כיצד לחשב BMI לילדים?
המחשבון יספק לך את ה- BMI של הילד; עם זאת, בניגוד לחישוב BMI למבוגרים, ה- BMI הספציפי של הילד לא אומר לך הרבה.
מדד מסת הגוף (BMI) מספק אינדיקציה אם ילד סובל ממשקל יתר או תת-משקל, נתון הגובה, גילם, ומין ביולוגי. הכרת ה- BMI של ילדכם מסייעת לכם לקבוע אילו אמצעים עליכם לנקוט בכדי לעזור לילד לפתח אורח חיים בריא ופעיל. שמירה על BMI בטווח הבריא כילד יכולה להפחית את הסיכון למצבים בריאותיים חמורים בבגרות. כדי לחשב את ה- BMI של הילד, ראשית עליך למדוד את גובה ומשקל הילד בצורה מדויקת. לילדים, ה- BMI מתפרש על פי תרשים גדילה שמתאים לגיל הילד ולמין הביולוגי.
חלק 1 מתוך 3: מציאת ה- BMI של הילד
- 1הסר נעליים או בגדים מגושמים. אמנם חולצת טריקו קלה או מכנסיים קצרים הם בסדר, אבל סוודרים כבדים או ג'ינס ונעליים ימנעו ממך למדוד במדויק את גובה ומשקל הילד. אביזרי שיער שאוספים את שיער הילד בראשם מפריעים גם למדידת הגובה.
- ביגוד מגושם יכול להפריע למדידת גובה מדויקת, כמו גם למשקל. לדוגמא, אם הילד לובש קפוצ'ון הם לא יוכלו לעמוד ישר על הקיר.
- ייתכן שתרצה להסיר צמות אם הן מוסיפות גובה.
- מטרתכם היא לקבל מדידות מדויקות, לא להשפיל את הילד או לגרום לו אי נוחות. אפשר להם לכסות את גופם באופן שלא יפריע לתוצאות שלך.
- 2מדוד את גובה הילד. ניתן לקבל מדד מדויק של גובה הילד בבית באמצעות מקל שטוח, קיר וסרט מדידה. בחר מיקום שבו הילד יכול לעמוד ישר על הקיר על רצפה לא שטיח.
- תני לילד לעמוד ישר עם הראש, הכתפיים, הישבן והעקבים על הקיר, מביט ישר קדימה. העקבים של הילד צריכים להיות ביחד, כתפיהם שטוחות. זכור כי בהתאם לצורת גופו של הילד, יתכן שהם לא יוכלו לגעת בקיר עם כל חלקי הגוף הללו.
- השג מקל שטוח כמו סרגל והניח אותו על הקיר בזווית ישרה. הורידו אותו עד שהוא מונח היטב על ראשו של הילד.
- ציין סימן קל עם עיפרון במקום בו תחתית המקל שלך פוגעת בקיר. יתכן שתרצה שהילד יתחתן מתחתיו ברגע שיש לך את המקל במקום כדי שתוכל להטביע את חותמך.
- בעזרת סרט מדידה ממתכת, מצא את גובה הילד על ידי מדידת המרחק מהרצפה לסימן שעשית.
- 3שקלל את הילד בקנה מידה דיגיטלי. כדי לקבל מדידה מדויקת של משקל ילדכם בבית, הציבו אבנית דיגיטלית על רצפה יציבה ואחידה כמו אריחים או עץ. הימנע מקשקשים עמוסי קפיצים למשקל ילדים.
- וודא שהילד לא נועל נעליים, או כל בגד כבד או מגושם שעלול להוסיף משקל לתוצאה.
- תנו לילד לעמוד ישר עם שתי הרגליים על הסקאלה. יתכן שתרצה שהילד יירד מהסקאלה וחזור על השקילה פעמיים יותר כדי לדייק ביותר, במיוחד אם הילד מתעסק.
- אם אתה שוקל את הילד יותר מפעם אחת, פשוט ממוצע התוצאות.
כדי לחשב את ה- BMI של הילד, ראשית עליך למדוד את גובה ומשקל הילד בצורה מדויקת. - 4רשום את המידות של הילד. בזמן שאתה מודד את הילד, רשום את התוצאות. כדי להבטיח את המדידה המדויקת ביותר, רשום את גובה הילד לשמינית סנטימטר הקרובה ביותר (או 0,1 סנטימטר), ורשום את משקל הילד לעשירוני העשרוני הקרוב ביותר.
- בצע מדידות במערכת שאיתה אתה מרגיש הכי נוח. למרות ש- BMI נמדד באמצעות המערכת המטרית, רוב המחשבונים ימירו מדידות שנרשמו בקילוגרמים ובסנטימטרים.
- 5הזן את המידע של הילד למחשבון BMI. אמנם אתה יכול לחשב את ה- BMI של הילד באופן ידני, אך בדרך כלל הרבה יותר קל למצוא מחשבון BMI באופן מקוון. כל שעליך לעשות הוא לספק את גיל הילד, מינו הביולוגי ומדידותיו.
- תוכל למצוא מחשבון BMI אמין לילדים באתר המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) כאן: https://nccd.cdc.gov/dnpabmi/Calculator.aspx. בסוכנויות ממשלתיות ממשלתיות וביטוחי בריאות רבים יש גם מחשבונים אמינים.
- באופן אידיאלי, אתה רוצה להשתמש במחשבון באתר של סוכנות ממשלתית או ספק שירותי בריאות שאתה סומך עליהם. אל תשתמש במחשבון אם האתר מבקש את שמך, כתובת הדואר האלקטרוני שלך או כל מידע אחר לפני שתמסור לך את התוצאות.
- המחשבון יספק לך את ה- BMI של הילד; עם זאת, בניגוד לחישוב BMI למבוגרים, ה- BMI הספציפי של הילד לא אומר לך הרבה. עליכם להתייעץ בתרשים כדי לקבוע מה המשמעות של מספר זה בהתבסס על גיל הילד ומין ביולוגי.
- החישוב הידני הוא כדלקמן:
- BMI = משקל בקילוגרמים / [גובה באינץ 'x גובה באינץ'] x 703
- BMI = משקל בקילוגרמים / [גובה במטרים x גובה במטרים]
חלק 2 מתוך 3: פירוש ה- BMI של הילד
- 1מצא תרשים BMI. כדי לפרש כראוי את ה- BMI של ילד, עליך להשתמש בתרשים גדילה המספק מדד BMI המבוסס על גיל הילדים ובני הנוער. ה- BMI מתבטא כאחוזון, המודד את ה- BMI של הילד ביחס לילדים אחרים בארה"ב
- הנתונים ששימשו ליצירת תרשימי ה- BMI הרשמיים נאספו באמצעות סקרים שנערכו בין השנים 1963-1965 ו- 1988-94. זכור זאת בעת פירוש התוצאות.
- תוכל למצוא בקלות תרשים BMI באופן מקוון. השתמש באתר ממשלתי או ספק שירותי בריאות מהימן . ישנם שני תרשימים שונים - אחד לבנים ואחד לבנות.
- 2אתר את האחוזון של הילד. כדי להשתמש בתרשים הצמיחה של ה- BMI, ראשית מצא את גיל הילד בתחתית התרשים, ואז מצא את ה- BMI של הילד לאורך הצד. השתמש בפיסת נייר או בקצה ישר אחר כדי למצוא את הנקודה בתרשים המתאימה ל- BMI ולגיל הילד.
- תרשים ה- CDC מאפשר לך למצוא את האחוזון לילדים, בני נוער ומבוגרים צעירים מגיל שנתיים עד 20.
- באופן כללי, הילד נחשב לתת משקל אם ה- BMI שלהם יורד מתחת לאחוזון החמישי.
- אם ה- BMI של הילד גדול מהאחוזון החמישי אך מתחת לאחוזון ה -85, לילד יש משקל תקין או בריא. אתה עדיין צריך לעקוב אחר הפעילויות של הילד ואכילה, במיוחד אם הם נופלים בקצה העליון של טווח זה.
- אם לילד יש BMI מעל לאחוזון 85, אך מתחת לאחוזון 95, הם נחשבים עודף משקל, וילד עם BMI מעל האחוזון 95 סובל מהשמנת יתר. אם הילד נופל בטווחים אלה, הוא נמצא בסיכון לבעיות בריאותיות משמעותיות.
אמנם אתה יכול לחשב את ה- BMI של הילד באופן ידני, אך בדרך כלל הרבה יותר קל למצוא מחשבון BMI באופן מקוון. - 3התייעץ עם ספק שירותי בריאות. אצל ילדים, חישוב ה- BMI אינו נחשב לכלי אבחוני. אם המדידות שלך מצביעות על כך שהילד סובל מעודף משקל או משקל עודף, קח את הילד לרופא להמשך בדיקה וניתוח.
- לעיתים, ילד מבוגר עם מסת שריר משמעותית עשוי להראות בעודף משקל בחישוב BMI כאשר הם אינם. הרופא יכול לעזור לקבוע אם הילד סובל מעודף משקל או לא.
- תן לרופא לדעת את תוצאות המדידה והפרשנות שלך, וקבע פגישה. הרופא עשוי לרצות לבצע מדידות עובי קיפול עור או אחרים כדי לאשר את הפרשנות שלך.
- אם הפרשנות שלך מראה שהילד סובל מעודף משקל או תת משקל משמעותית, יתכן והרופא ירצה לבצע בדיקות נוספות כדי להבטיח שלילד לא יהיו מצבים בריאותיים כתוצאה מכך.
- ככל הנראה הרופא יערוך הערכה מלאה של התזונה, הפעילויות וההיסטוריה הרפואית של הילד.
חלק 3 מתוך 3: יישום התוצאות
- 1עודדו אכילה בריאה. בין אם הילד סובל מעודף משקל או מתת משקל, תזונה בריאה ומאוזנת תביא את הילד בדרך הנכונה לניהול משקל בריא, כמו גם בניית הרגלים שהילד יכול לשאת איתו לבגרות.
- בתנאי שהילד אינו סובל מלקטוז או אלרגי, ודא שהתזונה שלהם כוללת שתיים עד שלוש מנות חלב דל שומן ומוצרי חלב בכל יום.
- הציעו לילדכם הרבה פירות וירקות.
- הגבילו מזונות עם שומנים רוויים.
- הגישו מנות סבירות - גודל האגרוף של הילד הוא "כלל אצבע" טוב למדידת גודל המנות באופן כללי.
- קרא בעיון תוויות מרכיבים, במיוחד על מזון מעובד או ארוז. הימנע מאלו שמכילים הרבה כימיקלים ותוספים סוכרים. יש לאכול את רוב המזונות המעובדים רק מדי פעם.
- בחרו בשרים רזים כמו עוף והודו, והגבילו את צריכת הבשר האדום.
- הימנע ממשקאות מוגזים ומשקאות מיץ פירות עם תוספת סוכר. במקום זאת, הציעו מים, חלב ומיצי פירות טבעיים.
- 2הסר ג'אנק פוד ופיתויים אחרים. אם יש לכם ממתקים וחטיפים בבית, הילד יאכל אותם. החלף סוכריות, עוגיות וחטיפים מלוחים כמו צ'יפס וקרקרים בהרבה פירות וירקות טריים.
- אתה לא צריך לבזבז הרבה כסף כדי לתת לילדים חטיפים בריאים. קנו דגנים ואגוזים בריאים בתפזורת וערבבו אותם יחד כדי ליצור תערובת שבילים משלכם. אתה יכול גם לקנות ירקות שלמים ולחתוך אותם בעצמך ולחלק אותם למנות בגודל חטיף.
- שמור שקיות של חטיפים בריאים בנפרד בקדמת המקרר, כך שכל אחד יכול לתפוס אותם בקלות.
- יש לזכור שילדים לומדים מהורים וממבוגרים. ללמד את הילדים בביתכם לאכול בריא פירושו שגם המבוגרים צריכים לאכול בריא. הילדים יחקו את המבוגרים.
- 3ספק לילד מתחת למשקל מזון עשיר בחלבון. אם ה- BMI של הילד הצביע על כך שהם סובלים מתת משקל לגילם, מזונות עם שומנים בריאים ומלאים בחלבון יעזרו לילד לבנות שרירים ועצמות חזקות ולעודד את הילד לעלות במשקל. שוחח עם הרופא של ילדך או עם דיאטנית לקבלת הוראות תזונה ספציפיות לצרכי ילדך.
- חלב שומן מלא עדיף לילדים מתחת למשקל נמוך מאשר חלב דל שומן או דל שומן. חומוס ומטילי שעועית מספקים גם שילוב טוב של חלבון ושומן בריא.
- לחמי חיטה מלאה ופסטות הם מקורות טובים לפחמימות לילדים הסובלים מעודף משקל.
- אגוזים, זרעים ואבוקדו הם גם מקורות טובים לשומנים בריאים שיעזרו לילד מתחת למשקל לעלות במשקל.
- כדי לעודד ילד בתת משקל לאכול, במיוחד אם הוא אוכל בררן, הפכו את זמני הארוחה לחוויה נעימה. אל תמהרו את החוויה, ותשתפו את הילד בהכנת הארוחה.
כדי לפרש כראוי את ה- BMI של הילד, עליך להשתמש בתרשים גדילה המספק מדד BMI המבוסס על גיל הילדים ובני הנוער. - 4הוסף פעילות גופנית לשגרת יומך. באופן אידיאלי, ילדים צריכים לעסוק לפחות שעה אחת של פעילות גופנית אינטנסיבית מדי יום. הפיכת פעילות גופנית לחלק מהשגרה היומיומית לכל המשפחה פירושה שהילדים נוטים יותר להיות מעורבים.
- לדוגמא, תוכלו להתחיל בהרגל יומיומי לצאת לטיול כמשפחה לאחר ארוחת הערב בכל ערב.
- כשאתם חושבים על פעילות אינטנסיבית בינונית, התמקדו בדברים שיגרמו לילדכם לנשום חזק יותר ולגרום ללב שלו לפעום מהר יותר. הם לא צריכים לנשום אחר נשימה.
- לדוגמא, הליכה עם הכלב היא פעילות בעצימות בינונית. להתרוצץ עם תג משחק זה יותר פעילות בעוצמה נמרצת.
- אם יש לך את האמצעים לעשות זאת, אימוץ כלב יכול להיות דרך נהדרת להבטיח לכולם במשפחה לנהל אורח חיים פעיל יותר. הליכה עם הכלב או משחק עם הכלב מחוץ לכולם הן פעילויות בעצימות בינונית. טיפול בחיית מחמד מלמד גם ילד משמעת ואחריות.
- 5הגבל את זמן המסך. בין הטלוויזיה, המחשבים, הטאבלטים והסמארטפונים, ילדים רבים חיים אורחות חיים בישיבה יחסית שבהם מבלים יותר מדי זמן מול המסך. מעקב וקיצוב הפעם יכולים לעזור לעודד את הילד להיות פעיל יותר.
- מומחים לבריאות ילדים ממליצים להגביל את זמן המסך של הילדים לא יותר משעתיים בכל יום. זה עשוי להיות גבול קשה לשמור עליו, עם זאת, אם הילד גדול יותר או שיש לו מטלות בית שדורשות שימוש באינטרנט.
- כשילדים יושבים פרק זמן ממושך, בין אם הם עובדים על שיעורי בית או משחקים משחק וידאו, עודדו אותם לעמוד ולהסתובב כל 20 דקות בערך, גם אם זה רק לקום ולעשות שקעים קופצים למשך חמש דקות.
- 6רשמו את הילד לפעילויות המתאימות לגיל. ספורט בבית הספר והקהילה ופעילויות אחרות שומרים על הילד פעיל. הילד יכול גם ללמוד שיעורים חשובים על עבודת צוות, משמעת ואחריות.
- שחייה וכדורגל הן שתי פעילויות המקדמות כושר גוף מלא וכוח כללי.
- שיעורי התעמלות או ריקוד מלמדים כישורי חיים חשובים כמו משמעת ומיקוד, תוך שהם נותנים לילד אימון טוב של כל הגוף.
- יש שיעורים וספורט שיכולים להיות יקרים יחסית בהשוואה לאחרים, לכן וודאו שהפעילות מתאימה לתקציב שלכם לפני שאתם מציגים אותה בפני הילד.
קרא גם: איך לגרום לילדים לישון?
שאלות ותשובות
- מה ה- BMI של הילד שלי אם היא 5'4" ו -86 ק"ג?בערך 32,4, שזה BMI שמנים. זה לא תמיד רציני, אבל זה יכול להיות, לכן מומלץ לפנות לייעוץ מאיש מקצוע בתחום הבריאות. עודד את ילדך להתאמן יותר ולאכול בריא יותר. נסו גם לפקח על מה שהיא אוכלת.
- האם ילד בן 11 עם 16,3 BMI בריא?יתכן. זה קצת מתחת לממוצע, אולם בריאות נמדדת ביותר מממוצעים. כאשר בוחנים את בריאות ילדכם, חשוב ביותר לבחון הרגלים: פעילות גופנית, תזונה מאוזנת, בריאות נפש וכו '. ישנם ילדים עם BMI גבוהים שעוסקים בספורט ואוכלים הרבה פירות וירקות, וחלקם בעלי BMI נמוך מקבלים יותר מדי זמן מסך ו אל תאכלו תזונה מאוזנת. למערכת ה- BMI יש כמה פגמים, ואין לראות בה תמונה שלמה של בריאות האדם.
- מה ה- BMI של ילד בן שתים עשרה שהוא 5 מטר 8 ס"מ ו 49 קילו?ה- BMI לילד בן 12 שהוא 5' 3 ו -49 ק"ג הוא 19,1, שזה משקל תקין, על פי תרשים מדד מסת הגוף.
- מהו ה- BMI של ילד שגובהו 5 מטר ו -38 ק"ג?בערך 16,7.
- מה הנוסחה להמיר BMI לאחוזים?לילדים אין נוסחה נכונה לחישוב ה- BMI עד שנות הבגרות. הדרך הנכונה היא לחפש באינטרנט מחשבון צמיחת BMI ולהשוות את הגובה והמשקל של ילדכם כנגד זה.
- מהו ה- BMI לילד בן 3 במשקל 11,5 ק"ג וגובה 96 ס"מ12,84 (תת משקל).
- כיצד אוכל לדעת לאיזה אחוזון משקל הילד שלי נופל?כדי למצוא את האחוזון של ילדך, עליך להיות מדד מדויק של גובה ילדך כמו גם משקלם. בעזרת אמצעים אלה תוכלו למצוא את ה- BMI של ילדכם באמצעות מחשבון מקוון. בעזרת התרשים המתאים למין הביולוגי של ילדכם, אתר את ה- BMI שלהם בצד התרשים וגילו לאורך התחתון. השתמש בקצה ישר כדי לצייר קווים במקומות אלה. הנקודה בה קווים אלה מצטלבים היא האחוזון עבור ילדך.
- מהו ה- BMI של ילד בן 5 שמשקלו 21,5 ק"ג וגובהו 271 ס"מ?לילד בן ה -5 יש BMI של 19,2. היא / הוא סובל מעודף משקל. BMI מתאים לילדכם הוא 14-17.
- מהו ה- BMI של ילדה בת 12 עם גובה של 5 מטר 3 ומשקל של 80,1 ק"ג?
- מה ה- BMI של ילד בן שתים עשרה שהוא 5 מטר 8 ס"מ ו 49 קילו?לילד בן 12 יש BMI של כ- 19,1 שהוא BMI בריא ונורמלי.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
