כיצד לחשב את מדד מסת הגוף (BMI)?
כדי לחשב את מדד מסת הגוף (BMI), התחל על ידי מדידת הגובה שלך במטרים ואז בריבוע אותו. לאחר מכן, חלק את המשקל שלך בקילוגרמים לפי הגובה שלך במטר בריבוע כדי למצוא את ה- BMI שלך. אם אתה משתמש במדידות קיסריות, התחל על ידי מדידת הגובה שלך באינץ 'ואז בריבוע אותו. ואז, חלק את המשקל שלך לפי הגובה שלך. לבסוף, הכפל את המספר ב- 703 כדי למצוא את ה- BMI שלך. למידע נוסף ממחברנו המאמן האישי, למשל באיזה טווח ה- BMI שלך מתאים, המשך לקרוא!
כדי לחשב את מדד מסת הגוף (BMI), התחל על ידי מדידת הגובה שלך במטרים ואז בריבוע אותו.
הכרת אינדקס מסת הגוף, או ה- BMI, יכולה להיות שימושית לצורך הערכה והתאמת משקלך. זה לא המדד המדויק ביותר של כמות השומן בגוף שיש לך, אבל זו הדרך הקלה והפחות יקרה למדוד אותו. ישנן דרכים שונות לחישוב ה- BMI שלך בהתאם לסוג המדידות שביצעת. ודא שאתה יודע מה הגובה והמשקל הנוכחיים שלך לפני שתתחיל, ואז נסה לחשב את ה- BMI שלך.
כיצד אוכל לחשב את ה- BMI שלי כילד אם אני יודע מה הגובה והמשקל שלי?
ראה מתי כדאי לנסות זאת? למידע נוסף על חישוב ה- BMI עשוי להיות דרך פעולה טובה.
שיטה 1 מתוך 3: שימוש במדידות מטריות
- 1קח את הגובה שלך במטרים וריבוע את המספר. תצטרך להכפיל את הגובה שלך במטר בעצמו תחילה. לדוגמא, אם גובהך 1,75 מטר, היית מכפיל 1,75 ב- 1,75 ומקבל תוצאה של כ -3,06.
- 2חלק את המשקל בקילוגרם על ידי מטר בריבוע. לאחר מכן, יהיה עליכם לחלק את משקלכם בקילוגרמים לפי גובהכם במטר בריבוע. לדוגמא, אם המשקל שלך הוא 75 קילוגרם וגובהך במטר בריבוע הוא 3,06, אז תחלק 75 ב -3,06 לקבלת תשובה של 24,5 כ- BMI שלך.
- המשוואה המלאה היא ק"ג / מ 2 שבו ק"ג שווה משקלך בקילוגרמים ו- m שווה הגובה שלך במטרים.
- 3השתמש במשוואה מורחבת אם הגובה שלך הוא בסנטימטרים. אתה עדיין יכול לחשב את ה- BMI שלך אם הגובה שלך הוא בסנטימטרים, אבל תצטרך להשתמש במשוואה קצת אחרת כדי לעשות זאת. משוואה זו היא המשקל שלך בקילוגרמים חלקי הגובה שלך בסנטימטרים, ואז מחולק שוב בגובה שלך בסנטימטרים ואז מוכפל ב 10000.
- לדוגמה, אם המשקל שלך בקילוגרמים הוא 60 והגובה שלך בסנטימטרים הוא 152, אז אתה מחלק 60 ל 152, ל 152 (60/152/152) לתשובה של 0,002596. הכפל את המספר הזה ב- 10000 ותקבל 25,96 או בערך 26. ה- BMI המשוער לאדם זה יהיה 26.
- אפשרות אחרת היא פשוט לשנות את הגובה שלך בסנטימטרים למטר על ידי הזזת שני המקומות העשרוניים שמאלה. לדוגמא, 152 סנטימטרים שווה 1,52 מטר. לאחר מכן, מצא את ה- BMI שלך על ידי ריבוע הגובה שלך במטרים ואז חלק את המשקל שלך בגובה שלך במטרים בריבוע. לדוגמא, 1,52 כפול 1,52 שווה 2,31. אם אתה שוקל 80 קילוגרם, היית מחלק 80 ב -2,31 והתוצאה שלך תהיה BMI של 34,6.
מדד מסת גוף (BMI) = (משקל גוף בק"ג) חלקי הגובה שלך (במטר) בריבוע.
שיטה 2 מתוך 3: שימוש במדידות קיסריות
- 1כיכר את גובהך באינץ '. כדי לרבוע את הגובה שלך, הכפל את הגובה שלך באינצ'ים בפני עצמו. לדוגמא, אם גובהך 178 ס"מ, הכפל 70 ב 70. התשובה שלך לדוגמא זו תהיה 4900.
- 2חלק את המשקל לפי הגובה. לאחר מכן, יהיה עליכם לחלק את משקלכם בגובה הריבוע שלכם. לדוגמא, אם משקלכם בקילוגרמים הוא 180, אז חלקו 180 ב- 4900. הייתם מקבלים תשובה של 0,03673.
- המשוואה היא משקל / גובה 2.
- 3הכפל את התשובה ב 703. כדי לקבל את ה- BMI שלך, יהיה עליך להכפיל את התשובה האחרונה שלך ב- 703. לדוגמה, 0,03673 כפול 703 שווה 25,82, כך שה- BMI המשוער שלך בדוגמה זו יהיה 25,8.
שיטה 3 מתוך 3: מתי כדאי לנסות זאת?
- 1חשב את ה- BMI שלך כדי לקבוע אם אתה במשקל תקין. ה- BMI שלך חשוב מכיוון שהוא יכול לעזור לך לקבוע אם אתה סובל מעודף משקל, משקל תקין, עודף משקל או השמנת יתר.
- BMI מתחת ל 18,5 אומר שאתה נמצא בתת משקל.
- מדד BMI של 18,6 עד 24,9 הוא בריא.
- BMI של 25 עד 29,9 פירושו שאתה סובל מעודף משקל.
- BMI של 30 ומעלה מעיד על השמנת יתר.
- 2השתמש ב- BMI שלך כדי לראות אם אתה מועמד לניתוחים בריאטריים. במצבים מסוימים יתכן וה- BMI שלך יצטרך להיות מעל מספר מסוים אם ברצונך לעבור ניתוח בריאטרי. לדוגמא, כדי להיות זכאי לניתוח בריאטרי בבריטניה, יהיה עליך להיות בעל BMI של לפחות 35 אם אין לך סוכרת ו- BMI של לפחות 30 אם יש לך סוכרת.
- 3עקוב אחר שינויים ב- BMI שלך לאורך זמן. אתה יכול גם להשתמש ב- BMI שלך כדי לעזור לך לעקוב אחר שינויים במשקל שלך לאורך זמן. לדוגמא, אם ברצונך לתאר את הירידה במשקל שלך, חישוב ה- BMI שלך על בסיס קבוע עשוי להועיל. לחלופין, אם אתה רוצה לעקוב אחר הצמיחה בעצמך או אצל ילד, אז חישוב ומעקב אחר BMI היא דרך נוספת לעשות זאת.
- 4חשב את ה- BMI לפני ששוקלים אפשרויות יקרות ופולשניות יותר. אדם עם BMI מתחת לגיל 25 נחשב לבעל משקל גוף בריא. עם זאת, אם יש לך אחוז שרירים גבוה מהרגיל, ה- BMI שלך עשוי להיות גבוה יותר. במקרה זה, BMI הגבוה מ- 25 לא בהכרח יכול להצביע על עודף משקל. אם אתה שרירי, שקול לבצע בדיקת קיפולי עור כדי לקבוע אם יש לך יותר מדי שומן.
- יחד עם בדיקות קיפול העור, שקילה תת-מימית, קליטת רנטגן כפול אנרגיה (DXA) ועכב ביו-אלקטרי הן חלק מהאפשרויות האחרות הקיימות לקביעת תכולת השומן בגופך. רק צריך לזכור ששיטות אלה יקרות ופולשניות יותר מחישוב ה- BMI.
הכרת אינדקס מסת הגוף, או ה- BMI, יכולה להיות שימושית לצורך הערכה והתאמת משקלך.
- ישנם גם מחשבונים מקוונים זמינים אם אתה מתקשה לחשב את ה- BMI שלך באופן ידני.
- שמירה על משקל בריא הוא אולי הצעד החשוב ביותר שאתה יכול לנקוט לקראת בריאות מיטבית וחיים ארוכים. ידיעת ה- BMI שלך יכולה לעזור לך לקבוע אם ירידה במשקל תהיה מומלצת עבורך. זכור כי BMI מעל גיל 25 מציין שאתה סובל מעודף משקל ו- BMI של 30 מעיד על השמנת יתר, המהווה סיכון בריאותי חמור.
- דרך קלה נוספת לקבוע אם אתה במשקל בריא היא לחשב את יחס המותניים לירך שלך, המציין את שיעור השומן שגופך מחזיק סביב המותניים שלך, או כמה שומן הוא קרביים. יותר מדי שומן סביב האיברים הפנימיים, או 'הקרביים', מהווה סיכון בריאותי חמור.
- ה- BMI הוא אינדיקטור טוב למדי לאדם ממוצע מגיל 25 עד 65. אך יש לו מגבלות. זה לא לוקח בחשבון את מסת השריר או את סוג הגוף הכללי שלך (סוגי גופם "תפוח" לעומת "אגס").
- סולם אמבטיה
- מדידה או סרט מדידה
- עיפרון ונייר
- מחשבון
קרא גם: איך לרדת במשקל בשבוע?
שאלות ותשובות
- כיצד אוכל להוריד משקל עודף אם אני סובלת מהשמנת יתר?הגוף של כולם שונה, אך ככלל, עליכם לצרוך פחות קלוריות ולהתאמן בתדירות גבוהה יותר. אם אתם שותים סודה או מיץ, עברו למים. אכלו יותר פירות וירקות ופחות סוכר ושומן. אם קשה להתאמן בגלל השמנת יתר, התחל בקטן. צאו לטיול של 10 דקות בכל ערב. עשה זאת במשך שבוע ואז עשה את זה 15 דקות בשבוע הבא. שינויים קטנים יצטברו בטווח הארוך.
- מהו אינדקס מסת גוף טוב לגבר?מתחת לגיל 25 נחשב ל- BMI בריא לגברים. (מבוסס על diabetes.ca/diabetes-and-you/healthy-living-resources/weight-management/body-mass-index-bmi-calculator)
- מהו ה- BMI הרגיל?אין "נורמלי" מכיוון שכולם שונים, אך BMI של פחות מ 25 יהיה בריא יותר.
- מה עלי לעשות אם ה- BMI שלי גבוה, אך אני סובל מעודף משקל?אם ה- BMI שלך גבוה, אך אתה סובל מעודף משקל, סביר להניח שאולי חישבת לא נכון. פנה למומחה רפואי אם אינך בטוח.
- גילי 13, 1,98 מ 'ומשקלי 48 ק"ג. מה ה- BMI שלי?ה- BMI שלך הוא 12,6, מה שמכניס אותך לקטגוריה של תת משקל. נסה לאכול יותר כדי שתוכל להשמין, או התייעץ עם הרופא שלך לקבלת תוכנית תזונה יעילה.
- כיצד אוכל להבין את צריכת הקלוריות הנכונה שלי?ישנם מחשבונים מקוונים שיכולים לעשות זאת עבורך אם אתה מזין מידע על עצמך, או שאתה יכול להשתמש בנוסחה כדי לחשב זאת בעצמך. ראה כיצד לחשב את צרכי הקלוריות היומיים הכוללים שלך.
- מה הנוסחה לבדיקת BMI?מדד מסת גוף (BMI) = (משקל גוף בק"ג) חלקי הגובה שלך (במטר) בריבוע
- כיצד אוכל לחשב את ה- BMI שלי כילד אם אני יודע מה הגובה והמשקל שלי?אתה לא צריך לעשות שום דבר אחרת אם אתה ילד. פשוט חפשו בגוגל "מחשבון BMI" והכניסו את הגובה והמשקל שלכם.
- איזה BMI נחשב להשמנה חולנית?BMI של 40 או עודף משקל של 45 ק"ג עם בעיות בריאות מהווה השמנה חולנית. (מבוסס על urmc.rochester.edu/highland/bariatric-surgery-center/questions/morbid-obesity.aspx)
- הגובה שלי 152 ס"מ והמשקל שלי הוא 40 ק"ג. מה ה- BMI שלי?ראשית עליך להיות מדידות במדדים כולם או בקיסרי. 152 ס"מ שווה 1,5 מטר (60 x 0,025). ואז ריבוע המספר הזה לגובה שלך, אז 1,5 x 1,5 = 2,25. אז המשקל שלך, חלקי הגובה שלך יהיה 40 ק"ג / 2,25 מ"ר שווה 17,7. זה ה- BMI שלך.
שאלות ללא מענה
- מהו ה- BMI המשוער עבור נער בן 15?
תגובות (3)
- זה עזר לי מאוד! אוהב את השועל.
- אני אוהב את הפשטות והשלמות של דף זה.
- עכשיו אני יודע מה זה BMI, זה עוזר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
