איך עולים במשקל כאנורקסיה מחלימה?
עלייה במשקל כאנורקסיה מחלימה יכולה להיות מפחידה ולחוצה, אך על ידי אכילת המזונות הנכונים והבנת התהליך יהיה לכם קל יותר. בזמן ההתאוששות מאנורקסיה, חשוב לדבר עם רופא תזונה או דיאטנית, אם אתה יכול, כדי לעזור לך בבחירת אוכל בריא. התמקדו באכילת 3 ארוחות בערך באותה שעה בכל יום כדי לשמור על שגרת אכילה טובה. אכלו מזון עשיר בחומרים מזינים, כמו דגנים מלאים, חלבון רזה, פירות וירקות, אשר בריאים יותר לגופכם. תוכלו להוסיף קלוריות נוספות לארוחות שלכם עם אגוזים, שמנים ורטבים עתירי קלוריות. מקובל לקבל תופעות לוואי בהתאוששות מוקדמת, כמו שלשולים, בחילות, עייפות ובעיות שינה, אך זכרו כי אלה יחלפו בקרוב. ראו בהם סימנים לכך שאתם מסתגלים לאורח חיים בריא יותר. אתה עלול להשמין במהירות בשלב מוקדם,אך העלייה במשקל שלך תאט בעוד מספר שבועות. אם אתה מתקשה להישאר עם מוטיבציה, נסה לקרוא או לראות כמה סיפורי התאוששות של אנשים אנורקסים אחרים כדי להזכיר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה. לקבלת טיפים נוספים מאת המחבר הרפואי שלנו, כולל כיצד להגביר את הקלוריות שלך מחוץ לזמני הארוחות, המשך לקרוא.
זהו חלק בריא ונורמלי של התאוששות ועליה במשקל מאטה ככל שאתה מגיע למשקל תקין ובריא לגופך.
אנורקסיה היא הפרעה חמורה הפוגעת במיליוני אנשים, וברגע שאתה בדרך להחלמה אחד המכשולים הקשים ביותר הוא לעלות במשקל. על מנת להתאושש, עליכם ללמוד לשנות את הקשר שלכם עם אוכל ואכילה, ולהכיר אילו אפשרויות מזון מתאימות ביותר לתזונה הכללית שלכם.
שיטה 1 מתוך 3: בחירת קלוריות נכונות
- 1בחר מזון צפוף לחומרים מזינים. מזונות עתירי תזונה הם מזונות עתירי קלוריות אך גם מלאים בחומרי תזונה שגופנו זקוק לתדלק פעילות. אלה חיוניים להתאוששות, מכיוון שהם יעזרו להחזיר את רמות המיקרו-תזונה הרגילות בגופך ולהפחית את הסיכון להתפתחות מצבים הקשורים לחסרים תזונתיים, כגון אוסטאופורוזיס או נשירת שיער. בעוד שמזונות מסוימים, כמו פחמימות ריקות וג'אנק פוד, יכולים להזיז את המספר בקנה מידה במהירות, הם אינם אפשרות בריאה כמו ללכת לבחירות עתירות קלוריות וצמוחות.
- מזונות עתירי תזונה מועילים בכך שאתה צריך לאכול פחות כדי להשיג את היתרונות. זה יכול להיות מועיל במיוחד לאנשים שמחלימים מאנורקסיה, שמתקשים להסתגל לגודל המנות האופייני. מנה קטנה או בינונית של מזון צפוף בחומרים מזינים מספקת קלוריות ותזונה דרושים.
- ארוחה צפופה בחומרים מזינים כוללת בדרך כלל אפשרויות עשירות בחלבון מעורבבות עם פירות, ירקות ופחמימות בריאות כמו אורז חום ופסטה מלאה או לחם.
- כמה דוגמאות למזון צפוף בחומרים מזינים כוללים סלמון, עוף, אגוזי מלך, בננות, זרעי פשתן, רכיכה, לחם דגנים מלאים, שמן זית, אורז חום, שיבולת שועל, יוגורט ופירות יבשים ללא תוספת סוכר.
- 2הוסף קלוריות נוספות כשתוכל. כשיש לך הזדמנות להוסיף 50 או 100 קלוריות נוספים, קח את זה. כל כמות קלוריות מסייעת לתהליך העלייה במשקל.
- שומנים מהצומח, כמו אגוזים, הם בריאים ועשירים בקלוריות. מוסיפים סלטים אגוזים מעורבים. ניתן להוסיף ממרחים על בסיס אגוזים, כמו חמאת שקדים או קשיו, לטוסט וכריכים. חומוס עשוי מחומוס, ויכול להיות מטבל נהדר או תוספת לעטיפת פיתה.
- שקול להוסיף רוטב לסלט נוסף לסלטים או לפסטה, קטשופ או מיונז לבשר או כריכים על האש, שמנת חמוצה למנות מקסיקניות.
- במידת האפשר, בחר בתבלינים ותבושות עתירות קלוריות כמו חווה, מיונז, רוטב אלף אי, ורוטב לסלט קיסר.
- גרנולה, עמוסה באגוזים ובפירות יבשים, מהווה מקור טוב לקלוריות מזינות וניתן להוסיף אותה ליוגורט או לאכול אותה כחטיף.
- טפטפו קנולה או שמן זית, שניהם מכילים שומנים בריאים, מעל סלטים, מרקים, קדירות ודגנים מלאים.
- 3שתו את הקלוריות שלכם. ניתן להרוויח קלוריות רבות על ידי שתיית משקאות המכילים קלוריות מזינות. נוזלים אינם ממלאים כמו מזונות מלאים, כך שתוכלו להוסיף חומרים מזינים וקלוריות מבלי להרגיש נפיחות.
- אפשרויות נוזליות בריאות ובריאות כוללות מיץ פירות 100%, קפיר, חלב דל שומן או חלופות חלב (כגון חלב סויה או שקדים), חלב חמאה ותה הממותק בממתיקים טבעיים כמו דבש.
- שייקים, עשויים מפירות וירקות, הם אידיאליים. הם קלוריות-כבדות, קל לצרוך, וניתן מחוזקים עם מגוון של תוספות בריאות כמו ניבט חיטה, חמאת אגוז, ואת אבקת חלבון.
- שייקים ושתייה להחלפת ארוחות הם גם בחירה טובה, וזמינים ברוב חנויות המכולת. עם זאת, לשם עלייה אופטימלית במשקל, יש לאכול אותם בנוסף לחטיפי מזון מוצק ולחזק אותם עם פירות, אבקת חלב או טופו משי רך.
כמה עלייה במשקל בשבוע היא בטוחה וקיימת עבור אנורקסיה מחלימה?
שיטה 2 מתוך 3: שינוי עמדותיך לגבי משקל ואכילה
- 1היו מוכנים לתוצאות הפיזיות של ההתאוששות. לאנשים רבים המחלימים מאנורקסיה יש מנטליות לא בריאה לגבי מזון ומשקל שמתחזקים בתהליך ההחלמה. אנשים שמחלימים מאנורקסיה מרגישים לעיתים קרובות מיואשים להמשיך בדרך לעלייה במשקל כאשר הם פוגעים בתקלות מסוימות. להיות מודע לתוצאות הפיזיות הפוטנציאליות הללו ולאופיים הזמני יכול לעזור לך להתמודד.
- עלייה במשקל הבטן שכיחה בקרב אלו המחלימים מאנורקסיה. בעוד שהסיבות לכך עדיין מתווכחות, הרוב המכריע של המחקרים מצביעים על התפלגות חריגה במשקל לאחר שנת התאוששות. במילים אחרות, תופעת לוואי זו זמנית. אנשים רבים המחלימים מאנורקסיה מועילים להסתכל על שומן בקיבה כסימן חיובי להתאוששות ובריאות.
- עלייה מהירה במשקל, בעיקר בימים ובשבועות הראשונים, שכיחה גם היא. נוזלים בין הרקמות בתאי הגוף למאגרי הגליקוגן בכבד ובשריר מתמלאים, מה שמוביל לעלייה מהירה במשקל. אל תשקול את עצמך לעתים קרובות מדי בתקופת ההתאוששות המוקדמת מכיוון שאתה עלול להיות מוטרד כמה מהר המספר בסולם עולה. זהו חלק בריא ונורמלי של התאוששות ועליה במשקל מאטה ככל שאתה מגיע למשקל תקין ובריא לגופך.
- שים לב שיכולות להיות כמה תופעות לוואי פיזיות לא נעימות. כשהגוף משולל מזון כל כך הרבה זמן, החזרת הרגלי אכילה נורמליים מהווה זעזוע למערכת. תופעות הלוואי כוללות שלשולים, בחילות, חולשה, הפרעות שינה, רגישות מוגברת לקור, שלפוחית השתן החלשה ועצירות. שים לב להיכנס לתופעות לוואי כאלה עלולות להתרחש, אך ראה בהן סימנים שאתה בדרך לבריא יותר ומאושר יותר.
- 2שנה את יחס האוכל שלך. אנשים רבים המחלימים מאנורקסיה רואים בדיאטה אמצעי לקיפוח מתמיד, גישה שמובילה להתפתחות אנורקסיה. לאתגר את עצמך לראות אוכל כחלק חשוב מאורח חיים בריא ולא כרע הכרחי הוא צעד חיוני לעלייה במשקל ולהחלמה כללית.
- יש מערכת תמיכה טובה. הקיפו את עצמכם עם חברים ואהובים שאוכלים טוב ויש להם דימוי גוף בריא ויחסים עם אוכל ואכילה. קשה להתאושש מאנורקסיה אם אתה נוכח דיאטה תמידית או מישהו שאוכל ושותה. אתה צריך מודלים לקשר בריא עם אוכל, עלייה במשקל ואכילה.
- הנה יומן אוכל. מעקב אחר צריכת המזון יכול להוביל להרגלי אכילה בריאים יותר, אך זה יכול גם להוביל ליחס בריא יותר באופן כללי. עקוב אחר הרגשתך לפני ואחרי אכילתך, ואיזה מחשבות אתה עלול להשפיע על הרגלי האכילה ולהוביל להגבלת מזון מיותרת.
- למד מאחרים. חפשו סיפורי הצלחה מאנשים אחרים שהחלימו מאנורקסיה, בין אם מקבוצות תמיכה מקומיות או ממשאבים מקוונים, והבינו מה עשו כדי לשנות את הקשר שלהם עם אוכל ואכילה לטובה.
- 3קבל ייעוץ. אנורקסיה היא הפרעה מסוכנת במיוחד, ואם אתם סובלים מאנורקסיה אינכם צפויים פשוט להחזיר משקל ללא התערבות פסיכיאטרית. מגוון גישות פסיכותרפיות מדגימות יעילות בהתמודדות עם הפרעות אכילה, וחיפוש אחר יועץ באזור מגוריך יכול להשאיר אותך בדרך לעלייה במשקל.
- בחר מטפל המעודכן בכל מדע הפרעות האכילה. כשפונים למטפל פוטנציאלי, שאלו על הכשרתם, על ניסיונם בטיפול בחולים עם הפרעות אכילה, מהן אפשרויות הטיפול והיעדים שלהם, באילו אישורים הם מחזיקים והאם הם חלק מכל ארגונים מקצועיים להפרעות אכילה.
- בפרט, בדוק טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT). מטרת CBT היא לשנות תהליכי חשיבה לקויים לגבי אוכל כגון חשיבה הכול או כלום, חשיבה שיפוטית וקטסטרופיזציה. מטפל CB יעזור לשבור את דפוסי האכילה ההפרעה באמצעות ניטור מזון, ניטור מחשבה, סדירות הארוחות ומעקב תזונתי.
- ייעוץ משפחתי חשוב גם במיוחד למתבגרים.
- כדי לאתר מטפל באזור מגוריך, תוכל לנסות להתקשר למחלקה הפסיכיאטרית באוניברסיטה ולבקש רשימת המלצות של אנשים שהוכשרו בתכנית שלהם, להתקשר למרפאה גדולה ולבקש הפנייה ולדבר עם חברים ובני משפחה אשר מקבלים ייעוץ או טיפול.
- אל תגביל את החיפוש שלך לספקים שמופיעים על ידי חברת הביטוח שלך. גם ספקים שטוענים שהם לא מקבלים את התוכנית שלך עשויים להיות מסוגלים לעשות חריג או להציע לך הנחה מסוג כלשהו.
- 4פנה לרופא המתמחה בתזונה. שוב, אנורקסיה היא רצינית ואתה לא יכול לצפות לעלות במשקל בצורה בריאה ולבדוק את זה לבד. פנייה לעזרה מקצועית ממומחה תזונתי חיונית לעלייה במשקל. עלייה במשקל חשובה, אך חלק מתופעות הלוואי עלולות להיות מסוכנות לבריאותך. רופא צריך לפקח על תהליך ההחלמה ולהיפגש איתך במשרד רפואי באופן קבוע.
- 5מעקב עם הרופא המטפל שלך. שקילה שבועית, מדידת סימנים חיוניים ובדיקות מעבדה תקופתיות הכוללות CBC, אלקטרוליטים בסרום ורמות עמילאז בסרום הם חשובים. קבע פגישות מעקב עם הרופא שלך ואל תדלג עליהם.
אתה עלול להשמין במהירות בשלב מוקדם, אך העלייה במשקל שלך תאט בעוד מספר שבועות.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי הרגלי האכילה שלך
- 1תרגלו אכילה מודעת. איך שאתה אוכל חשוב לעלייה במשקל כמו מה שאתה אוכל. אכילה מודעת היא תרגול עם שורשים בתורות הבודהיסטיות ומטרתו לחבר אותנו מחדש עם החוויה וההנאה שבאכילה. המטרה הסופית היא לאכול על סמך רמזים גופניים, כמו הצורך של הגוף ברעב, ולא בנוחות או מתוך שעמום.
- לאכול לאט יותר. הקדישו זמן להתענג על כל ביס ולעסו יותר. זה יגרום לך להבין שאתה מלא מהר יותר, מה שעלול להוביל למערכת יחסים בריאה יותר עם אוכל ורעב.
- לאכול בשתיקה. אם אתם אוכלים ארוחות עם בני משפחה או חברים, זה עשוי להיות קשה, אך מציעים תקופת שתיקה להתמקד באוכל. כבה גם את הטלוויזיה ואת הטלפון הסלולרי שלך.
- התמקדו בטעם ושקלו כמה אתם נהנים מהארוחה.
- 2אכלו לאורך כל היום. אנורקסיה היא מחלה המוגדרת לרוב על ידי דפוסי אכילה לא יציבים. גופך זקוק למקור אנרגיה מתמשך כל היום, במיוחד אם אתה מנסה להשמין בחזרה במשקל שאבד בעקבות הפרעה כמו אנורקסיה. אכלו ארוחות רגילות, בהפרש של כשלוש עד ארבע שעות זה מזה, כדי להשמין בצורה יציבה ובריאה.
- חטיף בתדירות גבוהה יותר. להזכיר לעצמך לאכול בתדירות גבוהה יותר, לנשנש בין הארוחות ולאכול בכל פעם שאתה מרגיש רעב יכול לעזור לך ללמוד לעקוב אחר רמזים מהבטן. הרגל לנשנש לאורך כל היום מזון בריא קטן. זה יכול להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך מבלי להעמיס על הבטן בכל ארוחה.
- 3למד גודל מנה רגיל. עלייה במשקל לאחר היותך אנורקסית קשה מכיוון שתפיסתך בגודל המנה מעוותת. התאמה לחלקים רגילים יכולה להיות חלק מסובך בתהליך ההחלמה.
- אל תדלג על ארוחות. זה מונע ממך להסתגל לגודל המנות הרגיל, מכיוון שיש סיכוי גבוה יותר שתגזול מהארוחה הבאה שלך ובסופו של דבר תרגיש חולה וייאש. אכלו שלוש ארוחות ביום עם חטיפים בין לבין.
- מדדו ושקלו את האוכל שלכם. בני אדם אינם שופטים טובים בגודלם, לכן הקפידו על מידה קטנה וכוסות מדידה בהכנת הארוחות. וודאו שאתם מקבלים מנה מלאה של המאכלים האהובים עליכם.
- למד בגידות שימושיות בכל הקשור לגודל ומשקל. לדוגמה, 3 גרם בשר רזה הוא בגודל של חפיסת קלפים וכוס אחת של דגני בוקר היא בערך בגודל של אגרוף. אסוף דברים כאלה מהאינטרנט ומחברים ורופאים, כך שתהיה לך תחושה טובה של כמה אוכל מספיק.
- תכננו את הארוחות מראש, תוך התחשבות בכמות הקלוריות שתצטרכו ואילו סוגי אוכל עליכם לצרוך למען מטרה בריאה לאותו יום.
- אנשים שמחלימים מאנורקסיה לעיתים חושקים בג'אנק פוד וממתקים בגלל הרעב הקיצוני הקשור להתאוששות מוקדמת. אמנם זה עשוי להיות מפחיד, אך חשוב להקשיב לרמזים הגופניים והנפשיים שלך על מנת לאפשר לגופך להחלים ולסמוך עליך באופן מלא. אין לתייג שום אוכל כ"טוב "או" רע "וכל עוד אינך מגביל את עצמך במזונות צפופים בחומרים מזינים כדי" לפצות "על כך, אין שום דבר פסול בלהנות ממאכלים המשווקים כלא בריאים.
- כאשר אתה מתחיל להתאושש לראשונה, אכילה יכולה להיות כואבת ולגרום להתכווצויות בבטן ובחילות. זה נורמלי, והתסמינים מצטמצמים עם הזמן. אם הסימפטומים מונעים ממך לאכול, שוחח עם רופא לקבלת הצעות כיצד להפחית את חומרתן.
- אם יש לך חשק כלשהו, אל תתנגד לזה! התשוקה היא נורמלית, וחשוב שתלמד להכיר ולספק צרכים אלה.
אנשים שמחלימים מאנורקסיה מרגישים לעיתים קרובות מיואשים להמשיך בדרך לעלייה במשקל כאשר הם פוגעים בתקלות מסוימות.
- אנורקסיה היא הפרעה מסכנת חיים. אם אתה מחלים מאנורקסיה, אל תנסה לטפל בעצמך ללא עזרה של איש מקצוע מיומן בהפרעות אכילה, תזונאי והרופא הקבוע שלך. העלייה במשקל היא חשובה, אך עלולה להעמיד אותך בסכנה פיזית כאשר היא נעשית ללא פיקוח רפואי.
- אנשים שצרכו מעט מאוד קלוריות - כלומר פחות מ 1000 קלוריות ביום - צריכים לנקוט בזהירות רבה בעת הגדלת הצריכה. כאשר הגוף נמצא בתקופת רעב זמן ממושך, העלייה הפתאומית בצריכת המזון עלולה לגרום לסיבוך חמור הנקרא תסמונת האכלה חוזרת הגורמת לחוסר איזון באלקטרוליטים ולמחסור בנוזלים. שוחח עם הרופא שלך לעתים קרובות במהלך תקופת ההחלמה ודע אם אתה נמצא בסיכון לפתח תסמונת הנקה חוזרת ואילו צעדים עליך לנקוט כדי למנוע אותה.
קרא גם: כיצד למנוע אנורקסיה?
שאלות ותשובות
- אם אני אנורקסית, האם עלי לעשות תרגילים כמו שכיבות סמיכה או שזה רע לי?זה תלוי איפה אתה נמצא בהחלמה שלך. הלב שלך מאבד שרירים כאשר אתה יורד במשקל וזו סיבה מובהקת לכך ששיעור התמותה של אנורקסיה כל כך גבוה. אל תעשה שום דבר שיניח לחץ על לבך, מכיוון שאתה וגופך צריכים לרפא. התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל במשטר אימונים חדש.
- כמה עלייה במשקל בשבוע היא בטוחה וקיימת עבור אנורקסיה מחלימה?אתה רוצה לכוון ל -2 עד 1 ק"ג בשבוע במסגרת טיפול מובנה; עם זאת, ברוב תוכניות החוץ מוצאים כי יעדי העלייה במשקל של 0,5 עד 0 ק"ג בשבוע הם מציאותיים יותר.
- מה המשקל הממוצע של גבר בן 54 שהוא 9'5"?המשקל שלך תלוי במבנה גופך ובמגוון גורמים שונים. משקל בריא לגבר בן 54 בגובה זה יהיה בין 125 ל -77 ק"ג, אך כדי לקבל מידע אישי יותר על מה שבריא לגופך, עליך להתייעץ עם איש מקצוע.
- כמה עלי לשקול כרגע? אני כמעט בן 13 ו -5'7 ו 0,5 אם זה עוזר.כמה אתה צריך לשקול תלוי בהרבה גורמים שונים, וזה שונה עבור כולם. עבור ילד, טווח המשקל הבריא לילד בן 13 נע בין 99-139 ק"ג. עבור נקבה, הוא 98 עד 145 ק"ג. מכיוון שאתה גבוה למדי, נניח שאתה צריך להיות קרוב יותר לקצה העליון של הטווח. אנא שוחח עם הרופא שלך אם אתה מתקשה באכילה מופרעת וכדי לקבל מושג טוב יותר מה בריא לך במיוחד.
- מה אני יכול לעשות כדי לעלות במשקל בפחות משלושים יום?נסו לצרוך בעיקר אוכלים עתירי קלוריות ונסו להגביל ככל האפשר את הפעילות הגופנית. אם אתה מקפיד על תכנית ארוחות שקבע רופא, אל תפחד לאכול יותר מהמצע - זה רק יעזור למטרה שלך לעלות במשקל, לאתגר את הפרעת האכילה שלך ולהפוך את תהליך ההחלמה למהיר יותר. אל תתנו לנסיגה קטנה או להישנות להשפיע על הריצה הארוכה שלכם, והכי חשוב, וודאו שיש לכם תמיכה וטיפול נאותים מצד המשפחה והצוות שלכם!
- האם הייתי נחשב לאנורקטי גם אם אני מרגיש שמנה בזמן שכולם יגידו לי שאני לא?הפרעה דיסמורפית בגוף (BDD) היא הפרעה נפשית המאופיינת ברעיון האובססיבי לפיו היבט כלשהו של חלק הגוף או המראה שלך לוקה בחסר (למשל משקלך), והוא בדרך כלל גורם או תוצאה של אנורקסיה נרבוזה, אך לא בהכרח. רופא צריך לראות אותך כדי לאבחן אותך כראוי.
- אם אני מתגבר על אנורקסיה, האם אני אמור להיות בסדר אם אני מתאמן מדי יום?זה תלוי איפה אתה נמצא בהחלמה שלך, גם פיזית וגם נפשית. "כלל האצבע" נוטה להמתין עד לפגיעת נקודת המוצא הטבעית של גופך (המשקל שבו הגוף שלך רוצה להיות באופן טבעי, אותו אתה אמור להיות מסוגל לשמור מבלי לנסות), היה לו שלוש תקופות קבועות, מבחינה נפשית שליטה מהמחשבות והיו נטולי התנהגות במשך זמן מה, ובאישור הרופא שלך.
- כמה שמן זית גורם להגשת שומנים אחת?בכף אחת של שמן זית יש 13,5 גרם שומן, או שומנים, שהם כ- 21% מכלל צריכת השומן היומית שלך.
- כמה עלי לשקול אם אני בן 17 ו -5'6"?זה תלוי - כל גוף שונה ובאופן טבעי אוגר שומן בצורה שונה. עם זאת, הכלל יהיה בין 124 ל -70 ק"ג.
- איזה משקל צריכה להיות ילדה בת 17 אם היא 5'5"?אם מסתכלים על תרשים ה- BMI הסטנדרטי עבור נקבה בגובהה, טווח המשקל ה"רגיל "נע בין 118 ל -144 ק"ג.
תגובות (13)
- זה מאוד מועיל ומעודד. אני מנסה להתאושש וזקוק לייעוץ. תודה.
- זה היה מועיל לדעת את תופעות הלוואי.
- בהירות המאמר והבנת השיטות להחלמה בריאה הועילו ביותר.
- לאכול חטיפים ולנסות לאכול יותר ממה שעשיתי לעתים קרובות.
- אהבתי עד כמה המאמר הזה תומך ואדיב. זה גרם לי להרגיש הרבה יותר טוב לאכול יותר, מכיוון שזה לא אומר לי למלא את עצמי בסופגניות, אלא להקשיב לגופי ולהאכיל אותו מה שהוא צריך. תודה.
- הטיפים והאזהרות בלטו בעיני, כשהבנתי עד כמה המחלה שלי מסוכנת.
- תודה שסיכמת את ההצעות ומידע הרקע מבלי לתת לי, לקורא מלא ייאוש וספק, את התחושה שאני נשפט. כל מה שאתה מתייחס אליו נראה מובן מאליו, כמו לאכול שלוש ארוחות ונשנוש בין לבין. זה לא שאני לא יודע את כל הדברים האלה, אבל זה באמת עוזר לראות את כל זה בדפוס כמו מדריך. תודה.
- פשוט. לא מתפתל זמן רב. קל להבנה. אמת בלי להפחיד אותי עד מוות. רחום. סוג. גישה סבלנית ולא מאיימת. תודה רבה.
- אתר זה היה כל כך מועיל מכיוון שאני סובל מהפרעת אכילה כבר למעלה מחמש שנים. ניסיון קודם להתאושש חזר, אך בעזרת סובלים ומשפחה אחרים, אני מקווה שהפעם אתאושש לתמיד.
- הנושאים הכוללים שהופיעו והדרכים לעזור.
- ניסיתי ללמוד באילו מאכלים להתמקד כדי לעזור לחבר שלי לאכול, בלי שום תיאבון.
- מה שהכי טוב לי להתחיל לאכול שוב עזר.
- מאמר זה מעלה כמה נקודות טובות מאוד. בתור אנורקסית מחלימה בעצמי, עברה שנה ואני עדיין לא יכולה לעלות במשקל. נמאס לי מזה. שמעתי הכל במאמר זה, אבל זו תזכורת טובה שאני צריך לאכול את סוגי האוכל הנכונים!:)
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
