כיצד להתאים משימות יומיומיות כשיש לך המפלגיה?
צחצוח שיניים זו משימה די קלה להתאמה, ואין צורך בתרגול לעשות זאת ביד אחת.
לחיות עם המפלגיה יכול להיות מאתגר לפעמים. כמה משימות פיזיות יכולות לקחת מעט יצירתיות ותרגול כדי לשלוט בהן. מדריך זה יעזור להקל על המשימה המסובכת.
חלק 1 מתוך 8: להתלבש
- 1למד להדק כפתורים. זו יכולה להיות משימה קשה לעשות אבל עם סבלנות ותרגול, תגיעו לשם!
- נסה להשתמש בעוזר כדי לעזור לך.
- נסה להשחיל חוט דרך הכפתור ולמשוך אותו דרך לולאת הכפתור בפריט הלבוש.
- 2דעו איך לשים חזייה. לשים חזייה עם ווים יכול להיות מאתגר עם המיפלגיה, אך ניתן להימנע מכך פשוט להימנע מסוג זה של חזייה.
- נסה ללבוש חולצות או חזיות ללא ווים, כך שתוכל ללבוש אותן ביתר קלות.
- אתה יכול לנסות להדק את החזייה לפניך ואז לסובב אותה.
- 3נסו ללבוש גרביים. ללבוש גרביים, נסה למשוך את כף הרגל אליך ולהניח את הגרב על בהונותיך, ואז לכוון את הגרב בהדרגה על כף הרגל שלך.
- אתה יכול גם להשתמש בעוזר גרב, מה שיכול להקל על ביצוע משימה זו.
- 4תרגול לנעול נעליים. ישנן אפשרויות רבות להפוך את המשימה לניהול יותר עבורך לבד.
- נסה להשתמש בקרן נעליים כדי לעזור לנעול את הנעל.
- כשאתה קושר את הנעליים, נסה להימנע משרוכים. השתמש במקום בסקוטש או בפסים אלסטיים, המשמשים כשרוכים, אך גורמים לנעל להחליק מבלי לקשור אותם.
- 5מצא דרך להרכיב תכשיטים. זה יכול להיות מסובך, אבל התמדה היא המפתח.
- כדי לשים צמידים ושרשראות, נסה להכניס את קצה הוו לפה שלך, ואז השתמש ביד "הטובה" שלך כדי לחבר את הקצה השני.
- בכדי לשים עגילים השתמש ביד אחת בכדי לולאה את העגיל דרך תנוך האוזן ואז לחץ את תנוך האוזן קדימה ופנימה, השתמש בזה כדרך להחזיק את העגיל כשמרכיבים את הגב.
- 6למדו לעשות את השיער. כדי לקשור את השיער, התאמן. נסה שיטות שונות שוב ושוב עד שתמצא אחת שעובדת.
- נסה להישען מעל קצה הספה, או להשתמש בקליפים במקום בקשירת שיער.
חלק 2 מתוך 8: שמירה על היגיינה אישית
- 1דעו כיצד לצחצח שיניים. צחצוח שיניים זו משימה די קלה להתאמה, ואין צורך בתרגול לעשות זאת ביד אחת.
- נסה להניח את המברשת עם הפנים כלפי מעלה על משטח ישר והשתמש ביד שלך 'טובה' כדי להניח את משחת השיניים.
- נסה משחת שיניים עם מכסה הפוך, מכיוון שאלה יכולות להיות קלות יותר לשימוש; לחלופין, תוכל לנסות להשתמש בפה כדי להחזיק את צינור משחת השיניים במקומו בזמן שאתה מסיר את המכסה.
- 2למד כיצד לשטוף את עצמך. אם אתה מוצא כניסה ויציאה של אמבטיה או מקלחת קשה, נסה להשיג שרפרף או עוזר שיעזור לך.
- כדי להשתמש בסבון, סובב את ידך האחת ונסה לכוון אותה כך שתוכל למרוח סבון לאזור הרצוי.
- כדי להשתמש בשמפו, נסה לשים אותו על היד הרעה שלך ואז להשתמש ביד הטובה שלך כדי למרוח אותה על השיער. לחלופין, יש למרוח את השמפו על הראש ואז למרוח אותו ביד הטובה.
- 3דע כיצד להשתמש בשירותים. נסו נייר טואלט עם קמטים, כך שיהיה קל יותר לקרוע ביד אחת.
- אתה יכול גם להשיג בר שיעזור לך לקום מהאסלה.
אם תתמיד ותמשיך לנסות, תלמד להסתגל ולהיות עצמאי יותר לבד.
חלק 3 מתוך 8: התמודדות במטבח
- 1התאם את הסביבה שלך כדי לעזור במשימות ערבוב. כאשר אתה צריך להחזיק קערה, לוח או צלחת במקום, הדברים יכולים להיות מסובכים.
- נסה להניח תחתיה מגבת לחה כדי ליצור חיכוך כדי לשמור אותם במקום.
- לחלופין, שטיחים 'דביקים' הם אופציה.
- 2מצא דרך להשתמש בסכו"ם. נסו סכו"ם מותאם, המיועד לבעלי מוגבלויות פיזיות.
- סוגים אלה של סכו"ם עוזרים לך להחזיק אותם ולקבל אחיזה טובה יותר, כדי לעזור לך לחתוך ולאכול את האוכל שלך ללא עזרה.
- 3תרגלו נשיאת מגש. נסה להשתמש בעגלה או מגש ביד אחת כדי לעזור לך להימנע משפיכה או שבירה.
- קבל חבר שיצפה ויעזור לך מעט בזמן שאתה מתרגל לשאת מגש למרחק קטן. ככל שהביטחון שלך יגדל ותשתפר, תוכל להמשיך רחוק יותר, ובסופו של דבר לבצע את המשימה באופן עצמאי לחלוטין.
חלק 4 מתוך 8: מטלות
- 1מצא דרך יעילה לכבס. קיפול כביסה במיוחד יכול להיות נושא, לכן התאמן בדרכים שונות עד שתמצא דרך שמתאימה לך.
- נסה להשתמש בעוזר מתקפל. אלה מחצלות שיש להן צדדים להתקפל כדי להקל על קיפול הבגדים בצורה מסודרת.
- נסה לחקור שיטות ביד אחת של קיפול בגדים. אנשים אחרים עם המיפלגיה עשויים לקבל הדרכה שבה תוכלו להשתמש כדי להשלים את המשימה.
- 2למד כיצד לנקות. אתה כנראה לא זקוק לעוזרים מותאמים, אך ישנן דרכים להקל על המשימה הזו.
- מצא ואקום קל משקל, ואין בו חבלים, שיעזור לך.
- נסה עוזר לתפס כדי לעזור אם היד שלך לא יכולה לאחוז בפריט כשאתה מנסה להרים אותו.
- הפוך את החלל לפנוי תחילה כדי למנוע נפילה.
- 3למדו כיצד להכין את המיטה. להכין מיטה זה קשה מספיק גם אם אין לך מוגבלות, אך ישנן דרכים בהן תוכל להשיג זאת ללא עזרה.
- תרגול, תרגול, תרגול.
- נסה שיטות שונות ובא עם משלך. אחרי הזמן תגיע לשם.
- 4מצא דרך להפעיל סידורים. שליחויות עשויות להיראות בלתי אפשריות עד שתמצאו דרך שמתאימה לכם.
- השתמש בתיק גלגלים או תרמיל כדי לעזור לך לשאת את הפריטים שלך.
- לחלופין, השתמש בתיק קל, כך שתוכל לשאת אותו בקלות רבה יותר.
חלק 5 מתוך 8: התמודדות בבית הספר או בעבודה
- 1מצא ארונית מתאימה. השימוש בארונית יכול להיות מסובך כאשר אתה יכול להשתמש ביד אחת בלבד, אך ישנם דברים שתוכל לעשות כדי להקל על המשימה הזו.
- נסה להשתמש בארונית גבוהה יותר
- Hang שקית בד בגובה מתאים לך כדי לעזור לך לשים את הדברים משם פריטים בחנות.
- 2למד להקליד. הקלדת יד אחת יכולה לגרום לך להיות איטית יותר לפעמים, אך אל דאגה, אתה יכול להתקדם מהר יותר בעזרת תרגול.
- נסה להשתמש במקלדת קטנה או מותאמת כדי לעזור לך להאיץ את ההקלדה.
- למד להקליד ביד אחת. אתרים מקוונים רבים מציעים שיעורים אלה בחינם.
- 3מצא דרך להחזיק את העבודה שלך במקום. קשה להחזיק את עבודתך במקום ולכתוב באותו זמן ביד אחת, אך ישנם עזרים שיכולים לעזור.
- נסה להשתמש בלוח עם מחצלת טפלון או מגבת לחה מתחת.
- 4נסו להשתמש בציוד בית ספר. שימוש בסרגל או משהו דומה יכול להיות קשה כשיש לך אחיזה מוגבלת, אך ישנן דרכים לעקוף את הבעיה הזו
- הדביקו פקק על סרגל או ציוד אחר למתמטיקה כדי לתת אחיזה טובה יותר.
- נסה להשתמש ביריעת טפלון למטה כדי למנוע את החלקה של הציוד.
כדי להשתמש בשמפו, נסה לשים אותו על היד הרעה שלך ואז להשתמש ביד הטובה שלך כדי למרוח אותה על השיער.
חלק 6 מתוך 8: ביצוע פעילויות פנאי
- 1נסה פעילויות חדשות. אתה לא יודע אם אתה יכול או לא יכול לעשות משהו אלא אם כן אתה מנסה את זה.
- ראה אילו פעילויות אינן דורשות כוח זרוע או רגליים בכדי להפוך את המשימה לביצוע באופן עצמאי.
- 2בדוק אם ניתן להתאים את הציוד. ניתן להתאים מכשירים רבים וציוד ספורט כך שיהיו זמינים לאנשים עם מוגבלות פיזית. חקרו ובררו אילו עוזרים עשויים להועיל לפעילות שתרצו לעשות.
חלק 7 מתוך 8: התמצאות
- 1ללמוד לנהוג. אנשים עם המפלגיה יכולים לנהוג שנה לפני נהגים אחרים כדי לסייע בניידות ולהגביר את עצמאותם. גלה האם זו אפשרות עבורך.
- קבל מכונית מותאמת עבורך כדי שתוכל להשתמש בה ביתר קלות.
- מכונית אוטומטית עשויה להיות האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- 2השג קטנוע ניידות. קלנועיות ניידות יכולות לעזור לך להתנייד אם אינך יכול לנהוג או להרשות לעצמך מכונית ויכול להגביר את עצמאותך.
- יתכן שתוכל להשיג אחד מהעבודה או מבית הספר שלך, או שהביטוח שלך יוכל לשלם עבורו. חקור וראה אילו אפשרויות עומדות לרשותך.
- ישנם קלים שיכולים להתקפל בקלות ולהתאים גם לרכב.
- 3נסה כיסא גלגלים חשמלי. אלה שימושיים מאוד לבעלי מוגבלויות פיזיות מכיוון שהם אינם דורשים כוח רב ויש להם בקרות נגישות.
- צרו קשר עם רופא המשפחה או ה- OT כדי לראות מה הם יכולים להציע שיעזרו לכם, ואילו אפשרויות עומדות לרשותכם.
- 4בדוק אם אתה זכאי להובלה בחינם. יש אנשים עם המיפלגיה שמסוגלים לקבל תחבורה בחינם אם הם לא יכולים לנהוג, או זקוקים לעצמאות רבה יותר.
- פנה לעובד הרפואי / הרופא שלך או לרופא המשפחה כדי לברר אם אתה זכאי.
- לא כולם עשויים להיות זכאים להובלה בחינם, זה תלוי בהשפעות האישיות שיש למצב על כל אדם.
חלק 8 מתוך 8: לדעת מתי להיעזר
- 1חפש עזרה בעת הצורך. אם אתה מתוסכל ממשימה ולא יכול לעשות זאת, אל תלחץ. כולם זקוקים לעזרה מדי פעם, וייתכן שזו אחת מאותן פעמים.
- 2קבל עזרה. יכול להיות שקשה לקבל עזרה מכיוון שאתה רוצה להיות עצמאי, אבל אם אתה זקוק לה, אז אחרים ישמחו לעזור לך.
- אולי לא תזדקק לעזרה מרובה, אך אם יש לך כמה, זה עשוי לעזור לך לבצע את המשימה מהר יותר ולהיות הכי טוב בשבילך.
- 3דע מתי יש צורך בעזרה. אם אתה נמצא בסיכון לבצע משימה לבד או עלול להיפצע, אז עזרה היא חובה.
- אתה לא רוצה לפגוע בעצמך בטעות או לפגוע בעצמך אם אתה יכול להימנע מכך.
לשים חזייה עם ווים יכול להיות מאתגר עם המיפלגיה, אך ניתן להימנע מכך פשוט להימנע מסוג זה של חזייה.
- אל תלחצי. אם אתה לא מצליח לנהל משימה מיד, המשך, אתה תגיע לשם בסופו של דבר!
- תרגול וסבלנות הם המפתח. אם תתמיד ותמשיך לנסות, תלמד להסתגל ולהיות עצמאי יותר לבד.
- כולם שונים. לא כל השיטות יעבדו עם כל הסובלים מהמיפלגיה. כל ההשפעות שונות עבור כל אדם. נסה דברים וראה מה הכי מתאים לך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
