איך לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר (כשאתה חולה)?
כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר כשאתה חולה, התחל על ידי הישארות לחות והשתמש בתרופות ללא מרשם כמו פרצטמול ואיבופרופן כדי להקל על כאבי שרירים ולהוריד את החום. אם יש לכם כוח, התקלחו או התקלחו באמבטיה עם מלחי אפסום בכדי להרגיע חלק מהתסמינים ולעזור לכם להרגיש קצת יותר רעננים. חשוב גם לישון הרבה מדי לילה ולהימנע מכל סוג של פעילות קפדנית עד שתתחיל להרגיש טוב יותר. לקבלת טיפים ליצירת מרחב נעים ומרגיע לעצמך, המשך לקרוא!
שטיפת הפנים במים קרים תכווץ את הנקבוביות ותשטוף את האזורים שמסביב לעיניים ותשאיר לך הרגשה טובה יותר.
כשאתה חולה, אתה פשוט לא מרגיש כמו עצמך רוב הזמן. למחלות שכיחות, אקוטיות (קצרות טווח) כמו הצטננות ושפעת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות בכדי להרגיש טוב יותר. אמנם עדיין תצטרך לתת למחלה להתנהל, אך לפחות תוכל להפוך את הדברים לנסבלים יותר.
חלק 1 מתוך 3: הקלה על הסימפטומים שלך
- 1הישאר hydrated. שתו הרבה נוזלים בריאים כשאתם לא מרגישים מים טובים, מיץ וכו '. זה יעזור להחליף את כל הנוזלים שתאבדו בגלל מחלתכם, ותקל על הגודש.
- כמות הנוזלים שאתה צריך לשתות משתנה מאדם לאדם, תלוי בדברים כמו גיל, אקלים, רמת פעילות וכו '. שתייה של לפחות 6-8 כוסות מים או נוזלים אחרים ביום מומלצת לעיתים קרובות כהנחיה כללית.
- 2לשתות משקאות חמים ו / או מרק. תה, מרק או מרק יכולים לספק הקלה משלל תסמינים (כולל שיעול, כאב גרון וגודש). החום יספק גם נוחות מיידית.
- משקאות המכילים קפאין אינם הבחירה הטובה ביותר כאשר אתה חולה, מכיוון שהם עלולים להשאיר אותך מיובש.
- נסה במקום זאת תה צמחים. לקמומיל, למשל, השפעה מרגיעה ומרגיעה. אכינצאה היא גם בחירה טובה ועתיקה, ומחקרים מסוימים מראים שהיא יכולה להפחית את חומרת ההצטננות.
- דבש שנוסף לתה ישכך כאב גרון ויפעל כמדכא שיעול.
- 3שמור על לחות האוויר בעזרת מכשיר אדים. אם האוויר יבש, הפעלת מכשיר אדים או מאדה עלולה להרטיב את האוויר, להרגיע את הגודש והשיעול. הקפידו לשמור על מכשיר האדים שלכם נקיים - מאגר או פילטר מלוכלכים עלולים להוליד חיידקים ועובש שעלולים להחמיר את הסימפטומים.
הענקת הפנים שלך מתיז של מים קרים תגרום לך להרגיש טוב יותר. - 4שטפו את הפנים במים קרים. כשאתה חולה אתה בדרך כלל נראה עייף וחלש. הענקת הפנים שלך מתיז של מים קרים תגרום לך להרגיש טוב יותר. כמו כן, סביר להניח שתקבלו פריצות ופצעונים כאשר אתם חולים. האף שלך עלול לרוץ ולמערכת החיסונית יש הרבה דברים אחרים לעשות. שטיפת הפנים במים קרים תכווץ את הנקבוביות ותשטוף את האזורים שמסביב לעיניים ותשאיר לך הרגשה טובה יותר. אני מקווה.
- 5נושפים את האף כמו שצריך. אם יש לך גודש באף, אל תחמיר את המצב על ידי ניסיון לנקות אותו בצורה לא נכונה. החזק את הנחיר האחד סגור ונשף בעדינות את השני כדי למנוע גרימת אוזניים. שטפו את הידיים לאחר מכן
- חבילות חמות או קרות סביב הנחיריים שלך הן דרך נוספת לעזור להקל על הגודש, כמו גם טיפות ותרסיסים לאף מלוחים.
- 6להרגיע כאב גרון. אם מחלתך הותירה אותך בגרון כואב, בנוסף לשתיית משקאות חמים, נסה להשתמש בתרופות נוספות בפרקי זמן קבועים כדי להקל על הכאב.
- אתה יכול לגרגר כל כמה שעות. ממיסים 0,25 עד 0,5 כפית מלח בכוס מים חמים ומגרגרים כדי למצוא הקלה.
- תרסיסי גרון ללא מרשם יכולים גם לספק הקלה מסוימת. הקפד לעקוב בקפידה אחר כל הוראות החבילה בנוגע לכמה ובאיזו תדירות השימוש.
- טיפות שיעול, כוסות, שבבי קרח ואפילו ממתקים קשים וארטיקים יכולים להרגיע כאב גרון (רק אל תתן אותם לילדים קטנים, מכיוון שהם מהווים סכנת חנק).
- 7השתמשו בסיר נטי. סירי Neti, המכונים גם השקיה באף, הם מערכת לשטוף את חללי האף והסינוסים שלך כשהם צפופים.
- הליך השימוש משתנה בהתאם לסיר הנטי המסוים, אך בדרך כלל זה כרוך בהטיית ראשך, נשימה דרך הפה, בזהירות לתת לתמיסת מלח סטרילית לזרום מסיר ה Neti, בנחיר אחד, ולשני.
- השתמש במים מזוקקים או מעוקרים (לא רק להשתמש במים היישר מהברז) ובסיר מעוקר. עקוב בזהירות אחר כל ההוראות המגיעות עם סיר ה- neti שלך.
- 8להקל על כאבים כלליים. תרופות ללא מרשם כמו פרצטמול, איבופרופן, נפרוקסן, תרופות קרות וכו 'יכולות לעזור בכאבים, כאבים, חום וכו'. השתמשו לפי ההוראות והקפידו על כל האזהרות. תרופות אלו עשויות לסייע בהקלת הסימפטומים וגורמים לך להרגיש טוב יותר, אך לא יסיימו את המחלה עצמה.
- פנה לרופא של ילדך או לרוקח לפני שתתן תרופות לילדים.
מה עלי לעשות אם אני מרגיש חולה, משחות, יש לי טעם רע בפה? - 9קח אמבטיית מלח אפסום. מלחי אפסום יכולים לספק הקלה מרגיעה מכאבים וכאבים בגוף, לספק לכם מגנזיום נחוץ ובעל השפעה מרעלת.
- ממיסים את מלח האפסום באמבט מים חמים. עקוב אחר הוראות החבילה בכמה מלח אפסום להשתמש לכל ליטר מים. אתה יכול גם להשתמש בדלי או באמבטיה כדי להשרות רק את הרגליים, אם לא בא לך להתרחץ.
- 10פנה לרופא אם אינך משתפר. באופן כללי, אינך צריך לפנות לרופא אם אתה פשוט מצונן, מקרה קל של שפעת, כאב גרון או מחלה שכיחה אחרת. עם זאת, עליך לשים לב היטב לתסמינים שלך ולמשך תקופת המחלה שלך. עליך לפנות לייעוץ רפואי אם אתה מבחין בתסמינים מתמשכים או:
- הצטננות נמשכת יותר מ -10 ימים
- חום גבוה (מעל 39 מעלות צלזיוס או 39,5 מעלות צלזיוס, או מעל 38 מעלות צלזיוס או 38 מעלות צלזיוס לתינוק שלושה חודשים ומטה) או חום שנמשך יותר משלושה ימים
- בעיות נשימה (קוצר נשימה, שיעול ללא הפסקה וכו ')
- ניקוז מהאוזן או מהעיניים
- כאב חמור
- צוואר תפוס
- פריחה
- סימני התייבשות (תחושה מאוד חלשה או סחרחורת, יובש בפה או ירידה במתן שתן)
- אם אי פעם יש לך ספק, פנה לייעוץ רפואי.
חלק 2 מתוך 3: להרגיש בנוח
- 1תן להשתפר להיות בראש סדר העדיפויות שלך. פירוש הדבר לבטל את כל התוכניות שתכננת ולהודיע לאחרים (כמו הוריך, משפחתך או העבודה) שאתה חולה. אם אתם חשים כואבים או נוקשות לאחר שהותם זמן רב במיטה, נסו להתמתח לפני השינה. אתה יכול לעשות תרגילי מתיחה של שלושה או ארבעה בזמן שאתה במיטה. ככל שתוכלו לתת תשומת לב רבה יותר לטפל בעצמכם, כך יגדלו הסיכויים שתבריאו בקרוב.
- 2פנה מקום להתאוששות. לך לכל מקום שאתה יכול להיות בנוח ולנוח, כמו חדר שינה או סלון. אם אחרים נמצאים בסביבה, ודא שהם יכולים לעזור לך במקום להפריע לך. שיהיה לך כל מה שאתה צריך כדי לעבור את המחלה הסמוכה, שיכולה לכלול: שמיכות או חלוקים להתחממות, בקבוק מים חמים, ספרים לקריאה או סרטים לצפייה, נוזלים לשתיה, דלי (אם אתה מרגיש בחילה) וכו '..
- אם יש לך חום, שמור גם על מטליות קרות ולחות בהישג יד. אם אתה מרגיש חם, הניח אחת על מצחך או במקום אחר להקלה מסוימת.
- הימנע מעישון או מחשיפה לעשן יד שנייה.
- 3התקלח או אמבטיה חמה. החום יעזור להרגיע אותך כך שתהיה דרוך להרגיש בנוח ולנוח לאחר מכן. כמו כן, האדים מלחלח ומרגיע את מעברי האף שלך, מה שיגרום לך להרגיש טוב יותר אם אתה צפוף. לאחר המקלחת או האמבטיה חזור לחלל שהגדרת בכדי להתאושש ולהישאר חם על ידי כיסוי בשמיכה או חלוק. שבו, התרגעו והישאר נוח.
אני מרגיש ממש חולה, ואני לא יודע אם אני צריך להתרחץ כי אני עלול להקיא.
חלק 3 מתוך 3: מנוחה ומרגיעה
- 1לישון המון. קח תנומות תכופות כשאתה מנסה להרגיש טוב יותר. כוון לשמונה עד עשר שעות שינה ביום בזמן שאתה חולה. זה עוזר לגוף להפנות אנרגיה לעבר התגברות על המחלה.
- 2עצור בפעילות גופנית נמרצת. בזמן שאתה חולה, אל תגזימו בפעילות גופנית בלבד, עסקו בפעילות גופנית מתונה כמו יוגה או הליכה. היוצאים מן הכלל לכך הם אם יש לך בעיות נשימה (שיעול, ריאות צפופות וכו ') או חום ו / או כאבי גוף, ובמקרה זה עדיף להימנע מכל פעילות גופנית שהיא.
- 3שמור על מינימום פעילות. נסו להימנע מלעבוד בעבודה, להקיף את עצמכם במתח, לעשות מטלות וכו 'בזמן שאתם חולים. המטרה שלך צריכה להיות להשתפר. עשה זאת, ויש לך סיכוי טוב יותר לחזור בקרוב לכל הדברים שאתה צריך או רוצה לעשות.
- אם אתה צריך להעסיק את דעתך או משועמם בעת הבראה, נסה בידור עם פעילויות נמוכות, כמו צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר.
- אם אתה יכול, בקש מאחרים לעזור לך במשימות היום יומיות, בקבלת ארוחות וכו ', או אם יש משהו אחר שיש לדאוג לו בזמן שאתה חולה.
שאלות ותשובות
- מה עלי לעשות כשאני מרגיש שאני עומד להתעלף?אתה צריך לשבת או לשכב ברגע שאתה יכול. נשמו עמוק כמה פעמים ובדקו אם התחושה נעלמת. יש אנשים שמרגישים טוב יותר אם הם מתיישבים ומתכופפים כך שראשם בין הברכיים. אם זה קורה יותר מפעם אחת, התקשר לרופא שלך לפגישה. עם זאת, וודא שאתה מקבל הסעה למשרד הרופא! אל תנהג בעצמך; התקשר לחבר או למונית!
- האם פיג'מה חמה עוזרת להצטננות?שמירה על חום יכולה לעזור להצטננות, כך שפיג'מה חמה או שמיכה חמה עשויים לעזור.
- אני מרגיש ממש חולה, ואני לא יודע אם אני צריך להתרחץ כי אני עלול להקיא. מה עליי לעשות?אמבטיה יכולה להיות מאוד מרגיעה ומועילה כשאתה חולה. קדימה והתרחץ. שמור קערה גדולה ליד האמבטיה במקרה שאתה חולה. בדרך זו תוכלו לתפוס אותו במהירות ולהשתמש במידת הצורך.
- מתי, כמה, ומה עלי לאכול כשאני חולה?רופאים רבים מציעים דיאטת BRAT כשאנשים חשים. מדובר בבננות, אורז, תפוחים וטוסטים. רוב האנשים סובלים היטב את המאכלים האלה. אכלו כמויות קטנות יותר של אוכל, ואכלו כשאתם קצת רעבים. הימנעו ממאכלים חמים או קרים מאוד והימנעו ממאכלים חריפים.
- יש לי חום, מרגיש קר וחם בו זמנית ויש לי בלוטות לימפה כואבות בצוואר. קשה לבלוע, והשרירים שלי נמתחים. מה עליי לעשות?אתה בטח צריך להתקשר למשרד הרופא, במיוחד אם אתה מתקשה לבלוע והשרירים שלך מתוחים. תן להם לדעת את כל הסימפטומים האלה ושאל אם אתה יכול להיראות מיד.
- מה אם אתה חולה בשנתך?אם אתה מתעורר בגלל הקאות, זה הזמן להתקשר לרופא לבדיקה מלאה. אם אתה מתעורר בגלל כאב במהלך הלילה, ייתכן שיש לך כיב או מצב אחר הדורש טיפול רפואי מקצועי.
- מה אם אני חווה טמפרטורות שונות? אני מרגיש קר וחם בו זמנית.אתה כנראה חווה צמרמורות. זה בדרך כלל בגלל זיהום נגיפי. אתה עדיין יכול להשתמש בשיטות המפורטות במאמר כדי להרגיש טוב יותר.
- האם ג'ינג'ר אייל עוזר?ג'ינג'ר אייל יכול לעזור אם הוא מכיל ג'ינג'ר אמיתי ולא רק טעם ג'ינג'ר. בדוק את התווית כדי לראות בוודאות. יש אנשים שמרגישים טוב יותר כשהמשקה הוא בטמפרטורת החדר ושטוח (ולא מוגז).
- מה עלי לעשות אם אני מרגיש חולה, משחות, יש לי טעם רע בפה? הייתי חולה כל סוף השבוע ובדרך כלל לא חולה.עם טעם רע בפה, וודא שאתה שותה הרבה מים. לפני שתשתו, לעומת זאת, נסו לקחת פה מים, להעביר אותם סביב הפה ולירוק אותם החוצה. לאחר מכן, קח משקה מלא של מים. אפשר גם לנסות מספר תה צמחים עם מעט דבש ולימון. תה מנטה יכול לעזור לנקות את הפה מטעם רע.
- עדיין לא הייתי חולה, אבל אני יודע שאני הולך להיות חולה. איך אני מונע מעצמי להקיא?לפעמים, למרבה הצער, גופך ישתלט ואתה עלול להקיא. זה לא נעים, אבל זו התגובה הטבעית לגופך להיפטר ממשהו שעושה אותך חולה. לפעמים אתה לא באמת רוצה למנוע מהקאות כי אתה תרגיש חולה רק לזמן ארוך יותר.
תגובות (30)
- אתמול בלילה לא יכולתי לישון בכלל כי האף שלי היה ממש ממולא וגרוני היה כל כך כואב. היום אני עוקב אחר כמה מהעצות האלה, במיוחד 1) לא ללכת לבית הספר, 2) להתקלח חם, 3) לשתות הרבה נוזלים. נראה שזה עובד!
- מאמר זה עזר לי מכיוון שהוא סיפר לי את כל מה שעלי לעשות ועשיתי את זה ועכשיו אני מרגיש ממש טוב!
- תודה, אתה מלאך! הרגשתי טוב יותר בזכותך!
- אתה יכול לעשות את רוב הדברים האלה. ההוא עם המים עזר לי להשתפר מעט, וגם קצת לנוח.
- אני חולה היום, עכשיו אני יודע בדיוק מה לעשות. הקאתי הבוקר, אבל עכשיו אני בסדר!
- שתיית מים ומיץ תפוחים.
- הייתי חולה והאתר הזה נתן לי המון הצעות. השתמשתי בכמה מהם והייתי הרבה יותר טוב בתוך 3 ימים.
- זה באמת עזר. אני מרגיש הרבה יותר טוב!
- איך להיפטר משיעול רע.
- אני חולה, אבל אני משתפר.
- השתפר תוך יומיים. זה חמישה כוכבים!
- מקלחת חמה, לחות ואכילת אוכל חם עזרו לי להשתפר. גם מציצה על ג'ולרי ראנצ'רס עזרה.
- אמבטיה חמה, תוכנית דיאטה של BRAT, שמירה על אלקטרוניקה, מכשיר אדים, מיץ, מים וכו '. אני אתחיל לעשות זאת בתדירות גבוהה יותר!
- אני מרגישה נהדר! אני כבר לא חולה!
- הרבה מהצעדים האלה עזרו לי להבין מה הגוף שלי ואני צריך פיזית ונפשית. זה גם עזר מאוד לראות שאלות שנענו לאנשים אחרים ואז השאלות נענות עם משוב ותשובות נהדרות. קריאה של 5 כוכבים!
- עזר כל כך הרבה. תודה.
- זה פשוט באמת נתן עצות טובות.
- מאמר זה עזר לי. הכנתי קצת תה ג'ינג'ר עם לימונים ודבש. אני מכין את זה כל שלוש שעות ולקחתי קצת זיקם. גם זה עזר.
- באמבטיה חמה, שותה תה צמחים, שוטף את הפנים במים קרים.
- הרבה מידע מועיל.
- תודה רבה. זה עזר לי לעזור לחבר שלי להשתפר.
- אני חושב שזה עבד ממש טוב! לקחתי כעשרה תנומות והרגשתי הרבה יותר טוב אחרי זה.
- טיפים טובים, קלים לקריאה ולהבנה.
- כל המשפחה שלי לא מרגישה טוב, וכולנו התחלנו בימים האחרונים. הייתי באמת זקוק לעזרה, אז חשבתי שאחפש את זה. תודה לך על זה, זה ממש עוזר!
- אני חושב שהמים הקרים על קצה הפנים באמת עוזרים, גם שותים נוזלים חמים ונשארים חמים.
- זה באמת עבר את הקור שלי רק כשראיתי את הדף הזה.
- ברגע ששתיתי כוס מים אחת הייתי בסדר!
- החומר לשימוש כדי להתחמם.
- המאמר הזה היה נהדר! אני מרגיש כבר טוב יותר!
- זה עזר לי כי הייתי ממש חולה וניסיתי את כל זה. למחרת הייתי בסדר. תודה. אני מאוד מעריך את זה. אני אגיד למשפחה שלי, למשפחה החורגת שלי, למשפחה הגדולה שלי, הגדולה, הגדולה, הגדולה, הגדולה וכו '. תודה רבה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
