כיצד להתמודד עם מחלות קלות?
כאשר העונה הקרה פוגעת, או שזמן חילופי העונה המבולגן הזה, קל לתפוס מחלות קלות.
כאשר העונה הקרה פוגעת, או שזמן חילופי העונה המבולגן הזה, קל לתפוס מחלות קלות. כשאתה יורד עם הרחרוחים, שפעת או הצטננות, הקפד לטפל בזה לפני שהוא הופך למשהו גרוע בהרבה.
- 1אל תעשו יותר מדי. אם אתה יודע שאתה חולה או מרגיש שאתה חוטף גרון מגרד, אל תתאמץ יתר על המידה. התחל לישון מוקדם באותו לילה ולבש גרביים עבות למיטה.
- 2ללבוש בגדים חמים. אם אתה עדיין מרגיש חולה בבוקר, לבש סוודר או חלוק כשאתה קם מהמיטה ולבש גרביים אם ישנת עם הגרביים. אם יש לך חום אתה לא צריך לאגד כל כך הרבה, אבל אתה עדיין צריך ללבוש כמה שאתה מרגיש בנוח עם
- 3צחצח את השיניים, החניכיים והלשון ממש טוב כדי להרוג כל חיידק ברוק שלך. שטפו עם מי פה.
- 4השתמש במים חמים. אם הצטננת, שטפי את הפנים במים חמים; לקבלת חום, לשטוף עם קור אבל לא קר מדי.
- 5קח אמבטיה חמה אם הצטננת, ואמבטיה בטמפרטורת החדר אם יש לך חום.
- 6אכלו ארוחת בוקר משמעותית עם המרכיבים הטריים ביותר שיש לכם; זה אומר אוכל אמיתי כמו פירות וטוסטים או דגני בוקר אם אתה בקורט. לא משנה מה אתה, אל תדלג על ארוחת הבוקר, אלא אם כן אתה מרגיש שאתה הולך להקיא. אם אתה מתכוון להקיא, קח מעט לחם או מוצרי בצק דומים.
- 7שתו שתייה חמה עם ארוחת הבוקר והכינו תרמוס של נוזל חם לקחת לעבודה או לבית הספר.
- 8מלאי את הארנק או את תרמילך עם המוצרים הבאים בדרכים:
- אולמות או כאבי גרון אחרים / כוסות קר;
- רקמות;
- תרמוס מלא בנוזל חם.
- 9ללבוש את הבגדים הכי נוחים שאפשר - בבית הספר כנראה תתאפשר ללבוש סוודר ומכנסי מסלול, אבל אם תצטרכי לעבוד במסגרת מקצועית אז לפחות לנעול נעליים נוחות.
- 10אל תתאמץ יותר מדי. ללכת לאט ולשבת כמה שיותר.
- 11קחו הפסקות קצרות כל שעה בערך. אם אתה עובד ליד שולחן, שים את הראש בידיים על השולחן ועצמ את העיניים לכמה דקות כדי להתרענן.
- בסופו של דבר, הדבר היחיד שיכול להרוג את נגיף ההצטננות הוא המערכת החיסונית של גופך. המטרה שלך בימים הקרובים צריכה להיות להפוך את עצמך לנוח ונח ככל האפשר, כך שגופך יכול לעשות את זה.
- מרקים על בסיס תה ומרק הם הנוזלים הטובים ביותר לשתייה כשאתה חולה. קפה יכול לגרום לך לרגש ובחילה. ג'ינג'ר אייל בדרך כלל עובד גם כן.
- אם אתה צריך להתעטש אך אין לך רקמה, התעטש לבית השחי במקום בידיים כדי להפחית את התפשטות החיידקים.
- אם אתה צריך להתעטש, אך אין לך רקמה, החזק את האף בחוזקה בשתי אצבעות. זה יקטין מאוד את התפשטות החיידקים.
אם אתה יודע שאתה חולה או מרגיש שאתה חוטף גרון מגרד, אל תתאמץ יתר על המידה.
- אל תחלוק אוכל, שתייה או חפץ כלשהו שנכנס לך לפה עם אנשים אחרים.
- אם המחלה נמשכת יותר משבועיים או מלווה בכאבי אוזניים, צרידות, קשיי נשימה, פריחה או כאבי שרירים, פנה לרופא שלך. זו יכולה להיות מחלה מסובכת יותר הדורשת אנטיביוטיקה.
- אם אתה מרגיש ממש רע, פשוט תישאר בבית. אם תאלץ את עצמך ללכת לעבודה אתה תעשה את עצמך חולה יותר ובסופו של דבר תישאר בבית עוד יותר.
- בדוק מינונים עבור כל התרופות שאתה נוטל, עבור אל drsears.com לקבלת מינונים לילדים.
- אם יש לך חום גבוה מאוד, קח מחולל חום כמו טיילנול ואז התגבר עם מים צוננים, במיוחד מאחורי הצוואר ומתחת לזרועות. זה יוריד את החום. אם החום לא יורד מ -103, התקשר לרופא
- זרוק רקמות מלוכלכות לאסלה, או לשקית נייר בדיוק למטרה זו.
- כוסניות
- גרביים וסוודרים עבים
- מחטא ידיים
- תרמוס או ספל נסיעות
- הרבה רקמות (למשל, Kleenex ™)
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
