איך לשפר את השמיעה?

האזנה למוזיקה כשלעצמה לא תגרום לירידה בשמיעה, אך האזנה בעוצמה גבוהה, או בעת שימוש באוזניות, עלולה לגרום לירידה בשמיעה.

אובדן שמיעה הוא בעיה שכיחה ככל שאנשים מזדקנים, אך זה יכול לקרות בכל גיל אם אתה מתעלל באוזניים או לא מנקה או מתחזק אותם כראוי. שתי הקטגוריות העיקריות של אובדן שמיעה הן חיישניות ומוליכות. אובדן שמיעה סנסוריאורלי (SNHL) הוא הנפוץ ביותר ומביא לפגיעה באיבר החישה הפנימי (שבלול) או בעצבים המחברים את האוזן הפנימית למוח. לרוב, לא ניתן לתקן SNHL, אם כי מכשירי שמיעה ושתלי שבלול יכולים לעזור. לעומת זאת, אובדן שמיעה מוליך (CHL) מתרחש כאשר גלי קול נחסמים חלקית בנסיעה לעצמות הקטנות מאוד (העצמות) של האוזן התיכונה. החדשות הטובות הן כי לעתים קרובות ניתן לתקן CHL.

חלק 1 מתוך 6: בדיקת אוזניים

1
פנה לרופא שלך לגבי בעיית השמיעה שלך. אם שמתם לב להפחתה או לשינוי בשמיעתכם, קבעו פגישה עם איש מקצוע בתחום הבריאות כדי שיוכלו לבדוק את האוזניים שלכם לגבי חריגות ברורות ולשאול אתכם שאלות רלוונטיות לגבי ההיסטוריה ואורח החיים שלכם. רוב הבעיות המשפיעות לרעה על השמיעה הן שפירות והפיכות, לכן אל תפחדו לחפש חוות דעת מקצועיות.
- אל תנסה לאבחן את עצמך או לגרום לחבר או בן משפחה שאינו מוסמך לחפור באוזניים.
- איש מקצוע בתחום הבריאות שלך עשוי להפנות אותך למומחה באוזניים לבדיקה נוספת.
2
פנה למומחה לקבלת בדיקת שמיעה. מומחה לאוזניים (רופא אף אוזן גרון) או אודיולוג יכול לערוך בדיקת אוזניים יסודית יותר, כולל בדיקת שמיעה או אודיומטריה, המעריכה את יכולת הצליל להגיע למוח. זו בדיקה מהירה וללא כאבים יחסית וחיונית להבנה אם נושא השמיעה שלך הוא קבוע או לא.
- רופא אף-אוזן-גרון יוכל לומר לך אם הבעיה שלך קשורה ל- SNHL או CHL.
3
הבן את אפשרויות האבחון והטיפול שלך. דאג שתביא את הרופא להסביר את האבחנה בצורה ברורה ולספק לך אפשרויות טיפול שונות. אם הבעיה שלך היא SNHL, סביר להניח שהטיפול יופיע אצל אף אוזן גרון. עם זאת, אם הבעיה שלך היא CHL, יש לך אפשרויות רבות נוספות לטיפול, כולל כמה תרופות ביתיות פשוטות ובטוחות בהתאם לסיבה.
- מחקר על אובדן שמיעה באינטרנט ייתן לך מושג על טיפולים פוטנציאליים, במיוחד עבור CHL, אך תמיד נצמד לאתרים רפואיים מכובדים.

חלק 2 מתוך 6: מאבק באובדן שמיעה סנסוריאלי (SNHL)

1
הבן כי לא ניתן להחזיר SNHL באופן טבעי. למרות שאתה לא יכול להגיע לשמיעה רגילה בדרכים טבעיות או בתרופות ביתיות אם אתה סובל מ- SNHL, ההתקדמות בתחום הרפואה והטכנולוגיה בהחלט יכולה לעזור למצבך.
- SNHL הוא הסוג הנפוץ ביותר של אובדן שמיעה בקרב אירופאים, המופיע אצל 23% מהאוכלוסייה מעל גיל 65.
- חשיפה מוגזמת לרעש היא הגורם השכיח ביותר ל- SNHL (אובדן שמיעה בתדירות גבוהה במיוחד) והיא פוגעת בכ- 15% מהאירופאים בגילאי 20 עד 69.
2
קבל מכשיר שמיעה. מכשיר שמיעה הוא מכשיר אלקטרוני קטן הנלבש באוזן או מאחורי האוזן. הם משמיעים צלילים מסוימים בקול רם יותר על ידי הגדלת רעידות קול הנכנסות לאוזן. למכשיר שמיעה שלושה חלקים עיקריים: הוא מקבל צליל דרך מיקרופון, הממיר צלילים לאותות חשמליים ושולח אותם למגבר, שמגביר אותם ושולח אותם לשבלול דרך רמקול זעיר. לאחר מכן הצלילים גורמים לשערות קטנות לנוע בתוך השבלול, מה שממריץ עצבים להעביר מסרים למרכז השמיעה במוח.
- בימינו מכשירי שמיעה הם די קטנים ואינם מורגש כמעט, ולכן אין צורך להיות מודעים לעצמך יתר על המידה אם הם האפשרות הטובה ביותר שלך.
- מכשירי שמיעה יכולים לעבוד קצת אחרת בהתאם לאלקטרוניקה שלהם, שהם אנלוגיים או דיגיטליים.
3
קבל שתל שבלול. אם השערות בתוך השבלול שלך פגועות מדי עקב זיהום, גידול או פגיעת ראש, אז מכשיר שמיעה לא יועיל במיוחד. במקום זאת, תזדקק לניתוח פולשני הנקרא שתל שבלול על מנת להחזיר לעצמו את השמיעה התפקודית, שהוא מכשיר רפואי אלקטרוני שעושה את עבודתו של השבלול הפגוע בכדי לספק אותות קול למוח.
- שתל שבלול הוא יקר יותר באופן משמעותי מאשר מכשיר שמיעה.
4

השג מכשיר טכנולוגיה מסייעת לשמיעה (HAT). ישנן מגוון טכנולוגיות אחרות המבוססות על הגברה אלקטרונית, העברת אנרגיה אלקטרומגנטית, אותות רדיו או גלי אינפרא אדום אשר נועדו להעצים את הצליל לבד או לעבוד בשיתוף עם מכשיר שמיעה או שתל שבלול.
5

קבעו הליך כירורגי. ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לנקז דלקת באוזן הפנימית, להסיר גידול או לעצב מחדש מום גנטי על מנת לסייע בהשבת אובדן השמיעה. יש לזכור כי כל הליך כירורגי טומן בחובו סיכונים, לכן יש ליידע היטב לפני שבוחרים בדרך זו.

ניתן לקבל השתלת שמיעה או לברר אפשרויות כירורגיות שונות המשפרות את השמיעה.

חלק 3 מתוך 6: מאבק באובדן שמיעה מוליך (CHL)

1
נקה את תעלת האוזן החיצונית שלך. חסימה על ידי שעוות אוזניים או פסולת אחרת היא גורם שכיח ל- CHL. שעוות אוזניים בריאה בכמויות קטנות ובעלת תכונות מגן, סיכה ואנטיבקטריאליות. לרוב תעלות האוזן מנקות את עצמן, אך לפעמים הן נסתמות או מושפעות, מה שגורם לאובדן שמיעה חלקי בנוסף לתחושות של מלאות באוזניים, גירוד או צלצול (טינטון). יישומי קצה כותנה אינם מומלצים לניקוי עמוק בתעלת האוזן, לכן שקול שיטות בטוחות יותר כמו הנחת כמה טיפות של שמן מינרלי, שמן תינוקות או גליצרין באוזן הסתומה שלך.
- טיפות מי חמצן או קרבמיד פרוקסיד עשויות גם להמיס שעוות אוזניים בבטחה, אם כי ככל הנראה הן יגרמו לעקצוץ או צריבה שפירים למשך מספר דקות.
- השקיה או מזרק באוזניים יכולים להתבצע על ידי רופא או בבית באמצעות ערכות השקיה זולות וזולות. הקפד להשתמש בתמיסת מלח חמה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
- Candling אוזן נקרא הליך אינו מומלץ על ידי רופאים כדי תעלות אוזן נקיות בשל סיכונים של צריבה בעור תוף הניקוב.
2
נקה את צינורות האוסטכיה שלך. הצטננות, סינוסיטיס ואלרגיות עלולים לסתום את צינורות האוסטאצ'יה (המחברים את האוזן התיכונה עם הגרון העליון וחלל האף) בנוזל ורירי, מה שמוביל לכאבי אוזניים, תחושות קפיצה והפחתת שמיעה. שפופרות אוסטאכיה חסומות משתפרות לעתים קרובות ללא תשומת לב, אך כדי להאיץ את קרחתן, נסו לסגור את הפה ולהחזיק את האף ואז נשפו בעדינות כאילו אתם נושפים את האף.
- פיהוק או לעיסת מסטיק עשויים לסייע בסתימת צינורות אוסטאכיה.
- אתה עלול להרגיש "פופ" כאשר הצינורות נפתחים, מה שמסמן לחץ שווה בין פנים וחוץ האוזניים.
3
שקול את השימוש באנטיביוטיקה. אנטיביוטיקה הורסת או מעכבת את הצמיחה של מיקרואורגניזמים כגון החיידקים הפתוגניים שעלולים לגרום לדלקות באוזן הפנימית והאמצעית. אם הרופא שלך מאבחן אותך עם דלקת אוזניים, אנטיביוטיקה כגון אמוקסיצילין עשויה להועיל ולעזור להחזיר לך את השמיעה.
- יש לזכור שכמה אנטיביוטיקה דרך הפה, כמו אריתרומיצין וטטרציקלין, עלולות לגרום גם לאובדן שמיעה.

חלק 4 מתוך 6: תרגילי תרגילים המשפרים את השמיעה

1

שפר את השמיעה שלך באמצעות פעילות גופנית. אם אינך סובל מ- SNHL ולא מ- CHL, אלא פשוט מעוניין לשפר את שמיעתך, השתתף בפעילות גופנית קרדיווסקולרית סדירה מכיוון שהיא מסייעת לזרימת הדם וכוונון עדין בתוך האוזן.
2

תרגלו סינון רעשים. נגן מוסיקה בעוצמות נמוכות יחסית תוך כדי שיחה עם חבר. הוסף מקור מוסיקה שני ואז מקור שלישי תוך התמקדות רצופה בשיחה. זה יאמן את האוזניים לסנן צלילי סביבה.
3

תרגול בזיהוי מקור הצלילים. עצמו את עיניכם ובקשו מחבר ללכת למיקום לפי בחירתם איפשהו רחוק מכם, אולי במרחק של 6 מטר (20 רגל) ומעלה. בקש מבן / בת הזוג שלך לבצע פרצי קול של שתי שניות בעזרת צופר או פעמון ואז להצביע לאן אתה חושב שהצליל הגיע. בקש מחברך לשנות את כיוונו ומרחקו בכל פעם.
4

תרגול בזיהוי סוגים שונים של צליל. לעצום עיניים ולהקשיב לכל הצלילים השונים בסביבתך. בזה אחר זה, נסה לפענח צלילים בודדים שאתה שומע, קרוב וגם רחוק. ככל שתתרגלו יותר, כך תלמדו להכיר יותר צלילים.
5

שקול להוריד אפליקציות תוכנה שנועדו לשפר את השמיעה. דוגמאות לכך כוללות CLIX (מבוסס על זיהוי הבדלים בין מילים), Forbrain (המבוסס על זיהוי צלילים רלוונטיים בקולות) וקרוסלת קטגוריות (על בסיס שיוך צלילים לתמונות).

אובדן שמיעה בריפוי עצמי עשוי להיות אפשרי במקרים מסוימים, תלוי מה גרם לירידה בשמיעה.

חלק 5 מתוך 6: שינוי התזונה

1
אכלו מזון המכיל חומרים מזינים הדרושים לבריאות טובה ולתפקוד תקין של האוזן. דוגמאות למזון כזה כוללות דגי מים קרים (הרינג, סלמון, פורל), רוב האגוזים, הזרעים והדגנים המלאים, וכמעט כל הירקות והפירות הטריים.
- נוגדי חמצון נלחמים בהזדקנות בכל הגוף וכוללים ויטמינים A, C ו- E. נוגדי חמצון מנטרלים רדיקלי חמצן המצטברים בגוף וגורמים נזק.
- ויטמין B3 (ניאצין) מקדם את זרימת הדם לאוזן (ובכל הגוף) על ידי הרחבת מעט כלי דם קטנים, ואילו B6 (פירידוקסאמין) נחוץ לתפקוד עצבי בריא.
- מצב ירוד של ויטמין B12 וחומצה פולית (ויטמין B9) עשוי להיות קשור לתפקוד שמיעה הקשור לגיל, לכן וודא שרמותיך נאותות באמצעות מקורות מזון או תוספי מזון.
2
הימנע ממאכלים העלולים להשפיע לרעה על השמיעה. בנוסף להוספת מזונות מסוימים ליתרונות בריאותיים, הוצאת מזונות מסוימים מהתזונה עשויה להניב תוצאות בריאותיות וגם שמיעה טובה יותר.
- תזונה עשירה בשומן רווי מן החי קשורה לרמות כולסטרול גבוהות בדם, מה שעלול להגביר את הסיכון לעורקים סתומים. האוזניים שלך זקוקות לזרימת דם תקינה כדי לבצע ביצועים טובים.
- צריכת רמות גבוהות של מלח עשויה להגביר את החזקת הנוזלים באוזניים.
3
הימנע ממתכות כבדות כגון כספית, ארסן וקדמיום. מתכות כבדות רעילות לעצבים (במיוחד קטנות כמו אלה המעצבנות את האוזן הפנימית) ובסופו של דבר הורסות אותם. הגוף לא יכול להיפטר מתכות כבדות טוב מאוד, ולכן הן מצטברות עם הזמן והופכות למסוכנות יותר.
- מזונות עתירי כספית יחסית נוטים להיות דגים כמו כריש, דג חרב, דג אריחים ומקרל המלך.

קרא גם: כיצד להסיר שעוות אוזניים ממכשיר שמיעה?

חלק 6 מתוך 6: מניעת אובדן שמיעה

1
נקוט אמצעים כדי לעצור את הידרדרות השמיעה מרעשים חזקים. למרות שאתה לא יכול להפוך את SNHL, אתה יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע את החמרתו. לדוגמא, צמצמו את החשיפה לרעשים חזקים ומתמשכים וחבשו אטמי אוזניים אם חשיפה היא בלתי נמנעת.
- שקל מחדש ללכת לקונצרטים רוקיים או לאירועי ספורט כמו מירוצי מכוניות.
- הורד את עוצמת הקול במכשיר ה- MP3 תוך כדי האזנה למוזיקה המועדפת עליך.
2
הגן על אוזניך מפני חפצים חדים. לעולם אל תדביק חפץ חד לאוזן שלך! תקע סיכה, עיפרון, סכין או חפץ חד אחר באוזן עלול לנקב את עור התוף ולהוביל לאובדן שמיעה קבוע.
- עור התוף המחורר עשוי להיות מלווה בכאב, סחרחורת וצלצול באוזניים.
3
שקול את ההשפעה שיש לתרופות על השמיעה שלך. למרות שחלק מהתרופות הן ללא ספק מצילות חיים ונחוצות על בסיס קבוע, אחרות העוסקות בתסמינים קלים כמו כאבי ראש עשויות להשפיע לרעה על שמיעתך.
- הוכח כי סליצילטים כגון אספירין משבשים את הזרם החשמלי באוזן הפנימית.
- תרופות המשמשות לטיפול בלחץ דם גבוה וסרטן יוצרות גם סיכון גבוה יותר לאובדן שמיעה.
- ישנן תרופות כימותרפיות שיכולות אף לגרום לאובדן שמיעה קבוע. תרופות אלה כוללות ציספלטין, 5-פלואורורציל, בלומיצין וחרדל חנקן.
- מינונים גבוהים של אספירין עלולים לגרום לאובדן שמיעה זמני.
- תרופות נגד מלריה כמו כינין וכלורוקין יכולות גם לגרום לאובדן שמיעה סנסוריאלי זמני.
4
התייחס מיד לבעיות בריאות אחרות שעלולות להשפיע על שמיעתך אחרת. אל תתנו להצטננות, שפעת, זיהום בסינוסים או אלרגיות לצאת משליטה (או להפוך לכרוניים / חוזרים) כך שישפיעו על אוזניכם ויקטינו את השמיעה. שמור על מערכת החיסון שלך חזקה כך שהיא יכולה להילחם באופן טבעי בזיהומים.
- לישון הרבה, לשתות הרבה מים, לשלוט במתח שלך ולאכול אוכל מזין כל זה משפיע לטובה על המערכת החיסונית שלך.
- כמה מצבים בריאותיים חמורים, כמו סוכרת, עלולים לגרום גם לירידה בשמיעה. אם יש לך סוכרת, עשה מה שאתה יכול כדי לשמור על השליטה בה ופנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה מתחיל לכאוב באוזניים. זה עשוי להיות סימן למצב הנקרא דלקת אוטיטיס חיצונית נמק, אשר עלול להוביל לאובדן שמיעה ואף למוות.

אם אתה רוצה לשפר את השמיעה שלך ואתה לא סובל מהפרעות שמיעה עיקריות, נסה להסתבך בתרגילי לב וכלי דם כמו רכיבה על אופניים או ריצה מספר פעמים בשבוע.

טיפים

אם אתה לא יכול לשמוע טוב מאוד, זכור לדבר בטון מעט רך יותר ממה שאתה חושב שאתה צריך כי זה מקובל לפצות יתר ולדבר בקול רם אם אתה לא יכול לשמוע את הקול שלך טוב מאוד.
שקול להפסיק לעשן מכיוון שמעשנים נוטים יותר לחוות אובדן שמיעה מאשר שאינם מעשנים.
צלצול באוזניים, הנקרא גם טינטון, הוא סימן לפגיעה באוזן הפנימית ויכול להוות מבשר לאובדן שמיעה.
ישנם ספרים רבים האומרים שיש תרופות טבעיות לבית או דרכים אחרות להחזיר את השמיעה. אלה עשויים להיות מיתוסים. אם הרופא שלך מסתכל באוזניים שלך ואומר שהם ברורים ואתה עדיין נכשל בבדיקת שמיעה, בדרך כלל יש לך ירידה בשמיעה. אתה מופנה לאודיולוג ואם האודיולוג רואה את אותו הדבר, ייתכן שתצטרך מכשירי שמיעה.

איך לשפר את השמיעה?

צעדים