כיצד לנהל רגישות כימית סביבתית ומרובה?
אלה עשויים להגיע ממוצרי טיפוח אישיים מבושמים, חומרי ניקוי, מוצרי כביסה וניקוי, מטהרי אוויר, חומרי ניקוי ביתיים, חומרי הדברה, כמעט בכל מקום.
רגישות סביבתית וכימית מרובה (MCS) היא הפרעה מורכבת בה מתקשים להתאים את עצמם לשינויים בסביבות פנימיות וחיצוניות כאחד. חולים חווים תסמינים רבים המצביעים על ליקוי בתפקוד במערכות גוף שונות. למרבה המזל, החוקרים חוקרים כיום את מערכת העצבים האוטונומית כדי לאשר את אופיה של הפרעה זו, ומשתמשים בטכניקות לא-תרופתיות לטיפול, חינוך מחדש ושיקום תפקוד תקין. הדרכים הבאות מיישמות חלק ממחקריהם, כמו גם טיפים יומיומיים לחיים עם MCS.
- 1אם יש לך MCS, עליך לנסות באופן פעיל:
- קבל את המצב שלך, את הסביבה שלך ואת היחסים בין השניים.
- קח אחריות לשלומך.
- הגדר יעדים לקראת בריאות.
- 2השתמש בגישה הוליסטית מבחינת ריפוי. קח בחשבון את ארגון הבריאות העולמי "s עשר הקובעים בריאות, הכוללים:
- הכנסה ומעמד חברתי
- רשתות תמיכה חברתית
- חינוך ואוריינות, קרי אוריינות בריאות
- תנאי עבודה / עבודה
- סביבות חברתיות
- סביבות פיזיות
- נוהלי בריאות אישיים וכישורי התמודדות
- התפתחות ילדים בריאה
- ביולוגיה ותרומה גנטית
- שירותי בריאות
- מין
- תרבות
- 3להיבדק באופן קבוע על ידי רופא סביבתי טוב. הבדיקות עשויות לכלול:
- בדיקת הליכון
- בדיקות חוזק, יציבה ושיווי משקל
- בדיקת מערכת העצבים האוטונומית
- בדיקת אלקטרוקרדיוגרמה (ECG), טמפרטורת העור, מוליכות עור ואלקטרומיוגרמה עילית (EMG)
- בדיקת ליקויים נוירולוגיים (תחושה, טונוס שרירים / רעידות, רפלקסים וקואורדינציה)
- בדיקת ליקויי נשימה (באמצעות בליעה)
- מד זרימת שיא לצד המיטה ובדיקת תפקוד ריאתי
- בדיקת רוויון חמצן במיטה (שכיבה, ישיבה, עמידה, מאמץ)
- בדיקת רוויון חמצן בלילה (אורכת שני לילות)
- כל הערכות בסיסיות אחרות
- 4השתמש בטיפולים טיפוליים כדי לעזור לסימפטומים שלך. אלה יכולים לכלול:
- מרשם תרופות
- פיסיותרפיה
- סדרת חינוך
- גישות מחוסר רגישות
- טיפול תוך ורידי
- ייעוץ
- פסיכותרפיה
לפעמים בעבודה אני מאבד את הקול ומרגיש שגרוני נסגר מהריחות. - 5שיקום יכול גם להציע סיוע רב. הערכת תעסוקה, סדנאות כניסה חוזרות לעבודה וקבוצת תמיכה במעקב כניסה חודשית לעבודה ממשיכות ליידע על סקירה מקצועית, הכנה לחדש, מיומנויות חיפוש עבודה וראיונות, פרוטוקולי כניסה לעבודה, תעסוקה מעבר, מעקב אחר מקום העבודה- קשרים עם מבטחים, לוח פיצויים לעובדים, תכניות פנסיה ורשתות עם סוכנויות קהילתיות - אלה הם רק כמה מהיתרונות של שיקום.
- 6נסה מדיטציה ושירותי רוח אחרים. שירותים רוחניים מכירים בכך שלפרטים יש צרכים רוחניים כמו גם רגשיים ופיזיים. צרכים רוחניים מתמלאים באמצעות החיבור שלנו לעולם ואחרים, מה שבתורו מסייע להפוך את החוויות האישיות שלנו למשמעותיות יותר. שירותים רוחניים כאלה עשויים לכלול:
- התוכנית למודעות של גוף נפש, המבוססת על הפחתת לחץ המבוססת על מיינדפולנס. מודל זה להפחתת לחץ ובריאות מציב שיטות תודעה ומודעות בהקשר מתאים (ומדעי) לריפוי.
- הערכה והכרה בלמידה מוקדמת היא תהליך של זיהוי, הערכה והכרה של מה שאדם יכול לעשות. הוא תומך בכך שלמידה היא רציפה ומחוברת למעשה לכל ההיבטים בחיינו, כולל חינוך פורמלי, חיים וניסיון בעבודה. ככלי למעבר, תוכנית זו יכולה לסייע למשתתפים בבחירות תעסוקתיות.
- הערכת בית ומקומות עבודה יכולה לסייע לחולי MCS לקבוע כיצד האווירה שלהם משפיעה על מצבם וכיצד לשפר את הגדרתם לשיפור ה- MCS שלהם.
- אומנויות האקספרסיב עוסקות במטופל במוזיקת אמנות או בתנועת גוף. המשתתפים בוחנים תמונות בהן הם משתמשים לזיהוי רגשות של כעס, צער ואובדן. תוכנית זו מציעה דרכים אינטראקטיביות לחקור סוגיות של מחלות ארוכות טווח, שיכולות להועיל מאוד מבחינה רוחנית.
- Mindful Yoga פועל לאיחוד הגוף והנפש. שילוב של תרגילי מתיחה עדינים ותרגילי נשימה יכול באמת להשפיע על מישהו עם MCS.
- 7בחר מוצרים טבעיים הזמינים בחנויות טבע ובשיתופי פעולה. לעתים קרובות הם מכילים פחות כימיקלים. הנה רשימה של מוצרים טובים לשימוש:
- מוצרי ניקיון וכביסה לבית
- Shaklee Basic H - (זמין דרך מפיץ)
- Simply Clean - כביסה, שטיפת כלים, לכל מטרה.
- אבקת סודה לשתייה
- בורקס
- סבונים ושמפו / טיפוח שיער
- טבע נקי (שמפו ומרכך)
- Spice of Life - סבון (דבש וקוואקר, אבוקדו)
- Aquatain - קרם גוף ללא ריח
- לוברידרם - קרם גוף ללא ריח
- מרסל - קרם פנים
- אלמיי - קרם פנים
- דאודורנטים
- Marcelle - רול און, זמין ברוב בתי המרקחת
- קריסטל רוק - כמה בתי מרקחת
- מדע טבעי
- דרך ארץ - קמומיל
- אבקת סודה לשתייה
- פשוט
- יונה - ללא ניחוחות (עור רגיש)
- מקל Ladyspeed - ללא ריח, בלתי נראה
- מוצרי גילוח
- השתמש בתער חשמלי רצוי
- Aveeno - קרם גילוח
- תמיד דגמו מוצרים לפני שאתם קונים!
- מוצרי ניקיון וכביסה לבית
- 8יידע את המעסיק שלך שיש לך MCS. שאל אם הוא / היא יאפשרו לך לנקוט באמצעים מסוימים בכדי לסייע למצבך (פתיחת דלתות, הכנסת מטהרי אוויר וכו ').
- 9תן לחברים וחברי העבודה שלך לדעת שאתה רגיש לכימיקלים מסוימים. הצע מוצרים חלופיים שהם יכולים להשתמש בהם כדי לעזור לך.
- 10חקור והפחית מקורות זיהום אוויר בתוך הבית. אלה עשויים להגיע ממוצרי טיפוח אישיים מבושמים, חומרי ניקוי, מוצרי כביסה וניקוי, מטהרי אוויר, חומרי ניקוי ביתיים, חומרי הדברה, כמעט בכל מקום.
מודל זה להפחתת לחץ ובריאות מציב את שיטות המודעות והמודעות בהקשר מתאים (ומדעי) לריפוי. - 11גלה האם השימוש במטהר אוויר אישי עוזר לך (כגון כזה שעובר סביב צווארך). אתה יכול גם לנסות מסכת נשימה המכסה את האף והפה - זה עשוי להקל על תסמיני נשימה.
- 12נסה לבצע ניקוי רעלים מקצועי, מכיוון שהוא עשוי לסלק את הכימיקלים מהמערכת שלך שמטרידים אותך.
- 13לך לסאונה. זה יזיע את הרעלים מהמערכת שלך.
- 14היעזרו ברופא המתמחה בתחום זה. אם אינך מכיר מישהו המתמחה בתחום זה, בקש התייחסות מרופא המשפחה שלך.
- 15מעל לכל, נסה ליהנות מחייך ככל שתוכל. לשאת טינה מכיוון שהעולם לא יענה על צרכיך זה חסר תועלת. להמעיט בערך הגירויים עד כמה שאפשר, גם כשיש לך יום רע. ככל שתסתובב פחות על MCS, זה פחות ישפיע עליך לרעה!
- לקדם בריאות. שקול את הבחירות שלך באורח החיים, התעמל באופן קבוע ובחר מזון בחוכמה. לאכול דיאטה ממגוון רחב של מאכלים ללא חומרים משמרים או תוספים. בדוק את החלק האורגני של המכולת המקומית שלך לגבי פירות וירקות שגדלו ללא כל סוכנים מלאכותיים.
- הפחית את הלחץ שלך ככל האפשר, מכיוון שזה יכול להחמיר את ה- MCS שלך.
- דעו כי משתנים מאדם לאדם, כך שהניסיון שלכם כסובל מ- MCS לא בהכרח זהה לזה של מישהו אחר.
- תעד ושמור את כל מקרי הסירוב להתאים באופן סביר את צרכיך במקום העבודה ובשטחי מגורים משותפים, לכל מקרה.
צרכים רוחניים מתמלאים באמצעות הקשר שלנו עם העולם ואחרים, מה שבתורו מסייע להפוך את החוויות האישיות שלנו למשמעותיות יותר. - הודיעו על MCS! ככל שאתה משתף את זה יותר אנשים, כך קל יותר לשאת בנטל.
- עם זאת, השתמש בטקט כאשר אתה מודיע לאחרים שיש לך MCS, מכיוון שהם אולי לא אוהדים.
- יתכן שחבריך או עמיתייך אינם מוכנים לוותר על מוצרים מסוימים לבריאותך ו / או שלא מאמינים ש- MCS הוא מצב רפואי אמיתי. נסו להיות סבלניים איתם.
- זכרו, עצה זו אינה מיועדת להחליף פקודות של רופאים או עזרה רפואית רשמית.
- כמה מטהרי אוויר חדשים פולטים אוזון, שאולי אתה רגיש אליהם.
קרא גם: כיצד למנוע התקפות IBS?
שאלות ותשובות
- לפעמים בעבודה אני מאבד את הקול ומרגיש שגרוני נסגר מהריחות. האם זה MCS?כן. אלו הם תסמינים שכיחים. לאמי יש MCS, והדרך היחידה לעצור זאת היא ללבוש מסכה שמסננת ניחוחות וכימיקלים באוויר.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
