איך לשמור על ראייה טובה?
הדרך הטובה ביותר לשמור על הראייה הטובה שלך היא לנוח את העיניים כדי למנוע מאמץ בעיניים, מה שעלול להחליש את העיניים ולגרום לאי נוחות. ודא שהעיניים שלך מקבלות מנוחה מספקת באמצעות הכלל 20-20-20, שם אתה בוהה במשהו שנמצא במרחק של 20 מטרים משך 20 שניות כל 20 דקות. באופן דומה, למנוע נזק לעיניים על ידי הרכבת משקפי שמש חוסמים UV בכל עת בזמן שאתה נמצא בחוץ. בנוסף, אכלו מזונות המכילים חומרים מזינים התומכים בראייתכם, כמו גזר, ירקות עלים, פירות יער, דגים, ביצים ואגוזים. לטיפים נוספים מאת מחברנו הרפואי, כולל כיצד להימנע מפציעות עיניים וטיפול במצבי עיניים, המשך לקרוא!
הדרך הטובה ביותר לשמור על הראייה הטובה שלך היא לנוח את העיניים כדי למנוע מאמץ בעיניים, מה שעלול להחליש את העיניים ולגרום לאי נוחות.
הם אומרים שהעיניים הן החלון לנפש, כך ששמירה על עיניים חזקות ובריאות זה לא דבר מובן מאליו, במיוחד בעידן שבו אנו מודבקים כל הזמן למסכי מחשב וטלפון בהירים. ראייה טובה תלויה בשמירה על משטר בריאות עיניים טוב. זה כולל בדיקות עיניים שנתיות קבועות, משקפי מגן ימניים (בחוץ ובבית) ואורח חיים בריא כללי.
חלק 1 מתוך 3: לשמור על ראייתך חזקה
- 1הרכיבו את המשקפיים ואת אנשי הקשר כפי שנקבע על ידי הרופא. יותר משמונים אחוז מהאנשים זקוקים למשקפי ראייה מתקנים אך רבים לובשים התאמה לא נכונה או מרשם, מגבירים את מתיחת העיניים ומסכנים אותם לבעיות עיניים חמורות יותר.
- 2הרכיבו משקפי שמש מתאימים באור חיצוני בוהק. בחר משקפי שמש שמסננים 75 - 95% מהאור הנראה וחוסמים 99 - 100% מקרני UV-A ו- UV-B.
- קרניים אולטרה סגולות מהשמש עלולות לגרום להידרדרות הראייה ולהוביל לפגיעה בקרנית, קטרקט, ניוון מקולרי הקשור לגיל, וגידולים על פני העין ועל העור שמסביב.
- 3שלוט באיכות האוויר בביתך או במשרדך. שימוש במכשיר אדים יכול לעזור לשמור על לחות האוויר ולמנוע יובש בעיניים.
- הימנע מלצאת החוצה כאשר מדדי איכות האוויר ירודים או שמספר האבקה מדווח גבוה.
- אם יש לכם חיות מחמד, דאגו לשאוב ולנקות רהיטים באופן קבוע; קשקשת של חיית מחמד יכולה להיות מגרה בעין.
- 4השאיר את עיניך בתדירות האפשרית כדי למנוע מתיחת עיניים. לעיתים קרובות, צפייה ממושכת במסכים עלולה לגרום למתיחת עיניים דיגיטליות או לתסמונת ראיית המחשב. כדי לעזור להקל על מצב זה, נסה את הכלל 20-20-20; קח הפסקה של 20 שניות כדי לראות משהו שנמצא במרחק של 20 מטרים משם כל 20 דקות.
- הסימפטומים של מתיחת עיניים דיגיטליות כוללים כאבי ראש, טשטוש ראייה, יובש בעיניים, כאבי צוואר וכתפיים וכאבי עיניים.
- שקול להשתמש במשקפי צפייה במחשב או במסנן בוהק מסך בעת שימוש בהתקנים דיגיטליים. אלה מקטינים את כמות האור שמסך המסך ויכולים להיצמד ישירות לצג או לטאבלט.
ראייה טובה תלויה בשמירה על משטר בריאות עיניים טוב. - 5הימנע מעישון וממוצרי טבק. עישון מגביר את הסיכון להתפתחות קטרקט ולניוון מקולרי הקשור לגיל, כמו גם למחלות לב וכלי דם הפוגעות בעיניים.
- 6לרדת במשקל כדי להפחית את הסיכוי לחלות בסוכרת. אנשים הסובלים מסוכרת הם בעלי סיכוי גבוה יותר לפתח גלאוקומה ו -60% לפתח קטרקט.
- 7לאכול תזונה בריאה. מזונות כמו גזר, דגים וירקות עלים הוכחו כמשפרים את הראייה ומורידים את הסיכון להתפתחות קטרקט.
- נסה להוסיף לתזונה תרד, תותים, קייל, ביצים, סלמון, שמן זית ואגוזים כדי לשפר את בריאות העין. מזונות אלה עשירים בנוגדי חמצון, לוטאין, ויטמין C, אבץ וויטמין E, ועשויים לסייע בהפחתת הסיכון להתפתחות ניוון מקולרי ובעיות עיניים חמורות אחרות.
- שתו תה ירוק. הוא מכיל קטכינים, סוג של נוגד חמצון שרקמות העין יכולות לספוג היטב.
- 8לישון מספיק. במהלך השינה, העיניים מתמלאות בחומרים מזינים חיוניים. אי שינה מספקת עלולה לגרום לגירוי בעיניים, עייפות בעיניים, עיניים כואבות, יבשות או דומעות, וראייה מטושטשת או כפולה.
חלק 2 מתוך 3: הסרת סיכונים לראייתך
- 1שמור על זוג משקפיים בהישג יד גם אם אתה לובש אנשי קשר באופן קבוע. זוג משקפיים נוסף הוא שימושי במקרה שאתה חווה גירוי או זיהום, או מחכה במרשם מעודכן מהרופא שלך לאנשי הקשר שלך.
- 2דאג למשקפיים ואנשי קשר כדי למנוע הידבקות. דאג לעדשות המגע שלך ולאחסן אותן על פי היצרן וההנחיות המקצועיות.
- טפל תמיד בשתי המשקפיים ובמגעים בידיים נקיות.
- הרכיבו עדשות מגע והחליפו על פי לוח הזמנים שמספק רופא המטפל בעיניים.
- שמור על נרתיק עדשות המגע שלך והחלף אותו כל שלושה חודשים.
- הסר עדשות מגע ופנה לרופא מיד אם אתה חווה אדמומיות, גירוי, כאב, רגישות, ראייה מטושטשת, הפרשות עיניים או נפיחות.
בנוסף, אכלו מזונות המכילים חומרים מזינים התומכים בראייתכם, כמו גזר, ירקות עלים, פירות יער, דגים, ביצים ואגוזים. - 3שמרו על היגיינה טובה עם טיפוח אישי ומוצרי איפור. שטפו את הידיים לפני שמורחים מוצרים על הפנים והעיניים, ושמור על מיכלי המוצר נקיים ויבשים. זרוק מוצרים שבהם אתה משתמש על עיניך או בקרבתן לפחות כל שלושה חודשים.
- אם אתם חווים דלקת הלחמית או "עין ורודה", חשוב במיוחד לזרוק איפור ומוצרים כדי למנוע הידבקות חוזרת.
- 4לבש הגנה על העין כדי למנוע פציעות בזמן ספורט או בעת ביצוע מטלות בחצר ובבית. כמעט 2,4 מיליון פציעות עיניים מתרחשות באירופה מדי שנה.
- משקפי מגן כוללים משקפי מגן, משקפי מגן, מגן בטיחות ומגיני עיניים.
- וודא כי המעסיק שלך מציית להנחיות הבטיחות ומספק משקפי מגן במידת הצורך. עקוב אחר תאימות לבטיחות במקום העבודה ולבש ציוד עיניים בהוראות.
- 5שמור על מסכים במרחק. האור הגלוי (HEV) בעל אנרגיה גבוהה, המכונה לעתים קרובות "אור כחול" הנפלט על ידי מסכים דיגיטליים הוא האשם העיקרי בפגיעה ברקמת העין.
- ודא שצגי המחשב נמצאים במרחק של כזרוע (בין 20-66 סנטימטרים).
- יש להחזיק טאבלטים וסמארטפונים במרחק של לפחות 41 ס"מ. כדי לסייע בקריאת גופן קטן, הגדל את גודל הטקסט על המסך במקום להחזיק אותו קרוב יותר לפניך.
חלק 3 מתוך 3: טיפול בבעיות עיניים
- 1מצא איש מקצוע מכובד בתחום העיניים וצא לבחינות שנתיות. מומחים ממליצים לכל המבוגרים להגיע לפחות לבדיקת עיניים מורחבת עד גיל 40, ולבצע מעקב אחר ביקורים קבועים לאחר מכן.
- בדוק אם יש לך ביטוח ראייה או פוליסת בריאות המכסה טיפול בעיניים. ביטוח בריאות רגיל מכסה בדרך כלל בדיקות לאנשים עם גורם סיכון מוגבר למחלות עיניים. אם אין לך כיסוי ביטוחי, גלה את דמי רופא העיניים לבדיקה שגרתית, ולכל בדיקה מיוחדת שתידרש.
- ראה את הסוג הנכון של איש מקצוע לטיפול בעיניים בזמן הנכון. רופאי עיניים, אופטומטריסטים ואופטיקאים עוסקים כולם בטיפול וטיפול בעיניים אך הם בעלי הכשרה ומומחיות שונים.
- אתה יכול לבקש הפנייה לרופא עיניים או אופטומטריסט מרופא המשפחה שלך, או להתקשר לקבלת מידע על בית חולים מקומי או מחלקת עיניים או אופטומטריה במרכז הרפואי.
- 2צפו למספר מבחנים שונים שיתקיימו במהלך הבחינה. לרוב, טיפות עיניים מונחות בעין על מנת להרחיב את האישון. לאחר מכן מעריכים את עיניו של המטופל בחדות הראייה, בתיאום שרירי העיניים, בראייה היקפית, בתגובה לאור, בבדיקת צבע, בבריאות ובעפעפיים של העפעפיים, בבריאות הפנים ובגב העין ולחץ.
- 3בדקו את חזון ילדיכם באופן קבוע. החל מגיל חצי שנה, תינוקות צריכים לעבור בדיקת עיניים ראשונה. מטפלים בצורה הטובה ביותר בבעיות ראייה ועין אצל ילדים אם הם נתפסים מוקדם.
הסר עדשות מגע ופנה לרופא מיד אם אתה חווה אדמומיות, גירוי, כאב, רגישות, ראייה מטושטשת, הפרשות עיניים או נפיחות. - 4עקוב אחר מצבים או תסמינים אחרים שאינם קשורים לעין. מצבים מסוימים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה, HIV או איידס, או מחלות בבלוטת התריס עלולים לגרום או להחמיר את מצבי העיניים. בנוסף, עליך לפנות לרופא מיד אם יש לך כאבים בעין, עין אדומה יוצאת דופן או כל אחת מהבעיות הבאות:
- בליטה או כיוון לא נכון של אחת העיניים או שתיהן
- וילון כהה או הינומה החוסמים את הראייה שלך
- ראייה מעוותת, כפולה או מופחתת, גם אם זמנית
- קריעה עודפת
- הילות (עיגולים צבעוניים סביב האורות)
- אובדן ראייה היקפית (צדדית)
- מצופים חדשים ("מיתרים" שחורים או כתמים בחזון) ו / או הבזקי אור
- 5ספר לרופא על שינויים בראייתך. בעיות עיניים נפוצות ומחלות כוללות גלאוקומה, קטרקט, דלקת הלחמית, הפרעות ברשתית וניוון מקולרי. למחלות אלו לא תמיד יש תסמינים, כך שאם יש לך שינוי ראייה פתאומי, חשוב לפנות מיד לרופא המטפל שלך.
- קטרקט - קטרקט הוא ענן של העדשה בעין, והוא נפוץ בקרב אנשים מבוגרים. עד גיל 80 יותר ממחצית האירופאים סובלים מקטרקט או שעברו ניתוח קטרקט. תסמינים שכיחים כוללים ראייה מטושטשת וראיית הילות.
- גלאוקומה - גלאוקומה היא גורם מוביל לעיוורון באירופה, כשהמאפיין העיקרי הוא פגיעה בעצב הראייה. הסימפטומים כוללים איבוד ראייה היקפי באטיות. אין תרופה, אך ניתן לשלוט בתסמינים באמצעות תרופות וניתוחים להורדת לחץ העין.
- ניוון מקולרי - שכיח יותר אפילו מגלאוקומה, ניוון מקולרי הוא הגורם המוביל לאובדן ראייה, הפוגע ביותר מ -10 מיליון אירופאים. זה מורכב מהידרדרות המקולה של העין, שהיא הרקמה הרגישה לאור המצפה את גב העין השולטת בראייתו המרכזית של האדם.
- 6הסביר לרופא המטפל אודות ההיסטוריה הבריאותית שלך ושל משפחתך. הרופא שלך ירצה לדעת אם חווית בעבר תנאים או בעיות מסוימות או שחוויתם בני משפחה. לאבחונים של קוצר ראייה ורוחק ראייה יש מרכיב גנטי. בנוסף, מחלות כמו גלאוקומה וניוון מקולרי עשויות להיות כרוכות בסיבות גנטיות.
- 7שמור תמיסת מלח בערכה הרפואית הביתית שלך. שטיפת העיניים במלח יכולה לעזור אם אתה מתיז בטעות מוצרי ניקוי או חומרים אחרים בעיניים.
קרא גם: כיצד לטפל ביובש בעיניים?
שאלות ותשובות
- האם הרכבת משקפיים יכולה לשפר את הראייה שלך מעט או בכלל לא?הרכבת משקפיים יכולה לשפר את הראייה שלך, תלוי בבעיות הראייה שלך מלכתחילה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
