כיצד לקחת תפקיד פעיל בתחום הבריאות שלך?
הכינו תיקיה המכילה את כל המידע הבריאותי החיוני שלכם כך שיהיה לכם כל מסמך הקשור לבריאותכם בקצות האצבעות.
בין אם יש לך מצבי בריאות נקיים ובין אם אתה נאבק במחלה כרונית, תפקיד פעיל בבריאות שלך יכול להיות מתיש ומכריע, אבל זה גם מעצים. התחל בצעדים קטנים לקראת חינוך עצמך וארגון הפרטים הרפואיים החיוניים שלך. כאשר אתה מבקר אצל הרופא, פתח דיאלוג ושאל שאלות עד שתבין היטב את בריאותך ואת אפשרויות הטיפול שלך. עם הזמן וההתמדה תזכו לביטחון הדרוש כדי לסייע בעצמכם ולקבל את הטיפול הרפואי המתאים לכם.
שיטה 1 מתוך 3: מעקב אחר מידע הבריאות שלך
- 1צור רשומת בריאות אישית משלך. הכינו תיקיה המכילה את כל המידע הבריאותי החיוני שלכם כך שיהיה לכם כל מסמך הקשור לבריאותכם בקצות האצבעות. ציין את כל השמות, הכתובות, כתובות הדואר האלקטרוני ומספרי הטלפון של כל ספק שירותי בריאות ובתי מרקחת בעבר ובהווה. שמור דף המתאר את התאריך והסוג של כל חיסון שקיבלת. כלול תאריכים ותוצאות של כל הפגישות הרפואיות האחרונות שלך, מידע על מרשמים בעבר ובהווה, מצבים רפואיים, אלרגיות, סוג הדם שלך ושאר בעיות בריאותיות.
- שמור בתיקיה זו גם ניירת מקורית מביקורי הרופא שעבר.
- הוסף גם פרטי קשר לשעת חירום, כמו גם את פרטי ביטוח הבריאות שלך.
- תעד באילו ספקי שירותי בריאות יש צילומי הרנטגן שלך ותוצאות בדיקות אחרות, כך שתוכל לבקש העברות בעתיד.
- הדפיסו ואחסנו את כל נתוני הבריאות החיוניים שלכם בתיקייה אחת, כך שתוכלו לגשת אליהם בקלות לפי הצורך.
- אם אתה גר עם מישהו אחר, יידע אותו היכן למצוא מידע זה במקרה חירום.
- 2ערוך יומן העוקב אחר הרגלי הבריאות ואורח החיים שלך. במיוחד אם אתה משתמש בשינויים באורח החיים כדי לשפר את בריאותך, יומן הוא דרך נהדרת לעמוד בתוכנית שלך ולתעד את ההתקדמות שלך. בהתאם ליעדים הבריאותיים שלך, אתה יכול לנהל יומן מזון המתאר את המזונות והקלוריות שאתה צורך מדי יום, לנהל יומן אימונים שעוקב אחר האימונים שלך, או לרשום תסמינים חוזרים שאתה חווה. שימו לב לפעילות היומיומית שלכם על הנייר, או אם תרצו, שמרו על דברים יעילים באמצעות אפליקציית מעקב אחר בריאות וכושר.
- נסה לשמור תיעוד של רק אחת מהקטגוריות הללו או השתמש ביומן שלך כדי לעקוב אחר בריאותך ורווחתך הכללית.
- הביאו זאת לביקור הרופא הבא שלכם כדי שתוכלו לדון בכל חששות או התפתחויות באופן ספציפי.
- 3רשום הערות המסכמות את ביקורי הרופא שלך. בין אם במהלך פגישה או מיד לאחר מכן, רשום את הנושאים שדנית עם הרופא שלך. שים לב לעובדות החיוניות ולתוכנית המעקב שלך, כמו גם להתרשמות כללית שלך לגבי הדברים. בדרך זו, תוכל לעקוב אחר פגישות מרובות, דעות שונות והתפתחויות בבריאות ובבריאות שלך.
- אם אתה מעדיף, נסה להקליט את השיחה שלך עם הרופא שלך. ברוב מדינות ארה"ב, אנשים מסוגלים באופן חוקי להקליט שיחות שהם מנהלים מבלי להבטיח את הסכמת הצד השני. עם זאת, ייתכן שתרצה להפעיל אותו על ידי הרופא שלך תחילה. האזן להקלטה ורשום הערות לאחר מכן כדי להקל על הרחבת המידע החיוני.
- 4עיין במידע על ביטוח הבריאות שלך כדי להבין את היתרונות שלך. לאחר שנרשמתם לתוכנית ביטוח בריאות, אל רק תעלו זאת מדעתכם. קרא את פרטי התמחור ואת חבילת ההטבות שלך כדי שתדע אילו סוגי שירותים ותרופות מכוסים, ואילו לא. אחסן מידע אודות הפרמיה, ההשתתפות העצמית, ההעתקה החוזרת שלך וסיכום היתרונות שלך במקום אחד, כך שתוכל להתייחס אליו בקלות.
- שמור כרטיס ביטוח בריאות בארנק, כך שתוכל להשתמש בו בהתראה של רגע.
- אם אתה מחליף ספק ביטוח, חפש כיסוי לביטוח בריאות העונה על צרכי הבריאות שלך.
אם התוצאות שלך אינן בטווח תקין, שאל את הרופא מה תוכל לעשות כדי לשפר את בריאותך.
שיטה 2 מתוך 3: תקשורת עם הרופא שלך
- 1בקר ברופא לבדיקות סדירות ולבדיקות בריאות. אמנם תדירות הביקורים שלך תלויה בבריאותך ובנסיבותיך, אך בהחלט עליך לקבוע פגישה בכל פעם שהרופא שלך ממליץ על בדיקה או בדיקה רגילה. למרות שזה לא חיוני, אתה יכול לקבוע בדיקה גופנית שנתית אם תרצה. אחרת, ברר אילו בדיקות מתאימות לדמוגרפיה שלך, וקח יוזמה על ידי הזמנת פגישות למבחנים אלה.
- אם יש לך מצב בריאותי כרוני, סביר להניח שתצטרך לבקר את הרופא כמה פעמים בשנה.
- 2בקש מהרופא שלך לדון ולהסביר איתך את תוצאות המעבדה שלך. קשה להבין מה פירוש תוצאות המעבדה שלך ללא מומחיות של רופא. אמור לרופא שלך שתרצה לקיים דיון מעמיק לגבי התוצאות שלך. ואז בקש מהם להסביר בדיוק מה מראות התוצאות שלך.
- אם התוצאות שלך אינן בטווח תקין, שאל את הרופא מה תוכל לעשות כדי לשפר את בריאותך.
- 3שוחח עם הרופא שלך כיצד תוכל להגן על בריאותך. קל יותר למנוע מצב רפואי מאשר לטפל בו. אם אתה נטול תסמינים כעת, שאל את הרופא מה תוכל לעשות בכדי לעזור לך להישאר בריא. זה עשוי לכלול אסטרטגיות אורח חיים או תזונה לקידום בריאות טובה. פעל לפי עצת הרופא שלך כצעד מונע.
- אם אתה מודאג ממצב ספציפי, בקש מרופא לקבלת ייעוץ כיצד למנוע זאת.
- 4ערוך רשימת שאלות שניתן לדון בה עם הרופא שלך במהלך הביקור הבא שלך. בין אם אתה מבקר אצל רופא לבדיקה קבועה ובין אם לטפל בדאגה בריאותית ספציפית, נצל את מרב זמנך על ידי שאלת הרופא שלך. שמור רשימה רצה של שאלות בריאות בדחיפות נמוכה ככל שהן מתעוררות והביא זאת במהלך הפגישה שלך.
- אם אתם מודאגים ממשהו שקראתם עליו באינטרנט או שמעתם מחבר או בן משפחה, העלו זאת כך שהרופא שלכם יוכל לעזור לכם להבין את החששות שלכם.
- 5עדכן את הרופא לגבי כל שינוי בבריאותך או באורח חייך. על מנת לקבל את האבחנה המדויקת ביותר, נסה לתת לרופא שלך סקירה "תמונה גדולה" על בריאותך. שים לב לכל מה שהשתנה מאז ביקורך האחרון, כגון תרופות חדשות, ויטמינים או תוספים שנטלת וכן שינויים שהבחנת בגופך. דון גם בכל שינוי בתזונה או באורח החיים שלך. יידע את הרופא שלך לגבי מחלות או תסמינים אחרונים שחווית ושאל אם יש לך המלצות עבורך.
- אם אתה נאבק בעניין אישי רגשי או שעברת עבודה או שינוי באורח החיים וכתוצאה מכך פחות פעילות גופנית יומיומית, יידע אותם.
- שוחח גם עם הרופא על יעדים חדשים בתחום הבריאות. אם אתה מכוון לרדת במשקל או לשמור על לחץ הדם תחת שליטה באמצעות שינויים באורח החיים, בקש מהרופא שלך לעזור לך באסטרטגיה.
- 6פנה לרופא או לאחות שלך כדי לעקוב אחר העניינים שלאחר המינוי. לפני שאתה עוזב את משרד הרופא, וודא שאתה יודע אילו צעדים הבאים עליך לנקוט. לאחר הפגישה שלך, התקשר לרופא המטפל שלך כדי לטפל בכל ענייני המעקב. בקש לדבר ישירות עם הרופא או האחות שפגשת איתם אם יש לך שאלות הקשורות לביקור שלך או להוראות שלהם. או עבוד עם פקיד הקבלה כדי לתזמן בדיקות מעבדה והקרנות, או כדי לברר מתי תקבל את תוצאות הבדיקה שלך.
- התקשר לרופא או לרוקח בשאלות כיצד ליטול תרופות מרשם. ספרו להם גם אם אתם חווים תופעות לוואי.
- 7בקש מהרופא שלך להסביר כיצד פועל הטיפול המומלץ שלהם. אם אתה שואף להבנה מעמיקה של מצבך הבריאותי והפתרונות האפשריים, יהיה לך יותר סיכוי לקחת אותם ברצינות ולמצוא את הפיתרון שמרגיש לך נכון. בקש מהרופא שלך להסביר מדוע הם רושמים תרופה או הליך ספציפי. גלה מה זה עושה ואיך זה עובד בגוף שלך. המשך לשאול שאלות עד שאתה באמת מבין את זה.
- בדוק אם הרופא שלך יכול להסביר את ההשפעות לטווח הקצר והארוך של הטיפול המומלץ.
- שאל על מצבים היפותטיים עם שאלות כמו: "מה קורה אם אני מדלג על מנה בטעות?" כך שתדעו להגיב.
- 8דון ברגישויות או באלרגיות למזון אם יש לך מצב כרוני. ייתכן שרגישות למזון או אלרגיה גורמת למחלות כרוניות כמו אסטמה, דלקת פרקים, נזלת אלרגית, עייפות, תסמונת המעי הרגיז, תת פעילות של בלוטת התריס ומחלות אוטואימוניות. גופך מגיב למזון הפוגע כמו זיהום, שעלול לגרום לאחד מהתנאים הללו. שוחח עם הרופא שלך כדי לברר אם יש לך רגישות למזון או אלרגיה. הם יעזרו לך להבין אם זו אפשרות כדי שתוכל לבצע שינויים תזונתיים ואורח חיים שיעזרו לך לרפא.
- אתה יכול לנסות דיאטת חיסול כדי לברר אם יש לך רגישות למזון או אלרגיה. גזור אלרגנים נפוצים כמו חיטה, גלוטן, סויה, חלב, ביצים, בוטנים ורכיכות למשך 3 שבועות לפחות או עד שהתסמינים שלך נעלמים. לאחר מכן, הוסף כל פעם אוכל אחד בחזרה כדי לראות אם זה משפיע עליך. אם אתה מתחיל לחוש שוב חולה, אתה עלול להיות רגיש או אלרגי לאוכל זה.
- 9חפש חוות דעת שנייה לפני שתקבל החלטה גדולה. הימנע מלשים את כל אמונך באיש מקצוע בתחום הבריאות. אם הרופא שלך ממליץ על הליך או תוכנית פעולה מסוימת, שוחח עם רופא או מומחה אחר כדי לקבל נקודת מבט אחרת. זה שימושי במיוחד אם אינך בטוח אם ההליך מתאים לך או אם אתה מעדיף טיפול מסוג אחר.
- אם הרופא שלך ממליץ על תרופות מרשם אך ברצונך לנסות פיזיותרפיה במקום זאת, בדוק את האפשרויות שלך על ידי שוחח עם פיזיותרפיסט ורופא אחר.
- שקול חוות דעת שנייה אם הרופא שלך לא ידון כיצד הדיאטה שלך עשויה להשפיע על בריאותך.
- ייתכן שתחפש ספק רפואה פונקציונלית באזורך אם ברצונך לחפש גורם שורש למצבך הרפואי או אם תרצה לקבל טיפול הוליסטי במקום לבקר אצל מומחה.
אם יש לך מצב בריאותי כרוני, סביר להניח שתצטרך לבקר את הרופא כמה פעמים בשנה.
שיטה 3 מתוך 3: חינוך עצמך
- 1למד על היסטוריית הבריאות של משפחתך. שוחח עם קרוביך החיים, כולל הורים, סבים ואחים, כדי לגלות אילו מצבים רפואיים נפוצים בקו המשפחתי שלך. עיין בתעודות פטירה כדי להבין יותר אודות גיל וסיבת המוות של בני משפחה אחרים. גלה אילו מחלות כרוניות או מחלות מתרחשות במשפחה שלך, ותעד הכל ברשימה מקיפה.
- אם בני המשפחה שלך חלו במחלה, יתכן וסביר יותר לפתח אותה בשלב מאוחר יותר בחיים.
- השתמש במידע זה כדי ליידע אילו בדיקות בריאות אתה מקבל. לדוגמה, אם סבתא שלך חלתה בסרטן השד בגיל צעיר, תוכל להשתמש במידע זה כדי לקבל לוח זמנים ממוגרפיה מתוזמנת.
- 2עיין בגיליונות המידע שתקבל בכל מרשם או ביקור רופא. אם האחות או הרופא שלך מוסרים לך חבילת מידע הקשורה לביקורך או למצבך הבריאותי, הקדש זמן לבדיקתו בעיון. באופן דומה, כאשר אתה קולט מרשם חדש, אל תקרא רק את מידע השימוש הבסיסי. פתח את החבילה הקטנה עם האותיות הקטנות וקרא מקרוב כל חלק.
- שים לב לאופן שבו התרופות פועלות עם תרופות אחרות או אלכוהול והאם אתה יכול לצפות להיות מנומנם לאחר נטילתן.
- דלג על החלק על תופעות לוואי אפשריות כדי שתדעי למה לפקוח עין.
- 3קבעו סקירת תרופות כדי לעבור על כל המרשמים הנוכחיים שלכם. לפעמים נקרא ביקור בשקיות חומות, סוג זה של פגישות יכול להיות שימושי לחולים הנוטלים מספר תרופות. תן לרופא שלך לדעת שאתה רוצה לדון במה אתה לוקח ולמה. תביא איתך כל תרופה לרופא שלך לראות.
- שאל שאלות כדי להבין את הסיבה שאתה לוקח כל תרופה, כדי לאשר כיצד עליך ליטול אותה, ולהעריך האם יש לשקול שיטות טיפול חלופיות.
- גלה אם יש מקבילים כלליים יותר למרשמים היקרים יותר שלך, ובדוק כדי לוודא שהם מתאימים לך.
- ודא שאתה לוקח את המינון הנכון. אם רלוונטי, שאל אם פיצול גלולות עשוי להיות אופציה עבורך.
- אם ברצונך להפסיק ליטול תרופה, שוחח עם הרופא על תוכנית להתחדד ממנה.
- 4הערך תוכניות ביטוח בריאות שונות כדי שתוכל לבחור תוכנית בתבונה. בין אם אתה מקבל כיסוי של ביטוח בריאות דרך מעסיק או דרך שוק האזור שלך, יש לך כמה אפשרויות בבחירת תוכנית המתאימה ביותר לצרכי הבריאות שלך. עשה מחקר מקוון כדי ללמוד על סוגי התוכניות השונות שעומדות לרשותך ולהבהיר מה פירושם של כל ראשי התיבות והמונחים - כמו "PPO" או "השתתפות עצמית גבוהה".
- בדוק אם אנשי המקצוע הרפואיים המועדפים עליך נחשבים ברשת או מחוץ לרשת.
- אם אתה יודע שיש שירותים או תרופות מסוימות שתצטרך, בדוק לראות כמה יכוסה וכמה תצטרך לשלם מכיסם. אם אינך יכול לדעת מחבילות המידע, התקשר לסוכן שירות לקוחות לקבלת בירור.
- מקושרים לסיכום ההטבות לכל תוכנית כדי לקבל השוואה בין 1 ל -1.
- 5קרא ספרי בריאות ומאמרים ממקורות מכובדים. לפני שאתה צולל לספר או מאמר, קרא את הביוגרפיה של המחבר כדי לוודא שהם רופא מוסמך ומקור מידע אמין. מצא ספרים שנבדקו היטב ומאמרים שנחקרו היטב הדנים בהרגלי בריאות ואורח חיים שקשורים לחוויותיך או תחומי העניין שלך.
- עיין באתרים המנוהלים על ידי סוכנויות ממשלתיות ואוניברסיטאות לקבלת מידע שימושי ואמין.
- שוחח על מה שקראת עם הרופא שלך. יחד תוכלו לקבוע אם הרעיונות שקראתם עליהם עשויים להועיל לכם ליישם בחייכם.
כאשר אתה מבקר אצל הרופא, פתח דיאלוג ושאל שאלות עד שתבין היטב את בריאותך ואת אפשרויות הטיפול שלך.
- היה ברור עם הרופא שלך כמה מידע תרצה לשתף. זה בסדר אם אתה רוצה או לא רוצה לשמוע כל פרט קטן על ההליך הקרוב שלך; פשוט יידע את הרופא שלך איזה מידע אתה זקוק בכדי להרגיש מושכל.
- אל תפחד לבקש מספקי שירותי הבריאות שלך לשלוח לך עותק מהתיקים הרפואיים שלך.
- למד על מצבים בריאותיים שונים ושאל שאלות אצל הרופא שלך.
- אם נראה שאתה והרופא שלך לא נמצאים באותו דף לגבי בריאותך, נסה למצוא רופא חדש שיוכל לשרת טוב יותר את צרכיך.
קרא גם: כיצד ניתן לצמצם הוצאות רפואיות?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
