איך להרשות לעצמך טיפול?
הדרך הקלה ביותר להרשות לעצמה טיפול היא למצוא מטפל שמכוסה על ידי תוכנית הביטוח שלך.
בריאות הנפש שלך חשובה לא פחות מבריאותך הגופנית. טיפול יכול לעזור לך לשפר את בריאות הנפש שלך, אך לעתים קרובות העלות מקשה על השתתפותם של אנשים. זה יכול להיות יקר באותה מידה לטפל, אם לא יקר יותר, מאשר סוגים אחרים של חשבונות רופאים, במיוחד משום שתוכניות ביטוח רבות אין מעט כיסוי לבריאות הנפש. אם יש לך תקציב צפוף או שאין לך מספיק כסף להוציא על בריאות הנפש, ישנן דרכים בהן אתה יכול להרשות לעצמך טיפול.
שיטה 1 מתוך 3: הורדת מחיר הטיפול
- 1מצא מטפל שהביטוח שלך מכסה. הדרך הקלה ביותר להרשות לעצמך טיפול היא למצוא מטפל המכוסה על ידי תוכנית הביטוח שלך. זה יעזור לקצץ בעלויות הכיס שלך מכיוון שאתה פשוט צריך לשלם את התשלום החוזר. הקפד לשאול את המטפל שלך אם הביטוח שלך מכסה את שירותיה.
- אם אינך בטוח, פנה לחברת הביטוח שלך או חפש באתר האינטרנט שלהם.
- 2משא ומתן על מחיר עם המטפל שלך. למרות שזה אולי נראה נושא טאבו, רוב המטפלים מבינים שנושאים כספיים הם עובדת חיים. אל תפחד לדבר עם המטפל שלך על כמה מפגשים עומדים לעלות או אם אתה יכול לקבל מחיר נמוך יותר במשא ומתן איתם עבור שירותיך.
- אם אינך בטוח אם המטפל שלך יציע אפשרויות תשלום, בקש התייעצות קצרה עם המטפל שלך בכדי לשאול בנושאי ביטוח ומחיר.
- בהתייעצויות אלו יתכן שיהיה קשה להעלותו. התחל בביטויים כגון: "ברצוני לדון באפשרויות תשלום עבור הטיפול שלי." או "האם אנו יכולים לדון כיצד להפוך את השירותים שלך ליותר משתלמים?"
- 3בדוק תשלומים בהיקף הזזה. ישנם מטפלים המציעים אפשרויות תשלום, כגון תשלומי הזזה, עבור מי שאין לו כסף לשלם עבור מפגשי טיפול במחיר יקר. תוכניות תשלום בקנה מידה הזזה ישנו את מחיר הטיפול שלך בהתאם לרמת ההכנסה שלך.
- תכניות אלה מוצעות לעיתים קרובות למי שאין סיוע ביטוחי כדי שיוכלו להרשות לעצמם טיפול.
- יתכן שהמטפל שלך לא יודע על אפשרויות החיוב עבור השירותים, לכן שאל את האחראי לחיוב לגבי סוגים אלה של תשלומים.
תכניות אלה מוצעות לעיתים קרובות למי שאין סיוע ביטוחי כדי שיוכלו להרשות לעצמם טיפול. - 4שאל על תוכניות סיוע לעובדים (eaps). בנוסף לתוכניות ביטוח, מעסיקים רבים מציעים תוכניות סיוע לעובדים הכוללות טיפול. תוכניות אלה מציעות ייעוץ לעובדים ללא עלויות נוספות.
- הפעלות אלה מיועדות בדרך כלל לטווח קצר והן יורכבו רק ממספר מוגבל של פגישות, בדרך כלל בין שמונה ל -12. אתה תהיה אחראי לעלויות לאחר תקופה זו.
שיטה 2 מתוך 3: מציאת אפשרויות אחרות
- 1בקר במרכז בריאות במימון פדרלי. אם אין לך ביטוח בריאות או שאתה בתקציב, מרכזי בריאות במימון פדרלי עשויים להוות אפשרות חלופית טובה עבורך. במתקנים אלה אתה יכול לקבל טיפול ולשלם רק את מה שאתה יכול להרשות לעצמך על בסיס הכנסותיך. זה יקל על הטיפול שלך בלי לשלם יותר מדי כסף.
- יש מאגר מקוון שיכול לעזור לכם למצוא מרכז בריאות באזורכם.
- 2קבל שירותי בריאות במימון ממשלתי. שירותי בריאות במימון ממשלתי, כמו Medicare ו- Medicaid, מספקים ביטוח בריאות בחינם לאנשים הזכאים. תוכניות אלה מוצעות לאנשים מעל גיל 65 ולבעלי הכנסה נמוכה. תוכניות ביטוח אלה מכסות טיפול, אם כי ככל הנראה יהיה תשלום חוזר שעליך לשלם כשתלך.
- הגש בקשה מקוונת כדי לראות אם אתה זכאי לתוכניות ביטוח אלה.
- 3מצא קבוצת תמיכה. יכול להיות שיש טיפול קבוצתי תומך באזור שלך שהוא זול יותר מטיפול אחד על אחד. הפעלות אלה עשויות להיות מוצעות בתשלום אחיד לכל מפגש או לחודש.
- אלה לרוב נושאים ממוקדים, כגון הפעלות ל OCD, חרדה או דיכאון. חפש מפגשים העוסקים בנושא בריאות הנפש שאתה זקוק לה לעזרה.
- ארגונים דתיים מקומיים עשויים גם להציע שירותי ייעוץ בחינם עם יועצים מיומנים, לכן חפשו אלה באזורכם.
- 4נסה שירותי ייעוץ אוניברסיטאי. באוניברסיטאות גדולות רבות יש שירותי ייעוץ זולים המוצעים באמצעות מחלקות פסיכולוגיה, פסיכיאטריה או טיפול התנהגותי. במחלקות אלו תוכלו לקבל פגישות עם סטודנטים לתארים מתקדמים המעניקים טיפול בפיקוח. הסטודנטים לתארים מתקדמים מקבלים שעות ניסיון ומקבלים טיפול בעלות נמוכה יותר.
- ייתכן שהפגישות הללו אינן פתוחות לקהל הרחב, לכן בדוק עם האוניברסיטה אליה אתה הולך, עובד או שנמצאת באזור מגוריך אם יש תוכניות העומדות לרשותך.
- אם אינך בטוח כיצד לפנות לאנשים במחלקות אלה, חשוב לכתוב דוא"ל או להתקשר אליהם לקבלת מידע נוסף. התחל עם דברים כמו, "אני מחפש עזרה בייעוץ. האם אתה חושב שיש כאן מישהו שיכול לעזור לי?" או "שמעתי שאתה מציע שירותי ייעוץ. האם יש דרך שאוכל להירשם למספר פגישות?"
במתקנים אלה אתה יכול לקבל טיפול ולשלם רק את מה שאתה יכול להרשות לעצמך על בסיס הכנסותיך. - 5בדוק שירותי טיפול במשברים. במחלקות בריאות מקומיות יש לעיתים קרובות מרכזי טיפול במשבר המסייעים לבריאות הנפש. ייתכן שארגונים אלה יוכלו לעזור לך בטלפון או להגיע לביתך, במיוחד אם אתה זקוק לעזרה עם משבר בריאות הנפש.
- ארגונים אלה גם עוזרים לחבר אותך לטיפול הולם באזור שלך שמתאים לטווח המחירים שלך.
- כשאתה מתקשר למוקדים האלה, נסה להסביר בדיוק איזה סוג של משבר אתה נתקל. אמור להם, "אני מתקשה ב [נושא בריאות הנפש.] האם יש שם מישהו שיכול לעזור לי?" או "אני מרגיש המום מאוד ולא יודע איך להתמודד עם זה. האם יש מישהו שאני יכול לדבר איתו?"
- 6שקול ניסויים קליניים. ניסויים קליניים הם מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) שאושר על ידי תרופות ושיטות המסייעות להם לקבל אישור לשימוש המוני. אתה יכול להתנדב למבחני עבודות לקבלת טיפול ניסיוני בחינם. ישנם ניסויים מסוג זה. השיטות, מכיוון שהן עדיין בשלב הבדיקה, לא תמיד יכולות להיות יעילות ויכולות להיות כמה תופעות לוואי לא נעימות.
- לחיפוש ניסויים קליניים, בדוק במאגר המכון הלאומי לבריאות.
- רבים מהניסויים הללו מציעים החזר כספי בגין מחויבותך והשתתפותך.
- הזכאות לאלה משתנה, אז בדוק עם השבילים השונים כדי לראות אם אתה זכאי.
שיטה 3 מתוך 3: מציאת סוג הטיפול הנכון
- 1מצא מטפל כללי. ישנם כמה מאגרי מידע מקוונים שעשויים לעזור לך לצמצם את חיפוש המטפלים שלך. באיגוד הפסיכולוגי האירופי קיים איתור מקוון המאפשר לך לחפש מטפל לפי התמחות, מגדר, ביטוח מקובל, אזור גיאוגרפי, שפות מדוברות, רקע תרבותי ונטייה מינית.
- אפשרות ההתמחות של האיתור תעזור לך למצוא מטפל בנושאי בריאות הנפש שאליהם אתה מבקש טיפול, כגון התעללות במשפחה, דיכאון, הפרעה דיסמורפית בגוף, אנורקסיה או בעיות הקשורות לטראומה.
- 2קבל מטפל בחרדה ודיכאון. ישנם מטפלים מסוימים המתמחים בחרדה ודיכאון, אשר יהיו המטפלים מהסוגים הטובים ביותר אם אתם סובלים מהפרעות אלו. לאיגוד החרדות והדיכאונות באירופה יש מדריך שיאפשר לכם לחפש מטפלים המתמחים בנושאי בריאות הנפש הללו.
- אתה יכול לחפש גיאוגרפית וכן לפי סוג הבעיה שיש לך, כגון אגורפוביה, הפרעה דו קוטבית או הפרעת חרדה כללית.
- 3חפש מטפל להפרעות לחץ. אם אתם סובלים מבעיות הקשורות ללחץ, כמו הפרעת דחק פוסט-טראומטית או בעיות הקשורות לטראומה או לאסונות טבע, תוכלו לחפש מטפל שהוכשר במיוחד בתחום זה. באגודה הבינלאומית ללימודי לחץ טראומטי יש מנוע חיפוש מקוון שיעזור לכם למצוא מטפל באזורכם.
- אתה יכול גם לצמצם את זה לפי שפות המדוברות, נושאים שמטפלים בהם או על קבוצת הגיל איתה המטפל עובד.
אם יש לך תקציב הדוק או שאין לך מספיק כסף להוציא על בריאות הנפש, ישנן דרכים בהן אתה יכול להרשות לעצמך טיפול. - 4מצא עזרה אם אתה נמצא בסיכון להתאבדות. ישנם ארגונים רבים ושונים המציעים עזרה אם אתה נמצא בסיכון להתאבדות. הלאומיות למניעת ההתאבדויות יש אוסף של שירותי טיפול כי משתנים בהתאם לאם אתה ניצול התאבדות או רק לחשוב על זה.
- ישנו גם מוקד אליו תוכלו להתקשר ל -20,57 בטלפון 1-800-273-8255. אם אתה מחוץ לארה"ב, חפש כאן מספר שיעזור לך.
- 5חפש עזרה בשימוש בסמים. המינהל לשירותי שימוש בסמים ובריאות הנפש (SAMHSA) הקים איתור מקוון לשירותים המסייעים לשימוש בסמים. האיתור משתמש במיקום הגיאוגרפי שלך כדי למצוא לך עזרה באזור שלך.
- ארגון זה גם עוזר לך למצוא עזרה לבעיות ספציפיות של שימוש בסמים, כגון משככי כאבים, גיבורה או אלכוהול.
- 6מצא מטפל שהתמחה בטיפול התנהגותי וקוגניטיבי. אם אתה מאמין שבעיית בריאות הנפש שלך תרוויח מטיפול התנהגותי וקוגניטיבי, קיימת מדריך שהורכב על ידי איגוד הטיפולים ההתנהגותיים והקוגניטיביים שיעזור לך למצוא כזה באזור שלך.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוא סוג של טיפול ממוקד-טווח קצר, בדרך כלל בין שש ל -22 מפגשים, המסייע בללמד אותך מיומנויות מסוימות שיעזרו לך לשנות את ההתנהגות שלך כדי לשפר את בריאות הנפש שלך.
קרא גם: איך לזהות מטפל לא אתי?
שאלות ותשובות
- מה אם כל זה לא זמין באזור שלי או לא חל עליי? ניסיתי גם שירותים כמו 7cups והם רק משאירים אותי להרגיש רע יותר.נסה לקבל עזרה צמודה מחבר או אהוב, מישהו אדיב ואכפתי אך לא מפחד לומר את האמת. לעתים קרובות אני בסופו של דבר כטיפול עבור זוג חברים שלי, וזה בדרך כלל עוזר. יש גם הרבה פורומים וקבוצות בפייסבוק שבהם מתאספים אנשים עם נושאים דומים, והם מספקים את העצות הטובות ביותר האפשריות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
