איך לדבר עם בני נוער על בעיות בריאות הנפש?
אם היו לך בעבר בעיות נפשיות, שתף את חווייתך עם בני הנוער שלך כדי לעזור להם להרגיש פחות לבד.
דיון במחלות נפש עם בני נוער עשוי להרגיש מעט מביך, אך חשוב - על פי ההערכות, אחד מכל חמישה צעירים חי עם בעיה נפשית. האופן שבו אתה מדבר על בריאות הנפש עם ילדיך, עם חברי ילדיך או עם תלמידיך יכול לחולל שינוי משמעותי באיך שהם חושבים על הטיפול הנפשי שלהם בעתיד. התחל את השיחה על ידי שמירה על נינוחות ונוחה לשניכם. בזמן שאתה מדבר, התמקד בהצגת העובדות והיפטר מסטיגמה. אם אתה חושד שנער שאתה מכיר סובל ממחלת נפש, העלה את חששותיך ועזור להם למצוא משאבים להרגיש טוב יותר.
שיטה 1 מתוך 3: עזרה לבני נוער לקבל עזרה
- 1היזהר מסימני אזהרה למחלות נפש. אם ההתנהגות או מצב הרוח של העשרה שלך משתנים לרעה, שים לב. כמה סימנים פוטנציאליים למחלות נפש בקרב בני נוער כוללים פעולה עצובה או חסרת תקווה, הימנעות מחברים ובני משפחה, חשדנות יתר, שינויים קיצוניים במצב הרוח, תוקפנות תכופה, הבעת חרדה לעיתים קרובות, בעיות קשב או זיכרון והתנהגות בצורה משבשת.
- זה נורמלי שבני נוער חווים שינויים במצב הרוח ועוברים טלאים מחוספסים עם חבריהם. אם ההתנהגות של העשרה שלך נראית "כבויה", אל תניח שמשהו לא בסדר מייד. המתן שבוע-שבועיים ותראה אם ההתנהגות נמשכת.
- אם העשרה שלך פוגעת בעצמם או מדברת על התאבדות, התקשר לאיש מקצוע או פנה אליהם מיד לבית החולים, ללא קשר למשך זמן ההתנהגות.
- 2העלה את דאגותיך בצורה עדינה. ספר לבני הנוער שלך מדוע אתה מודאג מהם, אך נסה לא לגרום להם להרגיש כאילו אתה שם אותם במקום. ציינו את הסימפטומים ששמתם לב אליהם ושאלו אותם אם הם רוצים לדבר על משהו.
- אתה יכול לומר משהו כמו, "נראה לי שאתה מבלה הרבה יותר זמן לבד בזמן האחרון. איך הרגשת?"
- מומלץ גם לזהות מבוגרים אחרים שאיתם הם יכולים לדבר אם לא נוח להם לדבר איתך, כמו יועץ הדרכה, יועץ רוחני, מורה, חבר למשפחה וכו '.
- 3הקשיבו באופן פעיל. אם העשרה שלך נפתחת בפניך, אל תפריע להם או תעבור הרצאות. פשוט תנו להם לדבר, ועשו כמיטב יכולתכם כדי להבין אותם. גלה כבוד לדעותיהם לגבי מה הם חווים ולמה. ניסחו מחדש את דבריהם כדי לוודא שאתם נמצאים באותו דף, ושאלו שאלות טובות שיעזרו להם להביע את המתרחש.
- למשל, אם העשרה שלך אומרת שהם כועסים על כך שחברם לא מדבר איתם יותר, אתה יכול לומר, "זה נשמע שאתה באמת מרגיש פגוע שנתן לא בילה איתך. אתה חושב שזה יכול יש שום קשר למה אתה כל כך קשה עם עצמך בזמן האחרון? "
- אתה יכול גם לומר, "אתה מצביע על נקודה טובה", או "אני יכול לומר שקיבלת זאת מחשבה רבה."
- אל תתעצבן אם העשרה שלך לא רוצה לדבר איתך מיד. לדבר על בעיות נפשיות זה לא קל, ויש אנשים שצריכים זמן להבין מה לומר. נסה שוב בעוד יום-יומיים.
אם בני הנוער שלך מסתדרים כשאתה מעלה את נושא בריאות הנפש, אל תנסה לכפות שיחה. - 4להפיג כל רגשות בושה. תגיד לבני הנוער שלך שמחלת נפש שכיחה מאוד. אל תשתמש במילים כמו "משוגע" ואל תגרום לבני הנוער שלך להרגיש אשמים על מחלתם.
- אם היו לך בעבר בעיות נפשיות, שתף את חווייתך עם בני הנוער שלך כדי לעזור להם להרגיש פחות לבד.
- 5עזור לבני נוער למצוא את המשאבים הדרושים להם. בני נוער אולי לא יודעים לאן לפנות לקבלת תמיכה בבריאות הנפש, אז עזור להם להעלות רעיונות. הצע לדבר עם יועץ בבית הספר או עם איש דת.
- אם בני הנוער שלך צריכים לפנות לרופא או לפסיכיאטר, עזור להם לקבוע ולהגיע לפגישות שלהם.
שיטה 2 מתוך 3: דיון בבריאות הנפש
- 1תחנך את עצמך קודם. למד על הסוגים השונים של מחלות נפש והתסמינים שלהם לפני שתנסה להסביר אותם לבני הנוער שלך. ישנם ספרים, מאמרים וסרטונים רבים אשר ילמדו אותך על ההיבטים השונים של בריאות הנפש.
- ודא שאתה מקבל את המידע שלך על בריאות הנפש ממקור אמין. מידע שמגיע מרופאים ידועים, אוניברסיטאות או ממשלה הוא בדרך כלל אמין. התחל עם מקורות אמינים כמו המכון הלאומי לבריאות הנפש או האיגוד הפסיכולוגי האירופי.
- 2הסבירו את ההבדלים בין מחלות נפש. בני נוער עשויים שלא לדעת במה מחלות נפש שונות זו מזו, או שיש בהן אי הבנות של בעיות נפשיות המבוססות על סטריאוטיפים נפוצים. תן להם סקירה מבוססת עובדות על האופן שבו מחלות שונות משפיעות על אנשים וכיצד מטפלים במחלות אלו.
- לעתים קרובות מועיל לכלול נתונים סטטיסטיים של כמה אנשים חווים מחלות נפש ובאיזה גיל הם מתחילים להראות סימפטומים. זה יכול לעזור לבני הנוער להבין שהם לא לבד, "משוגעים" או מוזרים.
- דון במחלות נפש באופן ניטרלי ולא שיפוטי, כמו שאתה מדבר על מחלות גופניות. למשל, אתה יכול לומר, "אדם עם חרדה עשוי לדאוג הרבה, בעוד שאדם עם דיכאון עלול להרגיש אדיש ומתקשה לדאוג לכל דבר."
בני נוער אולי לא יודעים כיצד מחלות נפש שונות זו מזו, או שיש להם אי הבנות של בעיות נפשיות על בסיס סטריאוטיפים נפוצים. - 3השתמש בדוגמאות. מצא דוגמאות לבעיות נפשיות בספרים, בסרטים ובחיים האמיתיים, ודון בהן עם בני הנוער שלך. שוחח על האופן שבו מחלות נפש יכולות להשפיע על חייהם של אנשים ומדוע חשוב לפנות לטיפול.
- זה יכול להיות נחמד לשבת ולראות סרט ביחד, כמו Inside Out או Silver Linings Playbook, תלוי ברמת הבגרות של העשרה שלך.
- 4הדגש כי ניתן לטפל במחלות נפש. תן לבני הנוער שלך לדעת כי, עם הטיפול הנכון, אדם יכול להשתפר עם מחלת נפש. ספק להם דוגמאות מספרים, בלוגים וסרטים של אנשים אחרים שהצליחו לחיות חיים מלאים ובריאים לאחר שלמדו לנהל את מחלת הנפש שלהם.
- שוחח על סוגי הטיפול השונים כגון תרופות, טיפול פרטני וטיפול קבוצתי.
- מקום מצוין להתחיל בו הוא HealthyPlace.com, בו מופיעים בלוגים שנכתבו על ידי אנשים הסובלים ממחלות נפש.
- 5שמור על השיחה פתוחה. אל תרצה למתבגר שלך כיצד מחלת נפש היא "גרועה". במקום זאת, תנו להם מקום לבטא את הרעיונות שלהם. שאלו שאלות והקשיבו היטב לתשובות. עודד אותם לשאול שאלות גם כן.
- אם אתה לא ממהר להרצות או לשפוט, העשרה שלך תרגיש יותר בנוח לדבר איתך, והשיחות שלך יהיו פרודוקטיביות יותר.
- למשל, אתה יכול לשאול את העשרה שלך מה הם חושבים על תיאורי מדיה פופולריים של מחלות נפש.
שיטה 3 מתוך 3: יצירת שיחה מתמשכת
- 1ערכו דיונים מזדמנים על בריאות הנפש. העלה את נושא בריאות הנפש לעיתים קרובות כדי להפיג כל תחושה של סרבול או סטיגמה. חפש רגעים ניתנים ללמידה בחיי היומיום שלך, ועודד בני נוער להיות משתתפים פעילים בדיון.
- אתה יכול למצוא רגעים מלמדים בחדשות, בתקשורת הפופולרית ובחייהם של אנשים אחרים שאתה מכיר. למשל, אתה יכול להשתמש רגע בתוכנית טלוויזיה כדי להוכיח את היתרון של ללכת לטיפול.
דיון במחלות נפש עם בני נוער עשוי להרגיש מעט מביך, אך חשוב - על פי ההערכות, אחד מכל חמישה צעירים חי עם בעיה נפשית. - 2מצא זמן ומקום טוב לדבר. דבר במקום פרטי ונוח. תחשוב אם לבני הנוער שלך יהיה הכי נוח לדבר פנים אל פנים, או שמא הם מעדיפים לדבר בזמן שהם עושים משהו אחר. בני נוער מסוימים עשויים להרגיש בנוח יותר לדון בנושאים אלה באמצעות הודעת טקסט או דוא"ל. בכל מקרה אל תנסו לפתוח בשיחה על בריאות הנפש כאשר אתם או בני הנוער שלכם עסוקים, עייפים או נסערים.
- שמור על שיחותיך קצרות, מכיוון שהדבר הראה שהן הופכות אותן לבונות יותר. ככל שזה נמשך זמן רב יותר, סביר להניח שהנער שלך לא ילך יותר נוח. עדיף לנהל שיחות קצרות רבות מאשר שיחות ארוכות ומפחידות.
- אם אתם מודאגים או מתוסכלים, כנסו את השיחה. הכינו את עצמכם והרימו בחזרה כשאתם מרגישים טוב יותר.
- 3התאימו את השיחה לאישיותו של הנער ולרמת הבגרות שלו. צעיר בן 18 ככל הנראה יוכל להתמודד עם מידע מפורט יותר מאשר צוואה בת 13. אם בני הנוער שלך רגישים, היזהר שלא להציג מידע באופן שעשוי להפחיד אותם.
- 4תן לבני הנוער שלך לדעת שאתה תמיד זמין להאזנה או לדבר. אם בני הנוער שלך מסתדרים כשאתה מעלה את נושא בריאות הנפש, אל תנסה לכפות שיחה. במקום זאת, עודד אותם לבוא אליך אם אי פעם הם רוצים לדבר על משהו. העשרה שלך תהיה גבוהה יותר להיפתח בפניך אם זה הרעיון שלהם.
- אמור משהו כמו, "זה בסדר אם אתה לא רוצה לדבר על זה כרגע. אם אתה בכלל רוצה לדון בזה, אני תמיד כאן כדי להקשיב."
- הקפד לדבר עם בני הנוער שלך גם על נושאים אחרים, פחות רציניים. הקדישו זמן איכות בו אתם עושים דברים מהנים ביחד. אם אתה עובד על יצירת מערכת יחסים טובה יהיה לך קל יותר לדבר עם בני הנוער שלך על נושאים קשים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
