איך ליהנות מהחופשות עם יקירי נפש?
תוכלו לעזור ליקיריכם הסובלים ממחלות נפש ליהנות מהחופשות על ידי הזמנתם להשתתף באירועים ובפעילויות.
החגים יכולים להיות מרגשים ומלחיצים את כולם. כאשר למישהו שאכפת לך ממנו יש מחלת נפש, אתה עשוי לתהות כיצד תוכל ליהנות מאירועים איתו או מה לעשות אם הוא יבוא לביקור. ישנן מספר דרכים בהן תוכלו ליהנות מהחופשות עם יקירי נפש. נסה להתכונן לאירועים חד פעמיים כמו מסיבות ולתכנן ביקורים ממושכים של יקיריהם הסובלים מהפרעה נפשית. עליכם לארגן גם ביקורים באשפוז מראש ולדאוג לבריאותכם כדי להפיק את המירב מהחופשות עם יקיריכם הנפגעים.
שיטה 1 מתוך 4: הכנה לאירועים חד פעמיים
- 1עודדו השתתפות. הפרעות נפשיות מסוימות עלולות לגרום לאנשים לסגת ולהתבודד. זה אפילו נכון יותר במהלך החגים. תוכלו לעזור ליקיריכם הסובלים ממחלות נפש ליהנות מהחופשות על ידי הזמנתם להשתתף באירועים ובפעילויות.
- אתה יכול לומר, "הייתי ממש נהנה מחברתך בהצגת חופשת הלימודים בסוף השבוע הבא. אני חושב שיהיה לך טוב."
- לחלופין, אולי תנסה, "האם היית מגיע למסיבת החג שלי? הייתי רוצה שתעזור לי ללמד את החברים שלי איך לשחק ברידג '."
- 2דע את הטריגרים שלהם. טריגרים הם אירועים, מצבים, אנשים או מקומות העלולים לגרום לאדם עם מחלת נפש לחוות הישנות או פרק. אם אתה קרוב לאדם, שאל אותו מבעוד מועד על דברים שעלולים להוות גורם עבורו. הידיעה מהם הטריגרים שלהם עשויה לעזור לך לגרום לאדם להרגיש בנוח יותר. עם זאת, זכור כי יתכן שלא ניתן יהיה לשלוט לחלוטין במצב. פשוט עשו כמיטב יכולתכם כדי להיות רגישים לצרכים שלהם.
- לדוגמה, אתה יכול לשאול את האדם אם יש משהו ספציפי באירוע שעלול לעורר משבר רגשי. לדוגמא, אתה עשוי לשאול חבר שאתה מזמין לקונצרט חג: "האם הרעש או הקהל יהיו בעיה עבורך?"
- יתכן שתצטרך לשאול מישהו אחר על גורמים שיש לאדם חולה נפש. למשל, תוכלו לשאול: "האם ידוע לכם על מצבים העלולים לגרום לו מצוקה או לעורר את חרדתו?"
- 3שיידעו שאתה שם בשבילם. צ'ק-אין עם האדם כל הזמן עלול להלחיץ עבורו. במקום זאת, יידע אותם מבעוד מועד שאתה שם בשבילם אם הם צריכים משהו. אתה יכול גם לעזור לאדם לזהות מרחב בטוח שאליו הם יכולים לסגת אם הוא מתחיל להרגיש לא בנוח או המום, כמו למשל במסיבה או באירוע.
- אם אתה יכול, בקש ממישהו קרוב אליך ומהאדם שיעזור לך לעקוב אחר ההתמודדות של האדם הסובל ממחלת נפש. אתה יכול לומר, "אתה יכול לעזור לי לבדוק אותו במהלך התוכנית?"
ישנן מספר דרכים בהן תוכלו ליהנות מהחופשות עם יקירי נפש. - 4היה דיסקרטי. כשאתה מזמין אהובים נפשיים לאירוע חג, מומלץ לבדוק אותם מעת לעת כדי לוודא שהם מצליחים בסדר. אבל אתה לא צריך להגזים בזה. עשו כל שביכולתכם בכדי לכבד ולשמור על פרטיות האדם בכדי לוודא שכולם יוכלו ליהנות מהאירוע.
- למשל, אם אתם בארוחת חג, לעולם אל תזהו את האדם עם התווית כמו: "זו דודתי, מאמי. יש לה סכיזופרניה." פשוט הציג אותם כמו שהיית עושה מישהו אחר.
- נסה להתבונן באדם בדיסקרטיות כדי לראות כיצד הוא מתמודד ולא לשאול אותו. לדוגמה, ייתכן שתבחין אם אביך נראה רגוע ונינוח, או שנראה עצבני או מבולבל.
- 5תכנן הפסקות בפעילות. למרות שתרצה שאהובך חולה הנפש ישתתף בכל פעילות חג בלוח השנה שלך, זכור לתת לו הפסקה. קצת זמן הרחק מהפעילות יכול לעזור להעריך את מצבם ולהתמודד עם כל הרגשות השליליים שיש להם.
- לדוגמא, תוכלו ללכת במהירות חמש דקות לפינה ובחזרה במהלך מפגש לחג.
- לחלופין, ייתכן שתתכנן ללכת לבראנץ 'חורפי ואז לנוח לזמן מה לפני שתצלם את סרט החג השובר קופות.
- 6צור תוכנית יציאה. למרות שאתה אולי לא רוצה שזה יקרה ואולי תנסה למנוע את זה, יקירך חולה הנפש עשוי להזדקק לעזוב את האירוע מכיוון שהוא לא יכול להתמודד עם המצב. יהיה לך הרבה יותר קל לעזוב במהירות ובשקט אם כבר יצרת תוכנית יציאה.
- שוחח עם יקירך מראש על איך תדע אם הוא זקוק או רוצה לעזוב. לדוגמא, אתה יכול לומר: "כשאומרים 'אני עייף' אני אדע שאנחנו צריכים לעזוב."
- אם אתה צריך, הודע בדיסקרטיות למארח או למארחת שייתכן שתצטרך לעזוב בפתאומיות. אתה יכול לומר, "אני חושב שנהיה בסדר, אבל זה יכול להיות קצת יותר לאורח שלי ואולי נצטרך לעזוב מוקדם."
שיטה 2 מתוך 4: תכנון ביקורים ממושכים
- 1זיהוי סימנים שיש בעיה. לעיתים קרובות אנשים עם הפרעות נפשיות מראים סימנים שהם מתחילים להישנות או לפרק. הם עשויים לחולל שינויים עדינים בהתנהגות ובגישה הגוברים או מתעצמים. זיהוי סימנים אלו בשלב מוקדם יעזור לכם לקבוע אם משהו לא בסדר ויעזור לכם להשיג לאהובכם את העזרה הנחוצה להם בהקדם האפשרי.
- אם אתה יודע מה המחלה הנפשית שלהם, מחקר סימנים ותסמינים באתר כמו NIMH https://nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml או SAMHSA http://samhsa.gov/disorders/mental.
- אם אינך יודע בדיוק מהי ההפרעה הנפשית שלהם, חפש שינויים משמעותיים בהתנהגות או בגישה כגון עצבנות, נסיגה, אנרגיות יתר, שינויים באכילה או שינויים בשינה. אם אתה מבחין בירידה מהירה או שנראה כי האדם נמצא במשבר, תוכל להתקשר אל קו הסיוע להפניה לטיפול ב- SAMHSA בטלפון 1877 SAMHSA7 (1 877726 4727) או לקו ההצלה הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון 1800 273 TALK (8255).
- 2תכנן ניהול תרופות. במהלך החופשות או כל שינוי אחר בשגרה, ייתכן שאנשים הנוטלים תרופות יכולים לנהל את מחלת הנפש שלהם לקלוט אותם כפי שנקבע. הקדישו מספר דקות לברר אילו תרופות הם נוטלים, באיזו תדירות וכמה. בדרך זו תוכלו להזכיר להם לקחת את התרופות שלהם ולתכנן את כל השינויים שתצטרכו לבצע כדי להתאים את לוח הזמנים לתרופות.
- לדוגמא, אם בן דודך לוקח את תרופות החרדה שלו בערב מכיוון שהוא גורם לו לנמנום, ייתכן שלא תרצה לתכנן איתו סרט בלילה מאוחר.
- במידת האפשר, רשמו את המידע על התרופות במקרה חירום. אתה יכול לגרוס אותו לאחר שהם עוזבים, אבל זה יהיה הרבה יותר קל מאשר לנסות לאתר ולאסוף בקבוקי מרשם.
פעולה זו תעזור לכם ליהנות מהחופשות עם יקיריכם הסובלים ממחלות נפש. - 3צור צוות תמיכה. לאהובך כנראה יש צוות תמיכה שיעזור להם לנהל את מחלת הנפש שלהם. עם זאת, יתכן שלא תהיה להם גישה לצוות זה אם הם מחוץ לבית במהלך החגים. עשה מה שאתה יכול כדי להבטיח שיש אנשים שונים וצורות תמיכה לאהובך בזמן שהם מבקרים.
- שוחח עם יקירך על דרכים ליצור קשר עם הרופא הרגיל שלהם בתחום בריאות הנפש. אתה יכול לומר, "איך אתה יוצר קשר עם המטפל שלך לקבלת עזרה מחוץ למשרד?"
- שאל אם הספק שלהם יכול להמליץ על ספק זמני באזורך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "שאל את ד"ר פטריסיק אם יש מטפל שאתה יכול לראות באזור זה בזמן שאתה מבקר איתי."
- בקש ממישהו קרוב אליך ויקירך שיעזור לך לתמוך באדם במהלך ביקורו. לדוגמא, אתה יכול לשאול את אחותך, "האם תוכל לעזור לי לתמוך באמא עם הדמנציה שלה במהלך ביקורה?"
- בדוק בקבוצות תמיכה באזורך את יקירך. שקול גם משאבים מקוונים כמו קבוצות תמיכה ופורומים מקוונים.
- 4לפתח תוכנית משבר. אם לאהובך יש מחלה נפשית או אירוע חוזר במהלך ביקורך, יהיה שימושי שתהיה תוכנית שתסייע להם במהירות האפשרית. הידיעה מה לחפש, עם מי לפנות ומה לעשות יהפוך את המצב להרבה פחות מלחיץ עבור כל המעורבים.
- שוחח עם יקירך על מי תפנה במקרה שיהיה לך מצב חירום בבריאות הנפש. למשל, אתה יכול לומר, "אנו נקרא למטפל שלך ואז לארגון בריאות הנפש המקומי."
- שמור את המידע הדרוש, כגון כרטיסי ביטוח, מידע על מרשם ומידע טיפולי אחר במקום שקל לגשת אליו.
- אל תחכה לאירוע מיוחד שיעזור למישהו לפתח תוכנית משבר. שב איתם וזיהה תוכנית שהוא / היא מרגיש בנוח איתה. אם הם לא מרגישים בנוח עם התוכנית, הם עשויים שלא להשתמש בה. בקשו מהם לכתוב את התוכנית או לעזור להם בכך וליצור העתקים. על האדם לשמור עותק אחד איתו בכל עת, כמו למשל בארנק / בארנק או בכיס האחורי, אחד בבית שנמצא בקלות (כלומר במקרר), ואחד איתך ועוד כמה משפחה / חברים קרובים.
- 5מעקב לאחר הביקור. למרות שהחגים יכולים להיות מאתגרים עבור אנשים עם הפרעות נפשיות, הזמן שאחרי החגים יכול להיות מאתגר באותה מידה. יש אנשים שעשויים לחוש מצוקה כאשר החיים חוזרים למצבם הרגיל לאחר ההתרגשות של החגים. היכנסו עם יקיריכם הסובלים ממחלת נפש לאחר החגים כדי לוודא שהם מתמודדים בסדר.
- לדוגמה, ייתכן שתתקשר לשבוע בערך לאחר סיום תקופת החגים כדי לראות מה שלומם ואם הם זקוקים לתמיכה כלשהי.
- או, למשל, ייתכן שתכננת לבלות איתם זמן מה במהלך תקופה זו כדי להקל על המעבר.
שיטה 3 מתוך 4: סידור ביקורים באשפוז
- 1בדוק תחילה עם הצוות. במתקנים רבים לבריאות הנפש יש הנחיות בנוגע לביקור בחגים, כמו גם מדיניות בנוגע לאילו פריטים ניתן או לא ניתן להביא עבור יקירכם. בנוסף, תוכלו לברר האם יקירכם מסוגל או רוצה לבקר. בדיקה איתם תחילה יכולה לעזור להפוך את הביקור למהנה גם עבורכם וגם עבור יקירכם. במתקנים פסיכיאטריים רבים יש אזורי מפגש משפחתיים נחמדים ומעודדים ביקורים תכופים. נסו ללכת לראות את יקירכם באופן קבוע, ולא רק בחגים.
- יתכן שתתקשר קדימה ותגיד, "הייתי רוצה לבקר את סבתא שלי במהלך החגים. מתי הזמן לבוא?"
- לחלופין, תוכל ליצור קשר עם המתקן ולומר, "הייתי רוצה להביא לה מתנות. האם יש משהו שאני לא צריך להביא?"
- 2להיות מבין. זה יכול להיות מאתגר עבור אנשים עם מחלת נפש שנאלצים להישאר במרכז טיפולי למגורים, במיוחד במהלך החגים. אחת הדרכים בהן תוכל להפוך את הביקור שלך למהנה, להראות שאכפת לך ולתמוך בהם היא להודיע להם שאתה מבין שזו עשויה להיות תקופה קשה עבורם.
- אל תבטל את הרגשות או החששות השליליים שלהם. לדוגמא, אם דודך אומר שהוא שונא את זה שם, אל תגיד "אתה מגזים. זה לא כל כך נורא." זה יבטל את רגשותיהם וכנראה ירגיז אותם. נסו לחשוב איך תרגישו במצבם והגיבו בהתאם.
- אמור להם שתוכל להבין איך הם מרגישים, גם אם אתה יודע שהם נמצאים במקום הטוב ביותר להשתפר. אתה יכול לומר, "אני יכול לדמיין את זה קשה, אבל בסופו של דבר, זה יהיה שווה את זה."
אתה יכול ליהנות מהחופשות עם יקירי נפש אם אתה מציאותי למה לצפות. - 3להיות חיובי. אחת הדרכים הקלות ליהנות מביקור בחופשה אצל אדם אהוב במרכז לטיפול באשפוז היא להישאר אופטימיים ולשמור על גישה חיובית במהלך הביקור. החיוביות שלך יכולה לעודד אותם, לשפר את מצב רוחם ולעזור בשיפור הביטחון העצמי שלהם.
- דבר איתם כאילו הם מתאוששים ויילכו הביתה. לדוגמא, במקום לומר "אם תצא מכאן", אתה יכול לומר "כשאתה מספיק טוב לחזור הביתה."
- הימנע מהאשמתם בהיותם שם ובמקום זאת התמקד בעידודם להשתפר.
- 4השתתף בפעילויות. במרכזי טיפול רבים מתקיימות תכניות ואירועים מיוחדים לתושבים ולאורחיהם במהלך החגים. השתתפות באחת מהפעילויות הללו יכולה לעשות הרבה כדי לעזור לאהובך להשתפר ולהראות להם שאכפת לך.
- שאל את צוות המתקן לגבי אירועים קרובים. אתה יכול לומר, "האם כולכם מתכננים אירועי חג שאוכל להשתתף בהם?"
- לחלופין, תוכלו לשאול את יקירכם אם הם מכירים אירועי חג שמתרחשים בהם תוכלו להשתתף.
שיטה 4 מתוך 4: לדאוג לבריאותך
- 1תהיה מציאותי. לעתים קרובות אנו מדמיינים את החגים כתקופה בה הכל מושלם; כולם מחייכים, שמחים, צוחקים ואוהבים. אבל, במציאות הדברים לא תמיד עוברים בצורה מושלמת. אתה יכול ליהנות מהחופשות עם יקירי נפש אם אתה מציאותי למה לצפות.
- זה גם יעזור לך לקבל את האתגרים והשינויים שעלולים להתרחש. לדוגמה, אם אבא שלך נמצא בפרק דיכאוני ורוצה לעזוב את ארוחת הערב מוקדם, להיות מציאותי יעזור לך להבין איך הוא מרגיש.
- למשל, זה לא יכול להיות מציאותי לבקש מאחותך עם הפרעות קשב וריכוז לשבת קריאת שירה בחג של שעתיים אם היא עושה חופשה בחופשה על התרופות שלה.
- 2קח הפסקה. זה יכול להיות קל להיתפס כל כך בטיפול בכל האחרים, עד שאתה מזניח את הטיפול בעצמך. התרחק מספר דקות מפעילויות החג כדי לעזור לך להירגע, לשחרר מתח ולהתחדש באנרגיה. פעולה זו תעזור לכם ליהנות מהחופשות עם יקיריכם הסובלים ממחלות נפש.
- לכו לחדר שקט לכמה דקות בלבד. לדוגמא, אם כולם בחדר האוכל, היכנס לרגע או שניים לסלון.
- לצאת להליכה. זוהי דרך נהדרת להפיג את המתח ולשפר את בריאותך הגופנית. זה גם משהו שתוכלו לעשות על בסיס קבוע במהלך החגים.
- 3תרגול אסטרטגיות להפחתת לחץ. החגים יכולים להיות תקופה מלחיצה עבור כל אחד. זה עלול להיות מלחיץ עוד יותר מכיוון שאתה מתכנן ליהנות מהם עם אנשים שאכפת לך מהם הסובלים ממחלת נפש. אך אתה יכול להימנע מלהיות יתר על המידה על ידי תרגול טכניקות ואסטרטגיות לניהול הלחץ שלך.
- נשימה עמוקה יכולה להוריד סימני לחץ וחרדה. שאפו לאט דרך האף. החזק אותו למספר שניות. ואז לנשוף לאט דרך הפה.
- תרגול מדיטציה הוא גם דרך טובה להירגע ולהפחית את הלחץ. שכב או שב איפשהו נוח. נסה לנקות את דעתך ולהתמקד רק בנשימה שלך לזמן מה.
אתה יכול גם להרגיש שאתה יכול לבלות את הזמן הזה עם יקירי נפש. - 4בחר בחירות מזון בריא. בחופשות קל לפתח הרגלי אכילה גרועים. אתה עלול לחוש מתח נוסף במהלך תקופה זו ולהגיע לאוכל נוחות כמו ממתקים או מזונות עתירי שומנים. אך באופן כללי תוכלו ליהנות מהחופשות בצורה טובה יותר (כמו גם מהחודשים הבאים) אם תוודאו כי אתם דואגים לבריאותכם.
- אכלו ארוחות וחטיפים בריאים כדי שיהיה לכם כוח, מיקוד ורוגע ליהנות מהחופשות עם יקיריכם הסובלים מהפרעות נפשיות.
- זה בסדר ליהנות מהם במתינות, אבל כדאי גם להגביל את צריכת 'מבצעים' לחג כמו עוגיות זנגוויל, ביצת ביצה ושאר פינוקים.
- 5לישון מספיק. קל לאבד שינה במהלך החגים עם כל הפעילויות וההתרגשות. אתה עלול גם לאבד קצת שינה בגלל המאמץ הנוסף לנסות לוודא שגם יקיריכם הסובלים ממחלת נפש נהנים מהחופשות. אך היותך עייף, לא מרוכז ורגנן יקשה עליך ליהנות מהחופשות וקשה על יקיריך ליהנות מהסביבה שלך.
- נסו ללכת לישון ולהתעורר בערך באותה שעה בכל בוקר.
- הגבל את הזמנים שאתה נשאר ער או מאוחר במיוחד. לדוגמא, נסו להימנע מכמה לילות מאוחרים ברצף.
- 6הישאר פעיל. החגים נראים תקופה כה עמוסה עד שהיא יכולה להיות מפתה לדלג על פעילות גופנית. אתה יכול גם להרגיש שאתה יכול לבלות את הזמן הזה עם יקירי נפש. אבל גם לדאוג לבריאות שלך יש עדיפות, והישארות פעילה היא דרך נהדרת לשמור על עצמך בכושר במהלך החגים.
- ודא שאתה עושה משהו פעיל כמו הליכה של חמש דקות בכל יום או מתיחות לפני שאתה הולך לישון.
- עשו משהו פעיל עם יקיריכם חולי הנפש. לדוגמא, שחקו כדורסל יחד, צאו לשחייה, או רכבו על סוסים.
- זכור שאתה לא אחראי לאף אחד שנהנה מהחופשה מלבדך. עשו כל שביכולתכם כדי שיהיה מהנה עבור כולם, אך וודאו כי תיהנו בעצמכם!
- אם יקיריכם נותנים אינדיקציה כלשהי שהם עשויים לרצות לפגוע בעצמם או במישהו אחר, עליכם לפנות מיד לשירותי החירום באזורכם.
קרא גם: איך להיות חבר משלך?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
