כיצד לצפות בחודש המודעות לבריאות הנפש?
אירופה חוגגת חודש המודעות לבריאות הנפש בחודש מאי. בדרך כלל, החודש מעורר סיקור תקשורתי משמעותי כמו גם אירועי הסברה ומודעות רבים. בצע את הצעדים הבאים כדי לקיים את חודש המודעות לבריאות הנפש.
שיטה 1 מתוך 4: קבל בדיקת בריאות הנפש
בדיוק כמו בדיקות גופניות, בדיקות בריאות נפשיות יכולות להיות בעלות ערך רב בזיהוי בעיות נפשיות לפני שהן הופכות להיות רציניות. שקול לבקש הערכה פשוטה מהרופא או ממקצוען הבריאות עבורך ועבור בני משפחתך, או לערוך חשבון אישי על בריאותך.
- 1בקר אצל איש המקצוע שלך בתחום הבריאות. דבר על תסמינים מטרידים כמו חרדה יתרה, עייפות, שינויים במצב הרוח, עצבנות, עצב, מחשבות אובדניות או אלימות, מחשבות על מוות, תיאבון או שינויים במשקל, וכל סימן אחר שאתה מוצא מדאיג או מתיש.
- 2עקוב אחר הסימפטומים שלך. אם אתה חושד בחוסר איזון בבריאות הנפש בעצמך או בבן משפחה, שקול לעקוב אחר תדירות, חומרת ומשך התסמינים המדאיגים עד שניתן לתאם ביקור אצל יועץ או איש מקצוע בתחום הבריאות.
- 3בקש הערכת בריאות הנפש. מבחני בריאות הנפש קיימים למצבים כמו דיכאון והפרעה דו קוטבית, ואנשי מקצוע רבים בתחום הבריאות יכולים גם לזהות הפרעות אישיות או מצב רוח פוטנציאליות, בעיות שימוש בסמים או מצבים אחרים הראויים לטיפול נוסף באמצעות הערכה ראשונית במהלך ביקור במשרד.
שיטה 2 מתוך 4: השתתף באירוע הסברה או מודעות
אוניברסיטאות, ארגונים, בתי חולים, מרכזי רה"ב וארגוני סנגור רבים נותנים חסות לאירועים לצורך גיוס כספים או הפצת מודעות לנושאי בריאות הנפש. חפש משהו שמעניין אותך ושקול לתרום מזמנך או מכסך לאירוע הסנגוריה.
- 1מצא אירוע באזור שלך. אם בתי חולים מקומיים או ארגונים קהילתיים אינם מפרסמים פעיל אירוע, בדוק רשימות של ארגונים לאומיים או בדוק מוזיאונים, אולמות קונצרטים, בתי ספר ומרכזי כנסים לאירועים אחרים.
- 2תרמו את הזמן או הכסף שלכם לאירוע. ארגונים רבים יכולים להפיק תועלת רבה אפילו מתרומות קטנות.
- אם אינך מצליח להעניק מתנה כספית, שקול לתרום את זמנך כמתנדב או להופיע בפומבי בעצרת או אירוע כדי להראות את תמיכתך. ארגונים מסוימים משתמשים בסרטים, צבעים, שתיקה, תפילה ופעילויות אחרות בחינם כדי להפיץ את הידיעה על נושאי בריאות הנפש.
שיטה 3 מתוך 4: קבל הסמכה לבריאות הנפש
קבלת תעודה בבריאות הנפש עזרה ראשונה היא דרך זולה וקלה ללמוד כיצד לעזור לאנשים כאשר הם חווים מצב חירום בבריאות הנפש. אימון מסוג זה יכול לעזור לאדם אהוב או אפילו לאדם זר להתמודד עם משבר נפשי ולקבל טיפול הולם.
- 1השתתף באימון מקומי. מפגשי הדרכה לעזרה ראשונה בבריאות הנפש מוצעים במדינות רבות, והם זמינים מספר פעמים בכל שנה במקומות מסוימים.
- המפגשים זמינים לחברי הקהילה, למורים ולאנשי מקצוע בתחום הבריאות כאחד.
- 2שקול להיות מאמן. לאחר ההרשמה לאימון הראשוני או קבלתו, שקול לעודד אחרים להשתתף בהדרכה או ללמוד כיצד להכשיר אחרים בעצמך.
- 3השתמש בטכניקות שלך. לאחר שלמדת את כישורי העזרה הראשונה, אל תפחד להשתמש בהם - הם עשויים להציל את חייו או בריאותו של מישהו שאתה אוהב.
שיטה 4 מתוך 4: התנדב לעזור לאנשים עם בעיות נפשיות
אחת הדרכים המסייעות והמספקות ביותר לקיים את חודש המודעות לבריאות הנפש היא להתנדב לעזור לאנשים הסובלים מבעיות נפשיות. חפש ארגונים מקומיים או מתקני בריאות המטפלים באנשים עם מצבי בריאות נפש וקרא להציע סיוע, או הירשם במהלך אירוע מודעות לקבוצות המבקשות סיוע במיוחד.
- 1מתנדב עם מוקד משבר. מוקדי בריאות הנפש זקוקים בקביעות לסיוע במענה לטלפונים ופרסום זמינותם.
- 2עזרה בארגון ייעוץ. מרכזי משבר יכולים לעתים קרובות להשתמש בסיוע בכל דבר, החל מניירת ועד עבודת דלפק קבלה, ורבים עשויים אפילו להזדקק לעזרה בהצעת ייעוץ ומידע למבקרים הנזקקים.
- 3מתנדב בבית מחסה לחסרי בית או במרכז שיקום. ארגונים כמו אלה מתמודדים לעיתים קרובות עם אנשים הזקוקים מאוד לסיוע בבריאות הנפש וכן לעזרה רפואית או חברתית.
- הימנע ממינוח שמפחית את אישיותם של אנשים הסובלים מבעיות נפשיות, כגון "וואקו", "אגוזים", "פסיכו" ומילים מזיקות אחרות.
- חפש דרכים קטנות לשלב מודעות לקידום בריאות הנפש בפעילות היומיומית שלך, אולי על ידי עידוד עמיתים לעבודה לחשוב בצורה חיובית או על ידי הקשבה בזהירות למי שחולק איתך תסמיני דיכאון.
- אל תנסה להתערב במצב בו מישהו אלים או בלתי צפוי ביותר; התקשר למומחה בתחום בריאות הנפש לסיוע מיידי במקום.
- אם אתה או מישהו אחר חווה מחשבות או נטיות אובדניות, התקשר מיד למוקד לבריאות הנפש או לשירותי חירום.
