איך לשלוט על שלפוחית השתן שלך באוטובוס?
כדי לשלוט על שלפוחית השתן שלך באוטובוס, בדוק תחילה אם יש לך חדר אמבטיה באוטובוס. אם לא, הימנע מלהסתכל, לחשוב או לשתות נוזלים מכיוון שזה יגרום לך לעבור יותר. שב ישר ודומם עם רגליים לא משוכלות או עמד ברגליים שלובות, אך אל תרכין קדימה. לאחר שהתמקמת כך שתלחץ פחות על שלפוחית השתן שלך, נסה לשחרר את המכנסיים או את החצאית אם הם צמודים. אתה יכול גם לנסות להסיח את דעתך על ידי קריאה, האזנה למוזיקה או שיחה עם חברים. עם זאת, הימנע משיעול או צחוק, מכיוון שאלה עשויים לגרום לשרירי האגן שלך לתת מעט ולהחמיר את הדחף להשתמש בשירותים. אם אינך יכול להחזיק אותו יותר, שאל בשקט את נהג האוטובוס אם הוא יכול לעצור בתחנת מנוחה סמוכה. למידע נוסף על אופן ההתמודדות עם הצורך להשתמש בשירותים בנסיעה באוטובוס, גלול מטה!
כדי לשלוט על שלפוחית השתן שלך באוטובוס, בדוק תחילה אם יש לך חדר אמבטיה באוטובוס.
מעט חוויות מעצבנות יותר מאשר להחזיק שלפוחית מלאה באוטובוס שלא עוצר בקרוב. אם עדיין יש לך זמן להתכונן לנסיעה באוטובוס הבא שלך, אתה יכול לעשות הרבה כדי למזער את אי הנוחות על ידי שתיית פחות מים לפני העלייה למטרה וללמד את עצמך כיצד לשלוט בשרירים המחזיקים בפיפי שלך. אבל אם אתה יושב עכשיו באוטובוס ואין לך זמן ללמוד טריקים חדשים, נסה לחצות את הרגליים, לשבת בשקט ככל האפשר ולקרוא משהו משעשע כדי להסיח את דעתך. כאמצעי אחרון מאוד, כאשר אינך יכול להחזיק אותו למשך דקה נוספת, ישנן אפשרויות שתוכל לנסות להקל על עצמך בדיסקרטיות.
חלק 1 מתוך 3: התכוננות לנסיעה
- 1אל תשתה יותר מדי לפני שאתה עולה לאוטובוס. שמירה על לחות חשובה לבריאות שלך, אבל אם אתה עומד לעלות על אוטובוס לנסיעה ארוכה, זה חכם לא לנקות מים או כל נוזל אחר ממש לפני העלייה למטוס. אם אינך יכול לסבול צמא, הביא בקבוק מים והרטב את פיך בלגימות קטנטנות לאורך כל הטיול שלך, במקום לשתות אותו בבת אחת.
- תגיד לא לאטה הגדול הזה או סודה ענקית לפני שאתה עולה לאוטובוס! קפאין הוא חומר משתן, ויגרום לכם לעשות פיפי בתדירות גבוהה מהרגיל. אם אתה זקוק לקפה של הבוקר שלך, נסה לשתות אותו היטב לפני שהגיע הזמן לעלות על האוטובוס, כך שיהיה לו זמן לעבור דרך המערכת שלך.
- גרוע עוד יותר מקפאין הוא אלכוהול, המנחה את גופכם לייצר יותר שתן מכפי שאותה כמות מים תעשה. הימנע משתיית אותו בכל צורה שהיא לפני או במהלך הנסיעה באוטובוס שלך.
- 2בדוק אם באוטובוס יש חדר אמבטיה. ברוב האוטובוסים שייסעו יותר מכמה שעות יש חדרי אמבטיה בימים אלה. אתה יכול להתקשר מראש ולשאול את קו האוטובוס שאיתו אתה נוסע רק כדי לוודא. הבעיה היא שחדרי אמבטיה באוטובוסים לעיתים קרובות פחות נקיים, כשהם מלוכלכים מאוד במקרה הרע, מכיוון שהם לא תמיד מנוקים לכל נסיעה חדשה, ובאוטובוס מלא יש לעתים קרובות קו להשתמש בהם. אם חדר האמבטיה באוטובוסים מלוכלך מאוד, או אם צפוי להיות קו, אז הגישה הטובה ביותר היא לעלות חמושים בטיפים וטריקים שבהם תוכלו להשתמש בכדי להחזיק את שלפוחית השתן זמן רב ככל האפשר, ולחשוב על חדר האמבטיה גיבוי שתוכל להשתמש בו אם אתה באמת צריך ללכת.
- 3בדוק אם ומתי האוטובוס יעבור לתחנות מנוחה. בנסיעות אוטובוס ארוכות מאוד יש בדרך כלל תחנת מנוחה או שתיים. גם אם לאוטובוס אין חדר אמבטיה שמיש, בסופו של דבר יהיה לך איפה להקל. שוב, להתקשר מראש לבדוק את המצב יעזור לך להיות מוכן נפשית. אם אתה יודע מתי התחנה הבאה תהיה, יהיה קל יותר להסיח את דעתך למשך הזמן המוקצב. אם אין לך מושג מתי תקבל את ההזדמנות ללכת, להחזיק את הפיפי שלך ירגיש כמו עינויים אינסופיים.
- 4לך כל עוד יש לך את הסיכוי. זוכר שההורים שלך גרמו לך לעשות פיפי לפני טיולי דרך, גם אם לא היית צריך ללכת? זה חשוב במיוחד כשאתה עומד לצאת לטיול ארוך באוטובוסים עם מעט או ללא עצירות לפני היעד, ובמיוחד אם אין חדר אמבטיה באוטובוס. נצל את ההזדמנות האחרונה שלך להשתמש בחדר האמבטיה בבית, כך שנסיעה באוטובוס שלך תהיה ללא בעיות ככל האפשר.
- 5חיזקו את שרירי רצפת האגן. עבור גברים ונשים כאחד, כמות השתן המשתחררת משלפוחית השתן נשלטת על ידי שרירי רצפת האגן. התמרון של Knack הוא תרגיל שנועד לחזק את שרירי רצפת האגן כך שתהיה לך שליטה רבה יותר בכל הנוגע למתן שתן. אם אתה באוטובוס ואתה באמת צריך לנסוע, ביצוע התמרון של Knack יכול להעביר מסר למוח שלך שאומר לו שעכשיו זה לא זמן טוב לעשות פיפי, והדחף יהיה פחות חזק. נסה זאת לפני הנסיעה שלך:
- מצא את שרירי רצפת האגן שלך. הם השרירים שנמתחים כשאתה אוחז בפיפי שלך, או כשאתה מפסיק להשתין באמצע הזרם.
- מתח את השרירים ואז משתעל באותו זמן. שמור על השרירים מתוחים עד שתסיים להשתעל ואז שחרר.
- חזור על הפעולה 10 עד 15 פעמים כל יום לקראת נסיעה באוטובוס שלך.
- 6שקול ללבוש רפידות או חיתולים למבוגרים, לכל מקרה. אם יש לך נסיעה ארוכה ואתה צופה שאתה מתקשה להחזיק את שלפוחית השתן שלך, אין שום בושה להגן על עצמך במקרה חירום! עבור אל בית המרקחת ובחר ציוד מגן כדי שלא תהיה לך תאונה. רק דאג לשים את החיתול לפני שעולים לאוטובוס.
אם אינך יכול להחזיק אותו יותר, שאל בשקט את נהג האוטובוס אם הוא יכול לעצור בתחנת מנוחה סמוכה.
חלק 2 מתוך 3: התמודדות עם הדחף בזמן שאתה באוטובוס
- 1שחרר בגדים צמודים. אם אתה לובש מכנסיים או חצאית עם חגורה צמודה, הבגדים שלך עשויים להחמיר את המצב על ידי הפעלת לחץ על שלפוחית השתן. הפוך את עצמך לנוח ככל האפשר על ידי התרופפות הבגדים הצמודים שלך.
- אם אתה חובש חגורה, פתח אותה מחדש. פתחו את הכפתור או פתחו את המכנסיים או את החצאית.
- כדי להסתיר את העובדה שאתה כפתור, כפתור את החולצה שלך למטה או הניח סוודר או פריט אחר על הברכיים.
- מסיבות דומות, אתה עשוי גם למצוא את זה מועיל לחצות את הרגליים, במיוחד כאשר אתה יושב.
- 2נסו לא להסתובב יותר מדי. התפתלות סביב שלפוחית השתן שלך ויוצרת דחף שמרגיש קיצוני יותר. אולי תרצה להקל על הרגליים או לעבור מצד לצד, אבל זה רק יחמיר את המצב. נסו להגיע למצב נוח ולהישאר כך.
- 3קרא או צפה במשהו שיסיח את דעתך. זו אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם הצורך לעשות פיפי באוטובוס. אם באמת אין לאן ללכת לשירותים במשך השעה-שעתיים הקרובות, נצל את המיטב מהמצב על ידי ניסיון לשכוח מהמצב הפיזי הלא נוח שלך. הרם את חומר הקריאה שלך או הפעל סרטון שקולט מספיק בכדי להרחיק את דעתך מהדחף שלך להקל על שלפוחית השתן.
- 4הימנע משיעול או צחוק. שתי הפעולות הללו עלולות לגרום לשרירי רצפת האגן לתת מעט, וכך להחמיר את הדחף לפיפי. אתה בטח לא יכול לעשות הרבה בעניין אם יש לך שיעול, אבל אתה יכול לוודא שהספר או הסרטון שאתה בוחר אינם מצחיקים מספיק כדי לגרום לך לצחוק כל כך חזק שאתה משתין במכנסיים.
- 5אל תחשוב על מים זורמים. הדחף הבלתי נסבל לפיפי הוא פסיכולוגי בחלקו, לכן לחשוב על רפטינג למים ולזרוק גייזרים באמת יגרום לך להרגיש גרוע יותר! תן למוחך להתעכב על מדבריות (ללא תעתועים) ודברים אחרים יבשים. אם יש לך חבר מרושע שחושב שזה מצחיק לשיר את "אל תלך לרדוף אחרי מפלים" בזמן שאתה מנסה להחזיק אותו, אמור לו שזה לא יהיה כל כך מצחיק אם תעשה פיפי במושב שלך ממש לידם.
- 6דעו כי החזקתו לאורך זמן לא תפגע בשלפוחית השתן שלכם. אין שום סיכוי שתתפוצץ לשלפוחית השתן רק על ידי החזקת הפיפי שלך לאורך זמן, אז תן לך להקל על המוח. אם זה יגיע למצב שגופך לא יכול להחזיק אותו יותר, הוא פשוט יפסיק לעשות זאת. אני מקווה שעד אז תגיעו לתחנת מנוחה! אם אתה חושש שהגיע הזמן ואתה עדיין יושב שם דחוק בין זר לחלון, המשך לקרוא.
מעט חוויות מעצבנות יותר מאשר להחזיק שלפוחית מלאה באוטובוס שלא עוצר בקרוב.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מה לעשות כשאתה לא יכול להחזיק את זה יותר
- 1דבר עם נהג האוטובוס. בדוק אם יש סיכוי שהנהג יכול לעצור את האוטובוס בתחנת מנוחה סמוכה כדי שתוכל להשתמש בשירותים (כנראה שגם נוסעים אחרים ינצלו). היזהר לא להסיח את דעתו של נהג האוטובוס. חשוב לא להרים את הקול או לעשות שום דבר שיכול ליצור מצב מסוכן.
- יתכן ונהג האוטובוס יגיד לא, ואתה רק תצטרך להמשיך לחכות. אם מדובר באוטובוס שכר בלוח הזמנים, הנהג לא צפוי לרצות לעצור. ובכל זאת, שווה לנסות.
- אם הנהג אומר לא, שאל כאשר אתה עוצר הבא, כדי שתוכל לחדש את מושבך ולדעת לפחות מתי תזכה להקל.
- 2בדוק אם אתה יכול להשתין בדיסקרטיות למיכל. כשזה מגיע, זה בא, אז יש איפה לשים את זה. מכסים את הברכיים במקטורן או משהו ומשתין למיכל כלשהו. בחר אחד עם מכסה כדי שתוכל לשמור על דברים סניטריים ככל האפשר ולסגור אותו כשתסיים.
- אם seatmate שלך הוא חבר, יש לו או לה להישאר בעמדה מולך בזמן שאתה משתמש מושב ליד החלון להשתין בדיסקרטיות לתוך המיכל.
- המתן לזמן שבו האוטובוס עובר על כביש מהיר חלק ולא נוהג ברחובות העיר ורץ על בורות.
- 3הימנע משיפוף במכנסיים. לא הייתם קוראים את המאמר הזה אם הייתם רואים שההשקעה במכנסיים היא אפשרות קיימא, אבל כדאי לציין שההשתינה על מושב אוטובוס היא לא סניטרית וגסות כלפי הנוסעים האחרים שלכם. אם אין שום דרך שתוכל להימנע מכך, ואינך מוצא מיכל מתאים לשימוש, עשה כמיטב יכולתך כדי להחזיק כמה שיותר עד שהאוטובוס סוף סוף נעצר.
- 4הישאר רגוע, אם בסופו של דבר תעשה פיפי במכנסיים. אם תיכנס לפאניקה תמשוך תשומת לב למכנסיים הרטובים שלך ותוסיף למבוכתך. כל שעליך לעשות הוא להישאר במקום שאתה נמצא עד שהאוטובוס עוצר ולחכות לאחרים שיעזבו, ואז ליידע את הנהג שעברת תאונה. אם יש עוד אנשים על הסיפון שמבחינים שהשקעת במכנסיים שלך, אל תזיע אותו! אולי לעולם לא תצטרך לראות אותם שוב.
לאחר שהתמקמת כך שתלחץ פחות על שלפוחית השתן שלך, נסה לשחרר את המכנסיים או את החצאית אם הם צמודים.
- תכנן מראש לפני כל נסיעה באוטובוס שאורכה שלוש שעות.
- למתן שתן במיכל או חיתול יש חסרונות, כולל העובדה שחיתולים עשויים להראות דרך הבגדים שלך (אז בחר מה אתה לובש בחוכמה), אנשים עשויים לראות אותך מכניס בקבוק למכנסיים שלך, זה עלול להריח, זה עלול לדלוף, ואולי יש לך יותר שתן ממה שמכל יכול להתאים, ולכן זה לא מומלץ.
קרא גם: איך לנסוע בזמן דיאליזה?
שאלות ותשובות
- האם רפידות אכן יעבדו לפיפי?לא טוב במיוחד. בדרך כלל יש יותר פיפי מדם, והם יחזיקו בו כמה שהם יכולים, אבל כנראה שלא בכל זה.
- איך אתה אומר למורה שלך שהרטבת את עצמך בלי למשוך תשומת לב לעצמך?התכסו במעיל או במעיל והעבירו את התיק שלכם (אם יש לכם אותו בקרבת מקום) מעל / ליד כל שתן על הרצפה כדי שלא ניתן יהיה לראות אותו על ידי חבריכם לכיתה. או הישאר במושבך עד שהשיעור עזב או קרא למורה לשולחן שלך והסביר בשקט מה קרה. המורה שלך לא יצחק עליך ויבין. אם זה קורה לעיתים קרובות, נסה להשיג כרטיס אשר מאפשר לך לצאת מהכיתה במידת הצורך.
- מה עלי לעשות אם כולם צוחקים עלי?התעלם מהאנשים שצוחקים. לא תוכלו לשכנע אותם שזה לא מצחיק, אז נסו לא לתת להם את הסיפוק בידיעה שהצחוק שלהם מגיע אליכם.
- מה אני עושה אם יש לי פיפי בעצמי ויש פיפי בכל מקום?פשוט נסה לנקות אותו בדיסקרטיות אם אתה יכול ולקשור משהו סביב המותניים שלך כדי לכסות את הכתם.
- מה עלי לומר למישהו ששואל אותי אם פיפסתי את המכנסיים?אתה יכול לומר את האמת או לומר ששפכת מים.
- מה אני יכול לעשות כדי לשלוט בשלפוחית חלשה ולמנוע הרטבה בכיתה?השתמש בחיתולים למבוגרים, עבור לשירותים במידת האפשר, וחפש כמה תרגילי קיגל.
- האם יש מאכלים שאני יכול לאכול בכדי לסייע בשליטה על שלפוחית השתן שלי?תזונה בריאה עשויה לעזור, אך אין מזונות מסוימים לבעיות מסוג זה. במקום זאת, תוכלו לקבוע לוח זמנים לכניסה לשירותים ולנסות לכבד אותו עד כמה שאפשר. אם יש לך שלפוחית שתן חלשה, נסה ללכת לשירותים במרווחים של שעתיים. לאחר מכן, נסה להחזיק אותו לזמן ארוך יותר ויותר. אתה יכול לעשות זאת בזמן שאתה בבית ותראה את התוצאות. עם זאת, הימנע מהצורך להחזיק את שלפוחית השתן לעתים קרובות מדי. כמו כן, אם אתה יודע שלא תהיה לך גישה לשירותים לתקופה ממושכת, הגבל את צריכת הנוזלים שלך.
- מה אם אני לא יכול לשאול את הנהג?לעולם אל תתבייש. אנשים צריכים ללכת לשירותים מפעם לפעם, רק זכרו שיהיו נועזים.
- אם הייתי עושה פיפי בעצמי, איך הייתי מסתיר את הכתמים?תוריד את החולצה שלך מעל הכתם, או קשר סווטשירט של מעיל סביב המותניים. אם יש לך שקית מיני, אתה יכול לשאת אותה בצורה שהיא מסתירה את הכתם.
- מה עלי לעשות אם אני נמצא ברכב מהמורות?אותו הדבר שהיית עושה אם אתה באוטובוס. בקש מהנהג לעצור בחנות הקרובה ביותר, בתחנת הדלק וכו 'אליה תוכל ללכת, או בקש מהנהג לעצור כדי שתוכל ללכת מאחורי עץ.
תגובות (6)
- להסיח את דעתך, לא לזוז יותר מדי ולא לחצות את הרגליים זה ממש מועיל.
- שלב ההסבר על שרירי האגן עזר לי הרבה יותר מכל הצעדים האחרים.
- אהבתי איך זה אמר לי לקרוא משהו או להביט דרך החלון כדי להסיח את דעתי. זה יעזור לי בפעם הבאה שאני לוקח את הכלב לראות את דודתי דיאן.
- אהבתי את החלק בו נאמר להסיח את דעתך. זה היה טיפ טוב, מכיוון שאנשים רבים פשוט חושבים על שלפוחית השתן שלהם, וזה באמת עוזר להיות מוסחת ולחשוב על משהו אחר. אהבתי את הקטע הזה! זה ראוי ל -5 כוכבים!
- זה עזר לי מאוד כי עכשיו למדתי משהו!
- כל טיפ היה למעשה מאוד שימושי. תודה!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
