כיצד לשלוט על עוויתות שלפוחית השתן?
כדי לשלוט בעוויתות שלפוחית השתן באופן טבעי, חיזק את שרירי האגן באמצעות תרגילי קיגל. התחל על ידי עצירת זרימת השתן באמצע הזרם, והבחין באילו שרירים אתה משתמש. בצע את אותו הדבר כמו שאתה מצלם שאתה מנסה למנוע מעבר גז. כדי להפעיל שרירים אלה, לחץ על כל 3 שניות, הרגע למשך 3 שניות וחזור על הפעולה בין 10-15 פעמים, 3 פעמים ביום. למידע נוסף על אופן השליטה בעוויתות שלפוחית השתן מהסוקר הרפואי שלנו, כמו כיצד להשתמש בביטול מתוזמן להפחתת עוויתות ודליפות, המשך לקרוא!
אפשרויות ההליך הכירורגי לבקרת עוויתות שלפוחית השתן או בעיות קשורות בשלפוחית השתן מבוססות על הגורם הבסיסי לבעיה.
כולם מכירים את תחושת הלחץ הזו כששלפוחית השתן מתמלאת, ומיידעים אותך שהגיע הזמן להשתין. לאנשים הסובלים מהתכווצויות בשלפוחית השתן אין את הנוחות לחוש שהלחץ נבנה בהדרגה, ומאפשר להם לתזמן את הפסקות השירותים שלהם בהתאם לפעילות היומיומית שלהם. עוויתות שלפוחית השתן הן התכווצויות לא רצוניות של השרירים השולטים בשלפוחית השתן. הם מתרחשים ללא התראה מוקדמת, גורמים לתחושת דחיפות פתאומית לשחרור שתן, לגרום לדליפה ולעיתים יכולים להיות די כואבים. הם עלולים לגרום למצב המכונה שלפוחית השתן, או לדחף בריחת שתן. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לשלוט בשלפוחית השתן שלך.
חלק 1 מתוך 4: טיפול בעוויתות שלפוחית השתן באימון שרירים
- 1חיזקו את שרירי האגן. ביצוע תרגילי קיגל, הנקראים גם תרגילי רצפת אגן, יכולים לסייע בחיזוק שרירי האגן, המספקים תמיכה לשלפוחית השתן. גם גברים יכולים לעשות תרגילי קיגל! כדי להתחיל בחיזוק שרירי רצפת האגן, ראשית עליך לזהות את השרירים הנכונים.
- כאשר אתה משתין, השתמש בשרירים שלך כדי לעצור את זרימת השתן באמצע הזרם. אם אתה יכול לעשות זאת, זיהית את אחד השרירים המעורבים בתמיכה באגן ושלפוחית השתן. אל תמשיך לעצור את זרימת השתן שלך, מכיוון שזה יכול להגדיל את הסבירות לפתח בעיות אחרות, כולל דלקות בדרכי השתן.
- דרך נוספת לזהות את השרירים הנכונים היא לדמיין שאתה מנסה למנוע מעבר גז במקום ציבורי. לחיצת השרירים האלה מזהה את השרירים הנכונים שאתה צריך להפעיל כדי לחזק את שרירי רצפת האגן שלך.
- 2שוחח עם הרופא שלך. הרופא שלך או פיזיותרפיסט יכולים לעזור לך למצוא דרכים אחרות לזהות כראוי את השרירים שאתה צריך להתאמן על מנת לחזק את שרירי רצפת האגן שלך.
- ברגע שאתה ברור על השרירים הנכונים, הקפד לא להתכווץ או לסחוט שרירים אחרים כשאתה עושה את התרגילים שלך. כיווץ שרירים אחרים יכול להפעיל לחץ רב יותר על שלפוחית השתן.
- הימנע גם מעצירת נשימה בזמן שאתה עושה את התרגילים שלך.
- 3בצע את התרגילים שלך לעתים קרובות ובתנוחות שונות. אם הרופא שלך מסכים שצורה זו של פעילות גופנית עשויה לעזור, בצע את תרגילי האגן שלוש פעמים ביום, ובשלושה מצבים שונים.
- בצע את התרגילים בשכיבה, בישיבה ובעמידה.
- החזק כל לחיצה למשך כשלוש שניות ואז הרגע למשך שלוש שניות. נסה להגיע ל -10 עד 15 חזרות של אותו תרגיל בכל עמדה.
- ככל שיהיה לך יותר נוח עם התרגילים האלה, הארך את אורך הכיווץ.
- 4להיות סבלני. יתכן ויחלפו חודשיים עד שתראה הבדל בתדירות או בחומרת עוויתות שלפוחית השתן.
- זכרו, חיזוק שרירי האגן באמצעות פעילות גופנית עשוי להיות רק חלק אחד בתכנית טיפול יעילה להפחתת עוויתות שלפוחית השתן או להיפטר מהן.
במקרים מסוימים, יותר מגורם אפשרי אחד לעוויתות שלפוחית השתן עשוי לתרום לעוויתות שלפוחית השתן.
חלק 2 מתוך 4: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1יישם תהליך שנקרא ביטול מתוזמן. עקוב אחר השעה ביום שבה לרוב יש לך עוויתות, או דליפת שתן. פתח לוח זמנים של שעות להטלת שתן. שמור על לוח הזמנים הזה למספר שבועות כדי להיות בטוח שאתה מרוקן את שלפוחית השתן בתדירות גבוהה מספיק כדי למנוע עוויתות ונזילות.
- האריך בהדרגה את הזמן שבין בטל. זה יאמן בהדרגה את שלפוחית השתן להחזיק עוד קצת שתן, ויחזק את השרירים כדי למנוע את העוויתות.
- הימנע משתיית נוזלים תוך שעתיים לפני השינה כדי לסייע בשליטה על שלפוחית השתן שלך במהלך הלילה.
- 2עקוב אחר מה שאתה אוכל. מזונות מסוימים עלולים לגרום לעוויתות שלפוחית השתן. שימו לב מקרוב למאכלים שאתם אוכלים, והעלמו פריטים שנראים כגורמים לטריגר עבורכם.
- מזונות חומציים מאוד, כגון פירות הדר ועגבניות, ומזונות חריפים נקשרו לעוויתות שלפוחית השתן.
- שוקולד ומזונות או משקאות המכילים ממתיקים מלאכותיים עלולים לגרום גם לעוויתות שלפוחית השתן.
- 3הגבל את צריכת המשקאות שלך המכילים אלכוהול או קפאין. משקאות שיש בהם רמות גבוהות של קפאין, כמו קפה, תה ושתייה קלה יכולים להוביל לעוויתות. כך גם משקאות בעלי אחוז חומצה גבוה, כמו מיצי פרי הדר.
- משקאות אלכוהוליים ואלה עם קפאין עלולים לגרום להתמלאות שלפוחית השתן במהירות, מה שמוביל לדליפה ועוויתות.
- משקאות המכילים כמויות גדולות של פירות הדר יכולים להרגיז את שלפוחית השתן ולהוביל לעוויתות שלפוחית השתן.
- נסה לרווח את מה שאתה שותה במהלך היום, במקום לשתות כמות גדולה בפרק זמן קצר.
- 4הימנע מאמבטיות בועות. דיווחו כי סבונים קשים והמרכיבים באמבטיות הבועות גורמים לעוויתות שלפוחית השתן.
- המרכיבים במוצרי אמבטיות בועות וסבונים המכילים ניחוחות או מרכיבים קשים עלולים להרגיז את שלפוחית השתן ולהוביל לעוויתות.
- 5עקוב אחר המשקל שלך. עודף משקל מפעיל לחץ נוסף על שלפוחית השתן. שוחח עם הרופא שלך כדי לקבוע תוכנית הרזיה בריאה שתסייע בשליטה על עוויתות שלפוחית השתן.
- 6תפסיק לעשן. בנוסף להיות רע לבריאות שלך באופן כללי, עישון מגרה את שרירי שלפוחית השתן. "שיעול מעשן", שיעול כרוני הנגרם כתוצאה מגירוי ריאות עקב עישון, עלול לגרום גם לעוויתות שלפוחית השתן ועלול לגרום לדליפה.
- שוחח עם הרופא שלך לגבי תוכניות להפסקת עישון. ניתן גם לעיין בהפסקת עישון לקבלת טיפים נוספים.
האשם השכיח ביותר מאחורי עוויתות שלפוחית השתן הוא שריר החלק הגוש, שהוא השריר הראשי המרכיב את דופן שלפוחית השתן.
חלק 3 מתוך 4: פנייה לעזרה רפואית
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות. חלק מהתרופות מאושרות לשימוש בכדי לסייע במתן שליטה על שלפוחית השתן. ישנם גורמים הפועלים למניעת דליפה, ואחרים עובדים על מנת לשלוט על התכווצויות השרירים הלא רצויות או עוויתות.
- אנטיכולינרגיות הן מרחיבי סימפונות, מה שאומר שהם פועלים בכדי למנוע את הידוק השרירים מסוימים. לעוויתות שלפוחית השתן, הם מסייעים בהפחתת התכווצות שלפוחית השתן. התרופות במחלקה זו כוללות פרופנטלין, אוקסיבוטינין, טולטראט טולרטודין, דריפנצין, טרוספיום וסוליפנציצין סוצינאט. תרופות אלו עלולות לגרום ליובש בפה ותופעות לוואי אחרות, כוללות עצירות, ראייה מטושטשת, אי סדירות פעימות לב ונמנום.
- ניתן להשתמש בתרופות נוגדות דיכאון טריציקליות במקרים מסוימים, מכיוון שיש להן היבטים אנטיכולינרגיים. הנפוצים ביותר כוללים אימיפרמין הידרוכלוריד ודוקספין. חומרים אלה עוזרים לשלוט ברקמת השריר החלק בשלפוחית השתן.
- ניתן לרשום חוסמי אלפא להפחתת תסמיני שלפוחית השתן על ידי הפחתת התכווצויות שלפוחית השתן והרפיית שרירים. גורמים נפוצים הם פראזוזין ופנוקסיבנזמין.
- 2עבוד עם הרופא שלך כדי למנוע אינטראקציות בין תרופות. לכל התרופות יש תופעות לוואי ורבות יכולות לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות. האינטראקציות יכולות להיות חמורות במקרים רבים.
- על ידי עבודה עם הרופא שלך, משטר התרופות הקיים שלך ייחשב כיוון שהרופא שלך שוקל להוסיף בבטחה סוכנים חדשים שיכולים לעזור בניהול עוויתות שלפוחית השתן שלך.
- 3התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה טיפולים אלטרנטיביים וצמחי מרפא. השתמש בהם רק בזהירות. אין מעט עד אין ראיות התומכות ביעילות השימוש בצמחי מרפא ותרופות אלטרנטיביות לטיפול בעוויתות שלפוחית השתן. התייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שתשתמש בטיפולים צמחיים ואלטרנטיביים מכיוון שהם עלולים לגרום לבעיות בתרופות שנקבעו לך ובמצבים הרפואיים הקיימים.
- מחקרים מעטים בבני אדם נעשו על מנת למדוד את יעילותן של תרופות אלטרנטיביות וצמחי מרפא בכדי לסייע בשליטה על בעיות שלפוחית השתן, כולל עוויתות.
- ישנן עדויות קטנות עבור עשבי תיבול יפניים וסיניים, אך התוצאות מוגבלות מאוד ואינן מספקות כדי לתמוך בהמלצת השימוש בהן לבעיה זו.
- 4שקול דיקור סיני. מספר מחקרים מצביעים על כך שדיקור סיני ספציפי לשלפוחית יכול להקל על אנשים הסובלים משלפוחית השתן ועוויתות יתר. בקש מהרופא שלך הפנייה לדיקור מורשה עם ידע על מצבי שלפוחית השתן.
- מרבית המדינות דורשות רישיון לדיקור סיני באמצעות ועדת ההסמכה הלאומית לדיקור ולרפואה מזרחית (NCCAOM). מציאת דיקור מורשה תסייע להבטיח שתקבל טיפול הולם.
- עדכן את הרופא לגבי טיפולים אלטרנטיביים שאתה מנסה. בדרך זו, כל ספקי שירותי הבריאות שלך יכולים לעבוד בשיתוף פעולה זה עם זה בכדי לספק לך את הטיפול הטוב ביותר.
- 5שאל את הרופא לגבי התקני גירוי חשמליים. לפעמים ניתן להשתמש במכשירי גירוי חשמליים, בדומה ליחידת TENS, כדי לעורר את העצבים או את השרירים באופן שגרתי כדי למנוע את העוויתות הפתאומיות. בדרך כלל, צורת טיפול זו אינה נחשבת כאופציה טיפולית ראשונה.
- רבים מהמכשירים דורשים ניתוח קל כדי להשתיל את המכשיר בפועל ולמצוא מיקום מתאים לאלקטרודות.
- התערבויות מסוג זה משמשות לרוב לשליטה בבעיות שלפוחית השתן העשויות להיות קשורות ישירות לעוויתות. השימוש הנפוץ במכשירי גירוי חשמליים הוא במצבים כמו תסמונת שלפוחית השתן, פעילות דליפת מתח ודליפת שתן.
- 6שקול ניתוח. אפשרויות ההליך הכירורגי לבקרת עוויתות שלפוחית השתן או בעיות קשורות בשלפוחית השתן מבוססות על הגורם הבסיסי לבעיה. הרופא שלך יכול לייעץ לך בצורה הטובה ביותר לגבי הסיכונים והיתרונות של המשך הליך כירורגי.
- התערבויות כירורגיות להתכווצויות בשלפוחית השתן מומלצות רק אצל אנשים הסובלים מפעילות יתר חמורה של שריר הטרוזור, כלומר פרקים קשים וכואבים של עוויתות שלפוחית השתן, ובאלה שלא הגיבו לאפשרויות טיפול אחרות.
למידע נוסף על אופן השליטה בעוויתות שלפוחית השתן מהסוקר הרפואי שלנו, כמו כיצד להשתמש בביטול מתוזמן להפחתת עוויתות ודליפות, המשך לקרוא!
חלק 4 מתוך 4: זיהוי הסיבה לעוויתות שלפוחית השתן
- 1שקול שרירים מוחלשים. שלפוחית השתן נשלטת על ידי מספר קבוצות שרירים. קבוצות אלה כוללות את שרירי הסוגר, שרירי דופן הבטן ושריר נוסף אחד המהווה חלק משלפוחית השתן עצמה. האשם השכיח ביותר מאחורי עוויתות שלפוחית השתן הוא שריר החלק הגוש, שהוא השריר הראשי המרכיב את דופן שלפוחית השתן.
- שריר הטרוזור מורכב מסיבי שריר חלקים שהם חלק מדופן שלפוחית השתן. שריר הגמילה מתכווץ, יחד עם שרירי דופן הבטן, לרוקן את תוכן שלפוחית השתן לשופכה. עם זאת, כל קבוצות השרירים מעורבות בריקון שלפוחית השתן ועשויות להיות חלק מהבעיה, לכן עליכם לפנות לרופא לאבחון מלא.
- שריר הסוגר מספק הידוק בפתיחת השלפוחית כדי למנוע שתן מלעבור. כאשר המוח מסמן לשרירים שהגיע הזמן לשחרר שתן משלפוחית השתן, שריר הסוגר נרגע כדי לאפשר לזרימת השתן לעבור דרך השופכה.
- השופכה היא הצינור המחבר את שלפוחית השתן שלך כלפי חוץ.
- שרירי דופן הבטן במצב נינוח כאשר שלפוחית השתן ריקה וכשהיא מתמלאת בהדרגה בשתן. שרירי דופן הבטן להרחיב בעדינות כמו מתרחב שלפוחית השתן.
- שרירי דופן הבטן ושרירי הסוגר פועלים יחד בכדי לספק שליטה על שלפוחית השתן. כאשר המוח אומר שהגיע הזמן לשחרר שתן, שרירי דופן הבטן מתכווצים, או מתהדקים, ולוחצים על שלפוחית השתן כדי להכריח את השתן לשופכה.
- השרירים ומערכת העצבים עובדים יחד כדי לתקשר ביעילות עם המוח ולספק שליטה מרצון על ריקון שלפוחית השתן. בעיה בכל אחד מהשרירים או העצבים המעורבים יכולה לתרום לעוויתות שלפוחית השתן.
- 2היה מודע לפגיעה עצבית אפשרית העלולה לגרום לעוויתות שלפוחית השתן. העצבים המובנים באזור שלפוחית השתן הם חלק ממסלול תקשורת מורכב השולח מסרים ומקבלים מסרים מהמוח.
- עצבים שהם חלק משלפוחית השתן ודופן הבטן מספרים למוח מתי השלפוחית מלאה והיא צריכה להתרוקן.
- זה מתורגם כתחושת לחץ המאפשרת לך לדעת שהגיע הזמן לשחרר את השתן המאוחסן בשלפוחית השתן.
- עצבים פגומים יכולים לשלוח אותות לשרירים להתכווץ בזמן הלא נכון ולגרום לעוויתות.
- חלק מהמצבים הרפואיים המפריעים לאותות העצבים הכרוכים בכיווץ שלפוחית השתן כוללים סוכרת, פרקינסון, טרשת נפוצה ושבץ מוחי.
- מצבים נוספים הגורמים לנזק לעצבים הם ניתוחי גב, מצבי אגן או ניתוח, בעיות גב כמו פריצות דיסק וחשיפה לקרינה.
- 3לשלול זיהום. דלקות שלפוחית השתן או הכליה עלולות לגרום לעוויתות פתאום בשרירים. הגירוי מהזיהום מעיד על שרירי שלפוחית השתן לסחוט או להתכווץ, וכתוצאה מכך עווית. דלקת בדרכי שתן היא זמנית. הבעיות בשליטה על שלפוחית השתן נפתרות לאחר טיפול נכון בזיהום.
- אם אתה מרגיש שיש לך זיהום בשלפוחית השתן או בכליות, פנה לטיפול רפואי בהקדם האפשרי כדי לקבל מרשם לאנטיביוטיקה המתאימה לטיפול בזיהום.
- הסימפטומים של דלקת בדרכי השתן כוללים דחף חזק ותכוף להטיל שתן, העברת כמויות קטנות של שתן, תחושת צריבה או כאב בעת מתן שתן, דם מעונן, דהוי או נראה לעין בשתן, שתן מריח חזק וכאבי אגן.
- 4בדוק את התרופות שלך עם הרופא שלך. תרופות מסוימות יכולות לגרום לעוויתות שלפוחית השתן. שוחח עם הרופא אם אתה נוטל תרופות למצבים אחרים העלולים לתרום לעוויתות שלפוחית השתן.
- לא כל תרופה גורמת לבעיות. אפילו התרופות שעלולות לגרום לבעיות אינן גורמות להן אצל כל אדם.
- אל תפסיק או תשנה את כל התרופות שלך. שוחח עם הרופא שלך על התכווצויות בשלפוחית השתן שלך ומשטר התרופות הנוכחי שלך.
- אם אתם נוטלים תרופה העשויה לתרום לעוויתות שלפוחית השתן, התאמות המינון בהנחיית הרופא עשויות לעזור תוך מתן שליטה במצבכם הרפואי.
- דוגמאות לתרופות העלולות לגרום לבעיות בשליטה על שלפוחית השתן כוללות תרופות שנקבעו המסייעות לך להירגע, לנהל תסמיני חרדה, לעזור לך לישון בלילה, להרפיית שרירים, תרופות משתנות או תרופות המשמשות לטיפול בנזק עצבי כולל מצבים כמו פיברומיאלגיה.
- 5השתמש בקטטר המתאים למצבך. במקרים רבים, השימוש בצנתרים המוחדרים על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות או כאלו שניתן להכניס עצמם, עלול לגרום להתכווצויות בשלפוחית השתן.
- גופך מזהה את הקטטר כחומר זר ומתכווץ או מתכווץ במאמץ להסירו.
- שוחח עם הרופא שלך לבחור קטטר נוח ככל האפשר, בגודל המתאים, ועשוי מחומרים שעשויים להיות פחות מעצבנים.
- 6תבין שיותר מסיבה אחת עשויה להיות בעבודה. במקרים מסוימים, יותר מגורם אפשרי אחד לעוויתות שלפוחית השתן עשוי לתרום לעוויתות שלפוחית השתן.
- לדוגמה, יתכן שיש לך שרירים מוחלשים או עצבים פגומים קלים, אך אין לך בעיות בעוויתות שלפוחית השתן. להיות עודף משקל או שתיית משקאות המכילים קפאין, בשילוב עם שרירים מוחלשים או עצבים פגומים, עשויים להספיק בכדי לגרום לך להתפתחות עוויתות בשלפוחית השתן.
- ההכרה בכך שמספר גורמים עלולים לגרום לעוויתות שלפוחית השתן יכולה לעזור לך לעבוד לפיתרון של בעיה זו על ידי יישום שילוב של גישות שונות לטיפול.
קרא גם: כיצד להקל על כאבי UTI בלילה?
שאלות ותשובות
- ככל שאני זז יותר אני חווה עוויתות. האם עלי להגביל את הפעילות הגופנית על מנת להפחית את העוויתות?ייתכן שתרצה לעשות תרגילי קיגל אם יש לך עוויתות בשלפוחית השתן. יתר על כן, כדאי לשקול ליטול תרופות לעוויתות שלפוחית השתן. התרופות כוללות תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות וסוכני פעולה פרה-סימפטטיים. שוחח עם הרופא שלך על כך כאפשרות.
- האם שימוש בקטטר עצמי יגרום לעוויתות?ייתכן שהגירוי הפיזי מהקטטר עלול לגרום לגירוי ולחץ על שלפוחית השתן. הייתי נזהר בעת צנתור עצמי. אל תשתמש באותו קטטר פעמיים.
- האם אוכל לשתות סודה צלולה כמו ספרייט אפס?כל המזונות המכילים ממתיקים מלאכותיים עלולים לגרום לעוויתות שלפוחית השתן. מכיוון ש- Sprite zero מכיל ממתיקים מלאכותיים, הוא עלול לגרום לעוויתות שלפוחית השתן.
- האם ריצה עלולה לגרום לעוויתות שלפוחית השתן?אם יש לך שלפוחית מלאה, אז כן.
שאלות ללא מענה
- כמה זמן לוקח להחלים מהתכווצויות בשלפוחית השתן?
- אני גבר בן 76 במצב בריאותי כללי, אבל אני חווה בריחת שתן ותרופות לא עוזרות. האם אני יכול להשתמש בבדיקה אנאלית? באיזו תדירות עלי להשתמש בו לאורך כל היום?
תגובות (3)
- תודה שכתבת את זה. קיבלתי תרופות ל"עוויתות שלפוחית השתן "לאחר שגלשתי אבן כליה גדולה. כשחזרתי הביתה הבנתי שאין לי מושג מה הם עוויתות שלפוחית השתן. לאחר שקראתי את המאמר שלך והייתי מושכל יותר, אני מרגיש מוכן יותר לשאול את הרופא את השאלות שיקדמו אותי בתהליך הריפוי שלי.
- היה לי שלפוחית שתן עבור 2 גידולים בפנים, הם התאימו צנתר כדי להסיר כל קשקוש. מאז לא הצלחתי להשתין בגלל עוויתות מולים והכאב איתו. לאחר מאמר זה, אני יכול לבקש מהרופא שלי טבליות כדי לשלוט בבעיה ולחזור למצב נורמלי.
- אני רק רוצה להגיד תודה. אני בהחלט מעריך את העבודה הקשה שכולם במדריך עושים. מועיל ואינפורמטיבי במיוחד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
