איך להישאר בריאים בחופשת שייט?
כדי להישאר בריאים בחופשת שייט, תכננו מראש, היו חכמים ושטפו ידיים.
אחת לכמה שבועות נראה שיש בחדשות סיפור אחר על סוג של "פשפש בטן" שמחליא מאות נוסעים באוניית תענוגות. שיעורי מחלות נגישות בספינות תענוגות דומים למעשה לאלה שביבשה, אז אל תבטל את התוכניות שלך עדיין. אמנם יש לנקוט כמה אמצעים מיוחדים, אך לרוב אותם דברים שאתה עושה כדי להישאר בריאים בבית, ישמשו אותך היטב גם באוניית תענוגות. כדי להישאר בריאים בחופשת שייט, לתכנן מראש, להיות חכם ולשטוף ידיים... הרבה.
חלק 1 מתוך 3: נקיטת אמצעי זהירות לפני היציאה לדרך
- 1התחסן. לפני היציאה, וודא שקיבלת את כל החיסונים הרפואיים המתאימים כדי להישאר בריאים על הספינה ובנמלי קריאה. ישנן מחלות זיהומיות ומחלות רבות שיכולות להתפשט בזמן הספינה או בנמלים זרים.
- וודא שאתה מעודכן בכל החיסונים הנדרשים או המומלצים במדינתך. בנוסף, צרו קשר עם קו השייט וארגוני בריאות כמו המרכז האמריקני לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) לקבלת המלצות על חיסונים עבור המדינות הספציפיות בהן תבקרו בהפלגה שלכם.
- כדאי גם להתייעץ עם דף האינטרנט של ייעוץ הנסיעות של משרד החוץ האמריקני. ההתראות שלה בנוגע למחלות ולבעיות בריאותיות במדינות מסוימות (יחד עם חששות כמו טרור) יכולות לעזור לך לתכנן את אסטרטגיות החיסון והבריאות שלך - או אולי לגרום לך לשנות לחלוטין את תוכניות השייט שלך.
- 2הביאו תרופות וציוד לתנאים הקיימים. רבים מאותם דברים שהופכים חופשת שייט למרתקת כל כך - המקומות האקזוטיים, המאכלים החדשים, הלילות המאוחרים, הבלתי צפוי - יכולים גם להחמיר מצבים כמו סוכרת, מחלות לב וכלי דם או מחלות כרוניות שונות. ודא שאתה מוכן היטב עם התרופות, האספקה והמידע הדרוש לך כדי לנהל את כל התנאים הקיימים במהלך השייט.
- לדוגמה, אם יש לך היסטוריה של מחלות לב, הקפד להביא את כל התרופות שלך ושקול גם להביא עותק של ה- EKG האחרון שלך. ניתן להשתמש בזה להשוואה אם אתם סובלים מתסמינים ונעשה EKG על הספינה.
- 3ארזו ערכת עזרה ראשונה. באוניות תענוגות גדולות יש מרפאות לרשות הנוסעים, אך השעות עשויות להיות מוגבלות, התורים ארוכים והעלות מופרזת. אתה יכול לחסוך זמן, כסף והחמרה על ידי טיפול בשריטות קלות ומחלות בתא שלך בעזרת ערכת עזרה ראשונה בסיסית, שאותה תוכל לרכוש או להרכיב בעצמך לפני היציאה.
- כלול פריטי עזרה ראשונה סטנדרטיים כמו תחבושות, גזה, רפידות עיקור וכו ', כמו גם תרופות למחלות תנועה, שלשולים, כאבים כלליים וכן הלאה. עם זאת, גם אם אתה מטפל בסימפטומים לבד, דווח לצוות הספינה על סימנים למחלה במערכת העיכול (או מחלה מדבקת אחרת).
לפני היציאה, וודא שקיבלת את כל החיסונים הרפואיים המתאימים כדי להישאר בריאים על הספינה ובנמלי קריאה. - 4בדוק את הכיסוי הבריאותי שלך. שייט יקר יכול במהירות להיות יקר במיוחד אם אתם זקוקים לפינוי מסוקים רפואיים בגלל פציעה קשה או מחלה. ללא ביטוח, החשבונות יכולים להיות בקלות בעשרות אלפי דולרים. צרו קשר עם מבטח הבריאות שלכם וקבלו תשובות ברורות לגבי סוג וכמות הכיסוי שיש לכם (או אין לכם) כשנוסעים לחו"ל בשייט.
- ייתכן שתוכל לרכוש כיסוי נוסף ממבטח הבריאות שלך, או שתוכל לבדוק רכישת ביטוח נסיעות נפרד. ודא שלפחות מכוסה הוצאות גדולות כמו פינוי רפואי.
- 5דאג לג'ט לג לפני שאתה עולה לספינה. רוב האנשים צריכים לטוס לנמל היציאה, ורבים בסופו של דבר מתמודדים עם ג'ט לג ביום או שניים הראשונים להפלגה. אם אתה צריך לטוס להפלגה שלך, נסה להתנער מהג'ט לג שלך מראש כדי שלא תצטרך לבזבז זמן שיוט יקר על תחושת גרגרון, ישנוני ורגזני.
- אם אפשר, טוס לעיר הנמל יום או יומיים מוקדם. תנוח, תירגע ותעבור את הג'ט לג שלך לפני שתצא לספינה, כך שתוכל למקסם את הזמן וההנאה שלך על הסיפון.
- 6אמור את האמת אם אתה לא מרגיש טוב. אף אחד לא רוצה שיהיה צורך לתזמן מחדש או לבטל שייט צפוי עקב התקף בטרם עת של תסמינים דמויי שפעת, אך אתה חייב לעצמך ולכל האחרים להיות כנים אם אינך מרגיש טוב. גלה את אותה כנות אם אתה חולה לאחר העלייה לספינה, כך שהצוות יכול לנקוט באמצעים מתאימים כדי למנוע התפרצויות אפשריות.
- להיות חולה לא אומר בהכרח שתצטרך להחמיץ את השייט. יתכן שלא ניתן יהיה לעלות לנוסעים חולים בעליל, או שיסגרו אותם בבקתותיהם ביום או שניים הראשונים להפלגה.
חלק 2 מתוך 3: הימנעות ממחלות מדבקות
- 1שטפו ידיים באובססיביות. זוהי הדרך מספר אחת לשמור על בריאות במהלך שייט. שטפו היטב ובתדירות גבוהה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. עדיף לקרצף את הידיים לפני ואחרי האכילה, להשתמש בשירותים, לגעת בפנים שלך, לקיים אינטראקציה עם נוסעים אחרים, לגעת במשטחים משותפים, להגיע לסיפון מטיול בחוף, ולעתים קרובות בלי קשר למה שאתה עושה.
- שימוש בחיטוי ידני על בסיס אלכוהול מהווה חלופה מקובלת לשטיפת ידיים כאשר המתקנים המתאימים אינם זמינים. בחר בתכשירי חיטוי עם אלכוהול של לפחות 60% לקבלת התוצאות הטובות ביותר, והשתמש בהם רק כאשר אין מקום לשטוף ידיים.
אמנם יש כמה צעדים מיוחדים שעליכם לנקוט, אך לרוב אותם דברים שאתם עושים כדי להישאר בריאים בבית, ישמשו אתכם היטב גם באוניית תענוגות. - 2הגבל מגע עם משטחים משותפים. אתה לא צריך להסתובב עם כפפות גומי על הידיים, אבל אתה גם לא צריך לגעת בכל מעקה שנתקלת בו. מחלות נפוצות בספינות תענוגות כמו נורובירוס יכולות להימשך ימים על גבי משטחים כמו ידיות דלתות, מנופי מכונות מזל וכפתורי מעלית, לכן אל תיגעו במשטחים נפוצים שלא לצורך ונקו את הידיים במהירות לאחר נגיעה בהן.
- מנופף במקום ללחוץ ידיים. השתמש בכלי כסף נקי במקום כלי הגשת אוכל נפוץ במזנון. לחץ על כפתורים או מנופים בעזרת המרפק או הברך. לעולם אל תיגע בפנים שלך לפני שתהיה לך הזדמנות לנקות את הידיים תחילה. בעיקרון, קחו את שיטות ההיגיינה הטובות בדרך כלל לשלב הבא.
- 3תרגול בטיחות מזון. צריכת מזון שאינו מבושל, מבושל בתנאים לא סניטריים, או מוגש קר או חם במקום קר או חם עלול לגרום להרעלת מזון ולשלל מחלות במערכת העיכול. כשאתה אוכל בחדר האוכל של הספינה, ובמיוחד כשאוכל ביבשה באחת התחנות שלך, הקפד מאוד על מה שאתה אוכל.
- קו ההפלגה שלך צריך לתת עדיפות לבטיחות המזון, אך אל תסתכן באכילת אוכל שישב במזנון זמן רב. כשאוכלים על החוף, במיוחד במדינות פחות מפותחות (וכשאוכלים אוכל רחוב בכל מקום), אוכלים רק אוכל שמבושל ומוגש חם (באופן אידיאלי בנוכחותכם), בחרו רק משקאות אטומים ללא קרח, ואכלו רק פירות שתוכלו נקו וקילפו את עצמכם.
- 4דווח על נוסעים חולים. אף אחד לא רוצה להיות ספינת השייט "סניץ '", אך עם כמה מהר נגיף הקיבה יכול להתפשט דרך כלי סגור, זה בהחלט מצב "ראה משהו, תגיד משהו". הודיעו בדיעבד לאיש צוות אם אתם רואים נוסע אחר שנראה חולה. אתה תעשה טובה לכל האחרים בספינה.
- זיהוי מהיר, טיפול ואולי בידוד של נוסע חולה עשוי להיות ההבדל בין כמה מחלות מפוזרות לבין התפרצות שלשול, הקאות וכו 'בכל האוניות.
חלק 3 מתוך 3: טיפול במחלות נפוצות אחרות בשייט
- 1היו מוכנים למחלת ים. אם אתה יודע שאתה נוטה לחלות בים, חושד שאתה עלול להיות כזה, או שסתם אתה מודאג מכך, שוחח עם הרופא שלך לפני שאתה עוזב להפלגה שלך. תרופות מסוימות, כגון תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, משככי כאבים וכדורים למניעת הריון, עלולות להחמיר את מחלת הים, לכן דון גם בכל התרופות שאתה לוקח עם הרופא שלך.
- ישנן מספר תרופות שיכולות להתמודד ביעילות עם מחלת ים, כמו גם תרופות נפוצות הנעות בין לעיסת ג'ינג'ר (שנראה כי הן עוזרות) ועד רצועות היד (שלא).
- שקול להזמין תא בקתה באמצע המפלס; תוכלו לחוות פחות נדנוד של הספינה שם. לעמוד לעתים קרובות יותר, לפקוח עיניים ולקבל אוויר צח שיעזור להילחם גם במחלת ים.
מחלות נפוצות בספינות תענוגות כמו נורובירוס יכולות להימשך ימים על גבי משטחים כמו ידיות דלתות, מנופי מכונות מזל וכפתורי מעלית, לכן אל תיגעו במשטחים נפוצים שלא לצורך ונקו את הידיים במהירות לאחר נגיעה בהן. - 2אכלו במתינות ושתו הרבה מים (בטוחים). ספינות תענוגות מפורסמות בזכות מזנונים גרנדיוזיים ושירות ארוחות (שכבר שילמתם עבורן), לכן נקטו צעדים קטנים בכדי למנוע מניעת יתר. במזנונים למשל, השתמשו בצלחות צד קטנות יותר או בסלטים למנות העיקריות שלכם, קחו כמויות קטנות של מזונות מרובים בכל פעם ואכלו רק את מה שאתם באמת אוהבים, ואכלו ארוחת ערב מאוחרת יותר בכדי להגביל את הפיתוי של "מזנון חצות".
- התייבשות יכולה להיות בעיה בהפלגות רבות, מה עם השילוב התכוף של מזג אוויר חם, צריכת אלכוהול מוגברת וחששות מאיכות המים. שתו מים לעתים קרובות במהלך היום, בין אם ממקורות בספינה (כל עוד תסמכו עליהם) או מבקבוקים.
- 3תגן על העור שלך. במיוחד מכיוון שהפלגות רבות נוסעות לאזורים טרופיים, עליכם לנקוט באמצעי זהירות נגד מחלות המועברות על ידי יתושים או חרקים אחרים. התייעץ עם CDC או ארגון בריאות דומה לקבלת אזהרות והמלצות עדכניות. הביאו והשתמשו בדוחה חרקים וכסו עור חשוף במידת האפשר. דווח על פריחות או סימנים יוצאי דופן הנגרמים על ידי עקיצת חרקים, או תסמיני מחלה לצוות הרפואי שנמצא על הסיפון.
- כיסוי עור חשוף יכול גם לעזור להפחית את הסבירות לכוויות שמש. בחרו בכובע רחב שוליים והניחו באופן קבוע קרם הגנה עם ספקטרום מלא עם הגנה מפני UVA ו- UVB.
קרא גם: איך לנסוע ללא גלוטן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
