איך לדאוג לבריאותך במהלך נסיעות עסקים?

ודא שאתה באמת צריך לנסוע. כיום ישנן אפשרויות רבות להימנע מנסיעות לחלוטין. ייתכן שתוכל לקיים ועידת וידאו לווינית, ועידה מקוונת, ועידה טלפונית או אפשרויות כנס אחרות בעזרת טכנולוגיה. שקול אם אלה עשויים לעבוד באותה מידה כמו שאנשים נוסעים.

בחר את זמני הנסיעה שלך בחוכמה. הגעה ממש לפני ועידה כשאתה נוסע על פני קווי תאריך לא אמורה להתרחש אלא אם כן אתה באמת לא יכול להימנע מכך. ועליך לעשות כמיטב יכולתך כדי להימנע מכך. גם אם זה אומר להשתמש בסוף השבוע שלך כדי להגיע למקום מבעוד מועד, עשה זאת. אתה יכול לנצל את הזמן לישון בעצמך באזור הזמן החדש ואתה יכול לנצל את הזמן הנותר כדי להגדיר סביבת סביבת עבודה באמצעות המחשב הנייד שלך וכלי טכנולוגיה מרכזיים אחרים. המשמעות היא שהבריאות שלך מוגדרת במקום הראשון, אך גם עבודתך אינה סובלת.

שמור על טיסה בריאה. קרא את המאמר של הישאר בריא בעת נסיעה במטוס לקבלת טיפים מועילים רבים. חשוב לא לתת לנסיעה בטיסה לגרום לך להתחלה לא בריאה.

תהיה מאורגן. דברים לא תמיד יתכננו כשאתה נוסע. אבל אם אתה מסודר, אתה יכול להפחית את הלחץ של הובלה מאוחרת ומבוטלת, אובדן מטען וקבצים חסרים או מקלות זיכרון. השתמש באחסון מקוון עבור המצגות החשובות שלך, ארז בגדים רזרביים במזוודות הנשיאה שלך, הקפד לבקש לבדוק את כל ההזמנות כשאחד מהם יועבר או יבוטל. שיקולים פשוטים אלה יכולים לעשות דרך ארוכה בכדי להפוך את הטיול למלחיץ פחות.

לאכול בהיגיון. כאשר נוסע לעסקים, וימנעו זלילה מיותרת ואת להימנע מאכילת כל דבר שיכול לגרום לך בחילה. חפש קדימה באינטרנט כדי למצוא מסעדות, חנויות טבע, סופרמרקטים ומקומות אוכל אחרים שיכולים לספק לכם אוכל שאתם אוהבים לאכול בדרך כלל. בדרך זו, לא תהיה נתון לחסדיך שלא לדעת היכן למצוא את מה שאתה צריך. אולם לעתים קרובות, המציאות היא שלוח הזמנים של העבודה שלך עמוס עד כדי כך שאפשרויות האכילה הן במקום בו עבודתך מתרחשת, או בסביבה הקרובה. אם זה עשוי להיות המצב, צלצל מראש לקייטרינג במקום ובקש מהם להכין ארוחות שמתאימות לצרכים שלך. טריק טוב נוסף הוא לקחת חטיפי אנרגיה להפעלות ארוכות שיכולות לנקז את האנרגיה שלכם. אלה מחליקים לתיקים בתיקיות וניתן לאכול אותם במהירות, בלי בלגן ובלי שאנשים מבחינים יותר מדי.

המשך להתאמן. אל תזניחו את צרכי הפעילות הגופנית היומית שלכם. קם מעט מוקדם יותר במידת הצורך בכדי להשתלב בהליכה מהירה, אימון בחדר כושר, שחייה או פעילות גופנית אחרת שמתוחזקת בקלות. שאל את קונסיירז 'הלינה שלך אם אין לך מושג היכן להתאמן, או אילו מתקנים עומדים לרשותך. פעילות גופנית תעזור להדוף את הצטננות או מחלות אחרות העלולות להופיע במהלך לחץ הנסיעות.

קח את התרופות שלך. אם אתה צריך ליטול תרופות, דאג לארוז אותו וקיים לוח זמנים מתי אתה צריך לקחת אותו. אם אתה נוסע לחו"ל, בקש מהרופא אישור כדי לאמת שאתה זקוק לחפץ, על מנת למנוע תשאול מביך בשדות תעופה, גבולות או נמלים. אם אתה אמור למלא מחדש, הקפד לעשות זאת לפני שאתה עוזב.

מצא זמן להנאה. זה נפוץ מאוד לצפות ל -110% מעובדים ומנהלים שנוסעים, כדי למנוע כל רמיזה ל"ג'ונקט ". זה לא אומר שזה בריא לעבוד מ -7 בבוקר עד חצות כל יום ללא הפסקה. ימי עבודה רגילים וכמה מפגשי ערב הם כנראה מקבילים לקורס, אך עובדים גם בלילה אחד לפחות או בחופש אחר הצהריים כדי לטייל, לראות סרט, ללכת לתיאטרון וכו '.