איך אוכלים טוב בלונה פארק?
ההחלטה מה לאכול בפארק השעשועים יכולה להיות מאתגרת אפילו יותר מאשר לבחור באיזו נסיעה לקחת הלאה.
ההחלטה מה לאכול בפארק השעשועים יכולה להיות מאתגרת אפילו יותר מאשר לבחור באיזו נסיעה לקחת הלאה. התחילו את היום בארוחה בריאה ולבבית, והביאו איתכם כמה חטיפים, בקבוק מים וארוחה, אם אפשר. בדוק את כללי הפארק לגבי הבאת אוכל משלך מבעוד מועד. יתר על כן, דעו אילו מאכלים לחפש בפארק כאשר הרעב מכה, וממה להימנע.
שיטה 1 מתוך 3: להביא אוכל ומים איתך
- 1תביא איתך ארוחה. פארקי שעשועים רבים יאפשרו לכם להכניס צידנית. לחלופין, הם עשויים לאפשר לך לצאת, לגשת לרכב שלך לאוכל ולחזור. אם כל אחד מאלה הוא אפשרות, תכנן מראש והביא איתך ארוחה בריאה.
- גם עם מצנן, עדיין תרצו להביא מאכלים שלא מתקלקלים בקלות. יתר על כן, לכו על אוכל מזין עתיר אנרגיה שאינו כבד.
- הארוחות הטובות ביותר בלונה פארק עשויות לכלול גבינות קשות, מקלות גבינה, חמאת בוטנים ובננות, פריכיות דגנים מלאים או לחם, פירות טריים וגרנולה.
- בפארקים רבים יש גם אזורים ספציפיים לאכול אם אתה מביא אוכל משלך. סביר להניח שיהיו לוקרים בקרבת מקום לאחסון דברים כדי שלא תצטרכו לסחוב אותם כל היום.
- 2ארזו קצת חטיפים. אם אינכם מצליחים לארוז ארוחה מסיבה זו או אחרת, לפחות הביאו חטיפים בריאים. זה יעזור לך להדוף רעב בין הארוחות. לא רק שתקפידו לצרוך פחות קלוריות בהשוואה לחטיף מפארק השעשועים, תוכלו לחסוך גם כסף.
- החטיפים הטובים ביותר כוללים פירות טריים או יבשים, מקלות גבינה, תערובת שבילים או צימוקים.
- הימנע מחטיפים ממותקים. הם מספקים אנרגיה מוגבלת ואף עלולים להוביל להתרסקות בהמשך.
- 3תביא בקבוק מים. הישאר hydrated כדי להבטיח את הנפש והגוף שלך הוא דרך יום בפארק! מים איתך יעזרו לך להישאר ערניים, ולהפחית את הסבירות שתפסיק לנשנש ללא צורך.
עם זאת, כשאתם מפנקים את עצמכם עם מעדן בלונה פארק, שתפו אותו עם אדם אחר במפלגה שלכם.
שיטה 2 מתוך 3: בחינת האפשרויות שלך
- 1תדלק את גופך לפני הכניסה. אפילו לפגישה מהנה לאורך כל היום, הקפידו לאכול ארוחת בוקר מוצקה ובריאה לפני שאתם נכנסים לפארק. למשל, אכלו קערת יוגורט יווני עם פירות וגרנולה. ישנן אפשרויות רבות לארוחת בוקר בריאה - העניין הוא להשיג ארוחה מלאה שתספק לכם אנרגיה מתמשכת לאורך כל הבוקר.
- וודא כי בכל מה שתאכלו לארוחת הבוקר יהיו פחמימות בריאות (כמו אלו מדגנים מלאים) כמו גם חלבונים.
- 2העריך את האפשרויות שלך בפארק. יתכן שלא תהיה לך ההזדמנות לתכנן מראש, או פשוט תצטרך להשיג קצת אוכל בפארק. לא רק לעקוב אחר האף לדוכן האוכל הקרוב ביותר. התבונן סביב ושים לב לאפשרויות שלך.
- למשל, האם נקניקיות ו המבורגרים ירקות הצעת דוכן המבורגרים או כריכי חזה עוף? האם יש מקום שמציע סלטים?
- 3בחר צדדים בריאים. יתכן שתוכל למצוא מנה ראשונה הגונה, כגון חזה עוף בגריל או סלט בלי שום דבר שטוגן בו. אל תהרוס את הערך התזונתי של הארוחה שלך על ידי השגת צ'יפס לצידה. שאל תמיד לקבל ירקות במקום צ'יפס או צ'יפס.
- השתמש פחות ברוטב. אמנם מטבל המאיו הזה עשוי להיות טעים ללא ספק, אבל חרדל, חמוצים וסלסה הם כל האפשרויות הבריאות יותר.
- 4לאכול בשכל. כשאוכלים ארוחה או חטיף, הקדישו רגע לאכול. זה יעזור לקצץ באכילה חסרת הדעת שנוטה לתפוס אנשים בפארקי שעשועים. בזמן שאתה לוקח את הזמן לשבת ולהעריך את רמת הרעב שלך, לשתות מים לפני שאתה אוכל משהו ולחכות כמה דקות. לעיתים, אנשים טועים בצמא לרעב, מה שמוביל לצריכת קלוריות מיותרת.
- 5בחר את הרעל שלך והצפה לו. יש אנשים עם חיבה עוצמה בלתי מוסבר על אוזני פיל. אם רומן אהבה זה או אחר רלוונטי לביליון קלוריות, מתכוון להשיג כזה או אחר במהלך היום. הקפידו לאכול בריא במיוחד לאורך כל היום, ולצפות לזה. לסיום, תכנן לשתף את כל מה שאתה לא יכול להסתדר בלעדיו, והזכר אותו בפני מי שאתה נמצא כדי שיוכלו לשתף בציפייה.
לא רק שתקפידו לצרוך פחות קלוריות בהשוואה לחטיף מפארק השעשועים, תוכלו לחסוך גם כסף. - 6אל תתנו לצעירים לשחוק אתכם. אם אתה מביא ילדים, הם בטח יבחינו בממתק הכותנה, בעוגות המשפך ובמשקאות הסודה בגודל דלי. עמדו בבקשותיהם - בין השאר משום שהם לא יוכלו ליהנות מהיום ככל שגופם יהיה שקוע בג'אנק פוד.
- שקול לומר להם בתחילת היום שהם יכולים לקבל פינוק אחד בשלב כלשהו. הכינו משחק מתוך חיפוש אחר הפינוק הטוב ביותר בפארק ביחד.
שיטה 3 מתוך 3: הימנעות מבחירות אוכל גרועות במיוחד
- 1חזו על עוגת המשפך. בצק מטוגן עמוק מכוסה באבקת סוכר יכול להחזיר לכם כמעט 1000 קלוריות וכמה עשרות גרם של סוגי השומנים הפחות בריאים. עבור נקודת מבט, זה ייקח יותר משלוש שעות ללכת.
- אם השן המתוקה שלכם מגרדת, לכו במקום על תפוח קרמל, בו יהיו כ -0,33 קלוריות ומעט מאוד שומן. התפוח עצמו גם יספק ערך תזונתי בריא, המקיים אנרגיה.
- 2שמור הודו להודיה. עד כמה שתרצה להיראות כמו ברסקר ויקינגי, השאר את רגלי ההודו בטיגוני הפארק. רק אחת מירכיות העופות הללו מכילה מספר קלוריות היטב בתחום 4 הספרות. יתר על כן, הם מכילים יותר מ 50 גרם שומן כל אחד.
- אם אתה מתעלם מהאזהרה הזו, לפחות תוריד את העור!
- בדוק אם יש מקום שיש בו קבבים. עוף או סטייק הם הבריאים ביותר, ומכיוון שקבבים נצלים במקום מטוגנים, יהיה לכם הרבה יותר טוב במחלקת הבריאות.
- 3תשכחו מפריחת הבצל המטוגן. למרות שזה ירק ויעשה כמיטב יכולתו כדי להערים עליך לחשוב שהוא בריא יחסית, זה לא. כמעט 1200 קלוריות ומעל 70 גרם שומן - שווה יום - הם הנתונים הסטטיסטיים שכדאי לזכור כשמפתה הפיתוי המטוגן.
- עדיין רוצה ירקות מבושלים? שאל אם בכל מקום בפארק מגיש קלח תירס. עם הרבה פחות מכל ההשפעות הבריאותיות המזיקות (אפילו עם מנה חמאה בריאה), זה בהחלט הדרך.
- 4אל תלך שולל על ידי קונוסי שלג. הם לא רק קרח! יש קונוריות שלג במאות קלוריות, המון ממתיקים מהסוגים הגרועים ביותר וצבע מלאכותי לא בריא. אם אתם רק רוצים קצת סוכר, לכו על צמר גפן מתוק במקום - זה יהיה ממש בריא יותר!
- אם זה הקור שאתה מחפש, ראה אודות בננה טבולה שוקולד קפוא או יוגורט קפוא.
- אם אתה פשוט חייב לקבל חרוט שלג, בקש כזה עם פחות סירופ מהרגיל.
איך שלא תקראו להם - משקאות מוגזים, פופ או סתם משקאות סוכר מוגזים - אלה יעבדו נגדכם בפארק השעשועים. - 5שתף כשאת מתמזגת. אולי הפיתוי של רגל הודו הוא פשוט יותר מדי להתמודדות. אתה בכל זאת בחופשה. עם זאת, כשאתם מתפנקים עם מעדן בלונה פארק, שתפו אותו עם אדם אחר במפלגה שלכם. תוכלו עדיין ליהנות מפינוק נפלא מסוכן, עם פחות מההשפעות הלא רצויות על הדיאטה שלכם.
- יש לזכור שמנות לונה פארק לרוב גדולות מבדר.
- 6תגיד לא לסודה. איך שלא תקראו להם - סודה, פופ, או סתם משקאות סוכר מוגזים - אלה יעבדו נגדכם בלונה פארק. הם מכילים הרבה קלוריות מיותרות ואפילו גרסאות דיאטה מכילות כימיקלים שאנשים לא צריכים להכניס לגופם. אם אתה מעדיף מאוד משקאות ממותקים, עיין בכמה חלב שוקולד. יתרה מכך, פשוט שתו מים. הגוף שלך יהיה אסיר תודה, ויהיה לך יותר אנרגיה ומיקוד איתו ליהנות מהרכיבות!
קרא גם: כיצד למנוע שלשול מטיילים?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
