כיצד למנוע שלשול מטיילים?
למרות שרוב המקרים של שלשול מטיילים (TD) משתפרים תוך יום עד יומיים ללא טיפול, זה יכול להפוך את הטיול שלך מאוד לא נוח.
למרות שרוב המקרים של שלשול מטיילים (TD) משתפרים תוך יום עד יומיים ללא טיפול, זה יכול להפוך את הטיול שלך מאוד לא נוח. TD נגרמת לרוב על ידי החיידק E. coli, אשר ניתן למצוא במי ברז ומזון לא מבושל. בזמן שאתה נוסע, נסה להימנע מצריכת מי ברז. אם אין לך גישה לבקבוקים, חטא את המים על ידי הרתחה או סינון או על ידי טיפול בכימיקלים.
שיטה 1 מתוך 3: שתייה בזמן נסיעה
- 1הימנע משתיית מי הברז במדינות מתפתחות. מי הברז במדינות מתפתחות במרכז ודרום אירופה, המזרח התיכון, אפריקה ואסיה עלולים להיות מזוהמים בחיידקים, טפילים ווירוסים. כל אלה עלולים לגרום לשלשול של מטיילים (TD). בעת ביקור באזורים אלה, יש לשתות רק משקאות אטומים ובקבוקים כמו בקבוקי מים, תה, סודה, בירה, יין, מיץ וקפה.
- אם החותם נשבר, בחר או בקש בקבוק אחר.
- השתמש בבקבוק מים כדי לערבב פורמולה לתינוק או לקנות פורמולה אטומה ומעורבת מראש.
- הימנע משתיית מיץ פירות טרי העשוי גם במי ברז.
- 2הזמינו מיץ, מים ומשקאות אלכוהוליים ללא קרח. ניתן להכין קרח עם מי ברז מזוהמים. ברגע שקוביות הקרח נמסות, זה יהיה כמו שתיית מי ברז, שעלולים להיות מזוהמים.
- זכור כי אלכוהול אינו חזק דיו בכדי להרוג חיידקים, נגיפים וטפילים.
- 3הזמינו קפה חם ותה מהביל. מכיוון שמשתמשים במים רותחים להכנת קפה ותה חם, ייתכן שיהיה בטוח להזמין אותם ממסעדה או מבית קפה. עם זאת, וודאו שהקפה או התה שלכם אדים מאוד כשאתם מקבלים אותו. אם לא, ייתכן שתרצה לחשוב פעמיים לפני שתשתה אותו.
- 4צחצחו שיניים בבקבוק מים. אתה עדיין יכול לקבל TD בלי לשתות מים. אם מים מזוהמים באים במגע עם הפה בזמן צחצוח השיניים, ייתכן שתקבל TD. קשרו סרט סביב הברז כדי להזכיר לעצמכם לא להשתמש במים כדי לצחצח שיניים.
- בנוסף, בזמן שאתה מתקלח, הקפד לסגור את הפה.
ברגע שקוביות הקרח נמסות, זה יהיה כמו שתיית מי ברז, שעלולים להיות מזוהמים.
שיטה 2 מתוך 3: אכילה בזמן נסיעה
- 1הימנע מאכילת אוכל מספקי רחוב. אוכל שמכינים רוכלים ניתן לכבס ולהכין במי ברז מזוהמים. הסיכון שלך לצרוך דגים גולמיים או לא מבושלים, רכיכות ובשר גבוה יותר כאשר אוכלים גם אוכל רחוב.
- 2צרכו פירות וירקות שתוכלו לקלף בעצמכם. פירות וירקות שאין צורך לקלף אותם לאכילה ניתן לנקות ולהכין במים מזוהמים. דוגמאות לפירות וירקות שתוכלו לקלף בעצמכם הם בננות, תפוזים, אבוקדו, קיווי ואשכולית.
- הימנע מאכילת סלטים, פירות יער, ענבים, עגבניות ושאר פירות וירקות שלא צריך לקלף כדי לאכול. לחלופין, שטפו אותם בבקבוק מים לפני שאתם אוכלים אותם.
- 3אכלו ארוחות מוכנות חמות ומבושלות היטב. כשאתה מקבל את האוכל שלך, ודא שהוא מהביל. האוכל שלך צריך להיות חם למגע והאדים צריכים להיות גלויים. בנוסף, וודא שבשר, דגים ורכיכות מבושלים היטב. דגים ורכיכות צריכים להיראות אטומים, ובשר צריך להיות יציב למגע וללא ורוד באמצע.
- הימנע ממאכלים שישבו בטמפרטורת החדר, כמו אוכל מזנון ורטבים.
- בשר ופירות ים לא מבושלים או גולמיים עשויים להכיל אורגניזמים מזיקים העלולים לגרום לדיכאון ומחלות אחרות. היצמדו למאכלי ים משומרים, כמו טונה, או בישלו את הבשר בעצמכם כדי להבטיח שהוא לא יהיה מבושל.
- 4היצמד למאכלים יבשים וארוזים. מזון יבש כמו צ'יפס, קרקרים ולחם בדרך כלל בטוח לאכילה מכיוון שחיידקים זקוקים ללחות כדי לגדול. בנוסף, אוכלים ארוזים ואטומים מהמפעל, כמו מוצרים משומרים, בטוחים לאכילה כל עוד האריזה לא נפתחה או טופלה.
- 5הימנע מצריכת חלב ומוצרי חלב. אם אינך יכול לאשר אם חלב או מוצר חלב, כמו גבינה, מפוסטרים, הימנע מאכילתו. חלב ולא מפוסטר ומוצרי חלב עלולים להכיל אורגניזמים מזיקים העלולים לגרום לדיכאון ומחלות אחרות.
- זה כולל מוצרים כמו גלידה, גבינה, שייק, מילקשייק ומוצרים אחרים המכילים חלב.
- אתה יכול לערבב חלב יבש ואבקת מים בבקבוקים, אם תרצה בכך.
אם אתה מקיא בנוסף לשלשול, פנה לרופא למניעת התייבשות.
שיטה 3 מתוך 3: חיטוי מים
- 1מרתיחים מי ברז למשך דקה. יוצקים את מי הברז לסיר. הניחו את הסיר על המבער והכינו את האש לגבוה. לאחר שהמים מתחילים לרתוח, בערך 8 עד 10 דקות, הרתיחו את המים לדקה נוספת. הוציאו את הסיר מהבערה. תן למים להתקרר לטמפרטורת החדר לפני השתייה.
- 2השתמש בטפטוף כובד נייד או במיקרו פילטר עם משאבת יד. מיקרו פילטרים יכולים להסיר חיידקים וציסטות ממים כמו E. coli. עם זאת, יתכן שהם לא יוכלו להסיר אורגניזמים קטנים יותר כמו נגיפים. אם אתה זקוק למסנן שיכול להסיר וירוסים, השתמש במערכת ננו-סינון או אולטרה-סינון.
- כדי להיות בטוחים ככל האפשר, הרתיח תחילה את המים ואז סנן אותם.
- ניתן לרכוש מסנני מים באופן מקוון, או מחנות נסיעות.
- 3לחטא מי ברז עם יוד או כלור. גם כלור וגם יוד יעילים בהריגת נגיפים וחיידקים ומגיעים בצורה של טבליה או נוזלית לחיטוי מים. חיטוי המים לפי ההוראות שעל האריזה.
- אין להשתמש ביוד במשך יותר משלושה שבועות.
- נשים בהריון, אנשים הסובלים ממחלת בלוטת התריס לא יציבה, או אנשים שאלרגיים ליוד אינם צריכים להשתמש ביוד.
TD נגרמת לרוב על ידי החיידק E. coli, אשר ניתן למצוא במי ברז ומזון לא מבושל.
- אם אתם מקבלים TD, הימנעו מאכילה של עד 18 שעות ופשוט צרכו נוזלים. אתה יכול גם לקחת תרופה נגד שלשול.
- הביאו איתכם טבליות לטיפול במים במהלך הטיול שלכם, מכיוון שאולי לא ניתן להשיג אותם במדינות מסוימות.
- אם יש לך היסטוריה של TD, קח 2 טבליות של פפטו-ביסמול עם כל ארוחה, ו -2 ממש לפני השינה. עם זאת, אין ליטול פפטו-ביסמול למשך יותר משלושה או ארבעה שבועות ברציפות, ואל תשלב אותו עם אספירין.
- אם אתה מקיא בנוסף לשלשול, פנה לרופא למניעת התייבשות.
- אם יש לך TD יותר מ -3 או 4 ימים, פנה לרופא.
- הימנע משחייה באגמים מזוהמים, נחלים, בריכות וחורי השקיה.
קרא גם: כיצד להגביר את זרימת השתן?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
