איך ללמוד לאהוב?
הרעיון לאהוב מישהו אולי מפחיד, אבל אתה יכול לעבוד לקראתו על ידי פתיחה בפני אנשים שמגיעים לך אמון. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לחלוק את הסודות שלך, אנשים אמינים יגנו על המידע שאתה נותן להם. אם נבגדתם בעבר, דאגו לפטור את עצמכם על כל חוויותיכם השליליות בעבר. זה עשוי לעזור, למשל, להזכיר לעצמך שחוויה שלילית אחת לא אומרת שדברים לעולם לא ילכו בדרך שלך. כמו כן, נסה לסלוח לאנשים שפגעו בך, כך שתוכל לשחרר את הכאב שגרם לך וללמוד לאהוב שוב. כשאתה מרגיש מוכן, התאמן בפגיעות עם האנשים שאתה סומך עליהם על ידי שיתוף עמם ברגשות, בפחדים ובחוויות שלך. עם זאת, אם הדבר מתגלה כמאתגר מדי, שקול לפנות למטפל לקבלת הדרכה נוספת. לטיפים נוספים מאת המחבר המשותף שלנו, כולל כיצד להביע אהבה, המשך לקרוא!
אתה יכול לחוות אהבה רומנטית, אהבת חברות, אהבה של בן משפחה ואהבה של חיית מחמד.
לאהוב אדם אחר יכול להיראות כמו דבר מרתיע או אפילו מפחיד. בין אם אותו אדם הוא חבר שלך, בן משפחה או חבר / חברה, אהבה פירושה שכל אחד מכם פגיע זה לזה, ואתה יכול לתהות כיצד תוכל לעשות זאת. התחל בעבודה על אמון באנשים. נסה לעבוד על אמון באנשים אחרים. אתה גם צריך להיות מסוגל להביע את מחשבותיך ורגשותיך בפני האדם האחר באמצעות תקשורת כנה והתנהגות חיבה.
שיטה 1 מתוך 3: אמון באחרים
- 1תן לאמון שלך להתפתח לאט לאורך זמן. אתה לא צריך לסמוך על מישהו לחלוטין ברגע שאתה פוגש אותו או לספר לו את סודותיך בבת אחת. הכירו אותם לאורך זמן. שתף את החלקים שלך שאתה מרגיש בנוח איתם, ותן להם לחלוק איתך חלקים מעצמם.
- אתה יכול לבנות אמון על ידי הוצאת מעט מעצמך בכל פעם, המכונה "הצעת זוגיות". כשאתה מוציא משהו, המתן לראות כיצד הם מגיבים. אם הם מגיבים בעין, האמון יכול לגדול. שני השותפים צריכים להציב "הצעות מחיר לזוגיות".
- אם אתה מוצא שהדברים הולכים קצת מהר, יידע את האדם האחר. תקשורת איתם תעזור לשניכם להרגיש יותר בנוח. אתה יכול לומר, "אני מאוד אוהב אותך, ואני רוצה להכיר אותך טוב יותר. אבל לוקח לי קצת זמן לסמוך על אנשים, אז אני מקווה שלא אכפת לך אם ניקח את הדברים לאט יותר."
- 2הסתמך על אנשים המגנים על המידע שאתה נותן להם. ברגע שאתה אומר למישהו משהו שאתה לא רוצה שכולם יידעו, זה שלהם לשתף או לא. אם מישהו בוגד באמונך, אינך צריך לספר לו שום דבר אישי אחר.
- מצא אנשים שכן שומרים את סודותיך ואז סמך עליהם כאשר אתה זקוק למישהו לדבר איתו.
- 3סלח את עצמך על כל חוויות שליליות שעברו בעבר. אתה יכול להאשים את עצמך בכל טראומה שעברת בעבר, ובעוד שזה די נפוץ, נסה להרפות מכך. הזכר לעצמך שהיית הקורבן במצב. אם מישהו בגד בך, לא היה מגיע לך איך שהוא התייחס אליך.
- אם נפגעת, זה אומר שהפכת את עצמך לפגיע מספיק בכדי לסמוך על מישהו בעבר. סוג זה של פתיחות ופגיעות קשה וזה אמיץ. למרות שאנשים יכולים להשתמש בזה נגדך, זה לא חולשה. זה היסוד לכל סוג של מערכת יחסים אוהבת ובוטחת.
- הזכר לעצמך שחוויה שלילית אחת לא אומרת שכולם יתייחסו אליך ככה. אל תרמה את עצמך ממערכת יחסים טובה רק בגלל שמישהו פגע בך בעבר.
הרגל לא נשמע כמו אהבה, אבל כשמדובר בפעולות אלה, זה יכול להיות סוג של אהבה. - 4סלח לאחרים שאולי פגעו בך בעבר. סליחה זו אינה עליהם. זה על הכעס שאתה נאחז בו כשאתה לא סולח. נסה למצוא את זה בלב שלך להרפות מהכעס והבגידה שאתה מרגיש, ובכל זאת מודה שנפגעת.
- זכור כי סליחה לא הופכת אותך לאדם חלש. אתה משחרר את הכעס והפגיעה, ולא נותן לאיש האחר אישור לעשות זאת שוב.
- אם אתה צריך, נסה לכתוב מכתבים לאנשים שפגעו בך בעבר. אתה לא צריך לשלוח אותם. זו פשוט דרך להוציא את הרגש שלך. פרוש כיצד הם פוגעים בך ונסה להודיע להם שאתה סולח להם.
שיטה 2 מתוך 3: להיות פתוח ופגיע
- 1שוחח עם האדם על העבר שלך. ברגע שתרגיש בנוח, נסה לדבר על כל נושאי העבר שהיו לך ומשפיעים על מערכת היחסים הנוכחית שלך. למשל, אם עברת טראומה בעבר או שנפגעת, נסה להיות פתוח עם האדם בנושא. אמון באדם עם העבר שלך יוצר אינטימיות שיכולה להוביל לקשר אוהב במגוון צורות.
- למשל, אתה יכול לומר, "הייתי בעבר במערכות יחסים בהן אנשים לקחו את האמון שנתתי להם ובגדו בי. זה מקשה עלי לסמוך על אנשים במערכות יחסים." אתה יכול גם להיכנס לפרטים אם תרצה.
- אמון הוא בסופו של דבר על שיתוף עצמך עם אדם אחר ותן לו לחלוק את עצמך איתך. זה אומר שאתה יכול לתקשר בגלוי על עצמך ועל הרגשות שלך ולהיות מוכן להקשיב לתורם.
- 2תאמין לעצמך לשרוד שנפגע שוב. לעתים קרובות, אם נפגעת בעבר, אינך רוצה לסמוך על מישהו חדש מכיוון שאתה מרגיש שהכאב ישבור אותך. האמת, אתה עלול להיפגע שוב, אבל אתה צריך לסמוך על עצמך מספיק כדי לדעת שאתה יכול לשרוד. אתה חזק יותר בגלל מה ששרדת בעבר, ואתה יכול לשרוד את זה שוב אם זה יקרה.
- אם אתה מתקשה להאמין בכוח שלך, חשוב על מה שעברת בעבר. כתוב ביומן על כמה מהתקופות הקשות שלך והדרכים שהתמודדת בעבר. תן לעצמך להאמין שלא כולם יפגעו בך, ואם כן, תוכל להתמודד שוב. מגיע לך אהבה.
- 3היו כנים עם האדם האחר. כנות הופכת אותך לפגיע, במיוחד אם אתה כנה לגבי רגשותיך. עם זאת, כאשר אתה עובד על לאהוב אדם אחר, עליך לבנות את האהבה הזו על להיות אמיתיים זה עם זה.
- לדוגמא, אם אתה רוצה מערכת יחסים עמוקה יותר אך אתה חושש, שתף את זה עם האדם האחר. אתה יכול לומר, "אני באמת רוצה להכיר אותך טוב יותר מכיוון שאני מאוד אוהב אותך. קשה לי לסמוך על אנשים, אם כי, ולכן אני קצת עצבני לקחת את היחסים שלנו הלאה."
- אם אינך מוכן לדבר על עצמך ועל רגשותיך, קשה להיות במערכת יחסים הבנויה על אהבה. אהבה מבוססת על אינטימיות מסוימת בין שני אנשים, כאשר שניכם פתוחים מספיק כדי לשתף את מי שאתה מה שאתה רוצה.
- להיות מוכן לשתף כשאתה מוטרד ממשהו, במקום למלא את הרגש הזה. היו מוכנים לדבר על המחשבות, הרגשות, העבר והעתיד שלכם. זה לא אומר שאתה צריך לשתף הכל עם אותו אדם. אבל אתה כן צריך להיות מוכן להיות כנה לגבי החלקים שאתה משתף.
- 4פנה למטפל במידת הצורך. לא כולם מסוגלים לעבוד על בעיות האמון שלהם בעצמם, וזה בסדר גמור. יתכן שתזדקק לעזרה קטנה בשיחה, ואיש מקצוע יכול להקשיב ולהדריך אותך ללא שיפוט.
- אם אינך יכול להרשות לעצמו יועץ, נסה לדבר עם חבר שמאזין היטב או אפילו עם מנהיג דתי. קהילות רבות מציעות גם שירותי ייעוץ בחינם או בהזזה, לכן בדקו באזורכם.
אם אינך מוכן לדבר על עצמך ועל רגשותיך, קשה להיות במערכת יחסים הבנויה על אהבה.
שיטה 3 מתוך 3: הבעת אהבה
- 1הקשיבו לצרכים ולרצונות של האדם האחר. חלק גדול בתקשורת של אהבה הוא היכולת להקשיב לאדם האחר. הם צריכים להרגיש שמה שהם אומרים נשמע על ידך, ויותר מכך, מובן ומורגש. הם צריכים לדעת שאתה באמת רואה אותם כאדם שלם שיש לו מחשבות, רעיונות ורגשות משלהם.
- כשאתה מאזין לאדם האחר, תהיה ברגע. כבה את הסחות הדעת כמו הטלפון או הטלוויזיה ופשוט שימו לב למה שהאדם אומר.
- אל תחשוב מה אתה רוצה להגיד הלאה. קח את הזמן לשמוע באמת מה האדם האחר אומר.
- אחת הדרכים להראות שאתה מקשיב היא לסכם את מה שהאדם השני אומר כדי לוודא שאתה מקבל את זה. אתה יכול לומר, "אז מה שאני שומע זה שאתה רוצה שאאהב יותר כלפיך."
- 2עבור לאדם על בעיות במערכת היחסים שלך. לדבר עם האדם על נושאים שאתה מתמודד איתו זה סימן של כבוד ואהבה. אם אתה מדבר על בעיות היחסים שלך עם קומץ אנשים אחרים במקום האדם שאתה נמצא איתו בקשר, אתה אומר שאתה לא סומך עליהם מספיק כדי להתמודד איתם עם המצב. סביר להניח שתסיים לפגוע בהם ולהחמיר את הבעיה.
- זה לא אומר שאתה לא יכול לדבר על בעיה במערכת יחסים עם אדם אחר שאתה קרוב אליו מדי פעם. אבל בעיקר, עליכם לקחת את הבעיה עם האדם שאיתו אתם נתקלים, ולנסות לפתור אותה. שניכם תהיו מאושרים יותר, ותעבדו לקראת מערכת יחסים אוהבת יותר.
- כדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מרגיש שיש לנו בעיה לתקשר לאחרונה. אני מרגיש שלא שומעים אותי כשאנחנו מנהלים שיחה רצינית."
- באופן דומה, כאשר הם סומכים עליך על מידע רגיש, אל תפיץ אותו. שמור את זה לעצמך, כמו שאתה רוצה שיעשו בשבילך.
- 3בנה את האדם במקום להפיל אותו. אמנם אתה צריך להיות כנה עם האדם האחר, אך אינך צריך לקרוע אותם ללא צורך. שימו לב כשהם מסתדרים טוב, וספרו להם על זה. אנשים צריכים לשמוע את זה, במיוחד מהיקרים להם.
- לדוגמא, אולי האדם בישל ארוחת ערב נהדרת אך השאיר בלגן במטבח. אל תגיד "איזה בלגן נורא!" במקום זאת, אמור: "בישלת ארוחת ערב מדהימה באמת! תודה. האם תרצה שאעזור לנקות?" אתה יכול אפילו לנקות בלי לשאול.
- 4לפתח התנהגות חיבה ופיזית. התנהגות חיבה הולכת להשתנות ממערכת יחסים לזוגיות, אך כמעט בכל סוג של מערכת יחסים תהיה בה צורה כלשהי. בדרך כלל, זה לוקח צורה של התנהגות פיזית, כמו חיבוק או נשיקה. התנהגויות פיזיות יוצרות אינטימיות, שהיא חלק מהאהבה.
- עם חבר, חברה, בן זוג או בן / בת זוג, אתה עלול להתנשק, להחזיק ידיים, להתכרבל, לגעת בברכיים מתחת לשולחן ו / או לחבק.
- עם חבר, אתה עלול ללחוץ ידיים, לתת חמישיות גבוהות, לנפנף, לחייך, לחבק ו / או לטפוח אחד על השני על השכם.
- עבור בני המשפחה, אתה עלול לחבק, להתנשק, לחמישייה גבוהה ו / או להתכרבל.
- זכור שלא לכולם נוח עם אותה סוג של חיבה. עדיף תמיד לשאול קודם.
- 5התייחס לאדם בדרכים שגורמות לו להרגיש אהוב. תחשוב מה גורם לך להרגיש אהוב. אולי זה מישהו שאומר מילה טובה או נותן לך חיבוק. עכשיו, חשוב מה נראה שגורם לאדם האחר להרגיש אהוב. אולי אתה מקבל חיוך ענק מהם כשאתה נותן להם מחמאה, או אולי אתה שם לב שהם נדלקים כשאתה מביא להם כוס קפה. מעשי חסד קטנים אלה עוזרים ליצור ולהראות אהבה בין אנשים.
- אתה יכול אפילו לשאול את האדם מה גורם לו להרגיש אהוב. סביר להניח שהם ירגישו מחמיאים שאתה רוצה לדעת.
- ודא שאתה מתרגל אלה עם האדם. יתכן שתצטרך לקבל החלטה מודעת לעשות אותם בהתחלה, אך ברגע שתעשה זאת, הם יתחילו להפוך להרגל. הרגל לא נשמע כמו אהבה, אבל כשמדובר בפעולות אלה, זה יכול להיות סוג של אהבה.
כמו כן, נסה לסלוח לאנשים שפגעו בך, כך שתוכל לשחרר את הכאב שגרם לך וללמוד לאהוב שוב. - 6הגיב בזמן. כאשר האדם רוצה לדעת משהו או שהוא רוצה שתעשה משהו, תן לו את האדיבות להגיב אליו בהקדם האפשרי. השארת מישהו תלוי זו דרך להראות שאתה בשליטה.
- אהבה, אם כי, אינה קשורה לראות מי שולט. זה נתינה מעצמך לאדם אחר.
- 7תנו לאדם את המרחב שהוא זקוק לו. כולם צריכים זמן לבד כל פעם מחדש. כאשר האדם רוצה לקחת קצת זמן זה מזה, שיהיה לו את זה. זה חוזר לאמון. אתה צריך לסמוך עליהם מספיק כדי לחזור.
- 8שים את צרכיו של האחר. אהבה היא לעתים קרובות הקרבה. זה לא אומר שאתה צריך לוותר על כל מה שאתה רוצה או צריך. עם זאת, זה אומר שאתה חייב להיות אנוכי לפעמים. בזוגיות, לפעמים אתה צריך לוותר על מה שאתה רוצה כדי לשמח את האדם האחר.
- למשל, אולי אתה באמת רוצה לצאת לחגוג, אבל לאדם השני היה שבוע קשה. הם רוצים להישאר ולבלות איתך ערב שקט בבית. הפעם, הישארו פנימה. נסו לבשל את ארוחת הערב של האדם ולשים את הסרט האהוב עליו. אתה יכול לצאת לחגוג בפעם אחרת.
- קחו בחשבון שיש כמה סוגים של אהבה. אתה יכול לחוות אהבה רומנטית, אהבת חברות, אהבה של בן משפחה ואהבה של חיית מחמד. אל תגביל את תפיסת האהבה שלך!
- אם יש לך בעיות עם אנשים, התחל עם בעל חיים. אמצו חתול או כלב שתוכלו לטפל בו ואוהבים.
קרא גם: איך להרוויח את אמונו בחזרה?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
