כיצד להשפיע על הביוכימיה של האהבה?
על ידי הבנה טובה יותר של הביוכימיה הבסיסית של רגשות האהבה, ועל ידי למידה על דרכים לניהול כימיה זו, תוכל לשפר את איכות ואריכות הימים של מערכות היחסים שלך, ולעזור לגרום לאהבה להימשך.
מאז הילדות המוקדמת נאמר לנו שאהבה נבנית מתוך רגשות. אך מהם המרכיבים האמיתיים העומדים מאחורי תחושות המשיכה והתקשרות לטווח הארוך? ואיך נוכל לשלוט טוב יותר ברגשות האלה? מחקרים אחרונים נתנו לנו הרבה תשובות ברורות יותר. על ידי הבנה טובה יותר של הביוכימיה הבסיסית של רגשות האהבה, ועל ידי למידה על דרכים לניהול כימיה זו, תוכל לשפר את איכות ואריכות הימים של מערכות היחסים שלך, ולעזור לגרום לאהבה להימשך.
- 1ליצור קשר עין. לדברי ד"ר ברברה פרדריקסון, פסיכולוגית וחוקרת בולטת, קשר עין עם כוונות חיוביות יכול להגביר ישירות את האוקסיטוצין ואת תחושת הקשר עם האדם האחר.
- אוקסיטוצין הוא הכימי הבסיסי של האהבה הקשור ביותר לקשר ומחויבות לטווח ארוך.
- עשה מאמץ מודע ליצור קשר עין עם בן / בת הזוג שלך לאורך כל היום, אפילו מעבר לחדר. כשעיניך מתחברות, מחייך או אולי אפילו מפלרטט על ידי קריצה.
- 2תן או החלף מגע חיבה. חיבוק טוב יכול לתת דחיפה מיידית אוקסיטוצין.
- 3התעמלו יחד, או אפילו לבד. פעילות גופנית מעוררת ייצור דופמין.
- דופמין קשור לתחושת 'שיכור מאהבה', התאהבות ועיוורון לפגמים האחרים.
דופמין גורם לתחושות קיצוניות, לפיהן אתם עשויים לאהוב ולשנוא את העניין הרומנטי שלכם בו זמנית. - 4לאכול ארוחות בריאות יחד. חלבונים הנמצאים בבשרים ובממצאים אחרים מומרים לחומצת האמינו טירוזין, שהיא המרכיב הבסיסי של הדופמין.
- 5תירגעו יחד עם ארומתרפיה וניל או לבנדר. שני הריחות הללו מגרים את ייצור האנדורפינים.
- אנדורפינים קשורים להנאה, כולל העומס של הנאה מינית, ומחברים כמה חוויות מיניות לתחושות אהבה.
- 6לקיים יחסי מין בתדירות גבוהה יותר. יחסי מין משחררים כימיקלים כמו אוקסיטוצין ווסופרסין.
- Vasopressin תורם לתחושת חיבור לגברים.
- 7הבן את שלבי האהבה, והבין באיזה אתה נמצא.
- שלב 1: משיכה. המוליך העצבי פנילאתילאמין גורם לחרדה ולצריבת קיבה. טסטוסטרון ההורמון מעורר תשוקה מינית, אשר בדרך כלל מפעילה את החושים לפי סדר מסוים - חזון, קול, ריח וטעם. תסמינים נוספים כוללים: דופק מוגבר, הרחבת אישונים, רוק, איבר מינו זקוף ונרתיק רטוב.
- שלב 2: אהבה רומנטית. המוח, ובמיוחד המערכת הלימבית שלו ומגוון הכימיקלים שלו, מסתבך יותר כשהמטרה הופכת להתרבות עם בן / בת הזוג שלך. דופמין גורם לתחושות קיצוניות, לפיהן אתם עשויים לאהוב ולשנוא את העניין הרומנטי שלכם בו זמנית.
- שלב 3: מצורף. המוח הקטן של המוח, האחראי על חשיבה רציונלית, יוצר צורך ביציבות במערכת היחסים. הורמוני הנאה נוספים, כגון אנדורפין, אוקסיטוצין (לנשים) ווסופרסין (לגברים), משתחררים במהלך אורגזמות והחלפת חיבה, ובכך מקשרים יחסי מין עם אהבה.
- שלב 4: אהבה מתמשכת. אוקסיטוצין ממלא את התפקיד העיקרי ביצירה ושמירה על קשר מתמשך בין בני זוג. אבל זה לא מקיים את עצמו באופן אוטומטי. אם אינך מרגיש מחובר, התנסה בצעדים לעיל כדי לנסות להצית מחדש את האוקסיטוצין ואת תחושות החיבור.
- 8למד לצפות בשינויים בביוכימיה שלך. כל הכימיקלים האלה שמתרוצצים במוח שלך מופעלים לעתים קרובות ללא מחשבה מודעת שלך, ונותר לך להבין אותם וכיצד הם משפיעים על קבלת ההחלטות שלך. כשאתה מרגיש את התחושות הקשורות לכימיקלים אלה, בדוק מקרוב מה קורה, מה ברצונך שיקרה לאחר מכן ומה אתה רוצה לטווח ארוך יותר.
אנדורפינים קשורים להנאה, כולל העומס של הנאה מינית, ומחברים כמה חוויות מיניות לתחושות אהבה.
- הדופמין קשור גם הוא לתחושות שנאה. אם מערכת יחסים אוהבת מתדרדרת וכוללת הרבה אכזבות. אם אתה מוצא את עצמך חווה יותר מדי רגשות שליליים כלפי אדם אחר, שקול לעבוד להפחתת הדופמין שלך, על ידי הימנעות מכוונת מהדברים המגבירים אותו לזמן מה.
- היזהר מההתחייבות ל"חיים שלמים של אהבה "מוקדם מדי במערכת יחסים, כאשר הכימיקלים מקשים על ראיית בעיות ארוכות טווח. בתוך רגשות עזים, היכולות שלנו לקבל החלטות רציונליות נפגעות.
- אם מערכת היחסים שלך בבעיה, שקול את האפשרות לפנות לעזרה מקצועית.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
