איך להרוויח את אמונו בחזרה?
לזכות בחזרה באמון של בן / בת הזוג שלך יכול להיות קשה, אך על ידי הודאה בטעותך, התנצלות על כך ונתינת זמן לבן / בת הזוג שלך, תוכל להרוויח בחזרה את אמונם. ספר בכנות לבן הזוג שלך כיצד שברת את אמונם, מה שיראה להם שאתה לוקח אחריות על מעשיך. אמור משהו כמו, "ההתנהגות שלי פגעה ופגעה באמון שלך", שגם יראה להם שאתה מבין איך הם מרגישים. כשאתה רוצה להתנצל, הסביר את המוטיבציה שלך להתנהג בדרך שהתנהגת ואיך אתה מתכוון להימנע מכך בעתיד. לאחר מכן, התנצל בכנות כדי להראות שאתה מתחרט על מה שעשית. דאג לתקשר באופן ברור ועקבי עם בן / בת הזוג שלך בכל עת, מכיוון שייקח זמן עד שהם יוכלו לבטוח בך שוב. לקבלת טיפים כיצד לבלות עם בן / בת הזוג שלך לאחר שהתנצלת על התנהגותך, המשך לקרוא!
איך אוכל להרוויח את האמון הזה בחזרה כדי שהיא תלך אלי לעזרה וייעוץ?
מערכות יחסים מוצלחות אינן נקיות מקשיים. אם בגדת באמון של בן זוגך, ייתכן שתצליח להציל את מערכת היחסים על ידי קבלת אמון בחזרה. הראה לבן הזוג שלך שאתה מחויב ורוצה לתקן את הקשר. עם הזמן ותשומת הלב, תוכלו להקים מחדש את האמון בהדרגה.
חלק 1 מתוך 3: הכרה בבגידה שלך
- 1קח אחריות על התנהגותך, והודות במה שעשית. שקר רק ישחוק עוד יותר את האמון וייצור יותר מתח עבורך. אם אתה לא ישר אתה תמשיך לדאוג להיתפס. היו ישרים וגלויים כדי למנוע בגידה עתידית פוטנציאלית ולעכב את תהליך החזרת האמון.
- היותכם קרובים יאפשרו לכם גם להסביר את התנהגותכם בצורה הטובה ביותר. השותף שלך עשוי להניח את הגרוע ביותר ואחרים עשויים להגזים במה שקרה, אז השתלט על הסיפור שלך.
- 2שים את עצמך בנעליהם כדי להימנע מלהתגונן. קרוב לוודאי שבן הזוג שלך יתעצבן ועשוי להשתמש בשפה שלילית. גם אם אתה יודע שעשית משהו לא בסדר, הדבר עלול לגרום לך להתגונן מפני הסטת האשמה. חשוב לזכור שבן הזוג שלך סובל מכאבים גדולים, והם צריכים לבטא זאת. כשאתה מתחיל להרגיש את הדחף להגן על עצמך, דמיין איך היית מרגיש אם בן / בת הזוג שלך יבגוד באמון שלך. זה יעזור לך לזהות את התקשורת של בן / בת הזוג שלך כביטוי לכאב ולא להתקפה.
- שום דבר שאתה עושה לעולם לא יצדיק התעללות. אם בן / בת הזוג שלך הופכים להיות תוקפניים פיזית, מתעללים מילולית או מאיימים עליך בכל דרך שהיא, עליך לעזוב את המצב באופן מיידי ולבקש עזרה.
- 3הקשיב באופן פעיל לבן / בת הזוג שלך. הראה לבן / בת הזוג שלך שאכפת לך ממחשבותיהם ורגשותיהם על ידי חזרה והשתקפות מה שהם מתקשרים אליך. חזרו על תקשורתם על ידי ניסוח מחדש. ואז, שקף על ידי אמירת הרגש שהם מביעים.
- למשל, אם בן הזוג שלך אומר "אמרת שאתה תהיה שם, אבל לא היית. ידעת כמה זה חשוב לי!" אז אתה יכול לומר "אני מבין שלא הייתי שם בשבילך, ושאכזבתי אותך."
איך אוכל לזכות בחזרה באמון של מישהו אחרי שבגדתי בהם? - 4אמת את רגשותיהם. חשוב מאוד שבן הזוג שלך ירגיש שמוע ומובן. בגידתך מייצגת התעלמות מרווחת בן / בת הזוג שלך. הפגין אכפת לך על ידי תיאור כיצד ההתנהגות שלך השפיעה ככל הנראה על בן / בת הזוג שלך. לדוגמא, "ההתנהגות שלי הייתה פוגעת והפרה את אמונך."
- נסו להימנע משימוש בביטוי "אני יודע" כשאתם מדברים על רגשות אחרים. אמנם לא נועד לפגוע, אך אנשים מסוימים עשויים לפרש זאת כפטרונית.
חלק 2 מתוך 3: התנצלות בפני בן זוגך
- 1הסבירו את המוטיבציה שלכם להתנהג כפי שהתנהגתם. מה גרם לך לבגוד בבן הזוג שלך? אתה אחראי למעשיך, אך הבנת הרגש העומד בבסיס התנהגותך עשויה לעורר אמפתיה של בן זוגך ותעזור לך להימנע ממצבים דומים בעתיד. תאר כיצד הרגשת ואז תאר את התנהגותך. למשל, "הרגשתי חוסר ביטחון במערכת היחסים שלנו וחיפשתי תשומת לב מאחרים."
- השתמש בהצהרות "אני" כדי להימנע מבלי משים לגרום לבן / בת הזוג להרגיש שאתה מאשים אותם.
- 2תכנן להתנהג אחרת בעתיד. זה המפתח לעזור לבן / בת הזוג שלך לראות כיצד תימנע / י לפגוע בהם בעתיד. זהה מה הוביל להתנהגות ודרכים שבהן היית יכול להימנע מהמצב. למשל, אם התנהגותך הושפעה מאדם מסוים, התחייב להימנע מלהיות לבד איתו. זה עשוי להיות כרוך בוודאות שבן הזוג שלך או חבר אחר מלווה אותך לאירועים שאדם עשוי להשתתף בהם, ועזיבה אם אתה מוצא את עצמך לבד עם האדם.
- תמיד צריך לכלול בתוכנית תקשורת ופתרון הבעיות שלך עם בן / בת הזוג שלך.
- 3תהיה כנה. הביע חרטה וחרטה אמיתית על בגידה בבן זוגך. סביר יותר שבן הזוג שלך סומך עליך אם הוא מאמין שתפעל כדי למנוע רגשות לא נעימים בעתיד כתוצאה מהתנהגותך.
- הימנע מהבטחות שאתה לא יכול או לא מתכוון לקיים. אי עמידה בהבטחות עשויה לגרום להתנצלויות מוקדמות להיראות ככנות.
אם בגדת באמון של בן זוגך, ייתכן שתצליח להציל את מערכת היחסים על ידי קבלת אמון בחזרה.
חלק 3 מתוך 3: להוכיח את עצמך
- 1תקשר בצורה ברורה עם בן / בת הזוג שלך. תקשורת לקויה תרמה ככל הנראה לבגידה; אחד או שניכם לא הייתם פתוחים וכנים. כדי להבטיח תיקון זה, זהה חסמים לתקשורת יעילה ודרכים להתגבר עליהם. זה יראה לבן הזוג שלך שאתה מחויב להימנע מבגידה עתידית.
- אם לך או לבן הזוג שלך לא נוח לדון ברגשות, הסכים לכתוב מכתבים זה לזה על נושאים רגשיים.
- אם אתה ובן הזוג שלך לא מתקשרים בתדירות מספקת, קבעו תאריכים שבועיים לדיון בקשר שלכם.
- אם אתה מתקשה לזהות מדוע אתה ובן זוגך אינם מתקשרים בצורה יעילה, שקול להיעזר ביועץ זוגי. יועץ יוכל לעזור לך לזהות ולפתור בעיות תקשורת.
- 2שאל את בן / בת הזוג שלך מה הם צריכים. ייתכן שאתה אובד עצות כיצד להרוויח שוב את אמונו של בן / בת הזוג. שאל את בן / בת הזוג מה אתה יכול לעשות כדי לעזור להם להתקדם לעבר אמון. זה עשוי להיות תקשורת באופן קבוע יותר, בילוי רב יותר של זמן ביחד, מעבר לייעוץ, סבלנות או משהו אחר. בקש מבן / בת הזוג שלך להנחות את התנהגותך בכדי לבנות אמון.
- לדוגמא, "מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך להרגיש בטוח יותר במערכת היחסים שלנו, ולהוכיח את נאמנותי מעתה ואילך?"
- 3התקשר ו / או שלח הודעה באופן קבוע. קשר לאורך כל היום יוכיח שאתה חושב על בן / בת הזוג שלך. זה יעזור להקל על החששות שאתה פועל בלי להתחשב בו או בה. סביר יותר שבן / בת הזוג שלך סומכים עליך אם הם מרגישים מחוברים אליך.
- דרך טובה לשמור על קשר מבלי להיות נזקק היא לשלוח תמונות מצחיקות או תיאורים קצרים של אינטראקציות מצחיקות שיש לך עם אחרים.
- 4תכנן פעילויות לבילוי משותף, מבלי להתמקד בבגידה. לאחר שהתנצלתם ותכננתם להתנהג אחרת, נסו לא להתעכב על האירוע (ים) הפוגעים. התמקדו שוב בתשומת לב בהווה על ידי השתתפות בפעילויות מהנות יחד. אם אתה מבלה יותר זמן עם בן הזוג שלך, הם ידאגו פחות ממה שאתה עושה כשאתה בנפרד.
- מצא תחביב שאתה ובן זוגך יכולים ליהנות ממנו יחד. זה יגדיל את משך הזמן שאתה מבלה יחד ויכול לחזק את הקשר שלך.
לזכות בחזרה באמון של בן / בת הזוג שלך יכול להיות קשה, אך על ידי הודאה בטעותך, התנצלות על כך ונתינת זמן לבן / בת הזוג שלך, תוכל להרוויח בחזרה את אמונם. - 5הביעו תודה לבן הזוג. הראו להם עד כמה אתם מעריכים אותם, וכמה היחסים חשובים לכם. כאשר בן זוגך ירגיש מוערך, הם ירגישו בטוחים במערכת היחסים.
- נסה להשאיר הערות הערכה במקומות שאתה יודע שבן הזוג שלך יראה אותם.
- אם אתה מפגין הערכה במתנות, היזהר שבן הזוג שלך לא מרגיש שאתה מנסה לקנות את הדרך שלך מהצרה.
- עזור ברחבי הבית כדי להראות להם שאתה שם לב ולהעריך כמה הם עושים.
- 6קבל שזה ייקח זמן. היה סבלני עם בן / בת הזוג שלך בזמן שהוא או היא לומדים לסמוך עליך שוב. זה יוצא מהידיים שלך, וניסיון להאיץ את התהליך עלול לגרום לבן / בת הזוג שלך להרגיש שאתה לא מכבד את רגשותיהם.
- במקום להתמקד במשהו שאין לך שליטה עליו (זמן), התמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם, כמו להיות אמין ועקבי.
- הראה לבן / בת הזוג שביצעת שינויים ארוכי טווח; לא רק לעשות דברים לטווח הקצר ואז לחזור ולהרגלים ישנים.
- הימנע מהאשמת בן / בת הזוג בהתנהגותך. זה יפגע עוד יותר במערכת היחסים.
שאלות ותשובות
- איך אוכל לשלוף את החבר שלי מהמצב הגרוע שעברתי עליו?ספרו לו איך אתם באמת מרגישים, ונסו להיפגש איתו כדי לדבר על התקדמות משותפת.
- הפרתי את ההבטחה שלא לשלוח הודעה לאקס שלי ועשיתי זאת. עכשיו החבר שלי מתנהג כאילו בגדתי. מה אני עושה?הדבר הראשון הוא לחשוב איך תרגיש אם היית מגלה שהחבר שלך מסר לאקס שלו אחרי שביקשת ממנו שלא. עבור בחורים רבים, התקשורת שלך עם מישהו שהיית מעורב איתו בעבר מביאה חוסר ביטחון, במיוחד אם היית מוכן להפר את ההבטחה ואת אמונו רק לסמס לאדם.
- איך אני מתמודד עם הכאב מדבריו?אם אתה סומך על נחש שיינשך אותך, האכזבה לא תהיה עוצמתית כשלעצמה. קבלו את האדם יחד עם פגמיו, וזה לא יזיק ככל שיחליטו לשפוך מילים ארסיות אל לבכם. אם אתה העבריין, החזק את הפסים שלך. אם אתה יודע מה עשית היה לא בסדר, דבר ברכות והיה כנה בהתנצלותך ו / או בגישתך. הישאר בראש פתוח ובלב פתוח.
- חברה שלי ואני נפרדנו לאחרונה. היא נפלה על אדם שממלא את החסר שיצרתי. איך אוכל להרוויח את האמון הזה בחזרה כדי שהיא תלך אלי לעזרה וייעוץ?פשוט, שמור על קשר. התקשר אליה כשאתה חוזר מהעבודה / מבית הספר ושאל אותה על היום שלה. שלח לה הודעה, אך מסיבה טובה, לא לצורך העניין. תוכלו להשתמש בטקסטים ובשיחות אלה כנקודת מוצא לשיחה איתה.
- לא סיפרתי לחברה שלי על ההתמכרות שלי לאופיאטים, אך היא גילתה זאת בזמן שהייתי בבית חולים. עכשיו הקשר שלנו נשבר. אני בטיפול עכשיו ומנסה לתקן את מערכת היחסים שלנו. כל עזרה?בקש מהחברה שלך לעזור ושאל איך תוכל לפצות עליה. תגיד לה שאתה רוצה להיות גבר / נשים שהיא סומכת עליה.
- פגעתי בחבר שלי, והוא אומר כעת, "אני לא יכול לסמוך עליך". איך אוכל להוכיח שהוא יכול?מכיוון שבגדת באמונו, תצטרך להרוויח זאת בחזרה, וזה ייקח זמן. היה בן אדם של המילה שלך מכאן והלאה.
- איך אוכל להתמודד עם פחד שהחבר שלי יתנקם בי אחרי שבגדתי בו?תגיד שאתה כל כך מצטער והסביר לו את הפחדים שלך. אל תגיד לו סתם ששינית; הראה לו. תנו לו זמן לעבד את האירועים ואת רגשותיו.
- שברתי אמון של מישהו פעמים רבות. איך יכולתי להחזיר את האמון הזה?שאל את האדם מה אתה יכול לעשות אחרת בשבילו. להיות חיבה יותר, מעריכה, מתחשבת ואינטימית. לאחר ששברת את אמונו של מישהו מספר רב של פעמים, לפעמים הדרך היחידה להשיג זאת בחזרה היא להקריב את האגו שלך ולמעשה להקשיב לרגשותיו ולצרכים שלהם בפעם הבאה.
- איך אוכל לזכות בחזרה באמון של מישהו אחרי שבגדתי בהם?לפעמים אתה לא יכול לזכות בחזרה באמון, אבל אתה תמיד יכול לנסות. התנצל, אם עוד לא עשית זאת. ספר להם שאתה רוצה להיות ראוי לאמון שלהם. עקוב אחר הפעולות: התייחס אליהם היטב, בזהירות ובאחריות. אולי תצטרך לחכות, אולי הרבה זמן, אבל אם אתה ממשיך לטפל בהם טוב, באמת יש לך סיכוי.
- איך אביא אותו לתת לי צ'אנס?קודם כל תנו לו קצת מקום. תגיד לו שאתה מצטער. היו כנים, כנים ופתוחים.
תגובות (6)
- מידע אמיתי מאוד.
- מאמר זה עזר לי. בן זוגי לא סומך עלי, ולכן חיפשתי דרכים שבהן אוכל להשיג בחזרה את אמונו.
- אחרי שקראתי את זה, יש לי עכשיו תקווה.
- קשה להבין באיזו קלות ניתן לאבד את האמון. לפעמים זה עוזר להיות יותר חרוץ לגבי הגישה שלך. לדוגמא, אם מישהו רוצה לדעת היכן אתה נמצא, אך לא אמרת לו בדיוק מתי הלכת או מתי אתה הולך. עשה את המאמץ שהם צריכים.
- להבין את זה ייקח זמן ולהתמקד בדברים שבשליטתי.
- כל מה שהייתי צריך לקרוא ועוד!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
