איך להשיג אהבה בצורה אופטימית?

חיוך. חייכו במראה. עשו זאת כל בוקר ותתחילו לראות הבדל גדול בחייכם - יוקו אונו. אם תחייך במראה, זה יחייך אליך בחזרה. המטאפורה הזו מראה בבירור מה עליכם לעשות בכל יום, על מנת להשיג אהבה ואופטימיות: חייכו לאנשים אחרים (לא משנה אם הם זרים או משפחתכם), חייכו להתרחשויות החיים - תמיד יש צד חיובי. מכל דבר - חייכו לעצמכם, קבלו את הטעויות שלכם והתקדמו באושר. כי החיים קצרים מכדי להזעיף פנים ולהיות שליליים.

• זכור גם שחיוך משתמש פחות אנרגיה ומאמץ משרירי הפנים שלך מאשר בזעף פנים.

דבר עם מישהו שהתווכחת איתו מזמן. זכרו שהזמן מרפא את כל הפצעים שייתכן שקיבלתם מוויכוחים עזים עם אדם מסוים. תשכחו מאותם זמנים רעים, תנו לזיכרונות האלה להיעלם, והתחילו בשיחה ידידותית. אתה תבין שאהבת הזולת היא פיתרון הרבה יותר טוב מלהיות אדם נקמני.

• להיות סבלני. אולי שיחות ראשונות לא יעבדו בצורה חלקה, מכיוון שבן שיחו עשוי להיות לכוד גם ברשמיו על הקרבות שהיו לכם. נסו להבין את מצבו הפנימי ואל תשכחו שהזמן מרפא הכל, לאט אבל בטוח.

מצא אתגרים חדשים. נסו לעשות משהו שלא עשיתם בעבר, יכול להיות להצטרף למועדון קריאה, למועדון ריקודים, למועדון אייקידו, למועדון יוגה וכו 'אל תתנו לחייכם להיות ריקים ומשעממים, מצאו דרכים ליהנות, הגדילו את היכולות שלך ולדחוף את הגבולות שלך. זו אחת הדרכים העיקריות לקראת אושר.

ללמוד לסלוח. לסלוח זה לשחרר אסיר חופשי ולגלות שהאסיר היה אתה. - לואיס ב 'סמדס. אמנם זה יכול להיות קשה ביותר לבלוע את האגו שלך ולהראות מעשה חסד זה לעושק, אבל סלחנות היא גם מתנה שאתה מעניק לעצמך, כאישיות - מתנה המעניקה יתרונות נפשיים ופיזיים לנותן. לא, סליחה לא בהכרח זקוקה להתנצלות כנה מהצד הפוגע; לא, סליחה אינה דורשת להתעמת עם האדם האחר; המשמעות היא ריפוי פציעות שורשיות עמוקות בנשמתך, מחיקת המחסומים בתוך הנפש, והנחת חייך להמשיך בזרימתם.

השקיעו זמן רב עם המשפחה שלכם. זמן הוא דבר יקר שכולנו צריכים להשתמש בו בחוכמה. אחת הדרכים החכמות ביותר היא להיות עם המשפחה שלך, עם אנשים שאוהבים אותך ומוכנים לעזור לך בכל רגע בעייתי. צאו לטיולים, אכלו ארוחות צהריים משפחתיות, אתם מוזמנים לדון בכל הנושאים, לנסוע למקומות יחד - עשו כל דבר שיחזק את הקשר שלכם ושל האנשים היקרים לכם ביותר.

היו רגישים לטבע. הקשיבו לגשם, צפו בשקיעה, הריחו פרחי בוקר והרגישו את אור השמש על עורכם; להיות אחד עם הסביבה סביבך. על ידי התבוננות בכל ההתרחשויות שיש לטבע להציע לכל היצורים החיים, תגיעו למימוש על מורכבות העולם, חיבור חזק של כל חבריו ויופי אסתטי ללא תחרות. בהסתכלות על נקודת המבט של הטבע, תוכלו להעשיר את אופקיכם ולהפוך את עצמכם למאושרים יותר.

לעבוד ולשחק קשה. רק עצלות ואדישות גורמות לנו לשנוא את החיים - ליאו טולסטוי. קיום אורח חיים חרוץ יכול לשנות באופן דרסטי את חייך. להיות כל הזמן במצב אדיש, להיות אדיש ולא לעשות שום דבר ישפיע לרעה על האושר ועל החיים הפנימיים שלך. במקום להיות דומם במשך יום שלם, מצא תחביב, משהו שאתה אוהב לעשות, ואבד את עצמך בעבודה שלך.

• בפסיכולוגיה הוכח שהמיקוד העמוק בעבודה שלך גורם לשינויים מסוימים באורגניזם שלך. המיקוד העקשני מייצר חמישה כימיקלים נוירוכימיים במוח שלך: נוראדרנלין, דופמין, אנאנדמיד, סרוטונין ואנדורפינים. אתה מקבל שילוב של חמשת הכימיקלים הללו רק במקרה זה, כלומר כאשר אתה שקוע בעשייה שלך. המשימה שלהם היא לשפר את הביצועים שלך, להרגיע את גופך, להעצים את המיקוד שלך, לספק לך מספיק כוח נפשי לשעות רבות של עבודתך, וכתוצאה אולטימטיבית, לגרום לך להיות מאושרת ומרוצה מעצמך.

אל תתעסק עם מר. בין לבין, להילחם קשה על האמון שלך.

לנהל יומן. לרוקן את כל הרושמים, הרעיונות והרגשות שהצטברו במהלך היום שלך מרגיש מספק, וזה יכול לעזור לך לנתח את המחשבות שלך ולהבין את היותך טוב יותר מבעבר. כתיבה תעשה פלאים להערכה העצמית שלך, תרתום את היצירתיות שלך ותעזור לך לחיות מחדש את האירועים שחווית בסביבה בטוחה, בה תוכל לחשוב עליהם ללא פחד ולחץ. לניהול יומן יש הרבה יתרונות נפשיים ורגשיים.