איך לגרום לאדם להיות מאושר?
כאדם הגון, אתה עלול להרגיש שחובתך לעודד חבר שמתקשה.
שיטה 1 מתוך 3: אמירת הדברים הנכונים
- 1הציעו עידוד. אם מישהו שאתה מכיר עובר תקופה קשה בחייה, תציע מילות עידוד. עידוד הוא משוב חיובי הממוקד לעבר מאמץ או התקדמות ולא תוצאות. לומר לחברה שתוכל לראות את השינוי החיובי שלה או את ההתקדמות שלה יכול לעשות את ההבדל. אתה יכול לומר דברים כמו:
- "אתה חזק."
- "אתה יכול לעבור את זה."
- "זה רק זמני."
- "נתת לו את הזריקה הטובה ביותר שלך!"
- 2הבטיח לה שאתה שם כדי להקשיב. לפעמים, הדבר הכי טוב שאתה יכול לעשות זה פשוט להיות שם כדי להקשיב. ייתכן שחלק מהחברים לא רוצים או צריכים לשמוע אותך אומר דברים קלישיים, ובמקום זאת רק רוצה להקשיב בזמן שהיא פורקת. דרך טובה להתקרב לכך היא לשאול את חברך, "מה אתה צריך ממני?" ולהרגיע אותה שאתה שם לתמיכה.
- הקשבה חשובה לא פחות כמו דיבורים. כדי להיות מאזין טוב, היה נוכח לחלוטין בשיחה (הרחק את הטלפון שלך), היה אמפתי והציב שאלות המשך משמעותיות והולמות כדי להפיק מידע נוסף. הקשבה פעילה כוללת פרפרזה או שאלת שאלות הבהרה, כמו "אם אני שומע אותך נכון, אתה אומר..." או "אז אתה מרגיש...?"
- אל תהיה דוחק מדי בזמן שאתה מציע עזרה. שאל פעם או פעמיים ואז אל תחקור הלאה. כל חבר שונה באופן שבו היא מתמודדת עם מצבים או אומללות, וחלקם עשויים להיות מתוסכלים כששואלים אותם כל הזמן "מה אני יכול לעשות?" או "אתה בסדר?"
כשאדם עצוב, הוא עלול להחמיץ את עצמו, ולמקד את כל תשומת ליבו במה שמשתבש. - 3הציעו מחמאות כנות. כולם אוהבים שיחמיאו להם. לספר לחברך האומלל כמה היא נראתה נהדרת בחולצה ההיא או עד כמה היא התמודדה עם סיטואציה מסוימת תסייע בהגברת הביטחון העצמי שלה ותגרום לה להרגיש טוב יותר עם עצמה. היא אפילו עשויה להיות מופתעת בשמחה שהבחנת.
- מחמאות גם בונות אמון, כך שמחמיא לחברך עשוי לעזור לה להיפתח בפניך לגבי הסיבה האמיתית לאומללותה. רק וודא שהמחמאה מורגשת באמת בשמך.
- 4ספר בדיחה. כשחברה אומללה, אחת הדרכים הקלות ביותר להביא חיוך ולהתחיל במעבר לאושר היא לפצח בדיחה ולגרום לה לחייך. להומור יתרונות פסיכולוגיים כולל התמודדות עם לחץ ואבל. למעשה, אנשים שחוו צחוק כאשר דנו בבן זוגם שנפטר הסתגלו ביתר קלות ומלאה בשנים שלאחר המוות.
- אתה יכול לספר בדיחה נדושה, לשתף סיפור אישי מצחיק, או פשוט להיות טיפשי. להומור יש את הבונוס הנוסף בכך שהוא מוריד את מוח חברתה מהמצב שגורם לה מצוקה.
- היה זהיר בהומור שלך. דע את הקהל שלך ואת סוג ההומור שהיא מעריכה. אולי לא תרצה לעשות בדיחה על חשבון מישהו אחר, או להתבדח על מצב מוקדם מדי. שפטו כל סיטואציה באופן עצמאי. כלל אצבע טוב הוא לספר סיפור או בדיחה מצחיקים שלא קשורים לחלוטין לאירוע שגורם לאומללות.
שיטה 2 מתוך 3: קידום אושר עם פעולות
- 1קח את חברך האומלל לסרט. הסיח את דעתך של חברך האומלל על ידי לקיחתו לסרט, לארוחת ערב, לקפה, להופעה או לכל מקום שנמצא בשני. המטרה היא להוריד את דעתו מהמצב שמרגיז אותו. כשאדם עצוב, הוא עלול להחמיץ את עצמו, ולמקד את כל תשומת ליבו במה שמשתבש. הסיח את ידידך מנטייה זו על ידי פירוק השגרה שלו.
- חברך האומלל עלול לדחות בתחילה את ההזמנה, אך להיות עקשן. קל יותר להישאר בפנים ולהיות עצוב, מאשר להתמודד עם העולם. אוויר צח ופעילות ממריצים ויכולים לקדם אושר.
המדע מראה שתפקוד המוח שלך משתנה ומצב הרוח שלך משתפר מיד כשאתה רואה אדם אחר מחייך. - 2השאירו או שלחו הערות חיוביות לחבריך האומללים. שלח הערה מכל הלב לחבר שאתה יודע שהוא לא מאושר. לא משנה מה כתוב בפתק, כל עוד חבר שלך יודע שאתה חושב עליו ומאחל לו בהצלחה.
- פתק יכול להכיל משפטים מעוררי השראה כמו "אתה מדהים" או "שום דבר לא יכול לעמוד בדרכך!" אפשרות נוספת היא לכתוב מכתב ארוך המתאר כמה משמעות הידידות שלו עבורך. שלח את המכתבים האלה בדואר, כך שהאדם יקבל אותם במפתיע. אתה יכול גם להשאיר פתקים דביקים מסביב למשרדו או לביתו.
- 3תהיה ספונטני. עשו משהו לא צפוי עבור חברכם. תעבירו אוכל, קנו לו קינוח אהוב, נקו את דירתו, שלחו הודעת וידאו מטופשת, או קשטו את שולחנו להפיץ את האהבה. מעשה חסד בלתי צפוי עשוי לעזור לחברך בתקופה טרשית ולגרום לך להרגיש טוב גם כן.
- היו מתחשבים במיוחד על ידי התאמה אישית של כל מעשה לא צפוי. שקול את המאכלים האהובים עליו, התחביבים ודברים אחרים שהוא אוהב. הכינו לו תקליטור מיקס מלא במוזיקה שפקעתם יחד או תנו לו פוסטר של דמות הקומיקס האהובה עליו.
- 4היו מאושרים בעצמכם. הפץ שמחה על ידי שמחה. האושר מדבק; קשה להיות אומלל כשאתה מוקף באנשים מאושרים. אושר ממש יכול להיות מדבק. לחיוך פשוט כלפי זר יש את הכוח להרים את רוחו של אותו אדם.
- כשאתה נמצא סביב אנשים אומללים, עשה כמיטב יכולתך שלא להיגרר מאומללותם, ובמקום זאת, להיות מאושר ככל שתוכל. חייכו, היו ידידותיים, דברו עם אחרים וספרו בדיחות. עם זאת, אם חבר עצוב, אל תתחשבו במצבם. רק תן לו עכשיו אתה מנסה לעודד אותו.
קנו קפה לאדם שמאחוריכם, החלקו את MetroCard שלכם (או אמצעי תשלום אחר בתחבורה ציבורית) לאדם אחר, או החזיקו את הדלת לקבוצה גדולה כדי לעזור בהפצת מעשים טובים.
שיטה 3 מתוך 3: עזרה לאדם זר להרגיש מאושר
- 1לעסוק במעשי חסד קטנים כלפי זרים. קנו קפה לאדם שמאחוריכם, החלקו את MetroCard שלכם (או אמצעי תשלום אחר בתחבורה הציבורית) לאדם אחר, או החזיקו את הדלת לקבוצה גדולה כדי לעזור בהפצת מעשים טובים. עשיית פעולת חסד קטנה תעזור להפיץ אושר מעבר לאנשים שאתה עוזר להם באופן מיידי, על ידי עידוד אלה שאתה משמח לשלם לו קדימה ולבצע פעולות חסד משלהם.
- נסו לעשות חמש פעולות חסד אקראיות בכל יום וכתבו על החוויה. חמש פעולות חסד ביום יכולות לעזור להעלות את רוחך, להגביר את ההערכה העצמית שלך ולהביא שמחה לאחרים.
- 2חיוך. חיוכים מדבקים והם דרך נהדרת אך פשוטה לשמח עוד אחד. המדע מראה שתפקוד המוח שלך משתנה ומצב הרוח שלך משתפר מיד כשאתה רואה אדם אחר מחייך. חיוך יכול להשפיע על האדם להיות חיובי, אופטימי ומוטיבציה יותר.
- חייכו למישהו ברכבת התחתית או בתור לארוחת צהריים. המעשה הפשוט הזה בטוח ישפר לפחות את היום של אדם אחד.
- חייכו במתינות ואל תהיו ברורים מדי לגבי זה. זה עלול להיתפס כ"מצמרר "ולכבות אנשים. די בהרמת לחיים פשוט כדי להעביר חיוך עדין למישהו אחר.
- 3התנדב את זמנך לאנשים נזקקים. שיתוף הזמן יעזור לכם להרגיש טוב יותר ולהביא אושר לאחרים. תרומת כסף לארגונים היא מעשה חסד נפלא, אך לא בהכרח צריך שיהיה לך כסף כדי לעזור. אתה יכול לתרום את זמנך. בכך אתה רואה פיזית את עמל עבודתך. אתה יכול להביט בפניהם של מי שאתה עוזר, ולראות אותם אנשים מראים תודה וענווה על מעשיך הטובים.
- ארגונים בהם תוכלו לתרום את זמנכם כוללים מקלטים חסרי בית, מרכזי הצלה לחיות מחמד או בתי אבות.
קרא גם: איך להשתמח עם מעט מאוד?
תגובות (2)
- המחץ / חבר שלי הרגיש עצוב בגלל שהוא איבד מישהו, אז עקבתי אחרי כל צעד ושעל.
- זה היה די מועיל, תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
