איך מקבלים חיסון בלי לפחד?

בעוד שאנשים מסוימים לא אכפת להם לקבל זריקות, אנשים אחרים מוצאים את זה מפחיד או אפילו מפחיד. זה בסדר לפחד ממחטים. יתכן שלא תצליח להיפטר מהפחד שלך לחלוטין, אבל אתה יכול לעשות כמיטב יכולתך כדי לנהל אותו.

צעדים

1
זכרו שזה בסדר לפחד. כולם מפחדים מדברים שונים, והרבה אנשים מפחדים מיריות. זה נורמלי ותקף. מותר לא לאהוב זריקות, ולא לצפות בכדי לקבל אותן.
- אומץ לא נוגע לחוש פחד. זה קשור לפחד, אבל להיות מוכן לעשות את זה בכל מקרה.
2
הזכר לעצמך מדוע אתה מקבל את הזריקה הזו. מותר לשנוא את החוויה של קבלת חיסון. חשבו מדוע כדאי, וספרו לעצמכם מה הופך את החיסון לחשוב. הנה כמה סיבות לדוגמא:
- "יש לי חיים עמוסים. חליפת שפעת תפחית את הסיכויים שלי לחלות. ככה יהיה לי יותר זמן להשקיע בדברים שחשובים לי."
- "אני לא רוצה לחיות עם האיום של דלקת קרום המוח התלויה מעל ראשי. שעה אחת של לחץ עדיפה על חיים שלמים של סיכון."
- "לילדים מחוסנים יש ציוני מבחן טובים יותר. אני רוצה להיות אחד מהם."
- "פוליו יכול להרוג. קבלת הזריקה הזו תהיה דרך אחת לעזור להבטיח שאוכל לחיות חיים ארוכים ובריאים."
- "המחטים נוראיות, אבל כמעט לא נוראיות כמו ללכת לבית חולים בגלל מחלה קשה. על ידי קבלת הזריקה האחת הזו עכשיו, אני מגן על עצמי בעתיד."
- "אחי שעבר ירידת חיסון עלול לחלות קשה אם יחלה בשפעת. בכך שאני מקבל את הזריקה, אני לא רק עוזר לעצמי, אלא מצמצם ברצינות את הסיכון שהוא יחטוף ממני. עושה את הדבר המפחיד הזה כדי לעזור לאחי גורם לי אח טוב. "
- "חיסון Tdap זה יגן על ילדתי שטרם נולד ויעזור לה להישאר בריאה."
- "החיסון הזה יכול להציל את חיי."
מותר לשנוא את החוויה של קבלת חיסון.
3
שוחח עם משפחתך או עם יקירייך על הרגשתך. מצא מאזין טוב והסבר שאתה עצבני מלהגיע לזריקה. לאחר מכן, יידעו כיצד הם יכולים לעזור לך (כמו להסיח את דעתך, להחזיק את היד שלך או משהו אחר).
- בקש ממישהו להישאר איתך כשאתה מקבל את הזריקה שלך. בחר בן משפחה או חבר שמיטיב לנחם אותך.
- אם יש לך אחים, הם עשויים להיות מוכנים לנחם אותך או להקדיש זמן לעשות איתך משהו מהנה.
4
תכנן כיצד לטפל בעצמך היטב. בדוק כיצד לטפל בעצמך לפני הזריקה שלך, במיוחד אם הם נוטים לגרום לך לסחרחורת. כמו כן, הכינו תוכנית טיפול עצמי לאחר מכן. תכנן להירגע ולהקל בזה, במיוחד אם אתה חושב שיהיה לך זמן קשה.
- אם לעתים קרובות אתה סחרחורת לאחר זריקה, עליך לחות לפני הפגישה שלך. תביאו קצת מים, ופינוק סוכר (כמו עוגיה) לאחר מכן.
- נסה להביא, או לבקש קרם כאב או קרם נגד גירוד לשימוש ממש לפני הזריקה שלך. אלה יכולים להפחית כאב.
- אם יש לך פוביה קשה, הרופא שלך עשוי לרשום מנה קטנה של תרופה נגד חרדה (כמו Xanax) שתילקח לפני הזריקה שלך כדי להרגיע אותך. אתה יכול לקחת את זה לפני שאתה נכנס לרכב, או כשאתה מגיע למשרד.
5
תכנן פרס קטן לאחר הזריקה שלך. פרס יכול להיות משהו שאתה קונה, או שזה יכול להיות משהו שאתה עושה. אם אתה גר עם המשפחה שלך, אתה יכול לבקש מהם רעיונות, ואולי לקבל אישור למשהו מיוחד. להלן מספר אפשרויות:
- קניית אמנויות ו ציוד לאומנות, צעצוע קטן, אספקת תחביב, וכו '
- ביצוע פעילות מועדפת כמו באולינג, טיולים רגליים, קניות וכו '.
- השגת סרט לצפייה (מהספרייה, משירות סטרימינג או אפילו מחנות)
- לאכול משהו שאתה באמת נהנה ממנו
- משחק עם המשפחה שלך
כולם מפחדים מדברים שונים, והרבה אנשים מפחדים מיריות.
6
תגיד לאחות שאתה מפחד. לאחיות יש הרבה תרגול לתת זריקות לאנשים עצבניים, והם כנראה טיפלו באנשים שהיו הרבה יותר מפוחדים ממה שאתה. אם אתה אומר שאתה מפחד ממחטים, האחות יכולה לעשות כמיטב יכולתן לעזור לך בכך.
- נסה לומר "אני מפחד ממחטים. אני אעשה כמיטב יכולתי להתמודד עם זה. אודה לכם מאוד על כל עזרה שתוכלו לתת."
7
עשו כמיטב יכולתכם להרגיע את עצמכם במהלך הצילום. זכרו, זה בסדר אם אתם מתעצבנים או אפילו בוכים. נסה למקד את תשומת לבך במשהו אחר, אם אתה מסוגל. להלן מספר רעיונות שתוכלו לנסות:
- החזיק ידיים עם איש התמיכה שלך. נסה לדבר איתם.
- נסה לנשום בקופסא: לנשום פנימה למשך 4 שניות, להחזיק אותה למשך 4 שניות, לנשום החוצה למשך 4 שניות ולהשהות למשך 4 שניות. התמקדו בנשימה שלכם.
- נסו הסחת דעת.
- שקול למצוץ חתיכת ממתק קשה. התמקדו בממתק שבפה.
- נסו להרפות את השרירים, אם אתם יכולים. ככל שאתה רגוע יותר, זה פחות יפגע.
8
עקוב אחר תוכנית הטיפול והתגמול שלך. יתכן שתצטרך לשכב. שתו מים ואכלו משהו סוכר אם אתם סחרחורת, וקחו את הזמן להתאושש. ואז בצע את הפרס שלך. טיפלת במשהו ממש קשה והרווחת אותו.
- היו מוכנים להקל בזה לזמן מה.
- ילדים עשויים להיות עצבניים אם הם יכולים לדעת שהיה לך זמן קשה עם הזריקה שלך. אתה יכול להגיד להם שזה היה מפחיד אבל טיפלת בזה. אתה יכול גם להציע משהו שהם יכולים לעשות למענך (כמו "אתה יכול לעזור לי להכין פופקורן בשבילנו לשתף ולצפות איתי בסרט הזה" או "אתה יכול לספר לי על היום שלך בזמן שאני נרגע") כדי שהם ירגישו שהם עוזרים.
חשבו מדוע כדאי, וספרו לעצמכם מה הופך את החיסון לחשוב.
9
תהיה גאה בעצמך. יריות מפחידות, והן עלולות לפגוע. עשית כמיטב יכולתך במצב ממש מאתגר! שווה לברך את עצמך.
- אם זה היה קל ממה שחשבתם, זכרו זאת. אתה יכול להרגיע את עצמך על ידי לזכור זאת בפעם הבאה.

קרא גם: איך אוכלים כשיש לך דלקת מפרקים שגרונית?

איך מקבלים חיסון בלי לפחד?

צעדים

שאלות ותשובות