איך להיות מודעים יותר לבריאות שלך?
אל תזניחו את בריאות הנפש - זה חיוני כמו בריאות הגוף והשניים קשורים זה לזה.
יש לך מוח משלך. רופאים לא יכולים לדעת הכל. אולי יש אנשים שסומכים על רופאים קצת יותר מדי. הם מצפים לנסים, ואז מאשימים את הרופא כאשר הדברים מתגלים כפחות ממה שדמיינו. זה לא הוגן לך או לרופא. להיות מודעים יותר לבריאות שלך היא דרך לקחת אחריות על הצרכים והרווחה שלך, כמו גם לדעת מתי להתמודד עם בעיות רפואיות באמצעות איש מקצוע, לפי הצורך.
חלק 1 מתוך 3: לימוד קריאת גופך בעצמך
- 1זיהוי כל בעיה קיימת. לא משנה על בעיות בריאותיות שיש לך כרגע, חשוב להכיר בהן. זה יכול לכלול שאתה סובל מעודף משקל, הראש כואב, יש לך כאבי בטן, הגב כואב כל הזמן וכו '. ההכרה במה שצריך לטפל היא התחלה חשובה.
- אל תזניחו את בריאות הנפש - זה חיוני כמו בריאות הגוף והשניים קשורים זה לזה. לדיכאון, חרדה, פוביות, לחץ וכו ', כל אחד מהם משפיע על התפקוד היומיומי שלך ועל הבריאות הגופנית של גופך.
- 2הקשיבו לגופכם. זה תמיד שולח לך אותות. אם זה לא "מרגיש נכון", הגיע הזמן להעריך מחדש את האפשרויות שלך. סמכו על הקול הפנימי שלכם.
- 3השתדל ליצור את התמונה הגדולה יותר של בעיה בריאותית, במיוחד כזו שנראה שאין לה תשובה מיידית. באמצעות מחקר, רישום הערות על הרגשות והחוויות שלך, קריאת כתבי עת וספרים ושיחה עם אנשי מקצוע בתחום הבריאות, תתחיל לבנות תמונה גדולה יותר של בעיות הבריאות שלך ואולי למצוא תשובות פה ושם שיעזרו לך לטפל נכון מה גורם לך להיות לא בריא.
- לדוגמא, ייתכן שיש לך כאב רע בצוואר כל הזמן. אתה עלול לגלות שזה כאב קל אך מעצבן מספיק אחרי שישבת ליד המחשב כל היום, רק כדי לכאוב מאוד כשאתה מנסה להירגע או כשאתה חוטף וירוס. במקרה זה, ישנן שכבות של נושאים, וייתכן שמדובר בהיעדר מקומות ישיבה ארגונומיים ובהפסקות נאותות, יחד עם מתח עומס וזה ממש ממש כואב כאשר הגוף שלך צריך להילחם בנגיף ולא יכול להסוות את הכאב האמיתי כאב צוואר באותו זמן. כל נושא צריך להיות מטופל באופן יחיד בכדי להוסיף אותו לכלל.
השתדל ליצור את התמונה הגדולה יותר של בעיה בריאותית, במיוחד כזו שנראה שאין לה תשובה מיידית.
חלק 2 מתוך 3: טיפול בבעיה הבריאותית
- 1שקול אם הבעיה היא משהו שאתה יכול להתמודד עם עצמך או שמא משהו שזקוק לתשומת לב מקצועית. האם אתה זקוק לעזרה או שאתה יכול לפתור זאת בעצמך?
- 2התמודד עם זה בעצמך. אם אתה מרגיש שאתה יכול לפתור את הבעיה בעצמך, אז שאל את הגורם הבסיסי לבעיה שלך. האם כאב הבטן שלך יכול להיות קשור ליותר מדי כפיפות בטן דבר ראשון בבוקר, למיץ החומצי שזה עתה שתית, בכאב גופני שיש לדון בו עם רופא המשפחה שלך או שקיים טיפול פסיכולוגי או רגשי שמתבטא ב הגוף שלך?
- ללמוד לטפל בבעיות הפנימיות שלך מתייחס לא פחות לבריאות טובה כמו לאכול תזונה נכונה.
- מצא דרכים לענות על בעיות בריאות פשוטות בבית באמצעות מחקר בספרים ובאתרים מכובדים.
- 3החליטו איזו עזרה עשויה להיות שימושית ביותר. אם אתה זקוק לעזרה, החלט על נמל השיחה הראשון שלך. רופא הוא תמיד נקודת התחלה טובה אם אתה מרגיש שאתה זקוק לעזרה, אך במקרים מסוימים ייתכן שתעדיף לפנות למומחה, כגון דיאטנית, רופא שיניים או מומחה לאוזן, אף וגרון. הבחירה תהיה תלויה בבעיה והאם איתרת אותה במדויק או לא. במקרים מסוימים, עדיף לפנות תחילה לרופא, להסביר את חששותיך ולאשר מי האדם הנכון לראות.
- בדוק שהביטוח שלך מכסה את הרופא או איש המקצוע הרפואי שבו תרצה להשתמש, או שאתה יכול להרשות לעצמך את שירותיהם.
לדיכאון, חרדה, פוביות, לחץ וכו ', כל אחד מהם משפיע על התפקוד היומיומי שלך ועל הבריאות הגופנית של גופך.
חלק 3 מתוך 3: התמודדות עם אתגרים בריאותיים
- 1קבל חוות דעת שלישית ורביעית לכל אבחנה גדולה. לדוגמה, הרופא שלך אומר לך שיש לך סרטן. אשר עם רופא אחר.
- 2חקר את מצבך הרפואי. האינטרנט עמוס במידע. עבור לקבוצות דיון בנושא הרפואי שלך. עבור לאתרים. הדפיסו כתבי-עת. לחפור עמוק. למה להיות בחושך לגבי מה שקורה עם גופך? אלו הם חייך! יתר על כן, לא מדובר בטיפול עצמי בבית, אלא במודעות עצמית שתוכלו להביא לידיעתם של אנשי מקצוע בתחום הבריאות המטפלים בכם - הם אנשים עסוקים ואין להם זמן לעשות מחקר עמוק באינטרנט. אבל אתה כנראה עושה זאת. הדפיס את הפריטים והעביר אותם לרופא שלך ואחרים.
- 3שאל את הרופא שלך שאלות. זו הסיבה שאתה משלם לרופא. אם הוא שווה משהו, הוא או היא ישמחו לענות על שאלותיך ולתת לך דרכים לברר מידע נוסף.
- ישנם רופאים המשתמשים במערכת שכר טרחה הזזה. הם יגבו יותר אם תשאלו שאלות נוספות. גלה את העלות לפני ההתייעצות שלך.
- 4קבל רופא שאתה יכול לסמוך עליו בלי שיפוט או תגובות גרועות. אם הרופא שלך נעלב או מגלה תגובה שלילית מדי לשאלותיך, מצא רופא אחר. אתה צריך רופא שתוכל לשים בו את הביטחון שלך.
- עשו תרגילי הרפיה קבועים. זה פשוט לעצום את העיניים במצב נוח ולנשום עמוק תוך כדי לנקות את דעתך מכל מחשבה. זה לא צריך לקחת הרבה זמן, חמש דקות יכולות להספיק.
- רופא נטורופתית יהיה קיצור תהליך זה עבורך ועבור מוכרים כיום על ידי חברות ביטוח, מה שהופך את המעבר מלהיות מתרגל אלטרנטיווה להיות המיינסטרים באמת.
- אם אתה מרגיש שדברים לא משתנים באמצעות עזרה עצמית, אז הגיע הזמן לקבוע את התור לאיש מקצוע.
בדוק שהרופא או איש המקצוע הרפואי שבו תרצה להשתמש מכוסה בצורה מספקת על ידי הביטוח שלך או שאתה יכול להרשות לעצמך את שירותיהם.
- בעת חקר הסימפטומים והמצבים שלך באינטרנט, היזהר שאתה מקבל מידע מדויק. לרופאים ובתי חולים רבים יש אתרי מידע על חולים שיעזרו לך לקבל מידע מדויק; השתמש בהם!
- אם יש לך ספק, פנה תמיד לעצת איש מקצוע.
- כאשר אתה מסתכל על תוצאות בדיקת ההדמיה הרפואית שלך, שים לב לשפה הספציפית בה משתמשים רדיולוגים. לדוגמא, "אי אפשר להוציא מכלל סרטן גרורתי" לא אומר שיש לך סרטן - זה אומר שהם לא יכולים להוכיח שאין לך סרטן ללא בדיקות אחרות, מה שכבר ייתכן שהרופא הראשוני שלך כבר עשה והוא רק מחכה לתוצאות הבדיקות. כדי לאשר את מחשבותיו.
- אם אתה רוצה את התרופה שראית בפרסומת, או שאבחנת את עצמך ורק רוצה שהיא תאושר, תהיה כנה בנושא כשתראה את הרופא שלך. הם אולי לא מסכימים איתך, אבל לא תבזבז את זמנך או את שלך.
קרא גם: כיצד למנוע תאונות עם ילדים?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
