כיצד להילחם בסטיגמה של טורט?
אחת הדרכים לעזור להילחם בסטיגמה של טורט היא למצוא את ההומור שבו.
תסמונת טורט היא הפרעה נוירולוגית בה לאדם יש תנועות לא רצוניות של הפנים, הידיים, הרגליים או תא המטען, הנקראות טיקים. טיקים הם בדרך כלל תכופים וחוזרים על עצמם. לאנשים עם טורט יכולים להיות גם טיקים מילוליים, שם הם אומרים ביטויים או מילים לא רצוניים. בגלל אופי המצב, אנשים עם תסמונת טורט יכולים להתמודד עם בריונות, אפליה וגישות שליליות אחרות. אם יש לך טורט, אין מה להתבייש, וישנן דרכים בהן תוכל לעזור להילחם בסטיגמה הקשורה למצב.
שיטה 1 מתוך 3: חיבוק תסמונת הטורט שלך
- 1מצא בה הומור. אחת הדרכים לעזור להילחם בסטיגמה של טורט היא למצוא את ההומור שבו. פירוש הדבר לצחוק על הטיקים הייחודיים ולעיתים המצחיקים המלווים את התסמונת.
- חלק מהטיקים המילוליים הלא רצוניים שאנשים אומרים הם יצירתיים והומוריסטיים. בדיוק כמו שהיית צוחק מבדיחה שמישהו מספר, מציאת הומור בדברים שאתה אומר יכולה לעזור לך לשבור את הסטיגמה על עצמך. תודו שאתה מצחיק, וזה חלק נהדר מהאישיות שלך.
- זה לא אומר לצחוק על מישהו כי הוא שונה או לצחוק על מישהו. מציאת הומור בביטויים של טורט מכירה בכך שחלק מהטיקים המילוליים יכולים ליצור דימויים מצחיקים וזה דבר טוב במקום לצחוק על מישהו אחר.
- צחוק הוא דרך נהדרת לשבור את הפחד או החרדה שאנשים עשויים לחוש כלפי טורט. אם אדם לא מכיר את האופן שבו אדם עם מעשיה של טורט, הם עשויים למצוא את הטיקים, ההתפרצויות המילוליות והתנועות הבלתי נשלטות מפחידים. על ידי התקרבות למצבך בהומור, אתה יכול לעזור לשבור את הפחד הזה אצל מישהו, שהוא הצעד הראשון בקבלה ובהבנה.
- 2הימנע מהסתרת האני האמיתי שלך. מכיוון שאנשים עם טורט עלולים להטריד או להפלות, הם מסתירים את מצבם. הסתרת המצב רק מחזקת את הרעיון שמשהו לא בסדר איתך, כשאין שום דבר רע איתך. אתה אדם ייחודי ונפלא שמגיע לחיות חיים מלאים להיות עצמך - כל האני שלך.
- אל תבחר להישאר בבית במקום לצאת כי אתה מפחד. יש לך אותה זכות כמו כולם ליהנות ממה שהעולם מציע.
- במקומות שבהם הטיקים שלך עשויים להפריע, דבר עם האנשים שמנהלים את המקום. שוחחו איתם על מקומות לינה עם מוגבלות, כמו ארגזים פרטיים או מקומות ישיבה ב- VIP.
- 3הקף את עצמך במערכת תמיכה. בילוי עם בני משפחה וחברים שיודעים על מצבך ומבינים אותו יכולים לסייע בהפחתת הסטיגמה. כשאתה יוצא, הבא אנשים איתך. אם זרים רואים אותך עם טורט שלך באינטראקציה עם אנשים, זה עשוי לעזור להם להיות פחות מפחדים או מפלים.
- 4מצא אחרים עם טורטים. אולי יעזור לך למצוא אנשים אחרים הסובלים מתסמונת טורט. על ידי שיחה עם אחרים, ללמוד כיצד הם מתמודדים עם המצב, ולהתיידד עם אנשים שמבינים אותך, אתה יכול להתחיל לקבל את עצמך, להסיר את הסטיגמה מעצמך וללמוד עוד על מצבך.
- נסה קבוצות תמיכה עבור תסמונת טורט.
- ייתכן שתוכל לדבר עם הרופא שלך על מציאת אנשים אחרים עם טורט. בחלק מהפרקטיקות יש מטופלים החותמים על ויתורי פרטיות שנותנים אישור לרופא לשתף מידע עם אנשים אחרים שיש להם טורט.
- חפש באינטרנט את הארגונים של טורט או מפגשים באזור שלך.
דרך נוספת להשתלט על חייך ולשבור את הסטיגמה של טורט היא לחקור את המצב. - 5עשו עבודה בהתנדבות. מכיוון שיש לך טורט וחוויות ייחודיות, זה יכול לגרום לך להבין טוב יותר אחרים. מתנדב בארגון מקומי. זה יכול להיות ארגון של טורט, או משהו אחר, כמו מקלט לבעלי חיים, מזווה למזון, או אפילו כונן דם.
- 6השתמש בטורטים שלך לביטוי אמנותי. במקום להסתכל על טורט שלך כהפרעה מבישה, חגג את הייחודיות של המצב. טורט יכול להיות מצב יצירתי מאוד, בין אם זה המילים שאתה אומר או הדרך הייחודית שאתה מזיז את גופך. חבק את החלקים האלה בעצמך.
- יש ארגונים שמעודדים אנשים עם טורט לצייר תמונות עם הטיקים שלהם. זה יכול להיות ייצוג אמנותי של ביטוי לא רצוני שאתה אומר, או תמונה של הטיק שלך.
- כתיבה, השמעת מוסיקה או עיסוק בצורות אמנות אחרות, כגון ציור או פיסול עשויים גם הם לעזור.
- אנשים אחרים השתמשו בטורטים שלהם כהשראה להפקות מחול ותיאטרון. אם אתם נהנים מאחת מצורות הביטוי הללו, תוכלו לשקול לפתח שגרת ריקודים, מונולוג או משחק המבוססים על טורט שלכם.
- 7הפוך לבקיא. דרך נוספת להשתלט על חייך ולשבור את הסטיגמה של טורט היא לחקור את המצב. זה כולל ללמוד כל מה שאתה יכול על טורט, לדבר עם הרופא שלך ולהיות פעיל בתוכנית הטיפול שלך.
- 8השתתף בכנס. בקרנות רבות יש כנסים לאנשים עם מצבים של טורט או נוירולוגיות. השתתפות בכנסים אלה יכולה לעזור לך ללמוד עוד על מצבך, יחד עם פגישה עם אנשים אחרים עם המצב, ללמוד כיצד לאמץ אותו וללמוד כיצד לחיות חיים מספקים יותר.
- נסה לחפש ארגונים, כגון איגוד אירופה של טורט וקרן פוקס.
שיטה 2 מתוך 3: חינוך אחרים על תסמונת טורט
- 1שוחח עם אנשים על מצבך. אחת הדרכים בהן תוכלו לעזור בביטול הסטיגמה של טורט היא לדבר עם אנשים על מצבכם. פחד וסטיגמות נובעות לעתים קרובות מחוסר ידע ומודעות. שוחח בפתיחות עם אנשים על הסימפטומים שלך ואיך זה לחיות עם טורט. שיתוף עם אנשים שהטיקים שלך הם חלק ממך ולא ממש מפריע לך יכול לעזור לשנות את התפיסה שלהם לגבי טורט.
- 2התייחס בכבוד לבריונות. אם מישהו לועג אליך או להיות שלילי כלפיך, הגן על עצמך. אך דאגו לעשות זאת בכבוד. השתמש בו כרגע הוראה. להתבאס ולהתחצף כלפי האדם לא ישנה את דעתו של האדם לגבי טורט ויסיר את הסטיגמה, שהיא המטרה שלך.
- שוחח עם האדם על מצבך על ידי הסבר מהי טורט.
- שאל את האדם מה מפריע לו בטיקים שלך או מדוע הוא מפחד ממך.
- השתמש בשיקול הדעת שלך. יתכן וכל סיטואציה של בריונות או אפליה אינה בטוחה או אפשרית לוגיסטית לנהל שיחה. עם זאת, תוכלו לבצע שינויים קטנים על ידי שיחה עם אנשים בעבודה, בבית הספר, באוטובוס או בתור בחנות.
בילוי עם בני משפחה וחברים שיודעים על מצבך ומבינים אותו יכולים לסייע בהפחתת הסטיגמה. - 3היו פרואקטיביים בבית הספר. יש צעירים שלא רוצים להודיע למורים שלהם שיש להם טורט. עם זאת, היותך יוזם ומספר למורה שלך עשוי לעזור לך בטווח הארוך. אם מורה יודע שיש לך טורט ולא תדבר בשקט או באקראי, הם ישכילו מספיק כדי לא להעניש אותך.
- מתן מידע למורה שלך יכול לעזור לך ולקיים יחסים טובים יותר. בנוסף, תלמד מישהו על טורט, שהוא צעד אחד קרוב יותר לשבירת הסטיגמה.
- דבר עם הכיתה שלך. או אם אינך מרגיש בנוח עם זה, בקש מהמורה שלך שדובר אורח ייכנס לכיתה כדי לשוחח עם הכיתה וללמד אותם על תסמונת טורט.
- 4שתף את החוויה שלך באמצעות מדיה חברתית. אחת הדרכים החוקיות לאמץ את טורט שלך היא לחלוק את חייך עם העולם. ניתן לעשות זאת בקלות באמצעות מדיה חברתית. אתה יכול להשתמש ב- Twitter, Instagram, Vine, YouTube ו- Snapchat. על ידי הצגת חיי היומיום שלך בפני העולם, אתה עוזר לספק מודעות וידע לקהל הרחב. אתה גם עוזר להילחם בסטיגמה בכך שאתה מראה לכולם שהחיים שלך הם בדיוק כמו שלהם.
- שיתוף החוויה שלך באמצעות מדיה חברתית יכול לעזור לך למצוא אחרים שעוברים דברים דומים. אולי אפילו תוכל לעודד אחרים עם טורט לחבק את עצמם ולחגוג את חייהם.
- 5להיות דובר. אתה יכול להשתמש במצבך כדי לחולל שינוי בעולם על ידי היותך דובר. התערב בארגוני טורט, נהל שיחות בקהילה שלך בהפצת המודעות למצב, או מצא דרך ייחודית אחרת לסייע בהסרת הסטיגמה. היו יוזמים בקהילה שלכם או ברשת. הפוך את המטרה שלך להפוך את טורט למצב שאנשים מבינים ויודעים עליו בקהילה שלך.
- לדוגמא, אנשים התחילו לעמותות בכדי להעלות את המודעות לטורט, פרסמו סרטונים ב- YouTube או נאמו בבתי ספר בקהילותיהם.
שיטה 3 מתוך 3: ניהול תסמונת טורט
- 1צמצמו מחשבות שליליות. אם נתקלת בשליליות ובבריונות בגלל טורט, זה יכול להיות ממש קשה להישאר חיובי. אולי לא תרגיש שיש לך מה לחגוג. אולי אפילו הטלת את הסטיגמה על עצמך. אם אינך מסוגל להפסיק לחשוב על עצמך באופן שלילי, עבור אל יועץ או מטפל. יועץ יוכל לעזור ללמד אותך כיצד לשנות את חשיבתך כדי שתוכל להיות חיובי יותר כלפי עצמך ולחיות חיים מספקים יותר.
- 2השתמש בדיבור עצמי חיובי. לפעמים זה עוזר לחשוב בצורה חיובית כדי להסיר את הסטיגמות העצמיות שלך. שימוש בדיבור עצמי חיובי יכול לעזור לשמור על מחשבות שליליות. כשיש לך מחשבות שליליות, חזור על עצמך על מילים חיוביות. התמקדו בהיבטים החיוביים בחייכם, אפילו בהישגים הקטנים ביותר. לדוגמה, חשוב על מילים דומות לדברים הבאים:
- אני אדם ייחודי, מעניין, מצחיק ואכפתי.
- יש לי הרבה מה להציע למשפחתי ולחברים שלי. אני אוהב אותם ודואג להם וראוי שיאהבו אותי וידאגו בתמורה.
- אני יצירתי ואמן / כותב / רקדן / גיימר / וכו 'מעולה.
- היה לי יום נהדר בעבודה והשלמתי את כל עבודתי מבעוד מועד.
- למרות שזר צחק עליי, היה לי מאוד נהדר בקולנוע עם החברים שלי.
- אף על פי שאותו אדם היה רשע כלפי, עמדתי מולו והגנתי על עצמי בצורה מכובדת.
אם יש לך טורט, אין מה להתבייש, וישנן דרכים בהן תוכל לעזור להילחם בסטיגמה הקשורה למצב. - 3בקש עזרה כשאתה זקוק לה. תלוי באופן שבו טורט משפיע עליך, ייתכן שתצטרך עזרה בדברים מסוימים. חלק מהטיקים בתפקוד המוטורי, כמו נפילה או טיקים של היד, עלולים לגרום לקשים בפעולות מסוימות. לבקש מאנשים עזרה זה לא דבר רע.
- לא רק שזה מגביר את הבטיחות שלך ושל אחרים, אלא שהוא גם משפר את חייך. כולם זקוקים לעזרה בדברים מסוימים, אז אתה צריך לבקש עזרה אם אתה זקוק לה.
- 4ללמוד להסתגל. אתה יודע מה הטיקים שלך טובים יותר מכולם. נסה למצוא דרכים להסתגל כדי להתאים את הטיקים שלך. לדוגמא, אם בידך טיקים של תפקוד מוטורי, נסה להתאים את מה שאתה נושא או איך אתה נושא אותם. אם אתה נופל לעיתים קרובות, בצע תרגילי שיווי משקל כדי לשפר את שיווי המשקל שלך. התאמה יכולה לעזור לך לבצע שינויים קטנים עם הטיקים שלך שעשויים לעזור לך.
- 5למקד את תשומת לבך במקום אחר. מיקוד דעתך במשימות אחרות יכול לעזור להפחית את הטיקים שלך אם הם מטרידים אותך. פירוש הדבר עשוי לעשות תשבצים, סודוקו או לקרוא ספר סוחף. אתה יכול גם לנסות לסרוג או לסרוג, משחקי מחשב בידיים, משחקים בטלפון שלך, לשרטט או לכתוב ביומן. מצא פעילות שעוזרת למקד את דעתך ואת הידיים שלך.
- להיות פעיל פיזית יכול לעזור לטיקים שלך. עשה ספורט, צא לריצה, נכנס לחדר הכושר, או מצא פעילות גופנית אחרת שאתה נהנה לעשות.
שאלות ותשובות
- למרות שמעולם לא אובחנתי, אני חושב שיש לי תסמונת טורט. אני רוצה לספר להורי, אבל אני לא חושב שהם יאמינו לי. מה עליי לעשות?עליך ללכת להוריך ולבקש לפנות לרופא שלך. הרופא שלך יעזור לך ויאבחן אותך. אם יש לך תסמונת טורט, הרופא שלך יעזור לך ולהוריך וללמד אותך כיצד להתמודד עם זה.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
