כיצד לסייע בהגנה על קשישים מפני נפילות?
מתן תאורה נכונה באזורים חשובים יכול לסייע במניעת טיולים ונפילות בבית.
כמעט רבע מהאירופאים מעל גיל 65 נופלים מדי שנה, ונפילות אלה מובילות לעיתים קרובות לפגיעה שעלולה להיות השפעה מתמשכת על בריאותו ורווחתו של אדם בכיר. למעשה, נפילות הן הגורם המוביל לפציעה ולמוות אצל אירופאים מבוגרים. אין שום דרך להבטיח שאזרח ותיק לעולם לא ייפול, אבל יש אמצעי זהירות שאתה יכול לנקוט בבית וגם מחוץ לבית כדי לסייע בהגנה על קשישים מפני נפילה. בכך שאתה מוודא שהבית מאובטח עם כל המכשולים המוזזים, מוודא שלקשיש יש את הנעליים הנכונות ועזרת ההליכה בחוץ, המלח אזורים קפואים ועבודה עם הקשיש על שיווי משקלם ובריאותם הכללית, אתה יכול לעזור בהגנה על אדם קשיש מפני נפילה שעלולה להיות מסוכנת.
שיטה 1 מתוך 3: הקמת הבית
- 1שמור על רצפות ברורות. על פי המועצה הלאומית לבטיחות, רוב הנפילות מתרחשות בבית, ואחת הדרכים הקלות ביותר לעזור לך להגן על קשיש מפני נפילה בבית היא להסיר חסימות על הרצפה. שמור על הרצפה נקייה מדברים כמו צעצועים, בגדים ואפילו מוצרי ניקוי אחרים כגון מטאטאים או שואבים.
- שמור פריטים מלבד רהיטים נקיים מהרצפה על ידי הצבתם באזורים ייעודיים כגון ארונות או פטישים.
- הרחק את החוטים מהרצפה ככל האפשר. נסה טלפונים אלחוטיים ומכשירים אלחוטיים אחרים במקומות שאתה יכול. באזורים הזקוקים למיתרים, הקפידו על הקירות או לוחות הבסיס.
- שמור תמיד על מדרגות ופתח.
- נסו לגרום ליורו בכיר להימנע מלהיות בבית עם מדרגות.
- היפטר מכל השטיחים לזרוק במידת האפשר מכיוון שהם גורמים שכיחים למעידה ונפילות. אם יש צורך בשטיח, השתמשו בשטיח שטוח או ערימה נמוכה, ואבטחו את הקצוות בעזרת מסמרים או דבק.
- הסר את העומס ואת כל הרהיטים החוסמים שבילים.
- שמור פריטים המשמשים מדי יום במקום שבו הם נגישים בקלות. שקול לרכוש עזרים תורמים מורחבים למקרה שמשהו יושמט למקום מסביב לבית. התכופפות כדי להרים משהו היא סיבה שכיחה לסחרחורת ונפילה אצל קשישים.
- 2תאיר את החדרים שלך כמו שצריך. מתן תאורה נכונה באזורים חשובים יכול לסייע במניעת טיולים ונפילות בבית. וודא שיש לפחות שתי נורות המאירות אזורים חשובים כגון דלתות ומסדרונות, וכי ישנם מתגים הממוקמים בגבהים נגישים משני צידי כניסה לחדר או אולם.
- אם אתה עוזר לטפל בקשיש עצמאי, שקול לעזור להם לרכוש ולהתקין אורות שניתן לכוון על טיימרים כך שאורות נדלקים אוטומטית בחלקים חשובים של היום, כמו עם רדת הלילה.
- 3וודאו כי רהיטים הם בגובה הנכון. רהיטים גבוהים או נמוכים מדי, במיוחד כסאות, ספות ומיטות, עלולים ליצור סכנת מעידה ונפילה חמורה עבור קשישים. וודא כי האדם הקשיש יכול לשבת זקוף וכפות רגליו יושבות בנוחות על הרצפה וברכיהם אינן מתנשאות מעל ירכיים.
- אם רגלי הרהיטים ארוכות מדי, יתכן שיהיה צורך לקצר אותן או להחליף את הרהיטים. אם הרגליים קצרות מדי, ניתן בדרך כלל לקנות עליות או תומכים כדי להרים את הרהיטים לגובה הנכון.
- 4התקן מוטות אחיזה. יש מוטות אחיזה מותקנות באמבטיה והמקלחת וליד האסלה כדי לעזור להרים הפרט הבכירים ולפרנס את עצמם בסביבה חלקלקה קרוב. את אלה ניתן לרכוש בקלות מחנות לשיפור הבית או להתקין על ידי איש מקצוע.
- עבוד עם האדם הקשיש בכדי לעזור להבטיח כי מוטות האחיזה יהיו בגובה המתאים לצרכיו. בקשו מהם לשבת או לעמוד באזורים הדרושים כדי לאמוד היכן עליכם להתקין את הסורגים.
- התקן מושב אסלה מוגבה, מכיוון שהדבר יכול להקל על הישיבה והקמה, אלא אם כן מדובר על אדם נמוך מאוד.
- 5קבל מערכת התראה. ישנן מספר מערכות התראה זמינות עבור קשישים כדי שיוכלו לדווח על נפילה. חלקם מותקנים על הקיר, כגון כפתורים או מתגים, ואילו אחרים לבישים. שוחח עם האדם הבכיר ותן לו להחליט איזו מערכת מתאימה לו.
- לעתים קרובות עדיף שרשרת או שעון התראה אישית מכיוון שיש צורך להתקין מתגים ולחצנים בכל חדר ברחבי הבית, וייתכן שעדיין אינם נגישים לאחר נפילת קשיש.
התכופפות כדי להרים משהו היא סיבה שכיחה לסחרחורת ונפילה אצל קשישים.
שיטה 2 מתוך 3: מניעת נפילות בחוץ
- 1ממליחים את המדרכה. אם אתם נמצאים בסביבה מושלגת או קפואה, וודאו שמדרכות ומדרגות מנוקות משלג וקרח ככל האפשר, ומומלחות בכבדות בכדי לסייע במשיכה טובה יותר. אנשים בכירים החיים באופן עצמאי יכולים לבקש את שירותם של שכנים, יקיריהם או עירם בכדי לסייע בשמירה על סביבתם החיצונית ברורה.
- אם אתם עוזרים לטפל באדם בכיר, הציעו לבוא ולעזור להם לפנות אזורים כמו המדרכה והחניה שלהם ולהניח מלח במהלך החורף.
- 2קבל ציוד טוב. הנעליים והמקלות המתאימים או הליכונים יכולים לעזור לשמור על אזרח ותיק יציב יותר כשהם מחוץ לבית. וודא כי להולכים ולמקלות יש תחתוני גומי שיעזרו לשמור על מתיחה, וכי הקשיש נועל נעלי סוליות עם אחיזה. מריחת כדורי טניס על שתי הרגליים הקדמיות יכולה לעזור להליכון להחליק על השטיח מבלי להידבק, ועלול לאזן את המשתמש.
- נעלי סוליות מגומי איכותיות ניתן למצוא לעיתים קרובות במחיר סביר מחנויות נעליים רבות, ולעתים קרובות נמכרות כנעלי עבודה.
- בקש מרופא או איש מקצוע רפואי המלצות לגבי עוזרי הליכה הולמים לשימוש חיצוני.
- בקר בחנות לציוד רפואי לקבלת רעיונות והצעות נוספות למוצרים בהם ניתן להשתמש.
- 3הימנע מאזורים עם סדקים או בורות. אם יש אזור שידוע שיש בו מספר רב של סדקים, בורות או משטחים לא אחידים אחרים, יש להמליץ לקשישים להימנע מאזור זה עד לסיומו. יש לדווח לעיר על סכנות משמעותיות לתיקון מיידי.
- אם פארק או שביל הליכה סמוך אינם מתאימים לדאגות הבטיחות של קשיש, עזור להם למצוא אזור חיצוני חדש אליו הם יכולים לגשת בקלות ברגל או באמצעות תחבורה מסופקת.
- דווח באופן מיידי על כל מהמורות הגדולות או על סכנות מעידות בסמוך לביתו של אזרח ותיק ובקש לתקן את האזור בהקדם האפשרי למען בטיחות התושב הוותיק.
וודא שרשימת מספרי חירום זמינה עבור אדם מבוגר במידה ונפילה אכן תתרחש.
שיטה 3 מתוך 3: פעילות גופנית ועבודה עם רופא
- 1נסה תרגילי שיווי משקל קבועים. תרגילים כמו טאי צ'י המקדמים כוח ואיזון יכולים לסייע בהפחתת הסיכון של קשיש לנפילה בלתי ניתנת לניהול. שקול להירשם לעצמך לשיעור חוזק ואיזון בעל השפעה נמוכה באמצעות מרכז קהילתי או מרכז שירות בכיר אם אתה אדם בכיר.
- אם אתם עוזרים לטפל באזרח ותיק, דברו איתם על שגרת פעילות גופנית בעלת השפעה נמוכה המתמקדת בכוח ובאיזון. עזור להם למצוא שיעור כגון טאי צ'י שמופנה לקשישים.
- נסה להתאמן לפחות 30 דקות שלוש פעמים בשבוע כדי לשמור על איזון חד.
- 2קבל בדיקות ראייה קבועות. ודא שניתן לראות מכשולים ומכשולים באופן ברור וקל על ידי קביעת בחינות ראייה שנתיות. חשוב שאזרחים ותיקים יבדקו את עיניהם לפחות פעם בשנה, וכי מרשם המשקפיים שלהם ומרשומי אנשי הקשר שלהם יהיו עדכניים.
- בעיות כגון ניוון מקולרי, קטרקט וגלאוקומה יכולות להקשות על ראיית המכשולים. התייעץ עם אופתמולוג בנוגע לאפשרויות טיפול וניהול ארוכות טווח כחלק מתוכנית בריאות בכירה כוללת.
- 3עקוב אחר תרופות. לתרופות נחוצות רבות עשויות להיות תופעות לוואי שיכולות להשפיע על הראייה, האיזון או הכוח. בין אם אתה אדם בכיר ובין אם אתה עוזר בטיפול באחד מהם, וודא כי התרופות נלקחות במינונים מתאימים ובמועדים הנכונים בכל יום.
- בקש מרופא או רוקח לבדוק את כל המרשמים הנוכחיים בכל פעם שמרשם מרשם חדש כדי להבטיח שכל התרופות הנוכחיות יכולות לעבוד יחד.
- השתמש במכשיר כמו מתקן גלולות מתוזמן כדי לוודא שהגלולות הנכונות נלקחות בזמן הנכון בימים הנכונים.
אם אתם עוזרים לטפל באדם בכיר, הציעו לבוא ולעזור להם לפנות אזורים כמו המדרכה והחניה שלהם ולהניח מלח במהלך החורף.
- שוחח בפתיחות עם אדם בכיר על מה אתה רואה את סיכון הנפילה שלהם ומה הוא תופס לפני שהוא מיישם תוכנית בטיחות נפילה
- וודא שרשימת מספרי חירום זמינה עבור אדם מבוגר במידה ונפילה אכן תתרחש.
- תמיד שוחח עם רופא לפני שתתחיל בשגרת פעילות גופנית חדשה.
- שקול מערכת התראה ראשונה או משהו דומה למקרה של נפילות בבית. הביטוח עשוי לשלם את העלות החודשית או חלקה. שירותים אלה מדברים עם הקשיש דרך אינטרקום ופונים לעזרת חירום כדי שהקשיש לא צריך לזחול לטלפון.
קרא גם: כיצד לטפל בקרסול נקע?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
