כיצד להקטין את הסיכון לסרטן השד?
אם יש לך נטייה גנטית לסרטן השד, הרופא שלך יכול לספק לך מידע נוסף על הסיכון שלך, כמו גם אפשרויות להפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד.
סרטן השד שכיח מאוד, ופוגע באחת מכל שמונה נשים בחייהן; עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לסרטן השד. באמצעות שילוב של אסטרטגיות באורח חיים ואסטרטגיות, כמו גם מודעות כיצד לבצע בדיקה יעילה לסרטן השד, תוכלו להפחית את הסיכון ולהגדיר את עצמכם לבריאות הטובה ביותר.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש באסטרטגיות אורח חיים
- 1הגדל את התרגיל שלך. פעילות ארבע שעות לפחות של פעילות אירובית בשבוע הייתה מתואמת עם ירידה בסיכון לסרטן השד. התעמלות אירובית היא כל דבר שמעלה את הדופק שלך, כמו הליכה מהירה, ריצה קלה, שחייה או רכיבה על אופניים.
- לאימון יש יתרון נוסף בכך שהוא עוזר לך לרדת במשקל ו / או לשמור על משקל תקין.
- עודף משקל מתואם לסיכון מוגבר לסרטן השד. מסיבה זו, פעילות גופנית על מנת להישאר במשקל הגוף האידיאלי שלך יכולה בתורו להפחית את הסיכון שלך.
- 2צא או צמצם את העישון. עשן טבק מכיל למעלה מ -70 חומרים מסרטנים ידועים, כך שאם תרצו להפחית את הסיכון לסרטן השד (בין סוגי סרטן אחרים, כגון סרטן ריאות), תרצו להפסיק לעשן במידת האפשר. אם אתה מעוניין להפסיק אך לא בטוח כיצד לעשות זאת, רופא המשפחה שלך יכול לספק לך אסטרטגיות כמו גם תרופות שיכולות לעזור להשביע את תשוקתך לניקוטין תוך הימנעות מסיגריות.
- ישנם כמה גורמים המגבירים את הסיכון של סרטן אשר יש לך מעט או ללא שליטה (כגון גנטיקה) - אבל העישון הוא משהו שאתה יכול לשלוט. בחר לבחור להפחית במידה ניכרת את הסיכון על ידי הפסקת עישון.
- שוחח עם הרופא שלך האם זה מעניין אותך, כי היתרונות הבריאותיים הם רבים, כולל הפחתת הסיכון לסרטן השד.
- 3קיצצו באלכוהול. אלכוהול הוא חומר נוסף שעלול להזיק לגופך ויכול להוביל לסיכון מוגבר לסרטן השד. צרכו אלכוהול רק במתינות אם אתם רוצים להפחית את הסיכון.
- נשים צריכות לקבל מנה אחת או פחות של אלכוהול מדי יום. גברים צריכים לשתות שתיים או פחות מדי יום.
- מנה אחת של אלכוהול היא 12 גרם בירה, 5 גרם יין, או 1,5 אלכוהול.
הנקה למשך שנה או יותר עשויה להקטין עוד יותר את הסיכון לסרטן השד. - 4בחר להנקה. הנקה (במשך שישה חודשים לפחות) הייתה מתואמת עם סיכון מופחת לסרטן השד, שלא לדבר על היתרונות הרבים שהיא מספקת לתינוקך. אם יש לך ילוד או שוקל להיכנס להריון, חשוב על הנקה.
- הנקה למשך שנה או יותר עשויה להקטין עוד יותר את הסיכון לסרטן השד.
- לידת ילדך הראשון לפני גיל 35 תפחית את הסיכויים לחלות בסרטן השד בהמשך חייך. אם יש לך ילד ראשון לאחר גיל 35, עם זאת, אתה עשוי למעשה להגדיל את הסיכון לסרטן השד.
- לידת ילדים נוספת יכולה גם להוות גורם מגן מפני סרטן השד בגלל ההשפעות ההורמונליות המועילות של הריון.
- 5לישון טוב. מעניין לציין כי אנשים שעובדים במשמרות לילה הוכחו שיש להם סיכון גבוה לסרטן השד. ההשערה היא כי הדבר נובע מהפרעות ברמות המלטונין שלהם, הורמון השולט על מחזור ערות השינה.
- 6הפחיתו את הלחץ שלכם. להפחתת הלחץ בחייך יש גם יתרונות בריאותיים רבים אשר כולם יכולים לתרום לשיפור הבריאות הכללית שלך ולהפחתת הסיכון לסרטן השד. אנו חיים בעולם בו ניתן לחשוב על עשייה והישג נוסף כנכס; עם זאת, וודא שיש לך מספיק זמן לנוח ולהיטען מחדש, כדי שלא תסבול מההשלכות הבריאותיות האפשריות של עבודה מסביב לשעון.
- 7לאכול תזונה בריאה ומאוזנת. במחקר הרפואי לא ברור אם בחירות תזונתיות ממלאות תפקיד חשוב בסיכון לחלות בסרטן השד. אין עדיין הוכחות חותכות לכך; עם זאת, אכילת תזונה בריאה ומאוזנת היא תמיד האינטרס שלך וטוב לבריאותך, ולכן אין כל נזק בעדיפות לתחום חיים זה.
- נסה להתמקד בדיאטות דלות שומן עשירות בפירות וירקות, והגבילו את הבשר האדום לפחות מחמש מנות בשבוע.
יש לזכור שנשים ללא עבר משפחתי של סרטן השד עדיין יכולות לפתח את המחלה, ולכן כל הנשים צריכות להתייחס ברצינות לבדיקת סרטן השד.
שיטה 2 מתוך 2: שימוש באסטרטגיות רפואיות
- 1שקול את המינון ומשך הטיפול ההורמונלי שלך. אם אתה נוטל טיפול הורמונלי למניעת הריון (כגון גלולות למניעת הריון) או מסיבות של גיל המעבר (כדי לעזור להתמודד עם תסמיני גיל המעבר), שוחח עם הרופא על היתרונות והחסרונות של טיפול כזה. החיסרון הוא שטיפול בהורמונים, אם יימשך מספר שנים, יכול להגדיל מעט את הסיכון לסרטן השד. זה לא סיכון עצום, אך בכל זאת הוא קיים, לכן יש להשתמש בזהירות בטיפול הורמונלי.
- מצד שני, נשים שמשתמשות בכדורי הורמונים רציפים במשך 10 שנים ומעלה מקטינות באופן משמעותי את הסיכון לכל החיים לסרטן השחלות, שסביר להניח שתמות ממנו מאשר סרטן השד.
- שוחח עם הרופא שלך על המצב הספציפי שלך, והם יכולים לספק לך הנחיות כיצד להתקדם בצורה הטובה ביותר.
- 2הימנע מחשיפה מיותרת לקרינה. קרינה מבדיקות הדמיה רפואיות, כגון בדיקות CT, עשויה להגביר את הסיכון שלך. למרות שלעתים יש צורך לאבחן מצבים רפואיים דחופים, או לטיפול במצבים מסוימים הדורשים ביצוע הדמיה כזו, הימנע מכך אם בכלל אפשרי על מנת להקטין את הסיכוי לחלות בסרטן (או סרטן שד או צורה אחרת של סרטן).
- 3השג ממוגרפיה רגילה. הקרנה היא חלק מרכזי במניעה, כך שאם אתם מבקשים להפחית את הסיכון לסרטן השד חשוב לבצע את כל בדיקות הסקר המומלצות בתדרים שהציע הרופא שלכם. באופן כללי, נשים מעל גיל 50 זכאיות לממוגרפיה אחת לשנתיים (שזה סוג מיוחד של צילום רנטגן לשדיים).
סרטן השד שכיח מאוד, ופוגע באחת מכל שמונה נשים בחייהן; עם זאת, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון לסרטן השד. - 4ערכו בדיקות עצמיות בשד. אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך כיצד לבצע בדיקה עצמית בשד אם אינך בטוח כיצד לעשות זאת. מטרת הבדיקה העצמית של השד היא להבחין בכל גושים או בליטות חריגים שאתה מרגיש בשדייך, כך שתוכל לבדוק אותם על ידי רופא כדי לשלול את האפשרות לסרטן השד (או לאתר אותו מוקדם אם מדובר בסרטן.).
- 5היזהר במיוחד אם יש לך סיכון גנטי מוגבר. אם ירשתם מוטציה גנטית (כמו מוטציה של BRCA) שמנטה אתכם לסרטן השד, דברו עם הרופא שלכם לגבי אסטרטגיות הסינון והמניעה הטובות ביותר עבורכם. יתכן שאתה זכאי להקרנה בגיל צעיר יותר. יש נשים שאף בוחרות בניתוח מניעתי, שם מסירים את השדיים שלהן (ואז אולי משוחזרים בניתוחים פלסטיים), על מנת להבטיח שלא יחלו בסרטן השד.
- אם יש לך היסטוריה משפחתית של סרטן השד (במיוחד בקרב קרובי משפחה מדרגה ראשונה), שאל את הרופא לגבי בדיקת מוטציות גנטיות שעשויות להגביר את הסיכון שלך.
- אם יש לך נטייה גנטית לסרטן השד, הרופא שלך יכול לספק לך מידע נוסף על הסיכון שלך, כמו גם אפשרויות להפחתת הסיכון לחלות בסרטן השד.
- יש לזכור שנשים ללא עבר משפחתי של סרטן השד עדיין יכולות לפתח את המחלה, ולכן כל הנשים צריכות להתייחס ברצינות לבדיקת סרטן השד.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
