איך אוכלים כאשר כימותרפיה הורסת לך את התיאבון?
אתה יכול לנסות לנהל יומן מזון כדי לציין באיזו תדירות אתה אוכל ומה אתה אוכל.
לטיפולי סרטן כמו כימותרפיה עלולות להיות תופעות לוואי כמו בחילות, הקאות, יובש בפה ושינויים ביכולת הטעם או הריח. תופעות לוואי אלו יכולות להקשות עליכם לאכול ולשמור על התיאבון. אתה יכול להחזיר את התיאבון שלך בזמן כימותרפיה על ידי בחירת מאכלים ותבלינים ספציפיים וכן על ידי התאמת הרגלי האכילה שלך. אתה יכול גם לקבל עזרה מקצועית מרופא או דיאטנית כדי לטפל בחוסר התיאבון שלך ולהבטיח שתקבל את החומרים המזינים הדרושים לך כדי להישאר חזקים במהלך כימותרפיה.
שיטה 1 מתוך 3: קטיף מאכלים ותבלינים ספציפיים
- 1רשום את המאכלים האהובים עליך. ערכו רשימה של המאכלים האהובים עליכם, מזונות נוחות או כל דבר שנשמע מעורר תיאבון. אכלו את אלה בכל פעם שאתם מרגישים רעבים. אם בדרך כלל יש לך תיאבון טוב יותר בבוקר מאשר בלילה, למשל, אכל פיצה או כריך לארוחת הבוקר.
- אתה לא צריך לעקוב אחר כללי מזון טיפוסיים כאשר אתה מתמודד עם בעיות תיאבון בכימותרפיה.
- 2לכו על אוכל צבעוני ומושך. כדי לעזור לעורר את התיאבון שלך, נסה ללכת על אוכל צבעוני ומראה תוסס. אתה יכול לארגן צלחת של פירות וירקות שונים כדי ליצור קשת צבע מושכת. או שאתה יכול לנסות ליצור דפוס צבעוני מהנה או לעצב מהאוכל שלך כדי לעזור לך להיכנס לאכילת הארוחה.
- אתה עלול לגלות כי אוכל טרי ומרקם מסוים, כמו פריך או עסיסי, עשוי להיות מושך יותר לטעימיך.
- אתה יכול לנסות לשנות את שילובי האוכל שיש לך מארוחה לארוחה כך שהאוכל שלך נראה מעניין ושונה בכל פעם. לדוגמה, אתה יכול לנסות לאכול ארוחות של אוכל בצבע צהוב או אדום, ואחריו ארוחה של מאכלים סגולים וירוקים.
- 3הוסף תבלינים לאוכל שלך. כדי שהאוכל שלך ייראה מושך יותר, נסה להוסיף קורטוב של תיבול. אתה יכול להוסיף מלח ופלפל לארוחה בכדי לתת לו יותר טעם או תיבול אחר כמו פלפל לימון, אבקת שום ופלפל קאיין. אם מעולם לא היה לך תיבול מסוים לפני כן, הוסף אותו לארוחה כדי לראות אם זה הופך את האוכל שלך למושך יותר.
- אתה יכול גם לנסות לתבל את האוכל שלך בעשבי תיבול טריים כמו שמיר, טימין, בזיליקום או נענע. הוספת עשבי תיבול טריים יכולה לעזור לעורר את טעמי הטעם ולהפוך את האוכל שלך למושך יותר.
- נסה להוסיף תבלינים למזון שלך כדי להעלות את הטעם, כגון רוטב חם, קטשופ, חרדל או תענוג.
כמה זמן לוקח להחזיר את התיאבון אחרי כימותרפיה? - 4יש חטיפים עשירים בחלבון וקלוריות. חטיפים עשירים בחלבון וקלוריות יכולים לעזור לכם להישאר מלאים בין הארוחות ולשמור על הרגלי האכילה שלכם קבועים. הוסף חטיפים כמו גבינה פרוסה, פירות טריים, חמאת בוטנים, אגוזים וקרקרים. ניתן גם לשתות משקאות כחטיף, כמו שייק חלב, שייק או מיץ פירות.
- עליכם להימנע מחטיפים דלים בקלוריות וחלבונים, מכיוון שהם יכולים למלא אתכם בלי לספק מספיק חומרים מזינים. לדוגמה, אתה יכול לחתוך מזונות כמו מרק וחסה בתזונה שלך.
- 5הימנע ממאכלים כבדים ושומניים. השתדל שלא יהיו יותר מדי מאכלים מטוגנים או מאכלים שעובדים או ארוזים מראש. כדאי גם לדלג על מזונות שעלולים לגרום לגז, כמו שעועית, כרובית, ברוקולי וכרוב. לכו על אוכל טרי שמוכן בבית במידת האפשר.
- אם אתה באמת מתקשה לאכול משהו בזמן שאתה עובר כימותרפיה, אתה יכול לנסות לאכול מה שאתה רוצה או חושק. גם אם האוכל שאתה חושק בו הוא לא בריא, כבד או שומני, אכילת אוכל עשויה להיות חשובה יותר ממה שאתה אוכל.
- 6לכו על מאכלים שיכולים לעזור בבחילות. אתה עלול לחוות התקפי בחילה בזמן שאתה עובר כימותרפיה, מה שמקשה עליך לאכול. נסה לקבל מאכלים שיכולים להדוף בחילה וליישב את הבטן לפני הארוחות כדי לשמור על התיאבון. הכן זנגביל, לימון או מנטה. לגמו ג'ינג'ר אייל או תה ג'ינג'ר בבוקר או לפני הארוחה. משקאות אלה יכולים לעזור במניעת בחילה שלך להשתפר ממך.
- אתה יכול גם לנסות לאכול את האוכל שלך בטמפרטורת החדר או בקירור, ולא בצנרת חמה. אוכל בטמפרטורת החדר או בקור יכול לעזור להפחית את הבחילות ולהפוך את האוכל למושך יותר.
- 7חפש מזון עשיר בסיבים. עצירות היא בעיה כימותרפית נפוצה נוספת, והיא עשויה להשפיע על התיאבון שלך. מטרת לאכול מזונות עשירים בסיבים כגון דגנים מלאים, פירות, ירקות, כדי לעזור להקל על עצירות, וכן לשתות כמויות בשפע של מים.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הרגלי האכילה שלך
- 1צור תוכנית ארוחות. זה יכול להיות קשה למצוא מוטיבציה לאכול כשאתה צריך ללכת למכולת לכל ארוחה ואין לך מרכיבים בהישג יד. התכונן לארוחות שלך על ידי יצירת תכנית ארוחות כדי שתדע מה אתה הולך לאכול במשך השבוע. אתה יכול לשתף פעולה עם בן / בת הזוג שלך, המטפל שלך או עם הרופא שלך בתכנית הארוחות כדי להבטיח שתקבל מספיק חומרים מזינים ומגוון בארוחות שלך. לאחר מכן עליכם ליצור רשימת מכולת ולצאת לקניות בתחילת השבוע כדי שיהיו לכם את החומרים הדרושים לכם.
- כשאתה מכין את תוכנית הארוחות, הקפד לכלול מאכלים שאתה נהנה לאכול, גם אם הם לא הבריאים ביותר. לעיתים קרובות, אכילה כלשהי של מזון בזמן כימותרפיה עדיפה על לא לאכול. אכילת מזונות בתכנית הארוחות שאתם אוהבים יכולה גם להקל עליכם לאכול בבוא זמן הארוחה.
אתה לא צריך לעקוב אחר כללי מזון טיפוסיים כאשר אתה מתמודד עם בעיות תיאבון בכימותרפיה. - 2הכן ארוחות מבעוד מועד. אתה יכול גם להקל עליך לאכול מתי שאתה רוצה או כשאתה מרגיש רעב על ידי הכנת ארוחות מבעוד מועד לשבוע. אולי אתה מכין מנת אוכל גדולה כמו מרק, קארי או צ'ילי ומקפיא אותו כדי שתוכל להפשיר אותו ולאכול אותו במשך השבוע. או אולי אתה מכין כמה ארוחות בבת אחת ושומר אותן במקרר שלך כדי לאכול כשאריות.
- אתה יכול להביא חבר, בן משפחה או מטפל שיעזור לך להכין ארוחות מבעוד מועד אם אינך מסוגל לבד. ערכו הכנה לארוחה בביתכם ועבדו יחד עם מישהו להכין אוכל לשבוע.
- 3אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום. במקום לנסות לשבת לשלוש ארוחות גדולות ביום, לשבור אותן ולקבל חמש עד שש ארוחות קטנות ביום. זה יכול לעזור למערכת העיכול שלך להקל על האכילה על בסיס קבוע ולהבטיח שאתה מקבל מספיק חומרים מזינים ואנרגיה ליום. אתה יכול אפילו לכתוב לוח זמנים שבו אתה אוכל ארוחות קטנות בזמן קבוע כדי שתדע בדיוק מתי אתה אוכל.
- לכו על מנות קטנות יותר כשאתם אוכלים. שים את האוכל שלך על צלחת גדולה וודא שאתה מוסיף מנות קטנות מכמה קבוצות אוכל שונות בצלחת שלך. בעל צלחת גדולה יותר יכול לגרום לאוכל שלכם להרגיש פחות מוחץ כשאתם מתיישבים לאכול.
- 4הפוך את האכילה לאירוע חברתי. אנו נוטים לאכול יותר כאשר אנו אוכלים עם אחרים במסגרת חברתית. הפכו את זמני הארוחות שלכם לאירוע חברתי על ידי ארוחת ערב עם המשפחה או החברים. אתה יכול להגדיר תפאורה נוחה ונעימה לארוחה עם כלי כסף נחמדים, מרכיבים וצלחות שיתוף גדולות כדי שהאכילה תהיה מושכת יותר בקבוצה גדולה. בעל אלמנט חברתי לאכילה יכול לעזור לך לאכול בתדירות גבוהה יותר ויותר משגע.
- אתה יכול לנסות לתכנן ארוחת ערב פעם או פעמיים בשבוע עם חברים ובני משפחה. זה יכול להוסיף אלמנט חברתי להרגלי האכילה שלך ולהניע אותך לאכול.
- 5הסר את הריחות המשפיעים על התיאבון שלך. הבחילה שלך וחוסר התיאבון עשויים להיות מופעלים על ידי ריחות מסוימים בסביבתך בזמן שאתה אוכל. נסה להסיר ריחות שגורמים לך להרגיש חולה כדי שתוכל להתמקד באוכל שלך וליהנות ממנו.
- לדוגמה, אתה עלול להיות מופעל על ידי ריח של אוכל מסוים או ריח של בושם. לאחר מכן תוכל להסיר את ההדק, במיוחד בזמן הארוחה, כך שהוא לא משפיע על התיאבון שלך.
- 6התעמלו לפני הארוחה כדי לעורר את התיאבון. פעילות גופנית קלה כמו 20 דקות הליכה ברחבי השכונה או נסיעה של 15 דקות על אופניים נייחים יכולות לעורר את התיאבון ולהכין את גופכם לאכילה. נסו להוסיף תרגילים קלים לשגרה שלכם, כמו לפני הארוחה או בבוקר בתחילת היום.
- הירשם לשיעור אימונים המותאם לאלו העוברים כימותרפיה בחדר הכושר המקומי שלך או במרכז הטיפול שלך.
אתה יכול להחזיר את התיאבון שלך בזמן כימותרפיה על ידי בחירת מאכלים ותבלינים ספציפיים וכן על ידי התאמת הרגלי האכילה שלך.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת עזרה מקצועית
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות כדי לעורר את התיאבון שלך. אם התיאבון שלך לא חוזר או שאתה מתקשה לשמור על משקל תקין, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות מסוימות. תרופות כגון מגסטרול אצטט וסטרואידים יכולות לעזור בשיפור התיאבון ובעידוד עלייה במשקל. תרופות אחרות כמו Metoclopramide ו- Dronabinol יכולות גם לעזור לעורר את התיאבון.
- הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקבל טיפול בכל תסמינים של כימותרפיה שעלולים להקשות עליך לאכול, כמו בחילות, יובש בפה או דיכאון. טיפול במצבים אלה יכול לעזור להקל על האכילה ולתיאבון יותר.
- 2נפגש עם דיאטנית רשומה. אם אתם נאבקים כיצד לאכול בריא ובאופן קבוע בזמן כימותרפיה, תוכלו לקבוע פגישה עם דיאטנית רשומה. שוחח עם הדיאטנית על נושאי האכילה שלך ועבוד יחד על תוכנית אכילה. הדיאטנית יכולה גם להמליץ על מאכלים מסוימים ועל הרגלי אכילה מסוימים שתוכלו לנסות.
- תוכלו לקבל המלצה לדיאטנית רשומה מרופא הטיפול הראשוני או דרך מרכז הטיפול בסרטן.
- 3עקוב אחר התקדמות האכילה שלך. שמור על קשר עם אנשי מקצוע בתחום הרפואה ועקוב איתם אחר התקדמות האכילה שלך. אתה יכול לנסות לנהל יומן מזון כדי לציין באיזו תדירות אתה אוכל ומה אתה אוכל. לאחר מכן תוכל להראות לרופא שלך את היומן ולהשתמש בו כהפניה להתקדמותך.
- הרופא שלך עשוי גם להציע פגישות חודשיות כדי להבטיח שאתה אוכל באופן קבוע בזמן כימותרפיה.
שאלות ותשובות
- איך כימותרפיה משפיעה על התיאבון?כימותרפיה נוטה להפחית את התיאבון של המטופלים. אנשים רבים חווים בחילות והקאות כתוצאה מכימותרפיה.
- מאילו מאכלים כדאי להימנע בזמן טיפול כימותרפי?הימנע ממאכלים כבדים ושומניים. השתדל שלא יהיו יותר מדי מאכלים מטוגנים או מאכלים שעובדים או ארוזים מראש.
- כמה זמן לוקח להחזיר את התיאבון אחרי כימותרפיה?זה ישתנה מאדם לאדם. שוחח עם הרופא שלך למה לצפות מהטיפול הכימותרפי שלך.
- אילו מאכלים טובים לחולי סרטן ללא תיאבון?לפעמים קל יותר לשתות קלוריות ולא לאכול אותן. יש מילקשייק, חלב שוקולד, מיץ או שייק.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
