כיצד לנהל נשירת שיער במהלך כימותרפיה?
קבלת נשירת שיער מכימותרפיה לא תתרחש בן לילה, בין היתר מכיוון שנשירת שיער לרוב הרסנית עבור נשים וגברים.
אנשים הסובלים מסרטן לעיתים קרובות מתמודדים עם שורה של תופעות לוואי מטיפול, במיוחד מכימותרפיה או הקרנות. אחת מתופעות הלוואי החששות ביותר של טיפולים אלה לגברים ונשים היא נשירת שיער. התקרחות, או נשירת שיער, מתרחשת כאשר כימותרפיה מחלישה או הורגת את זקיקי השיער שלך. אתה עלול לחוות נשירת שיער לחלוטין, בהדרגה, או בחלקים וזה עלול להופיע גם בשיער בכל גופך. זה בדרך כלל יגדל עם הפסקת הטיפול. אתה יכול לנהל נשירת שיער הקשורה לכימותרפיה על ידי התמודדות איתה רגשית, טיפול בקרקפתך וניסיון של אפשרויות עיצוב שונות.
שיטה 1 מתוך 3: התמודדות עם נשירת שיער רגשית
- 1חבק את נשירת השיער הזמנית שלך. לאבד את השיער שלך יכול להיות מאתגר רגשית. קבלת נשירת שיער מכימותרפיה לא תתרחש בן לילה, בין היתר מכיוון שנשירת שיער לרוב הרסנית עבור נשים וגברים. כשתזכור שזה רק זמני וחלק מהפיכתך לבריאות שוב יכול לעזור לך לאמץ את זה ביתר קלות.
- 2הרשו לעצמכם להתרגל בהדרגה למצבכם. לדוגמא, אל תלבשי פאה, כובע או צעיף בלילה או יום בשבוע. אתה יכול לבנות עד כדי כך שלא תשתמש באמצעי עזר לעולם או רק במקרים שבהם זה הכרחי בהחלט.
- תן לעצמך הצהרות חיוביות מדי יום כגון "אני חזק ויפה ואכה את השיער הסרטן הזה או בלי שיער!" זה יכול להגביר את הביטחון שלך ועשוי להקל על קבלת נשירת השיער שלך.
- 3היו מודעים לסטיגמות חברתיות. רוב האנשים אדיבים, במיוחד אם הם יודעים שאתה נאבק בסרטן. עם זאת, עדיין ישנן סטיגמות חברתיות הקשורות לנשירת שיער ולסרטן, כגון גזל מהפרטיות של האדם על מחלתו והורדת מעמדו. אלה עלולים לגרום לך ללחץ, חרדה או מבוכה. התמודדות עם שליליות ורגשות משלך עשויה לעזור לך להשיג את רגשותיך ולהתמקד בקידום בריאותך.
- פנה אל יועץ או רופא שיעזור לך לנהל באופן פעיל את רגשותיך. חברים ואהובים יכולים גם לספק לכם תמיכה.
התקרחות, או נשירת שיער, מתרחשת כאשר כימותרפיה מחלישה או הורגת את זקיקי השיער שלך. - 4לתקשר עם אנשים. זה עשוי להיות לחוץ לחשוב כיצד אנשים יגיבו לנשירת השיער שלך. הודעה לחברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה על נשירת שיער אפשרית יכולה לסייע במניעת שאלות או מראה לא נוח. זה עשוי לעזור לך להיות יותר רגוע ומסוגל להתמקד בבריאות שלך.
- היו פתוחים לגבי מצבכם. האמירה "אני עוברת כימותרפיה וזה גרם לי לאבד את השיער" יכולה להמיס מתח או למזער מבטים לא רצויים של אנשים אחרים.
- תן לאנשים לדעת אם גילוח ראשיהם כדי לתמוך בך זו מחווה מבורכת או לא.
- 5הצטרף לקבוצת תמיכה לנשירת שיער. פגישה ודיון על נשירת שיער הקשורה לכימותרפיה עם קבוצת תמיכה יכולה להציע לך תמיכה ללא תנאי מאחרים שמבינים מה אתה חווה. זה עשוי גם לעזור לך לעבור את הרגשות שלך לגבי נשירת השיער שלך.
- הירשם לקבוצות תמיכה מקוונות או מקומיות ואפילו לקורסים אודות נשירת שיער ואופן ניהולו. לדוגמא, באגודה האירופית לסרטן מתקיימים קורסים בנושא התמודדות עם בעיות הערכה עצמית הקשורות לסרטן.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בשיער ובקרקפת
- 1שטפו את השיער בעדינות. כימותרפיה יכולה לגרום לכל דבר, החל משיער דליל ועד אובדן מוחלט של זה. נקו את השיער והקרקפת בעזרת שמפו ומרכך עדין. שטפו את השיער או את הקרקפת כל יומיים או כמה שפחות ונמנעים מקרצוף נמרץ.
- שקול שמפו לתינוק, שאינו קשה בשיער או בקרקפת.
- שטפו במים חמים והניחו להם לזרום מהקרקפת לאורך קצוות השיער.
- מרחי מרכך לאורך שיערך מקצוות לקרקפת לאחר שטיפת שמפו. אתה יכול להשתמש במרכך להשאיר או לשטוף.
- אם יש לך קרקפת רגישה, נסה מרכך עם שמנים טבעיים, כמו שמן חוחובה או שמן זרעי ענבים.
- 2טפחי את השיער שלך. ייבוש עם מגבות ומייבשי שיער עלול לפגוע בשיער ובקרקפת העדינה. טפח על שיערך עם מגבת למניעת שבירה וקידום צמיחה מחודשת.
- הימנע מלעטוף את השיער שלך במגבת, מה שעלול לפגוע בשיער מוחלש. במקום זאת, תן לשיער או לקרקפת להתייבש במידת האפשר.
- השתמש בהגדרת החום הנמוכה ביותר אם אתה מעדיף מייבש שיער.
- 3בחר מברשת רכה. אם אתה מצחצח את השיער או את הקרקפת, עשה זאת לעיתים רחוקות ובעדינות ככל האפשר. השקיעו במברשת רכה, שעשויה לעורר זקיקי שיער ולספק עיסוי ראש נחמד. זה עשוי גם למנוע נזק.
- צחצח את השיער רק כדי לעצב אותו. זה כולל לתת לשיער להתייבש מעט לפני ההברשה.
- עיצוב כל שיער בעדינות. אם אתה רוצה לעצב את השיער שלך, בחר סגנונות רופפים והימנע ממוצרים כבדים או מכלי חום אם אתה יכול.
אתה עלול לחוות נשירת שיער לחלוטין, בהדרגה, או בחלקים וזה עלול להופיע גם בשיער בכל גופך. - 4הימנע מטיפולים כימיים. אנשים רבים מטפלים כימית בשיערם בצבעים, בתמונות או בתרופות מרגיעות. זה יכול לפגוע בכל שיער ועלול לגרות את הקרקפת הרגישה שלך. בזמן שאתה עובר כימותרפיה וכשהשיער שלך צומח פנימה, התרחק מטיפולים כימיים שעשויים להיות קשים מדי בשיער ובקרקפת.
- 5הגבל את החשיפה לשמש. השתמש בקרם הגנה או בכובע גדול כשאתה יוצא החוצה. זה יכול להגן על הגדילים והקרקפת מפני קרני השמש המזיקות.
- בחר כובע רחב שוליים כדי להגן על הקרקפת והשיער שלך.
- החל מרכך השאר עם תחמוצת אבץ כדי להגן על השיער והקרקפת. אתה יכול גם להשתמש בקרם הגנה שנוסח במיוחד לשיער ולקרקפת.
- 6לעורר את זרימת הדם בעזרת עיסוי בקרקפת. עיסוי עדין יכול להגביר את זרימת הדם ולעורר את צמיחת השיער. שקול עיסוי מקצועי בקרקפת או שפשף בעדינות את הקרקפת שלך בכדי למנוע נשירת שיער, לקדם צמיחה ולעזור לך להירגע.
- שאלו מעסים מקומיים אם הם הוכשרו במיוחד בכדי להגביר את זרימת הדם לקרקפת בעזרת עיסוי.
- דע כי עיסוי עשוי לחזק את שורשי השיער שלך, שכימותרפיה תוקפת לעתים קרובות.
- כדי לשפר את זרימת הדם, נסה לערבב שמן אתרי, כמו שמן לבנדר או רוזמרין, עם שמן נשא, כמו שמן חוחובה, לפני שמעסים אותו בקרקפתך.
שיטה 3 מתוך 3: שימוש באפשרויות עיצוב שונות
- 1חבוש פאה או פאת שיער. אם אתה מתקשה להתמודד עם נשירת השיער שלך, נסה פאה או שיער. אלה יכולים לגרום לך להרגיש יותר בנוח בציבור או סביב חברים ובני משפחה.
- הביטוח שלך עשוי לכסות את הפאה או השיער שלך אם תקבל מרשם מהרופא שלך.
- מצא עסקים מקומיים המציעים שירות פאות או שיער לחולי סרטן. לארגון האירופי לסרטן ולקרן הלאומית לאלופציה אראטה יש תוכניות מקוונות לאיתור עסקים אלה.
- 2שים כובע. אם אינך בטוח לגבי פאה או פאת שיער, שקול לחבוש כובע. אתה יכול לבחור באפשרויות כגון כיפות כדור ושיירות רחבות שוליים. אלה יכולים לכסות שיער דליל או את הקרקפת שלך וגם לחמם אותך בטמפרטורות קרירות יותר. כובעים יכולים לגרום לכם להיות בטוחים יותר ולהסיח את דעתכם - כמו גם אחרים - ממצבכם.
- בקש מהבוס, המנהל או רשות אחרת לאפשר לך לחבוש כובע או כיסוי ראש אם הם אוסרים עליהם. הרופא שלך יכול לספק הערה לתמיכה בבקשתך.
אתה יכול לנהל נשירת שיער הקשורה לכימותרפיה על ידי התמודדות איתה רגשית, טיפול בקרקפתך וניסיון של אפשרויות עיצוב שונות. - 3עטפו צעיף סביב הראש. השתמשו בצעיף גדול וגדול בכיסוי שיער דליל או בקרקפת. זה יכול למנוע ממך לאבד את חום הגוף במזג אוויר קריר יותר. זו גם דרך נחמדה להסיט את תשומת הלב מהראש שלך שעשויה לעורר שיחה ולהגביר את הביטחון שלך.
- שקול להשקיע בטורבן אם אתה לא רוצה לעטוף צעיפים סביב הראש כל יום.
- 4הוסף נפח לשיער דליל. אם השיער שלך מתדלדל כתוצאה מכימותרפיה, הוספת מעט נפח אליו יכולה לגרום לו להראות מלא ובריא יותר. שקול אפשרויות כגון עדכונים, סגנון קצר יותר ושכבות, או חלק צדדי.
- שקול סגנון קצר יותר עם שכבות קלות, זה יכול להוסיף מלאות נוספת לשיער שלך ולהסיח את הדעת מאזורים דקים.
- חלק את השיער לצד אחד כדי לתת אשליה של מלאות רבה יותר.
- משוך את שיערך בקוקו או בלחמניה רופפת. אתה יכול אפילו להגביר את זה קצת יותר על ידי גלישת פיסת שיער אחת סביב עניבת השיער. הוספת סרט לחזית יכולה גם לגרום לשיער שלך להראות מלא יותר.
קרא גם: איך מונעים משיער גבות לנשור?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
