כיצד לבטל חסימת עורקים?
הליכה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ויכולה לעזור לחסימת העורקים, במיוחד אם העורקים ברגליים מושפעים.
אם אתה מודאג לגבי עורקים חסומים או סתומים, אתה לא לבד. העורקים יכולים להיחסם כאשר חומר שומני הנקרא פלאק מצטבר לאורך ריריתם. הצטברות זו מתחילה כשאתה די צעיר ונמשך לאורך חייך. אם לא מטפלים בו, זה עלול להגביל את זרימת הדם. למרבה המזל, ישנם שינויים בתזונה ובאורח החיים שתוכלו לבצע כדי להאט את התהליך הזה, אם לא להפוך אותו. תרופות ותוספי תזונה יכולים גם לעזור. אם אתה מבחין בתסמינים של עורקים חסומים, שוחח עם הרופא שלך. אם לא מטפלים בעורקים חסומים עלולים להוביל לסיכונים בריאותיים חמורים, כולל התקף לב או שבץ מוחי.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי התזונה ואורח החיים
- 1קבל עזרה להפסקת עישון בהקדם האפשרי. אם אתה מעשן, הפסקת עישון תשחק תפקיד גדול בביטול חסימת העורקים שלך. פרישה יכולה להיות קשה ביותר, אבל זה לא בלתי אפשרי. צור תוכנית להפסקה ולקבל עזרה מהרופא שלך.
- התקשר לשורת ההפסקה של CDC בטלפון 1-800-QUIT-NOW או בקר באתר האינטרנט שלהם (https://cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-smoking/index.html?s_cid=OSH_tips_D9385) לקבלת משאבים נוספים.
- ספר לחברים ולמשפחה שלך על התוכנית שלך להפסיק כדי שיוכלו לתמוך בך. הפסקת עישון זה לא משהו שאתה צריך להרגיש שאתה צריך לעשות הכל בעצמך.
- ישנן תרופות מרשם וטיפולים בתחליפי ניקוטין, כמו המדבקה, שיכולים לעזור להקל על התשוקה לניקוטין ולהפחית את תסמיני הגמילה.
- 2הכינו תוכנית להורדת משקל עודף אם אתם סובלים מעודף משקל. המשקל הנכון עבורך תלוי במין, בגובה ובהרכב הגוף שלך. עם זאת, נשיאת משקל רב מדי עלולה לגרום לעומס יתר על לבכם ולסכן את עצמכם ללקות בעורקים סתומים. הימנעו מדיאטות אופנתיות שמבטיחות לכם לרדת מהר מאוד במשקל. במקום זאת, עבוד עם הרופא שלך כדי ליצור תוכנית להרזיה בהדרגה תוך כדי שינויים משמעותיים באורח החיים שיבטיחו לך לשמור על משקל זה. אתה יכול גם לעקוב אחר ההנחיות התזונתיות של איגוד הלב האירופי (AHA):
- 6 עד 8 מנות דגנים ליום, לפחות מחציתן דגנים מלאים;
- 3 עד 5 מנות ירקות ליום;
- 4 עד 5 מנות פרי ליום;
- 2 עד 3 מנות חלב ללא שומן או דל שומן ביום;
- 3 עד 6 עוז. של בשר רזה, עופות או פירות ים ליום (בערך בגודל של חפיסת קלפים);
- 2 עד 3 מנות של שומנים ושמנים, כמו שמן קנולה או שמן זית, ליום;
- 3 עד 5 מנות אגוזים, זרעים וקטניות בשבוע
- 5 מנות או פחות ממתקים או סוכרים בשבוע
- 3הגבל את צריכת האלכוהול ל -1 או 2 משקאות ביום. בנוסף לתזונה בריאה ומאוזנת הכוללת שפע של מאכלים מלאים, ה- AHA ממליץ לאנשים עם נשים לשתות רק 1 ביום. אנשים עם גבר יכולים לשתות עד 2 משקאות ביום.
- אם אתה מתקשה לשלוט בצריכת האלכוהול שלך או שלא ניתן לשתות בלי לשתות עודף, שוחח עם הרופא או פנה לטיפול אחר, למשל מקבוצת טיפול או תמיכה.
- התריע בפני חבריך ובני משפחתך על רצונך להגביל את השתייה שלך. הם יכולים לעזור לך לתת דין וחשבון כאשר אתה נמצא איתם במסגרות חברתיות.
- 4התעמלו לפחות 30 דקות 6 ימים בשבוע. תוכנית אימונים קבועה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ותסייע בהורדת לחץ הדם. אם תעברו לאורח חיים פעיל יותר, תוכלו להאט את הצטברות הפלאק בעורקים. התחל לאט והיה סבלני עם גופך דרך מעבר זה.
- 30 הדקות שלך לא צריכות להיות בבת אחת. במיוחד אם לא התאמנת זמן מה, אתה עלול להתקשות ללכת כל כך הרבה זמן בהתחלה. אם כל מה שאתה מסוגל להתמודד הוא הליכה של 5 דקות, צא להליכה של 5 דקות. ואז צאו להליכה נוספת בת 5 דקות כעבור שעתיים. בסופו של דבר, תוכלו לבנות את הסיבולת שלכם, אך זה עלול לקחת זמן מה.
- אם אתה מתקשה להתחיל או לעמוד בתכנית אימונים, נסה להתחייב עם חבר או בן משפחה שייתן לך דין וחשבון.
טיפ: אם אינך יכול להתמודד עם פעילות גופנית בעלת השפעה גבוהה, כגון ריצה, נסה תרגיל בעל השפעה נמוכה, כגון רכיבה על אופניים, שחייה או יוגה.
- 5ללכת כל יום בנוסף להתעמלות הרגילה שלך. הליכה משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ויכולה לעזור לחסימת העורקים, במיוחד אם העורקים ברגליים מושפעים. הליכה מהירה של 10 דקות פעם או פעמיים ביום תשפר את מצבכם.
- אתה יכול גם לשלב יותר הליכה בחיי היומיום הקבועים שלך. כשאתה הולך לחנות או למשרד, חנה רחוק יותר וחצה את החניון. עלו במדרגות במקום להשתמש במעלית, או הלכו למשרד של עמית במקום לשלוח להם אימייל. הפעילויות הקטנות הללו יצטברו במהלך היום.
- 6עשו מה שאתם יכולים כדי להפחית את הלחץ בחייכם. מתח גורם נזק משמעותי לגופך ויכול להעלות את לחץ הדם. אתה אמנם לא יכול בהכרח לסלק את כל מה שגורם ללחץ, אבל אתה יכול לשנות את הדרך בה אתה מגיב למצבים מלחיצים.
לעתים קרובות אנשים לא מבחינים בתופעות של עורקים סתומים או חסומים עד שעורק חסום לפחות 40 אחוז.
שיטה 2 מתוך 3: נטילת תרופות או תוספי מזון
- 1שאל את הרופא לגבי תרופות לשינוי כולסטרול. אם יש לך כולסטרול גבוה, במיוחד LDL או כולסטרול "רע", הדבר יגדיל את כמות החומר השומני המופקד בעורקיך. תרופות להורדת כולסטרול מסייעות בהפחתת כמות זו כדי לבטל את חסימת העורקים בהדרגה. ישנן סוגים שונים של תרופות המשמשות להורדת כולסטרול:
- סטטינים, כגון אטורווסטטין (ליפיטור) או רוזובסטטין (קרסטור)
- חומרים ממצרים של חומצות מרה, כגון קולסטיפול (קולסטיד)
- מעכבי ספיגת כולסטרול, כגון אזטימיבה (Zetia)
- נגזרות חומצות סיבים, כגון ג'מפיברוזיל (לופיד) או פנופיברט (טריקור), המשמשות בדרך כלל להפחתת טריגליצרידים גבוהים.
- מעכבי PCSK9, כגון alirocumab (Praluent) ו- evolocumab (Repatha), השמורים לאלה שמעכבים סטטינים ומעכבי ספיגת כולסטרול.
- אומגה 3 (שנמצאת בשמן דגים וזרעי פשתן), שעשויה לסייע בהפחתת הטריגליצרידים הגבוהים
טיפ: אם אינך מגיב טוב לתרופה בשיעור אחד, הרופא שלך עשוי לרשום לך שילוב של 2 שיעורים שונים.
- 2השתמש בתרופות להורדת לחץ הדם. ישנם 5 סוגים של תרופות המורידות את לחץ הדם. כמו בתרופות להורדת כולסטרול, הרופא שלך עשוי לרשום יותר מתרופה אחת משכבות שונות, בהתאם למצבך הספציפי. שיעורי התרופות המורידים את לחץ הדם הם:
- מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין (ACE), כגון קפטופריל (קפוטן) או ליסינופריל (זסטריל)
- חוסמי תעלות סידן, כגון amlodipine (Norvasc) או Bepridil (Vascor)
- חוסמי קולטן של אנגיוטנסין II (ARB), כמו אירבסרטן (Avapro) או Valsartan (Diovan)
- תרופות משתנות, כמו הידרוכלוריאזיד או כלורטאלידון
- חוסמי בטא, כמו אטנולול (טנורמין) או ביסופרולול (זבטה), המשמשים רק לאנשים עם מחלות לב וכלי דם כולל התקף לב קודם או אי ספיקת לב
- 3שוחח עם הרופא לגבי נטילת תוספי תזונה או צמחים. ישנם תוספי תזונה רבים של צמחים ותזונה שיכולים להשיג הרבה מאותם דברים שתרופות מרשם יכולות לעשות. עם זאת, רבים מאלה מתקשרים זה עם זה או עם תרופות שאתה כבר לוקח בדרכים מסוכנות. הרופא שלך יכול להעריך אם תוסף מסוים עשוי להועיל לך, בהתאם למצבך ולצרכים הבריאותיים שלך. חלק מהתוספים המשמשים בדרך כלל לטיפול בעורקים סתומים כוללים:
- חומצה פולית (400 מק"ג ליום), ויטמין B6 (25-100 מ"ג ליום), ויטמין B12 (2-100 מ"ג ליום), ויטמינים נוגדי חמצון (בטא קרוטן, C ו- E) וויטמין D;
- קואנזים Q-10 (CoQ10), אשר עשוי להגביר את רמות נוגדי החמצון בדם ולמנוע התקפי לב;
- חומצות אומגה 3, הנמצאות בשמני דגים, העשויות למנוע התפתחות של פלאק וקרישי דם;
- שום שעלול להוריד את רמות הכולסטרול ולהשמיד את הרובד בעורקים; ו
- פסיליום, אשר עשוי להוריד הן את רמות הכולסטרול והן את רמות הסוכר בדם.
אם לא מטפלים בעורקים חסומים עלולים להוביל לסיכונים בריאותיים חמורים, כולל התקף לב או שבץ מוחי.
שיטה 3 מתוך 3: פנייה לטיפול רפואי נוסף
- 1פנה לרופא שלך ברגע שאתה מבחין בתסמינים של עורקים חסומים. לעתים קרובות אנשים לא מבחינים בתופעות של עורקים סתומים או חסומים עד שעורק חסום לפחות 40 אחוז. אם אתה מבחין באחת מהתופעות הללו, עליך לפנות לרופא בהקדם האפשרי. הסימפטומים משתנים בהתאם לעורקים החסומים, אך כוללים:
- להיצרות עורקי הלב: כאבים בחזה, בבטן, בגב או בכתף; חולשה; זיעה מוגזמת; קוצר נשימה
- לעורקים סתומים המספקים דם למוח: חולשה או שיתוק בצד אחד של גופך; בעיות דיבור או הבנת דיבור; אובדן ראייה בעין אחת; חולשת שרירים; סחרחורת; אובדן שיווי משקל או תיאום; כאב ראש חמור פתאומי
- לעורקים חסומים המספקים זרועות ורגליים דם: כאב, התכווצויות, כאבים או קהות ברגליים במהלך פעילות גופנית או הליכה; איבוד שיער; ציפורניים מעובות; עור קר למגע; עור עם משטח חלק ומבריק; נמק
- 2עברו בדיקות אבחון כדי לחשוף את מידת החסימה. כאשר אתה מבקר אצל הרופא שלך, הם יבדקו את ההיסטוריה הרפואית שלך ויעשו בדיקה גופנית מלאה. בדיקה זו תכלול ככל הנראה בדיקות דם שגרתיות. לאחר בדיקות הדם האלה, הם עשויים להמליץ על בדיקות נוספות כדי להעריך את מידת החסימה בעורקים שלך, כולל:
- רל (א.ק.ג.), אשר חושף עדויות של התקף לב קודם או אחד המתנהל בימים אלה;
- אקו, אשר יכול לזהות חלקים של הלב שלך כי עוברים בחולשה;
- מבחן לחץ, שבו הלב מנוטר בזמן ההליכה על הליכון או לרכב על אופניים נייחים;
- צנתור ו צנתור, הרואה את זרימת הדם דרך הלב שלך כדי לבדוק חסימות; או
- סריקת לב, אשר מסייעת לרופא לראות משקעי סידן בעורקים שלך.
טיפ: אם יש לך דפיקות לב, הרופא שלך עשוי לייעץ לך ללבוש צג הולטר כדי לתעד את הפעילות החשמלית של ליבך לאורך ימים או שבועות בזמן שאתה מבצע את הפעילויות היומיומיות הרגילות שלך.
- 3נסה אנגיופלסטיקה כדי להרחיב את כלי הדם שלך. הרופא שלך יכול להשתמש בטכניקה לא כירורגית זו כדי להרחיב עורקים שמצומצמים יתר על המידה. קטטר עם בלון מנופח מוחדר בחלק הצר ביותר של העורק. לאחר מכן מנפחים את הבלון כדי להרחיב את העורק.
- במקרים מסוימים, רשת תיל (המכונה סטנט) תונח בעורק כדי להחזיק אותו באופן קבוע כך שהדם יכול לזרום בצורה חלקה.
- 4קבל כריתת עורקים כדי להסיר את הפלאק מהעורקים שלך. כריתת עורקים היא הליך שאינו ניתוחי הדומה לאנגיופלסטיקה. עם זאת, בהליך זה, מכונת גילוח או לייזר מסתובבים על הקטטר מסירים למעשה את הפלאק מקירות העורקים שלך כדי לפתוח מעבר צר.
- 5השתמש בטיפול כירורגי כמוצא אחרון. אם אנגיופלסטיקה או כריתת עורקים אינם אפשרויות קיימא עבורך, ניתוח מעקפים עשוי להיות האופציה הטובה ביותר שלך לשיפור מצבך ולהפחתת הסיכון להתקף לב או שבץ מוחי. בניתוח מעקפים, מנתח משתמש בצינור מלאכותי או בכלי דם מחלק אחר בגופך כדי לנתב מחדש את הדם סביב העורק החסום.
- ניתוח מעקפים הוא ניתוח גדול שידרוש מספר ימים בבית החולים ומספר שבועות של החלמה לאחר מכן. עם זאת, זהו אחד ההליכים היעילים ביותר לניהול קבוע של עורקים חסומים.
הסימפטומים משתנים בהתאם לעורקים החסומים, אך כוללים: להיצרות עורקי הלב: כאבים בחזה, בבטן, בגב או בכתף; חולשה; זיעה מוגזמת; קוצר נשימה.
- אם יש לך היסטוריה משפחתית של מחלות לב, שוחח עם הרופא שלך על בדיקת בדיקות לבעיות לב וכלי דם, במיוחד אם אביך לקה בהתקף לב לפני גיל 55 או שאמך לקתה בהתקף לב לפני גיל 65.
- אספירין במינון נמוך עשוי להיחשב למניעת מחלות לב וכלי דם במבוגרים בסיכון הגבוה ביותר בגילאי 40-70 שנה שאינם נמצאים בסיכון מוגבר לדימום.
- שוחח עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים משמעותיים באורח החיים שלך או הוסף תוסף תזונה או צמחים למשטר שלך. דברים מסוימים עשויים להזיק יותר מתועלת בהתאם למצבך ולהיסטוריה הרפואית שלך.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
