כיצד להפוך מחלות לב?
מצבים אלה כוללים: מחלות בכלי הדם (מחלת עורקים כלילית ביניהן); הפרעות קצב (בעיות בקצב הלב); ומומי לב מולדים (בעיות מלידה).
מחלות לב כוללות מספר מצבים המשפיעים על הלב. מצבים אלה כוללים: מחלות בכלי הדם (מחלת עורקים כלילית ביניהן); הפרעות קצב (בעיות בקצב הלב); ומומי לב מולדים (בעיות מלידה). בעוד שמצבים מסוימים של לב אינם ניתנים ל"היפוך "כשלעצמם, אורח חיים בריא בשילוב עם מומחיות הרופא ומנהל ומייצב ביעילות את התקדמות מחלות הלב. מדד זה יכול להאריך את החיים ולשפר את איכות החיים. ככל שתקדים לפעול, ככל שהתוצאות יהיו טובות יותר.
שיטה 1 מתוך 3: שינוי הרגלי האכילה שלך
- 1שנה את הדיאטה שלך. שינוי הרגלי האכילה שלך הוא צעד מכריע לשיפור בריאות הלב שלך. זה גם יעזור לנהל את המשקל שלך, אשר משפיע גם על מצב הלב שלך.
- שנה את הארוחות כך שתכלול יותר פירות, ירקות, דגנים מלאים, דגים ובשר רזה.
- הימנעו ממזון מעובד המכיל מלח עשיר וחומרים משמרים.
- 2אכלו ארוחת בוקר בריאה ללב. ארוחת בוקר טובה שעשויה לסייע בהיפוך מחלות לב תכלול דגנים ופירות.
- נסה כוס אחת (250 מ"ל) שיבולת שועל מבושלת עם כף (14,7 מ"ל) אגוזי מלך קצוצים וכפית (5 מ"ל) קינמון. מוסיפים בננה וכוס (250 מ"ל) חלב דל שומן.
- דרך נוספת לעשות זאת יכולה להיות כוס (250 מ"ל) של יוגורט רגיל דל שומן ומעליו שלושת רבעי כוס (187,5 מ"ל) אוכמניות. שתו שלושת רבעי כוס (187,5 מ"ל) מיץ תפוזים.
- 3צרכו ארוחת צהריים המקדמת בריאות לב טובה. בארוחת צהריים בריאה ללב תהיה מנת ירקות טובה יחד עם דגנים, פירות, ואולי כמה מוצרי חלב דלי שומן.
- ארוחת צהריים לדוגמא עשויה לכלול כוס (250 מ"ל) יוגורט רגיל דל שומן עם כפית (5 מ"ל) זרעי פשתן טחונים, חצי כוס (125 מ"ל) חצאי אפרסק משומרים במיץ, חמישה קרקרים של טוסט מלבה, כוס (250 מ"ל) של ברוקולי גולמי וכרובית, ושתי כפות (29,4 מ"ל) גבינת שמנת דלת שומן (בטעם רגיל או ירקות) כממרח לקרקרים - או שתוכלו להשתמש במטבל ירקות. שתו מים מוגזים.
- רעיון נוסף לארוחת הצהריים הוא פיתה מחיטה מלאה במילוי כוס (250 מ"ל) חסה רומנית מגורר, חצי כוס (125 מ"ל) עגבנייה חתוכה, רבע כוס (62,5 מ"ל) מלפפונים פרוסים, שתי כפות (29,4 מ"ל) גבינת פטה מפוררת, וכף (14,7 מ"ל) רוטב חווה מופחת שומן. הוסף קיווי ושתה כוס (250 מ"ל) חלב דל שומן.
- 4אכלו ארוחת ערב הגיונית ובריאה ללב. מנת החלבון העיקרית שלך יכולה להיות בארוחה זו, אך אתה עדיין רוצה איזון של דגנים, פירות וירקות.
- ארוחת ערב פוטנציאלית להפיכת מחלת לב עשויה לכלול המבורגר הודו בגריל 4 גרם (113 גרם) (לחמנייה מלאה), חצי כוס (125 מ"ל) שעועית ירוקה עם כף (14,7 מ"ל) שקדים קלויים, שניים כוסות (473 מ"ל) ירקות סלט מעורבים עם שתי כפות (29,4 מ"ל) רוטב סלט דל שומן וכף אחת (14,7 מ"ל) גרעיני חמניות. מוסיפים כוס אחת (250 מ"ל) חלב רזה ותפוז אחד.
- רעיון נוסף לארוחת הערב הוא מוקפץ עוף כולל חצילים, בזיליקום, כוס (250 מ"ל) אורז חום עם כף (14,7 מ"ל) משמשים מיובשים קצוצים וכוס (250 מ"ל) ברוקולי מאודה. שתו ארבעה גרם (113,6 מ"ל) יין אדום או מיץ ענבים קונקורד.
- קצת אלכוהול זה בסדר, אבל שמרו עליו מוגבל.
- 5הפוך את החטיפים שלך לגיוניים. אתה לא רוצה להרוס את התזונה הבריאה שלך בלב על ידי חטיף של הפריטים הלא נכונים.
- נסה חטיף כמו כוס (250 מ"ל) חלב דל שומן ותשעה קרקרים של בעלי חיים.
- רעיון חטיף נוסף עשוי להיות שלוש ריבועי קרקר גרהם וכוס (250 מ"ל) יוגורט קפוא ללא שומן.
- שמור על חטיפים בריאים כמו פרי כדי שלא תאכל יתר על המידה במהלך הארוחות.
- 6צרכו אלכוהול ושוקולד במתינות. שני מוצרים אלה יכולים לעזור - ולפגוע - במצב מחלת הלב שלך. אם אתם צורכים אותם אז אתם צריכים לעשות זאת במתינות.
- אלכוהול לפעמים יכול להועיל ללב שלך אם אתה יכול להגביל את המשקאות שלך לאחד או שניים ביום. משקאות נוספים יגדילו את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ולהעלות את לחץ הדם.
- הוכח כי שוקולד מוריד את הסיכון למחלות לב בקרב חלק מהצרכנים בכמעט 40 אחוזים, והפחית את הסיכון לשבץ מוחי ב -30 אחוזים; עם זאת, עליך לצרוך שוקולד מריר למטרה זו בלבד. בחר מנות קטנות של שוקולדים כהים עם תכולת קקאו גבוהה - לפחות 70 אחוז.
שליטה על רמת הסוכר בדם עשויה לסייע במניעת או הפיכת מחלות לב.
שיטה 2 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים האחרים
- 1לרדת במשקל. ירידה במשקל באמצעות אכילה בריאה ופעילות גופנית עשויה לסייע בהפיכת מחלות לב. ירידה במשקל יכולה לשפר את לחץ הדם, להוריד את הכולסטרול, להפחית את הסיכון לסוכרת, ואפילו להפוך כמה מצבי לב כגון פרפור פרוזדורים. על ידי ביצוע המלצות לתזונה בריאה ושילוב פעילות גופנית בחיי היומיום שלך אתה יכול למנוע ואולי להפוך מחלות לב - לפעמים גם ללא שימוש בתרופות.
- 2להתאמן מדי יום. אתה גם לא רוצה להעמיס על הלב והגוף שלך, אבל אתה רוצה לגרום ללב שלך להתפשט כחלק משגרה יומיומית. לפני שתתחיל תוכנית אימונים כלשהי, התייעץ עם הרופא שלך כדי לוודא שהיא מתאימה.
- תפסיק גם לעשן. אתה צריך לעשות זאת לא רק לבריאות הלב שלך אלא כדי לשפר את יכולת האימון שלך.
- הקציבו לפחות 30 דקות עד שעה אחת לאימון לפחות חמישה ימים בשבוע.
- השתמש ברוב ימי האימון לתרגילי לב וכלי דם כמו ריצה, הליכה מהירה, רכיבה על אופניים ו / או שחייה.
- כלול אימוני אימוני כוח ביומיים-שלושה בשבוע. אתה צריך לעשות רק כ -20 דקות של אימוני כוח כדי להפיק תועלת, כך שתוכל לעשות זאת בנוסף לב אירובי או בימים בהם אתה מדלג על אירובי.
- אם יש לך לוח זמנים עמוס, מצא דרכים להתאמן, גם אם אתה צריך לפרק אותו. לדוגמא, בצע ריצה של 15 דקות בבוקר, ואז עוד 15 דקות בערב.
- 3הורידו את הכולסטרול. יהיה עליך לבקש מהרופא שלך לבדוק את רמות הכולסטרול שלך.
- אם אתה כבר בן 20 לפחות, כדאי לשקול לבקש מהרופא שלך בדיקת כולסטרול כדי לקבוע בסיס.
- הרופא שלך יקבע איזה לוח זמנים מתאים לך ביותר בהתחשב במצבך ובהיסטוריה המשפחתית, אך ייבדק לפחות כל חמש שנים.
- סימני אזהרה בבדיקה, היסטוריה משפחתית של כולסטרול ו / או היסטוריה משפחתית של בעיות לב עשויים לגרום לכך שאתה צריך להיבדק מוקדם יותר ובתדירות גבוהה יותר.
- מרבית השינויים בתזונה המוזכרים במאמר זה מסייעים גם בהורדת הכולסטרול. זו תהיה תזונה דלה בשומן רווי, עשירה בסיבים ודל בפחמימות מזוקקות.
- פעילות גופנית, כאמור בשלב קודם, עוזרת גם להורדת הכולסטרול.
- הרופא שלך עשוי גם להמליץ על נטילת תוספי שמן דגים.
- 4שלוט ברמת הסוכר בדם. זה מיועד יותר לאלו המאובחנים כחולי סוכרת, אך האסטרטגיות להתמודדות עם המצב קשורות לעיתים קרובות למניעת מחלות לב. שליטה על רמת הסוכר בדם עשויה לסייע במניעת או הפיכת מחלות לב.
- רוב אפשרויות הארוחה שיעזרו בהיפוך מחלות לב צריכות לעזור בניהול סוכר בדם.
- בנוסף, הרופא שלך עשוי לרשום מספר צורות של אינסולין במינונים שונים בשיטות משלוח שונות, החל בשאיפה ועד להזרקה. ניתן לרשום תרופות דרך הפה, כמו טבליות וכמוסות, במקום או בנוסף לאינסולין. התייעץ מקרוב עם הרופא שלך כדי לעקוב אחר השימוש בתרופות בשילוב עם התנאים האחרים שלך.
- 5הפחיתו את הלחץ שלכם. זה עשוי לעזור לזהות כמה מקורות לחץ אם אתה זקוק לעזרה בביטול אותם.
- תן לכל אחד מבתי הספר, העבודה והבית לדעת שיש לך מחלת לב ולראות על עומס עבודה מופחת.
- בדוק תוכניות הרפיה בחדר הכושר, הספא או מרכז הבילוי המקומי שלך. נשימה עמוקה, עיסויים וטכניקות הרפיית שרירים יכולות להועיל.
- התמודד עם כל התקפי הדיכאון בטיפול. אתה יכול להתייעץ עם הרופא שלך לגבי פסיכולוגים מומלצים העוסקים בחולים במצבך הגופני והנפשי.
- 6
ישנן מספר תרופות המווסתות את לחץ הדם כדי למנוע מחלות לב או להפוך אותו.
שיטה 3 מתוך 3: בחינת הליכים רפואיים
- 1קח תרופת לב. אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים כדי להפוך את מחלת הלב שלך, אז הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. המרשם ישתנה מאוד בהתאם למצבך הספציפי.
- קח תמיד את התרופה בדיוק כפי שהורה הרופא שלך.
- רשימת סוגי התרופות העוסקים במחלות לב היא רחבה. התרופות בדרך כלל מטפלות בדם או בכלי הדם בצורה כלשהי, אך כמה אחרות מטפלות במחלה מזוויות אחרות כגון עקירת נוזלים עודפים או שליטה בקצב הלב.
- 2קח מעכבי אנזים להמרת אנגיוטנסין (ACE). תרופות אלו מרחיבות (מרחיבות) את כלי הדם כדי לשפר את זרימת הדם עם הלב ולהורדת לחץ הדם.
- חוסמי קולטן לאנגיוטנסין II פועלים לאותה השפעה כמו מעכבי ACE אך עושים זאת על ידי הפחתת כימיקלים מסוימים בגוף. תרופות אלו גם מפחיתות הצטברות נוזלים ומלח בגוף. ניתן לרשום אותם אם המטופל אינו יכול לסבול את השיעול הנגרם לעיתים על ידי נטילת מעכבי ACE.
- 3קח תרופות לתיקון מקצבי לב לא תקינים. תרופות אלו ישפיעו על מצבי הפרעות קצב.
- אלה נקראים גם תרופות נגד הפרעות קצב.
- 4לצרוך תרופות למצבי שבץ מוחי. אלה כוללים מדללי דם ואספירין.
- תרופות נוגדות טסיות מונעות היווצרות קרישי דם - גורם תכוף לשבץ מוחי. מאז שנות השבעים, נעשה שימוש באספירין למניעה ולניהול מחלות לב כמו גם שבץ מוחי. וורפרין (קומדין) הוא חומר נוגד קרישה. זה עוזר למנוע קרישי דם להיווצר כמו מדללי דם אחרים.
- 5שלוט בלחץ הדם שלך. ישנן מספר תרופות המווסתות את לחץ הדם כדי למנוע מחלות לב או להפוך אותו.
- חוסמי בטא הם תרופות המטפלות בלחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) ובאי ספיקת לב.
- חוסמי תעלות סידן מרגיעים את כלי הדם כדי להגביר את זרימת הדם והחמצן ללב מבלי להגביר את הלחץ על שריר הלב.
- תרופות משתנות (כדורי מים) מסירות מים ומלח באמצעות הטלת שתן. זה מקל על יכולת הלב לשאוב דם ומווסת את לחץ הדם.
- 6קח תרופות המפרקות חסימות בלב. תרופות אלו מסייעות בזרימת דם ומחלות עורקים כליליים.
- טיפול טרומבוליטי ניתן בדרך כלל על ידי בתי חולים דרך הוורידים (תוך ורידי / IV) כדי לפרק קרישי דם. לעיתים הם מכונים "משבשי קריש".
- Digoxin יכול לעזור ללב פגום להחזיר יעילות מסוימת עם שאיבת הדם.
- ניטרטים (מרחיבי כלי דם) משמשים לטיפול בתעוקת חזה (מחלת עורקים כלילית או כאבים בחזה) הנגרמים על ידי חסימות בכלי הדם בלב.
- 7לעבור ניתוח לב. אם הרופא שלך קובע ששינויים באורח החיים שלך בשילוב עם תרופות אינם מספיקים בכדי להפוך את מצב מחלת הלב שלך, אז ניתוח עשוי להיות השלב הבא. ישנם מספר נהלים זמינים למקרים של מחלות לב, והתאוששות לאחר ניתוח לב יכולה להימשך שישה עד שמונה שבועות של טיפול במעקב צמוד לאחר השחרור מהמתקן הרפואי.
- יתכן שתקבל סטנט. סטנטים הם צינורות רשת מתכתיים קטנים שיכולים להתרחב פעם אחת במקום בעורק. ישנם במקום מספר סוגים של אנגיופלסטיקה שתוכלו לקבל במקום, וסטנטים הם ביניהם. בכל המקרים צינור פלסטיק דק מוחדר בניתוח לעורק הבעייתי בעזרת צנתר. לאחר מכן מורחב העורק ומסירים את החסימה.
- דומה לסטנט הוא אבלציה. אבלציה כוללת הכנסת צינור או חיתוך ישיר לכלי הדם של הלב שלך וצלקות בכוונה ברקמה כדי לגרום ללב להפעיל מחדש את פעימותיו כדי לתקן מקצבים לא סדירים.
- קבל ניתוח מעקפים של העורקים הכליליים. המנתח ייקח כלי דם מחלק אחר בגוף וישתיל אותו על הלב כדי לתת לדם דרך נוספת לזרום. זהו אחד הניתוחים הנפוצים ביותר לתיקון מחלות לב.
- שאל את הרופא לגבי הליכים להפרעות קצב לב. מרבית ההליכים הללו כוללים גירוי חשמלי של שריר הלב לתיקון הקצב.
- קוצבי לב הם מכשירים קטנים השולחים דחפים חשמליים ללב כדי לשלוט בקצב הלב.
- דפיברילטורים קרדיו-וורטוריים מושתלים (ICD) עוקבים ישירות ומגרים את הדופק.
- תיקוני מכשירים אלקטרוניים אחרים כוללים פעולת נגד-פעימה חיצונית משופרת (EEGP) כדי לגרום לכלי הדם להתפתח בענפים, וליצור מעקף טבעי סביב עורקים בעייתיים העושים תעוקת חזה (כאבי חזה). זה עובד על ידי הצמדת אזיקי לחץ דם לשתי הרגליים כדי לדחוס את כלי הדם שם עד שנוצר כלי הענף ואז לשחרר את האזיקים במהירות.
- חדר שמאל לסייע למכשיר (LVAD או VAD) הוא הלב מכני חלקית בתוך החזה עוזר להזרים דם מחומצן בכל הגוף. אבל זה לא תחליף מלא ללב.
- קבל ניתוח להשתלת לב. זהו החלפת ליבו החולה בלב הבריא מתורם שנפטר.
- 8להחלים מניתוחי לב. אם יש לך ניתוח לב, יהיה עליך לנקוט בזהירות רבה במאמציך לאחר השחרור מבית החולים או ממרכז הטיפול. ההחלמה יכולה להימשך שישה עד שמונה שבועות.
- שימו לב היטב לכל ההוראות, הרשימות והתרופות שניתנו לכם על ידי הרופא ובית החולים / מתקן הטיפול.
- ייתכן שיש לך כאב או אי נוחות סביב אזור החתך הניתוחי. זה נורמלי ויש לתת לך מרשם לכאב לפני היציאה לבית.
- אם יש לך כאבים ברגליים, במיוחד לצורך ניתוח מעקפים (בדרך כלל משתמשים בוורידים ברגליים עבור הגרפים), נסה ללכת יותר לפעילויות יומיומיות כדי להפחית את אי הנוחות.
- נהיגה עלולה להיות לא בטוחה מיד לאחר הניתוח. ייתכן שיהיה עליך להמתין לתקופה של שישה עד שמונה שבועות אם זו הייתה פעולה גדולה - אם כי היא יכולה להיות קצרה יותר אם הפעולה לא הייתה פולשנית כל כך. נסיעה ברכבים זה בסדר.
- אתה רוצה לחדש בהדרגה את הפעילות הרגילה שלך, אך לא להתאמץ. המשך עבודות הבית, אך הימנע מלהישאר עומד יותר מ -15 דקות בכל פעם. אין להרים חפצים במשקל העולה על 5 ק"ג. אל תדחפו או תמשכו חפצים כבדים. טיפוס במדרגות צריך להיות בסדר אלא אם כן הרופא שלך אומר אחרת. בקש מהרופא או מהמטפל שהוקצה הוראות בנושא פעילות גופנית.
- ניתן לצפות בתיאבון ירוד לאחר הניתוח, אך עליכם לחדש את הרגלי האכילה הבריאים בלב, אלא אם כן הורה אחרת על ידי הרופא.
- שמור על קשר תכוף עם המשפחה והחברים כדי למנוע מתח ודיכאון.
אם לא די בשינויים באורח החיים כדי להפוך את מחלת הלב שלך, אז הרופא שלך עשוי לרשום תרופות.
- תמיד התייעץ עם רופא לצורך הערכה רפואית וכאשר אתה ממשיך בטיפול.
- מחלות לב מכונות לפעמים "מחלות לב וכלי דם".
- מחלות לב וכלי דם עוסקות בדרך כלל במצבים כמו היצרות או חסימה של כלי הדם. זה יכול להוביל להתקף לב, כאבים בחזה (אנגינה) או שבץ מוחי.
- מצבים המשפיעים על שריר הלב, המסתמים או הקצב הם גם צורות של מחלות לב.
- אם אתה מעשן תצטרך להפסיק.
- אם אתה שותה אלכוהול, תצטרך להגביל את צריכתך.
- שקול לשאול את הרופא לגבי שגרת הפעילות הגופנית שלך.
מחלת לב כלילית (CHD) היא הצורה הנפוצה ביותר של מחלות לב.
- נכון לשנת 2013, מחלות לב היו סיבת המוות של כ 610000 אנשים באירופה מדי שנה (1 מכל 4 מקרי מוות).
- מדי שנה, כ- 735000 אירופאים סובלים מהתקף לב.
- לסטטינים להורדת כולסטרול יש סיכוני תופעות לוואי הכוללים אובדן זיכרון, בלבול, העלאת רמת הסוכר בדם וגורם לסוכרת מסוג 2.
- מחלות לב הן הגורם העיקרי למוות בקרב גברים ונשים.
- מחלת לב כלילית (CHD) היא הצורה הנפוצה ביותר של מחלות לב.
קרא גם: איך נותנים זריקת גלוקגון?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
