כיצד למנוע ורידים עכבישיים?
ורידי עכביש דומים לוורידים, המופיעים על הרגליים כאשר אנשים מתבגרים מאותן הסיבות שעושים ורידים עכבישיים.
ורידי עכביש הם ורידים קטנים כחולים או אדומים בצורת ענפי עצים המופיעים לעיתים קרובות מאוחר יותר בחיים על השוקיים והקרסוליים. מעל 50 אחוז מהמבוגרים מתמודדים עם ורידי עכביש, ונשים מושפעות בכמות גדולה יותר מגברים. יתכן שלא ניתן להימנע לחלוטין מקבלת ורידי עכביש, אך ישנם דברים שתוכלו לעשות כדי להאט את הופעתם. למד מה גורם לעורקי עכביש ולהרגלים שעשויים למנוע את היווצרותם.
שיטה 1 מתוך 3: תרגול הרגלים המונעים ורידים עכבישיים
- 1הימנע מישיבה או עמידה לתקופות ארוכות. אם העבודה שלך מחייבת אותך להיות על הרגליים כל היום, חלק את הזמן שאתה עומד במקום על ידי הסתובבות במשרד או לטייל בארוחת הצהריים.
- 2זרימת עזרה עם מיקום גופך. מאחר ורידי עכביש נגרמים על ידי זרימת דם נמוכה ומחזור הדם, חשוב להימנע ממצבים המעכבים את זרימת הדם ולהשתמש במצבים המסייעים לו.
- הימנע מהצלבת הרגליים כשאתה יושב בבית או בעבודה. מעבר רגליים לתקופות ארוכות קוטע את זרימת הדם מהלב אל הרגליים, מה שעלול לגרום לדפנות הורידים להיחלש ולהופעת ורידי עכביש.
- הרם את כפות הרגליים באמצעות הדום כאשר אתה יושב. הרם את כפות הרגליים ל -6 עד 30 ס"מ (15-30 ס"מ) מעל מפלס הלב שלך, מה שישפר את זרימת הדם ויסייע בוויסות זרימת הדם בוורידים שלך. זה גם מפחית נפיחות בקרסוליים ובשוקיים שלך, מה שיפחית את הסיכון לורידים עכבישיים.
- 3בחר בנעלי עקב נמוכות. הימנע מנעילת נעלי עקב, במיוחד אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת או לעמוד לתקופות ארוכות. נעלי עקב גבוהות מפעילות לחץ נוסף על הרגליים ויכולות להגביל את זרימת הדם מהלב אל הרגליים, מה שגורם למחזור המוגבל שעלול לגרום להופעת ורידים עכבישיים.
למד מה גורם לעורקי עכביש ולהרגלים שעשויים למנוע את היווצרותם. - 4ללבוש צינור דחיסה. לבישת צינור דחיסה היא אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע ולהסיר ורידים של עכביש. לבש צינור דחיסה בדרגה נמוכה, הזמין ברוב חנויות התרופות או חנויות הטבע, כדי למנוע ורידים של עכביש. צינור דחיסה מגרה את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם, מה שהופך את הרגליים לנפוחות וכואבות ומונע את זרימת הדם הגורמת לעיתים קרובות לעורקי עכביש.
- 5השתמש בקרם הגנה. חשוב להשתמש בקרם הגנה כדי להגן על העור השברירי על הפנים שלך, אך קרם הגנה יכול גם לסייע במניעת הופעת ורידי עכביש על הרגליים, השוקיים והקרסוליים ככל שאתה מתבגר. דאג להגן על עצמך מפני השמש בכל פעם שאתה מבלה בחוץ יותר מכמה דקות.
שיטה 2 מתוך 3: שנה את שגרת הדיאטה והפעילות הגופנית שלך כדי למנוע ורידים עכבישיים
- 1שמרו על משקל גוף בריא. חלק חשוב בשמירה על בריאות הרגליים והרגליים ומניעת ורידי עכביש הוא שמירה על משקל גוף בריא. הקפידו על תזונה מאוזנת ועבדו עם הרופא שלכם בכדי להגיע למשקל מטרה המתאים לגובהכם ולמבנה גופכם. זה יפחית מתח עודף בכפות הרגליים ובכלי הדם.
- 2אכלו פחות מלח ויותר סיבים. מלח גורם לגופך לשמור על מים ונפיחות, מה שעלול להפעיל לחץ על הוורידים. סיבים מונעים עצירות, צורת לחץ נוספת שיכולה להוביל להופעת ורידים עכבישיים.
- הימנע ממזון מעובד כמו חטיפים וארוחות ארוזות מראש, מכיוון שאלו עמוסים בדרך כלל בנתרן.
- אכלו הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים ובשרים רזים. הימנע משימוש במלח כאשר אתה מבשל בבית.
התמקדו בתרגילים השומרים על כפות הרגליים והרגליים כדי למנוע את הופעת ורידי העכביש. - 3התעמלו בקביעות. ביצוע פעילות גופנית יומית משפר את זרימת הדם גם כאשר אינך זז, וזה עוזר לשמור על בריאות משקל גופך. התמקדו בתרגילים השומרים על כפות הרגליים והרגליים כדי למנוע את הופעת ורידי העכביש.
- פתח משטר אימונים שכולל רכיבה על אופניים, ריצה או ריצה.
- אם זו השפעה גבוהה מדי, צאו לטיולים יומיים או לשחות קלות.
- אימון משקולות טוב גם למחזור. התחל לשלב משקולות בשגרת האימונים שלך.
שיטה 3 מתוך 3: דע את הגורמים לוורידים עכבישיים
- 1ורידי עכביש הם תוצאה נורמלית של הזדקנות. ורידים נושאים דם מהרגליים, מהזרועות ומחלקים אחרים בגופך בחזרה ללב שלך. ככל שגופך מזדקן, המסתמים בוורידים שלך נחלשים, ודם יכול להצטבר ולגרום להיווצרות הורידים שלך ולהיראות גלויים יותר. זה נכון במיוחד לגבי ורידים ברגליים ובקרסוליים, שצריכים לפעול נגד כוח המשיכה בכדי להוביל דם עד הלב.
- ורידי עכביש משפיעים על לפחות מחצית מהמבוגרים בגיל 50 ומעלה.
- ורידים עכבישים דומים לרידים, המופיעים על הרגליים כאשר אנשים מתבגרים מאותן הסיבות שעושים ורידים עכבישיים.
- 2ורידי עכביש תורשתיים. כמחצית מהאנשים שיש להם ורידי עכביש יש קרובי משפחה שיש להם גם אותם. המשמעות היא שבעוד שניתן למנוע ורידים עכבישיים במידה מסוימת, במקרים מסוימים הם עשויים להיות בלתי נמנעים.
- 3הריון יכול להוביל לורידים עכבישיים. מכיוון שוורידים של אישה בהריון נמצאים בלחץ גדול יותר מהרגיל, ורידי עכביש עשויים להופיע, במיוחד ברגליים ובקרסוליים.
- ורידי עכביש הנגרמים על ידי הריון דוהים בדרך כלל כמה חודשים לאחר לידת התינוק.
- הריונות שלאחר מכן מובילים בדרך כלל להופעה של יותר ורידי עכביש.
צינור דחיסה מגרה את כלי הדם ומשפר את זרימת הדם, מה שהופך את הרגליים לנפוחות וכואבות ומונע את זרימת הדם הגורמת לעיתים קרובות לעורקי עכביש. - 4קיום אורח חיים בישיבה יכול להוביל לורידים עכבישיים. ישיבה לפרקי זמן ארוכים מזיקה למחזור הדם, ומקשה על הוורידים ברגליים להוביל דם עד הלב. זן נוסף זה גורם להופעת ורידי עכביש.
- 5השמנת יתר עלולה לגרום לעורקי עכביש. לאחר מעמיד משקל עודף להתאמץ על ורידים, מאז הוורידים חייבים לעבוד קשה יותר כדי לשאת דם ללב.
- 6חשיפה לשמש גורמת לעורקי עכביש בפנים. הוורידים הקרובים לפני השטח של הפנים יכולים להחליש ולהיות גלויים יותר, במיוחד אצל אנשים עם עור בהיר.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת דם?
תגובות (1)
- תרגילי הרגליים הם עזרה נהדרת, כמו גם הטיפים לתזונה וכיצד לספק זרימת דם טובה יותר ברגליים.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
