איך לחזק לב חלש?
התמודדות עם לב מוחלש עקב אי ספיקת לב, התקף לב או גורמים אחרים יכולה להיות בעלת השפעה פסיכולוגית גדולה.
אם אובחנתם עם לב מוחלש עקב מצב רפואי, אתם עלולים לחשוש להפעיל עליו לחץ כלשהו. עם זאת, פעילות גופנית בליבך בליווי צמוד של הרופא והצוות הרפואי שלך היא חיונית לחיזוקו. הרופא שלך עשוי גם להמליץ על תרופות או פרוצדורות כירורגיות לחיזוק לבך. יומלץ לך גם לבצע שינויים בתזונה ובאורח החיים, כחלק מתכנית לשיקום לב או לפי המלצת הרופא שלך.
שיטה 1 מתוך 3: עבודה עם הרופא שלך
- 1התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ טיפולי בהתאמה אישית. אם יש לך לב מוחלש בגלל אי ספיקת לב, התקף לב או גורם אחר, כמעט בוודאות יש לך ניסיון רב להיות סביב רופאים. הרופא הראשוני שלך וכל המומחים שטיפלו בך מבינים היטב את מצבך ואת הצרכים שלך, לכן עליך לעבוד איתם לגיבוש האסטרטגיה הטובה ביותר לחיזוק מערכת הלב וכלי הדם שלך.
- ברוב המקרים, צריך לחזק לב מוחלש כדי לקיים או לשפר את יכולותיו הנוכחיות. עם זאת, אין גישה של "מידה אחת שמתאימה לכולם" לחיזוק לב חלש, לכן חפשו ופעלו אחר עצות הצוות הרפואי שלכם.
- גם אם יש לך לב בריא ואתה מעוניין לחזק אותו עוד יותר, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת הדרכה אישית.
- 2קבל אישור רפואי לפני תחילת תוכנית התעמלות. תרגילים העלולים לחזק את לבו החלש של אדם אחד עלולים לגרום לפגיעה נוספת בלבו של אדם אחר. לכן כל כך קריטי שתקבל הערכה מותאמת אישית של מצבך, כולל הנחיות ספציפיות לגבי כל משטר התעמלות שעליך להתחיל.
- אל תתחיל לעשות תוכנית אימונים רק בגלל שחבר שלך שעבר התקף לב משיג תוצאות טובות לעשות את זה. אין שני לבבות מוחלשים זהים, והם דורשים תכניות אימון בהתאמה אישית.
- אם אתה כבר בתוכנית אימונים, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתבצע שינויים כלשהם.
- 3קח את כל התרופות שנקבעו לך למצב לבך. לא משנה הגורם לליבך המוחלש, סביר להניח שתעמיד אותך על מספר תרופות מרשם. בעוד שהתרופות הספציפיות ישתנו בהתאם לאופי המצב שלך, חשוב שתקח אותן בדיוק כפי שנקבע. לדוגמא, תרופות נפוצות לאי ספיקת לב כוללות:
- מעכבי ACE, כולל קפטופריל, enalapril ו- fosinopril.
- ARBs, כגון losartan ו- valsartan.
- ARNIs, כמו השילוב sacubitril / valsartan.
- חוסמי בטא, כולל metoprolol succinate ו carvedilol.
- תרופות משתנות, כגון פורוסמיד, בומטניד וטורסמיד.
- נוגדי קרישה (מדללי דם).
- סטטינים (תרופות להורדת כולסטרול).
תרגילים העלולים לחזק את לבו החלש של אדם אחד עלולים לגרום לפגיעה נוספת בלבו של אדם אחר. - 4דון בהליכים כירורגיים שעשויים להועיל ללבך. בהתאם לאופי הספציפי של לבך המוחלש, אחת או יותר מכמה אפשרויות כירורגיות עשויות לסייע בשמירה או שיפור בתפקוד הלב וכלי הדם שלך. שוחח עם הרופא ומומחי הלב על היתרונות והסיכונים הפוטנציאליים של הליכים מומלצים. האפשרויות שלך עשויות לכלול:
- השתלת דפיברילטור פנימי (ICD) לתיקון הפרעות קצב.
- השתלת LVAD כדי לעזור לחדר שמאל לשאוב דם.
- טיפול ב- CRT לשיפור יעילות הלב באמצעות קוצב לב מושתל.
- אנגיופלסטיקה (PCI) לניקוי חסימות בעורקים כליליים.
- ניתוח מעקפים של העורקים הכליליים כדי לנתב מחדש את זרימת הדם סביב חסימות.
- השתלת לב, כאשר אמצעים אחרים אינם יכולים לקיים תפקוד לב.
- 5קבל הפניה לשיקום לב אם אתה זכאי מבחינה רפואית. שיקומי לב הם תוכנית הוליסטית המתמקדת בתחומים כמו תזונה, פעילות גופנית, אורח חיים ובריאות נפשית - לאדם שמחלים מהתקף לב או מתמודד עם בעיות לב וכלי דם אחרות. באירופה תוכניות לשיקום לב מאושרות נחשבות לטיפולים רפואיים, מה שאומר שהן דורשות הפניה רפואית על מנת שתוכלו להיכנס לתכנית.
- חלק מהיתרונות משיקום לב כוללים כולסטרול משופר, ירידה בלחץ הדם ומניעת סוכרת מסוג 2.
- אם הרופא שלך ממליץ לך להיכנס לתכנית כזו, עבוד איתם כדי לקבוע איזו תוכנית גמילה לב זמינה מתאימה ביותר לצרכיך.
- על תוכנית הגמילה מהלב להיות מאושרת על ידי הרשות הממשלתית הרלוונטית בה אתה גר, וכן על ידי ארגון מקצועי המוקדש לטיפול לב. כל אנשי הצוות צריכים להיות מוסמכים כראוי גם כן.
- אם אינך זכאי להפניה לגמילה מהלב, עבוד עם הרופא שלך וחברים אחרים בצוות הרפואי הקיים שלך כדי לשחזר (הכי טוב שאפשר) את המרכיבים העיקריים של תוכנית גמילה.
שיטה 2 מתוך 3: התחלת משטר אימונים
- 1התחל לאט, על פי המלצת הרופא שלך. אם אובחנתם כסובלים ממצב רפואי שהחלש את לבכם, חיוני ביותר שתעקבו אחר הנחיות הרופא בתחילת תוכנית התעמלות. אם אתה רק מחפש דרכים להפוך את לבך הבריא לחזק עוד יותר, אתה עדיין צריך לדבר עם הרופא שלך על המטרות שלך ועל הדרך הטובה ביותר להשיג אותן באמצעות פעילות גופנית.
- בהתאם לנסיבות שלך, התחלה איטית עשויה להיות כרוכה בהליכה קצרה וביצוע כמה מתיחות קלות מדי יום. לחלופין, פירוש הדבר הוא התקדמות מצטמצמת ההליכה הנוכחית שלך למשטר אימון אירובי וכוח מתקדם יותר.
- עבודה קשה מדי ומהירה מדי עלולה להעמיס יותר מדי על מערכת הלב וכלי הדם ולגרום נזק נוסף. יחד עם זאת, יחד עם זאת, אינך יכול לפחד לממש תרגיל לב חלש הוא חיוני בכדי להפוך אותו לחזק יותר.
- 2התחל בתוכנית הליכה כדרך קלה להתעמלות אירובית. אם אתה מתחיל משטר אימונים בפעם הראשונה או מנסה לחזור למהירות לאחר אירוע לב כמו התקף לב, הרופא שלך עשוי להמליץ על תוכנית הליכה. הליכה היא לרוב הדרך הקלה ביותר עבור מישהו עם לב מוחלש לבצע פעילות אירובית, אם כי אופניים, שחייה או אירובי מים עשויים להיות אפשרויות אחרות.
- ייתכן, למשל, מומלץ שתתחיל את התוכנית שלך על ידי הליכה איטית במשך 5-10 דקות בכל יום.
- במשך תקופה של שבועות או חודשים, אתה עלול להצטייד בהליכה במשך 20-30 דקות מדי יום.
- אתה יכול גם לאט לאט לעלות את מהירות ההליכה שלך, כשהמטרה היא לנשום בכבדות מהרגיל, אך עדיין תוכל לנהל שיחה.
- 3הוסיפו תרגילי אימון גמישות וכוח לשגרה שלכם. בעוד שפעילות גופנית אירובית אמורה להיות עמוד התווך של תוכנית האימון לחיזוק הלב שלך, עליך לפנות מקום גם לתרגילי התנגדות וגמישות. ביצוע שלושת סוגי הפעילות הגופנית יכול לעזור לך לנהל את המשקל שלך, לבנות שרירים ולשפר את שיווי המשקל והגמישות שלך, כל אלה יכולים לעזור להפחית את העומס על לבך.
- לצורך אימון גמישות, תוכלו לבצע מגוון של מתיחות ישיבה או עמידה, או להצטרף לשיעור יוגה.
- לאימון כוח עם לב מוחלש, כדאי להימנע מתרגילי איזומטריה (כמו כפיפות בטן ומשיכות) ולהשתמש במשקלים של לא יותר מ- 2,3-4,5 ק"ג (5-10 ליברות), אלא אם כן הורה אחרת על ידי דוקטור.
אל תתחיל לעשות תוכנית אימונים רק בגלל שחבר שלך שעבר התקף לב משיג תוצאות טובות לעשות את זה. - 4הימנע מפעילות גופנית בחוץ במזג אוויר קר, חם או לח. כמישהו עם לב מוחלש, עליך להזיז את התרגילים שלך בתוך הבית אם הטמפרטורה נמוכה מ -7 מעלות צלזיוס (-7 מעלות צלזיוס) או מעל 27 מעלות צלזיוס (27 מעלות צלזיוס), או אם הלחות היא מעל 80 אחוז. פעילות גופנית בתנאים קרים, חמים או לחים באופן חריג מוסיפה עומס נוסף על לבך ועלולה להיות מסוכנת על פי מצבך.
- אם יש לכם קניון בקרבת מקום, השתמשו במסדרונות הארוכים ומבוקרי האקלים לטובתכם כאשר מזג האוויר גרוע ועשו את ההליכה שם.
- 5הפסיקו להתאמן וקבלו עזרה אם אתם חווים סימנים של צרות. זה חיוני שתקשיב לגופך בזמן האימון, במיוחד אם יש לך לב מוחלש. פעל לפי ההנחיות הספציפיות של הרופא שלך, אך שקול את העצות הכלליות הבאות:
- אם אתה מרגיש חסר נשימה או עייף, הפסק להתאמן ונח למשך 15 דקות. התקשר לרופא אם אתה עדיין מרגיש אותו הדבר, או פנה לשירותי החירום במידת הצורך.
- כמו כן, אם אתם חווים דפיקות לב או שקצב הלב מוגבר מעבר למה שהרופא ממליץ עליהם (למשל, 120 פעימות לדקה), נחו למשך 15 דקות ובקשו עזרה אם המצב לא ישתפר.
- אל תתעלם מכאבים בזמן פעילות גופנית, במיוחד כאבים בחזה. אם אתם חשים לחץ, לחץ או כאבים בחזה, היעזרו מייד.
- חפש עזרה לשעת חירום אם אתה מתעלף, גם אם אתה מאבד את ההכרה לתקופה קצרה.
שיטה 3 מתוך 3: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1שפר את התזונה שלך לפי המלצת הרופא או התזונאי. ברוב המובנים, התזונה האופיינית המומלצת לחיזוק לב חלש זהה לתזונה הבריאה המומלצת לאוכלוסייה כולה. יומלץ לכם לאכול הרבה פירות וירקות (כמחצית מהצלחת בכל ארוחה), ולמלא את הצלחת בחלבונים רזים, דגנים מלאים ושומנים בריאים. במקביל, יהיה עליכם לצמצם מזון מעובד, שומנים רוויים וטרנס, ונתרן.
- תזונה בריאה ללב מסייעת לך להגביל את הצטברות הפלאק בעורקים, לשמור על לחץ הדם שלך ולשמור על משקל בריא, כל אלה יועילו ללבך המוחלש.
- אם אתם לוקחים חלק בשיקום לב, דאגו להמשיך בתזונה שהם מייעצים לכם לאחר סיום התוכנית. אם אינך נמצא בתכנית לשיקום לב, עבוד עם הרופא ועם תזונאית על מנת לקבוע את השינויים התזונתיים הטובים ביותר לבצע במקרה שלך.
- 2הפסק לעשן אם אתה מעשן. עישון הוא גורם סיכון מרכזי למגוון בעיות לב וכלי דם, כמו גם שלל מחלות ובעיות רפואיות אחרות. זה יהיה כמעט בלתי אפשרי לחזק את הלב המוחלש שלך אם אתה ממשיך לעשן.
- ישנן אפשרויות טיפול רבות שיעזרו לך להפסיק, כולל מדבקות, כוסות, תרופות וטיפול. עבוד עם הרופא שלך כדי לקבוע את השילוב הטוב ביותר של טיפולים עבורך.
- 3מצא דרכים להפחית את רמות הלחץ שלך. לחץ עודף גורם לעלייה בלחץ הדם, מה שמאמץ עוד יותר על לב שכבר נחלש. דון באפשרויות להפחתת לחץ בחיי היומיום שלך - אפשרויות מסוימות עשויות לכלול:
- מנסים במדיטציה, יוגה או תרגילי נשימה עמוקה.
- בילוי בטבע.
- ביצוע שינויים בעבודה, או אפילו שינוי עבודה.
- השקעת זמן רב יותר בפעילויות שאתה נהנה מהן וגורמות לך להיות רגועה.
- פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
אם יש לך לב מוחלש בגלל אי ספיקת לב, התקף לב או גורם אחר, כמעט בוודאות יש לך ניסיון רב להיות סביב רופאים. - 4שאפו לישון יותר רגוע בלילה. שינה מאפשרת לכל חלק בגופכם לנוח ולהתאושש, כולל הלב החלש שלכם. אם אינך מקבל 7-8 שעות שינה ללא הפרעה ונינוחות בכל לילה, לבך כנראה אינו מקבל את זמן ההחלמה הדרוש לו. שוחח עם הרופא שלך או עם מומחה לשינה על אסטרטגיות כמו:
- יצירת שגרה עקבית לפני השינה.
- הפיכת אזור השינה שלך לסביבה רגועה יותר.
- הימנעות מדברים כמו פעילות גופנית, קפאין ולחץ לפני השינה.
- שימוש בעזרי שינה בהנחיית הרופא שלך.
- 5חפשו תמיכה רגשית מצד אנשי מקצוע ואהובים. התמודדות עם לב מוחלש עקב אי ספיקת לב, התקף לב או גורמים אחרים יכולה להיות בעלת השפעה פסיכולוגית גדולה. מסיבה זו, תכניות גמילה לבבית רבות כוללות פגישות ייעוץ עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, טיפול קבוצתי עם חולים אחרים בשיקום לב או שניהם. אם אינך בשיקום לב, וודא שאתה מקבל את התמיכה הרגשית שאתה זקוק לה.
- פגישות ייעוץ מספקות מקום בטוח עבורך לשיחה על הפחדים או החששות שלך, והן יכולות לעזור לך לתת את הביטחון והמוטיבציה לנקוט בפעולות הדרושות כדי לחזק את לבך.
- בנוסף למפגש עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או השתתפות בקבוצת תמיכה לאנשים עם בעיות לב, אמץ גם הזדמנויות פשוטות יותר כמו ליהנות משיחות ארוכות עם חבר קרוב.
קרא גם: איך נותנים זריקת גלוקגון?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
