כיצד למנוע דליות?
כדי למנוע דליות, נסה לשמור על משקל תקין שכן עודף משקל מגביר את הסיכוי לפתח אותם. תוכלו לשמור על משקלכם על ידי אכילה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע, מה שיחזק גם את מערכת הדם ויפחית את הופעת הדליות. נסו לשמור על הרגליים מוגבהות ככל האפשר, כך שתפעילו פחות לחץ על הוורידים ברגליים. כמו כן, הימנע מישיבה או עמידה ממושכת על ידי הסתובבות ומתיחות כל 30 דקות. כדי ללמוד כיצד למנוע דליות באמצעות גרבי דחיסה, גלול מטה!
אם עברת טראומה או פציעות קודמות, כגון קרישי דם, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
כלי דם מורחבים המסובכים, מורחבים, המופיעים לרוב ברגליים, משפיעים על כמחצית מהאוכלוסייה הבוגרת באירופה. הם נגרמים בדרך כלל מלחץ בוורידים אשר לאורך זמן מחליש ופוגע במסתמי הכלי ובדפנות. עבור רוב האנשים דליות ורידים ועכבישים (בני דודים קטנים יותר על בסיס נימים) הם מטרדים מכוערים בלבד, אך הם יכולים גם להפוך את ההליכה והעמידה לכואבת ביותר, ובמקרים קיצוניים הם עלולים לגרום לכיבים בעור. אמנם אין דרך בטוחה למנוע היווצרות דליות, אך ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות בכדי להקטין את הסיכוי לקבלם.
שיטה 1 מתוך 3: ביצוע צעדי בריאות מונעים בסיסיים
- 1דע את גורמי הסיכון שלך. יש אנשים שנוטים לפתח דליות יותר מאחרים. הכרת גורמי הסיכון להתפתחות דליות תסייע לך לבחור בהרגלי אורח חיים בריאים. אם יש לך כמה גורמי סיכון, מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך כיצד לנהל את הסיכון שלך.
- גיל. הגיל הוא גורם משמעותי בשאלה האם אתה עלול לפתח דליות. הזדקנות גורמת לורידים שלך לאבד חלק מהגמישות שלהם. השסתומים בתוך הוורידים מפסיקים לתפקד באותה יעילות. זה יכול לגרום לדליות ורידים להתפתח.
- מין ביולוגי. נשים נוטות יותר לפתח דליות. זה יכול להיות בגלל השינויים ההורמונליים שגופים נשים חווים בדרך כלל, כגון גיל המעבר והריון.
- גנטיקה. אם לחבר במשפחתך הקרובה יש דליות, אתה עלול להיות בסיכון גדול יותר לפתח גם אותם. אם נולדת עם שסתומי וריד חלשים יותר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
- השמנה. עודף משקל יכול להפעיל לחץ נוסף על הוורידים שלך. זה יכול להוביל להתפתחות דליות.
- חוסר תנועה. אם אתה עומד או יושב בשקט לאורך זמן, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דליות. להישאר במצב יותר מדי זמן מפעיל לחץ נוסף על הוורידים שלך כדי להזרים דם ללב שלך.
- טראומת רגליים. אם עברת טראומה או פציעות קודמות, כגון קרישי דם, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
- 2שמרו על משקל תקין. משקל עודף יפעיל לחץ יתר על הרגליים ועל מערכת הדם. אם אתה סובל מעודף משקל, ירידה במשקל תפחית את הלחץ הזה, ובכך תפחית את הסיכון לדליות.
- 3לפתח הרגלי אכילה בריאים. הימנע ממאכלים עם קלוריות ותכולת תזונה נמוכה. לאכול דיאטה עשירה בסיבים. מחקרים מסוימים מצביעים על קשר בין דיאטות דלות סיבים להתפתחות דליות. דיאטות עתירות סיבים מסייעות גם בהורדת הכולסטרול ועלולות להפחית את לחץ הדם.
- הימנע מתוספת מלח במידת האפשר. הפחתת צריכת המלח יכולה לעזור בהפחתת נפיחות בדליות. זה עשוי גם להפחית את החזקת המים בגופך.
- 4התעמלו בקביעות. הליכה וריצה משפרים את זרימת הדם ברגליים, וזרימה תקינה מסייעת להדוף התפתחות דליות ורידים. פעילות גופנית מפחיתה גם את לחץ הדם הכללי ומחזקת את כל מערכת הדם.
- ריצה מסייעת גם במניעת הופעת דליות. זה משפר את זרימת הדם ברגליים.
- 5תפסיק לעשן. עישון תורם לבעיות בריאותיות רבות. מחקרים הראו כי לחץ הדם הגבוה הקשורים לעישון מסייע גם הוא לדליות. עישון קשור גם ל"אי ספיקת ורידים בגפיים התחתונות ", שם הדם אינו זורם כראוי ומתגבר ברגליים.
- 6הימנע מנטילת גלולות למניעת הריון עתירות אסטרוגן. שימוש ארוך טווח בגלולות למניעת הריון המכילות רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון עלול להגביר את הסיכון לפתח דליות. לטיפול בתחליפי הורמונים עשויות להיות השפעות דומות. שוחח עם הרופא שלך על האפשרות הטובה ביותר עבורך.
- שימוש ממושך באסטרוגן ופרוגסטרון עלול להחליש את המסתמים בוורידים ולשנות את זרימת הדם ברגליים.
- אמצעי מניעה המשתמשים במינונים נמוכים יותר של אסטרוגן נוטים פחות לגרום לדליות או קרישי דם.
- 7הישאר מחוץ לשמש. אצל אנשים בעלי עור פנים בהיר, חשיפה מוגזמת לשמש עלולה לגרום לעורקי עכביש. חשיפה לשמש מהווה גם סיכונים כמו האפשרות לחלות בסרטן העור.
- המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) ממליצים לך תמיד ללבוש קרם הגנה בחוץ. הישאר מחוץ לשמש במהלך הצהריים, כאשר השמש היא הגבוהה ביותר.
אם נולדת עם שסתומי וריד חלשים יותר, אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול ברגליים שלך
- 1הימנע מעמידה ממושכת. עמידה במקום אחד לאורך זמן מגבירה את הלחץ הוורידי ברגליים וברגליים. עם הזמן לחץ זה מחליש את דפנות כלי הדם. זה יחמיר את הדליות הקיימות ויכול לתרום להתפתחות חדשים.
- מכיוון שכמעט ואין מנוס מעמידה ממושכת בעבודות מסוימות, הקטין את הנזק על ידי העברת עמדתך בתדירות האפשרית. נסו להסתובב לפחות כל 30 דקות.
- 2שב כראוי. שב זקוף ואל תשלב את הרגליים. יציבה טובה משפרת את זרימת הדם, בעוד שרגליים מצולבות עשויות להגביל את זרימת הדם לרגליים וממנה.
- הימנע מישיבה ממושכת זמן מבלי לקחת הפסקה. קום כל חצי שעה לערך כדי להתמתח או להסתובב.
- 3שמור על הרגליים מורמות במידת האפשר. הרפיה ו"הרמת כפות רגליים "יכולות לעזור להפחית את הסיכון לפתח דליות. נסו להרים את הרגליים מעל ליבכם למשך 15 דקות, 3-4 פעמים ביום. זה יעזור לשפר את זרימת הדם ולהפחית את הלחץ.
- במידת האפשר, שמור על הרגליים מוגבהות בישיבה או שינה.
- אפשרויות אחרות כוללות שימוש בטבלת היפוך או הרמת כף הרגל של המיטה שלך, כך שכפות הרגליים שלך יהיו מעט גבוהות יותר מהראש כשאתה ישן. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה שיטות אלה.
- 4עיצבו מחדש את ארון הבגדים שלכם. שפר את זרימת הדם לגופך התחתון על ידי הימנעות מבגדים צמודים. היזהר במיוחד כדי להימנע מהתאמה הדוקה סביב המותניים, הרגליים ואזור המפשעה. בגדים צמודים עלולים להחמיר את הדליות הקיימות ועלולים להגביר את הסיכון לפתח אותם.
- נעל נעליים נוחות ועקב עקבות במקום נעלי עקב. נעליים עם עקב נמוך יכולות לעזור לטון את השוקיים שלך, מה שיעזור לדם שלך לעבור בקלות דרך הוורידים שלך. ודא שהנעליים שלך מותאמות כראוי כדי למנוע צביטה או הידוק.
- 5ללבוש גרבי דחיסה. אם אתה מפתח דליות, נסה להשתמש בקביעות בגרבי דחיסה או בצינור. אלה ניתן לרכוש בחנויות ציוד רפואי או בבתי מרקחת ומגיעים במגוון דחיסות שונות. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה קונה או לובש גרבי דחיסה.
- השתמשו בסרט מדידה כדי למדוד את הרגליים כך שתקבלו את הגודל הנכון. גרבי דחיסה אמורים לספק דחיסה איתנה, אך לא בהכרח צריכים להרגיש צמודים.
- אם אתה טס לטיול ארוך, דן בקבלת צינור דחיסה עם היועץ הרפואי שלך. אלה יכולים לעזור להפחית את העומס על הרגליים ועשויים להועיל במניעת החמרת הדליות הקיימות.
מחקרים הראו כי לחץ הדם הגבוה הקשורים לעישון מסייע גם הוא לדליות.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת טיפול רפואי
- 1זיהוי הסימפטומים של דליות. דליות ורידים אינן גורמות בדרך כלל לבעיות בריאותיות חמורות. עם זאת, הם עלולים לגרום לאי נוחות, כאב ומבוכה. ייתכן שתרצה שהרופא שלך יעזור לך לנהל את הדליות שלך, גם אם הם אינם מהווים סכנה בריאותית. תסמינים שכיחים של דליות ורידים כוללים:
- כאבים וכאבים ברגליים
- פועם או התכווצויות
- תחושות כבדות או נפיחות ברגליים
- עור מגרד, מגורה או כהה
- רגליים קשקשות או חסרות מנוחה
- 2דע מתי לחפש עזרה רפואית. בעוד שרוב הדליות אינן מהוות איום בריאותי חמור, לעתים הן עלולות להוביל לבעיות שכדאי לפנות לקבלת עזרה רפואית. אם יש לך דליות ואתה סובל מהתופעות הבאות, פנה לרופא שלך:
- נפיחות פתאומית של הרגל
- אדמומיות או חום סביב הווריד
- שינוי בעובי העור או בצבעו
- דימום על וריד או סביבו
- גוש רך ברגלך
- פצעים פתוחים או כיבים
- 3שקול אפשרויות טיפול אחרות. אם השינויים בבית לא עוזרים לדליות שלך, כדאי לך לשקול טיפולים אחרים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך.
- סקלרותרפיה. זהו הטיפול השכיח ביותר לדליות. סקלרותרפיה כוללת הזרקת כימיקלים לווריד, מה שגורם לו להתנפח ואז לאטום. לאחר מספר שבועות הוריד הופך לרקמת צלקת ואז נמוג. הליך זה יכול להיעשות בדרך כלל ישירות במשרד הרופא שלך.
- ניתוח לייזר. זו טכניקה פחות נפוצה, מכיוון שלא ניתן לטפל בצורה בטוחה בכל סוגי העור והצבעים. זה בדרך כלל גם לא יעיל לוורידים הגדולים מ -3 מילימטר (10 אינץ ').
- טכניקות Endovenous. טיפולים אלה מיועדים לדליות עמוקות או חמורות יותר. הם נעשים בדרך כלל בהרדמה מקומית במשרד הרופא שלך.
- כירורגיה. ניתוחים שמורים בדרך כלל לטיפול בדליות גדולות מאוד או קשות מאוד. התייעץ עם הרופא שלך כדי לשקול אם טיפולים כירורגיים מתאימים לך.
- אמנם דליות ורידים הן בדרך כלל לא דאגה בריאותית חמורה, אך הן יכולות להצביע על מצבים שעלולים להזיק יותר. אם אתה רואה דליות מתפתחות, נצל את ההזדמנות לבדיקה רפואית מלאה ודון בבריאותך עם הרופא שלך ואפשרויות הטיפול שלך.
- דליות ורידים שכיחות יותר בקרב נשים, אך הן משפיעות גם על מספר רב של גברים. ככל שאתה מבוגר יותר, כך יש סיכוי גבוה יותר לפתח דליות, אך הם יכולים להיווצר בכל גיל, ותורשה עשויה להוות גורם להיווצרותם.
- מרבית תוכניות הביטוח באירופה מכסות טיפול בדליות. ורידי עכביש מכוסים מדי פעם. במדינות אחרות, פנו לביטוח שלכם או לספק מימון ממשלתי.
- קל יותר ללבוש בגדי דחיסת סקוטש עם שימוש בקרסוליים ועשויים להיות אפשרות טובה יותר עבור אנשים מסוימים.
- כמה ראיות אנקדוטליות מצביעות על כך שדחיסות חומץ תפוחים יכולות לעזור להקל על אי הנוחות מדליות. סביר יותר להניח שגובה הרגליים, העיסוי והדחיסה הם המסייעים לדליות, ולא לחומץ. עד כה, אין מחקרים המראים כי חומץ תפוחים מהווה טיפול יעיל לדליות.
- בניגוד לאמונה הרווחת, מריחה חיצונית של שמן שקדים אינה מסייעת לזרימת הדם ואינה מהווה טיפול הנתמך מדעית בדליות. עם זאת, אכילת שקדים יכולה לשפר את לחץ הדם ואת זרימת הדם.
אם אתה עומד או יושב בשקט לאורך זמן, אתה עלול להיות בסיכון גבוה יותר לפתח דליות.
- פנה לטיפול רפואי מיידי אם יש לך דליות ופתחת כאבים בחזה, קוצר נשימה או בעיות נשימה. תסמינים אלה יכולים להיות סימנים לכך שקריש דם עובר לריאות או ללב שלך.
- היזהרו מטיפולים יקרים ולא שגרתיים. בעוד שרוב ה"טיפולים "כאלה אינם מזיקים, הם בדרך כלל גם לא יעילים. אותו דבר ניתן לומר על תוספי צמחים שטוענים כי הם מרפאים דליות. חלק מהתוספים עשויים לעזור במניעת הבעיה או בטיפול בה, אך ישנם מעט מחקרים מדעיים התומכים בטיפולים אלה. חברות רבות טוענות טענות לא מבוססות. בדוק תמיד עם הרופא לפני השימוש בתוסף צמחים. רופאים אולי לא יוכלו לאשר או להפריך את טענות הרבליסט, אך הם אמורים להיות מסוגלים לדון בתופעות לוואי שעלולות להזיק לתכשירים צמחיים מסוימים.
- לא מומלץ לנסות "לפרק" דליות עם כל סוג של טיפול ידני, כגון עיסוי או רטט. זה יכול לגרום לתסחיף, שעלול להישקע בנימי הלב ולגרום להתקף לב. תסחיף יכול גם להישכב במוח ולגרום לשבץ מוחי, או בריאות ולגרום לאוטם נשימתי. כל אלה עלולים לגרום לבעיות רפואיות קשות או אפילו למוות.
- פנה מיד לרופא אם דליות ורידים מתחילות לדימום, אם אתה חווה כאב פתאומי או נפיחות ברגליים או ברגליים, או אם אתה מבחין בגוש המתפתח בדלקת וריד.
קרא גם: כיצד להתכונן לבדיקת דם?
שאלות ותשובות
- כיצד ניתן להיפטר מדליות ברגליים?ישנם טיפולים רפואיים להתמודדות עם זה. פנה לרופא בנושא.
- האם דליות ורידים תורשתיות?דליות ורידים יכולות לפעמים להיות בגלל גורם תורשתי. בדרך כלל יש היווצרות של וריד חלש, התורם לרגישים יותר לדליות.
- האם ישנם תרגילים המסייעים במניעת דליות?הליכה, ריצה ושחייה הם תרגילים טובים למניעת דליות.
- אם יש לך דליות, זה בסדר להשתמש במאמן המותניים?לא זה לא. מדריך זה אומר להימנע מבגדים צמודים, במיוחד סביב המותניים והרגליים. ובאופן כללי, פשוט אל תעשו זאת, שכן מאמני המותניים הם נוראיים לרווחתכם.
תגובות (14)
- הסברים ותמונות שלב אחר שלב עזרו מאוד.
- זה מדהים, אני אוהב את זה.
- זה היה אינפורמטיבי, קל לקריאה ומועיל במקצת. אמנם, אם לא הייתי מאותם אנשים שכבר קראו כמה מאותם מאמרים כמו זה, בהחלט הייתי אומר שזה היה מלמד אותי המון; למעשה, למדתי עוד מידע ממה שידעתי בעבר.
- כדאי לדעת על הגוש סביב וריד שבור ומתי לפנות לעזרה רפואית. ראיתי את הווריד בולט ונפוח לזמן מה. זה פרץ בשבת והיו לי המון חבורות ורגישות. עכשיו, כעבור 4 ימים, יש לי רוך וגוש.
- הסימפטומים, המניעה וכיצד לטפל בוורידים הם החלקים הטובים ביותר.
- מידע נחמד ושימושי מאוד
- מאוד ספציפי וקל להבנה. תודה.
- המאמר שלך היה אינפורמטיבי מאוד וסיפק יותר מידע (גרבי דחיסה, טיפולים וכו ') מאשר לרוב האחרים שקראתי. תודה.
- בסך הכל מדובר במאמר טוב מאוד. תודה.
- אמצעי המניעה שנכתבו כאן באמת עזרו לי מאוד. תודה!
- יש לי בעיה עם דליות ורידים ברגל שלי והמאמר שלך מספק עצות כיצד לא להחמיר אותה והטיפול הזמין.
- המאמר נראה שלם. טיפים היו מעולים. הרם רגליים, המשך לנוע, שמור על משקל תקין. אפשרויות טיפול אפשריות זמינות.
- יש לי כאבי רגליים וניסיתי לראות איזה סוג של עזרה אוכל לקבל.
- יש לי הרבה ספקות לגבי דליות, אך למרבה המזל פיניתי רבים מהם. עבודה נהדרת באמת. תודה וברכות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
