כיצד להימנע מקרישי דם בטיסות ארוכות?
זריקת הפרין יכולה לדלל את הדם ולהפחית את הסיכוי לקרישה במהלך הטיסה הארוכה.
אחד הסיכונים בטיסות למרחקים ארוכים הוא קריש דם שנוצר לווריד, המכונה גם פקקת ורידים עמוקים (DVT). אחד הסיבוכים של קריש דם הוא תסחיף ריאתי, שהוא מצב חמור ועלול להיות קטלני הנגרם על ידי קריש דם שעובר לריאות. אחד מכל 4500 נוסעי חברת התעופה חווה קרישת דם בטיסה. הסיכון לקרישי דם גבוה יותר אם יש לך מצבים רפואיים קשורים או שאתה עושה הרבה טיסות למרחקים ארוכים לאורך ארבע שעות. כדי להפחית את הסיכונים שלך, עליך להתכונן כראוי לטיסתך ולנקוט באמצעי זהירות במהלך הטיסה וגם לאחריה.
שיטה 1 מתוך 4: הכנה לטיסה שלך
- 1דע את הסיכון שלך. אנשים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לקרישי דם או DVT מאשר לאחרים. אם אתה נכנס לאחת מהקטגוריות הבאות, ייתכן שתרצה לדבר עם הרופא שלך על נקיטת אמצעי זהירות מיוחדים בעת נסיעה. גורמי הסיכון כוללים:
- להיות מעל גיל 40
- עודף משקל
- לא ליטול תרופות נוגדות קרישה כפי שנקבע
- מצב קרישת דם גנטי
- סובלים מסרטן או מקבלים טיפול בסרטן
- בהריון או לידה או חתך לאחרונה
- נטילת טיפול הורמונלי או גלולות למניעת הריון
- לעשן
- ניתוח גדול לאחרונה
- עצם שבורה בתוך גפי גוף תחתונים (קרסול, רגל, רגל, וכו ')
- 2שאל את הרופא לגבי תרופות נוגדות קרישה. שקול זריקה של תרופות נוגדות קרישה אם יש לך סרטן, עברת ניתוח לאחרונה או סובלת מטרומבופיליה. בהתאם להיסטוריה הרפואית ולמצב שלך, אחד הצעדים שיכולים לעזור הוא ליטול תרופה נוגדת קרישה כגון הפרין. זריקת הפרין יכולה לדלל את הדם ולהפחית את הסיכוי לקרישה במהלך הטיסה הארוכה. שאל את הרופא אם זו אפשרות טובה עבורך.
- 3קבל גרבי דחיסה. גרבי דחיסה מומלצים על ידי רופא הם שינוי טוב באורח החיים אם אתה נמצא בסיכון לקרישי דם או שיש לך טיסה קרובה. עליך לשאול את הרופא או הרוקח לגבי סוג הגרב המתאים, שעשוי להיות גרב דחיסה מדורג. הם צריכים ללכת עד הברך ויכולים לשפר את זרימת הדם בשימוש לצד פעילות גופנית סדירה.
- 4הזמינו מושב מעבר. מושב מעבר יאפשר לכם להזיז את הרגליים עוד קצת במהלך הטיסה, מה שיעזור בשיפור זרימת הדם ובהפחתת הסיכון לקרישי דם. הזמינו את הטיסה שלך מוקדם כדי שתהיה בטוח שתקבל מושב מעבר.
- יתכן שתוכלו לשלם קצת יותר עבור שורה עם מקום נוסף לרגליים. אם אתה יכול להרשות לעצמך, זו עשויה להיות אפשרות נוספת לתת לעצמך יותר מקום להתמתח.
- 5הימנע מטיסות ארוכות ללא הפרעה. אנשים הנוסעים בטיסות ארוכות יותר מארבע שעות נמצאים בסיכון מוגבר לקרישי דם. אם אתה יכול לקחת חופשה או להשתתף באירוע קצת יותר קרוב לבית, תפחית את הסיכון שלך. בדוק אם אתה יכול לפגוש חברים, משפחה או קולגות איפשהו קרוב יותר, אולי פחות מארבע שעות טיסה משם.
- אם נסיעה ארוכה היא הכרחית בהחלט, שקול לפרק אותה עם עצירות בין לבין ותן לעצמך זמן לנוח, להירגע וללכת יום או יומיים בין רגלי הטיול שלך. אם זה לא אפשרי, כדאי לפחות לתת לעצמך כמה שעות מנוחה בין הטיסות. בזמן הזה כדאי להסתובב ולהתמתח.
אנשים הנוסעים בטיסות ארוכות יותר מארבע שעות נמצאים בסיכון מוגבר לקרישי דם.
שיטה 2 מתוך 4: נקיטת אמצעי זהירות במהלך הטיסה שלך
- 1בקש להחזיר לך מקום אם יתנו לך מושב לחלון. אם הושבת ליד מושב החלון ונמצאת בסיכון לקרישי דם, עליך לספר לדיילים. שאל את אחד הדיילים אם הם יצליחו להעביר אותך למושב מעבר.
- 2אחסן את המזוודות שלך תקורה. אם יש לך מטען, עליך להניח אותו במיכל העילי. הימנע מלהניח משהו לרגליך, מכיוון שזה יפחית את כמות החדר שיש לך למתיחת הרגליים.
- 3הימנע משתיית אלכוהול. עליך להימנע מאלכוהול גם לפני הטיסה וגם במהלך הטיסה בפועל, מכיוון שהוא עלול להרדים אותך ולגרום לך להיות חסר תנועה במשך תקופה ארוכה. קריש דם יכול להיווצר בזמן שאתה ישן במצב לא נוח.
- 4
- 5הישאר hydrated על ידי שתיית מים מרובה. תביא איתך בקבוק מים. כשתסיים את זה, בקש מהדייל למלא אותו עבורך. אם אתה מסתמך על כוסות המים הקטנות שהם נותנים לך במהלך הטיסה, לא תקבל לחות מספקת.
- 6חלוץ נעליים במהלך הטיסה. כדי לשפר את המחזור, זה יכול לעזור להוריד את הנעליים. יהיה קל יותר למתוח את כפות הרגליים והבהונות ללא נעליים.
- 7אל תשליבו את הרגליים בזמן הטיסה. אם יש לך הרגל לחצות את הרגליים, עליך להימנע מכך במהלך טיסה ארוכה. הצלבת הרגליים תפחית את זרימת הדם לחלקים ברגליים, מה שיגביר את הסיכון לקריש דם.
אחד הסיכונים בטיסות למרחקים ארוכים הוא קריש דם שנוצר לווריד, המכונה גם פקקת ורידים עמוקים (DVT).
שיטה 3 מתוך 4: להסתובב
- 1עשו מתיחות ברגליים. כופף את בהונותיך בחזרה לכיוון החזה שלך. ואז, כיוון אותם לכיוון האדמה. חזור על תרגיל זה שש עד שמונה פעמים במשך קבוצה אחת של מתיחות כף רגל. מדי פעם, נניח כל חצי שעה, עליך לבצע את מתיחת כף הרגל הזו.
- 2מתחו את האצבעות. כל פעם, אתה צריך לעשות מתיחת אצבע פשוטה על ידי לחיצה על בהונות הקרקע ואז הרמתן עד התקרה. השלם חמש עד שמונה חזרות. אתה יכול לעשות את מתיחת הבוהן לאחר מתיחת כף הרגל.
- 3משוך את הברכיים לחזה. תפס את הברך ומשוך את הרגל עד החזה. החזק אותו למשך 15 שניות. ואז, הניח אותו בחזרה לרצפה. חזור על התנועה בצד השני שלך לחזרה שלמה אחת. השלם 10 חזרות במהלך הטיסה שלך.
- 4לחץ על כדורי כפות הרגליים שלך לקרקע מעת לעת. מדי פעם, צריך ללחוץ את כדורי הרגליים לקרקע. לחץ כלפי מטה לרצפה כדי להגביר את זרימת הדם לרגליים התחתונות והרגליים.
- 5גלגל את הקרסוליים. גלגל את קרסול ימין לכיוון השעון. ואז, גלגל אותו בכיוון נגד כיוון השעון. לאחר שגלגלת אותו לכל כיוון, השלמת חזרה אחת. השלם שש חזרות למטר.
- 6הרם את הרגליים. לערב את הליבה שלך ולהרים את הרגליים מהקרקע. נסה להרים אותם 15 סנטימטרים מהקרקע. החזק אותם למשך 30 שניות או כמה שיותר זמן. תירגעו, והניח את הרגליים בחזרה על הקרקע. חזור על תרגיל זה שש פעמים.
- 7ללכת במעלה ובמעבר. בכל פעם שאתה רואה את שלט חגורת הבטיחות נכבה, כדאי לנצל את ההזדמנות לעלות ולרדת במעברים. ללכת לאט כדי להבטיח בטיחות. קח את הזמן ופשוט מותח את הרגליים בהליכה במעלה ובמעבר. כל 20 דקות, עלה וירד במעברים למשך כמה דקות (זו עוד סיבה מדוע מומלץ להתיישב במושב מעבר).
הסיכון לקרישי דם גבוה יותר אם יש לך מצבים רפואיים קשורים או שאתה עושה הרבה טיסות למרחקים ארוכים לאורך ארבע שעות.
שיטה 4 מתוך 4: נקיטת אמצעי זהירות לאחר טיסה
- 1צאו לטייל מיד לאחר הטיול. כדי לשפר את מחזור הדם לאחר טיסה ארוכה, חשוב לטייל יפה. סביר להניח שתצטרך ללכת לקחת את המזוודות שלך, מה שיעזור מעט. בנוסף, תוכלו לטייל בחוץ כשתגיעו ליעד.
- 2פנה לטיפול רפואי בקבלת פקקת ורידים עמוקה. אם אתה מרגיש כאב או נפיחות באחת מכפות הרגליים או הרגליים שלך, עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי.
- אם יש נפיחות קלה בקרסוליים וברגליים, אך אין כאב או תסמינים חריגים אחרים, אינך צריך לדאוג. נפיחות קלה אינה נובעת מקרישת דם והיא תקינה בטיסות ארוכות.
- 3פנה לרופא אם אתה חווה תסמינים של תסחיף ריאתי. תסחיף ריאתי מתרחש כאשר קריש דם חוסם עורק בריאות. מקור קריש דם זה לעיתים קרובות ברגליו של האדם ונוסע לריאותיו. עליך לפנות לטיפול רפואי מיידי אם אתה נתקל באחד מהתופעות של תסחיף ריאתי כגון כאבים בחזה או קוצר נשימה. כמו כן, פנה לרופא אם אתה מרגיש סחרחורת, מתחיל להשתעל בדם או מתקשה לנשום.
- תסחיף ריאתי יכול להיות סיבוך קטלני של קרישי דם.
קרא גם: איך לקחת בידורון?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
