איך לאזן בין עבודה וטיפול?
לחץ מעבודה ומטיפול יכול אפילו לגרום לך לחלות, לכן חשוב למצוא איזון טוב בין עבודה לטיפול.
אנשים רבים נאבקים בדרישות של עבודה בעבודה ומתן טיפול לקרובת משפחה חולה או קשישה. טיפול יכול להתנגש עם העבודה מכיוון שאתה עשוי להזדקק לחופש לקחת חולה או נכה ביחס לרופא, גמילה או פגישות אחרות. לחץ מעבודה ומטיפול יכול אפילו לגרום לך לחלות, לכן חשוב למצוא איזון טוב בין עבודה לטיפול.
חלק 1 מתוך 3: לדאוג לעצמך
- 1למד על הסיכונים. זה עשוי להפתיע, אך כמטפלות אתה פותח את עצמך לבעיות בריאות רבות, ולכן עליך להיות מודע לסיכונים העומדים בפניך, ולשים לב לכל תסמינים חדשים. המטפלים חווים שיעורים מעל הממוצע של מספר תנאים, כולל:
- בעיות הקשורות להתמכרות.
- לחץ דם גבוה.
- דכאון.
- חרדה.
- השמנה.
- סרטן.
- 2העדיפו עדיפות לטיפול עצמי. קבעו זמנים קבועים לעשות דברים שמתאימים לצרכים שלכם ולא לאף אחד אחר. מכיוון שאתה כמטפל נמצא בסיכון למצבים בריאותיים חמורים רבים, קבע זמנים קבועים להתאמן, בקר ברופא שלך והפסק.
- קל לשים את עצמך במקום האחרון כאשר יש כל כך הרבה תחומי אחריות מתחרים אחרים, אז קדימה והכין רשימה של אנשים שיכולים לבוא כדי לספק הקלה מסוימת בחובות הטיפול שלך, כולל חברים, משפחה ועזרה בתשלום. שימו לב לזמנים בהם כל אחד מהם זמין ומשימות שנוח לו לבצע, כך שתוכלו למקסם את זמן הטיפול העצמי שלכם.
- 3להציב גבולות. אתה צריך ליידע את האנשים מה אתה תעשה ולא תעשה. זה הולך לעבודה ולתלויים שלך, מכיוון ששניהם דורשים כל כך הרבה מזמנך.
- ספר למעסיק שלך באיזו שעות אתה זמין ובאיזו זמנים אתה לא. תבהיר להם שאם הם יתקשרו אליך כשאתה לא זמין, הם לא יקבלו תשובה.
- תן לתלותך (או למטפל השותף שלך) לדעת שכדי להיות המטפל היעיל ביותר שאתה יכול להיות, אתה צריך זמן להתאושש ואתה צריך זמן לעבוד. אדם אחד לא יכול להיות הכל עבור כולם, ולמרות שאולי תהיה התאמה כלשהי, הם יבינו זאת במוקדם או במאוחר.
זה הולך לעבודה ולתלויים שלך, מכיוון ששניהם דורשים כל כך הרבה מזמנך. - 4תקשר עם המעסיק שלך. הנסיבות הנלוות לקבלת אחריות על מתן טיפול יכולות להיות טרגיות, כמו עם טיפול בסוף החיים, או שמחה, כמו עם לידת ילד. אמנם אינך צריך לחלוק את כל הפרטים אודות חווית הטיפול שלך עם המעסיקים שלך, אך זה עוזר לאנשים לדעת מה קורה.
- המעסיקים שלך הם גם אנשים, ויש להם את אותה האהדה האנושית שיש לכולנו. אם הם יודעים אילו סוגים של נסיבות מקלות מתרחשות עם התלות שלך, סביר יותר שהם יבינו אם אתה נכנס בימי שני קצת פחות מנוח מבעבר.
חלק 2 מתוך 3: עריכת הסדרים לטווח קצר
- 1העריך את האחריות שלך. למרות שזה אחד הצעדים הקלים ביותר להתעלם, זה יכול להיות גם אחד המועילים ביותר. ערוך רשימה של אחריות יומיומית, אחריות שבועית, ואחריות חודשית או לא סדירה.
- האחריות היומית כוללת דברים כמו הלבשה, האכלה או בישול ארוחת ערב לאדם אהוב. ייתכן אפילו שתצטרך לבצע חלק מהנהיגה עבור יקירך.
- האחריות השבועית כוללת קניות במכולת, כביסה ותשלום חשבונות.
- האחריות החודשית והאחריות הלא סדירה כוללים ביקורי רופאים, מילוי מרשמים או פיזיותרפיה.
- 2קבע מה תוכל להאציל. גם אם אתה המטפל הקבוע היחיד בתלותך, אנשים אחרים יכולים לעתים קרובות לעזור. חפש את האחים שלך, בן / בת הזוג והשכנים שלך לעזרה במשימות לא סדירות או במשימה רגילה הדורשת מאמץ מינימלי.
- לדוגמא, אם אתה מטפל בהורה, אח קרוב עשוי להיות מסוגל לרכוב, בעוד שאח רחוק יכול לסייע בניהול אחריות אחרת, כמו קביעת ביקורי רופא, מילוי מרשמים או תשלום חשבונות.
- 3החליטו כמה כסף תוכלו להוציא על שירותים חיצוניים. עם אוכלוסייה מבוגרת פורחת, הטיפול אצל יקיריהם ובני המשפחה הופך להיות נפוץ בהרבה. עם זאת, ניתן להעסיק עוזרים רבים בבית טיפול במשרה חלקית, לכן הקפד לבדוק אפשרויות אלה באופן מקומי.
- חפש מעונות יום למבוגרים בקהילה שלך, או מרכזים בכירים שיש להם תוכניות יום. אלה יכולים להיות משתלמים יחסית ויכולים להוריד הרבה מהצלחת שלך.
- אל תשכח משכנים. הם יכולים להיות משאב מועיל ביותר שעולה מעט או כלום. שאל את השכנים אם הם היו מוכנים לאסוף מרשמים, להתקשר או לבקר בכדי לתת תזכורות לקחת תרופות, או אפילו סתם לבצע צ'ק-אין. הם יכולים לעזור לך לא להסתמך על שירותים חיצוניים עבור הרבה דברים. עם זאת, עליכם לערוך סידורים אלה רק עם אנשים אמינים, כך שתוכלו לסמוך עליהם באופן מלא על מנת לבצע את ההסדר.
קח חשבונאות חרוצה על כל סוג של הטבה שעשויה לעזור לך יותר לנהל את האחריות שלך בנושא הטיפול והעבודה. - 4עיין במדיניות העבודה שלך. התחל עם מדריך העובדים שלך. מעסיקים רבים מציעים תוכניות הטבות ושירותים החורגים מעבר למה שנדרש כחוק להציע. קח חשבונאות חרוצה על כל סוג של הטבה שעשויה לעזור לך יותר לנהל את האחריות שלך בנושא הטיפול והעבודה. אלו כוללים:
- זמן גמיש. מדיניות הגמיש זמן מאפשרת לעובדים להשתמש בחופשת מחלה כדי לטפל בזולת, לפצל משמרות או לעבוד שעות ארוכות יותר מהבית. חברות מסוימות מציעות אפילו שיתוף חופשות, שם עובדים יכולים לתרום זמן חופשה שלא נוצל לעובדים אחרים
- יש מעסיקים המציעים הטבות לעובדים בסגנון "קפיטריה", המאפשרות לעובדים לבחור הטבות שונות על פי צרכיהם האישיים. לדוגמא, המעסיק שלך עשוי לאפשר לך להתמודד עם כיסוי טיפול תלותי נוסף כדי להחזיר עלויות עבור סוגים שונים של שירותי בריאות.
- חלק גדול עוד יותר מהמעסיקים מציעים תוכניות סיוע לעובדים, המסייעות לעובדים לאתר מכוני טיפול מתאימים בקהילות שלהם.
- 5הכן את עצמך מודע לזכויותיך החוקיות. כל עובדי המגזר הציבורי ועובדי המגזר הפרטי בארה"ב שעובדים בחברה המעסיקה 50 עובדים ומעלה בטווח של 75 ק"מ מאתר העבודה שלך, חייבים להציע הטבות של חוק חופשת משפחה ורפואה (FMLA). כל עובד שעובד אצל מעסיק מכוסה לפחות 1250 שעות בתקופה של 12 חודשים זכאי לקחת עד 12 שבועות חופשה ללא תשלום על מנת לדאוג לעצמם או לתלות עם מצב קשה.
- יש מדינות המנדטות כי מעסיקים מציעים חופשה בתשלום בתשלום, או PFL, הדומה לחופשה המוצעת בפריסה ארצית במסגרת ה- FMLA, אלא שהיא בתשלום ולא ללא תשלום. הפרטים של מדיניות ה- PFL של כל מדינה יהיו שונים, לכן הקפד לחקור את החוקים בסמכותך.
- החוק האירופי עם מוגבלות, או ADA, אוסר על אפליה בעבודה על רקע האחריות המטפלת שעשויה להיות לעובד. זה חל בכל 50 מדינות ארה"ב.
- 6דבר עם המפקח שלך. ברגע שאתה מודע להטבות שלך ולזכויות המשפטיות שלך, שוחח עם המפקח שלך או עם מנהל משאבי אנוש לגבי אילו פוליסות מתאימות לך ואילו אתה מתכוון לנצל.
חלק 3 מתוך 3: תכנון לטווח הארוך
- 1הערך את מצבו של התלוי שלך. על מנת להכין תוכנית ארוכת טווח, עליכם לעשות כמיטב יכולתכם כדי לחזות את העתיד לבוא. פירוש הדבר לחשוב בצורה לא נעימה על ההתקדמות העתידית של מצבו של התלוי שלך.
- שאל את עצמך אם המצב עלול להחמיר, ובאיזו מידה הוא עלול להחמיר. עשה את המחקר שלך בכדי לברר מהו התרחיש הגרוע ביותר להתקדמות המצב וכמה הסיכוי שהתרחיש במקרה הגרוע ביותר יתקיים, אך הקפד להתייעץ עם הרופא התלוי שלך.
החוק האירופי עם מוגבלות, או ADA, אוסר על אפליה בעבודה על רקע האחריות המטפלת שיש לעובד. - 2מקווה לטוב, מתכנן לגרוע מכל. ככל האפשר, תכנן את התרחיש הגרוע ביותר. שאל את עצמך כיצד זה ישפיע עליך, על משפחתך ועל מערכת היחסים שלך עם המעסיק שלך. לקחת בחשבון:
- מה תהיה ההשפעה הכספית של התרחיש הגרוע ביותר. החלט אם השפעה זו היא נטל שתוכל לשאת עליו, ואם לא, מה תוכל לעשות בכדי להקל על הנטל הכספי. נסה לפתח תוכניות מגירה לתרחישים הגרועים ביותר, הביניים והמקרים הטובים ביותר.
- שאל את עצמך כיצד סביר להניח שמעסיקך יגיב לתרחיש הגרוע ביותר שלך. האם היתרונות בעבודה הנוכחית מכסים אותך במקרה שתצטרך לפעול על פי התוצאה הגרועה ביותר האפשרית? אם לא, בדוק כיצד תוכל להגיב בהתאם. חפש פוליסות ביטוח חיצוניות שעשויות לכסות טיפול סיעודי. אם הדבר אינו בהישג יד כלכלי, ראה מה תוכל לעשות כדי למצוא מעסיק שיוכל להציע לך את חבילת ההטבות הנחוצה לך.
- יחסים משפחתיים מתוחים. אם אתה צופה שמצב טיפול נמרץ צפוי או בלתי נמנע, הכין תוכנית כיצד תוכל לעזור לפצות על הזמן האבוד עם בני המשפחה האחרים שלך. המשפחה שלך צריכה להיות התמיכה שלך, ולא האנטגוניסטים שלך. הקדיש זמן מיוחד לבני המשפחה האחרים שלך כדי להבטיח שמערכות יחסים אלה יישארו חזקות.
- 3חפש אפשרויות טיפול סיעודי בקהילה שלך. לאחר שתעריך את המהלך הסביר של מצב התלות שלך ומשטר הטיפול שלהם, שתוכננו לתרחישים הגרועים ביותר מבחינה כלכלית, פוליטית ועם המעסיק שלך, בדוק מה אתה יכול לעשות כדי למצוא אפשרויות טיפול ארוכות טווח באזור שלך. אתה יכול להכין תוכנית טיפול חזקה בהרבה כאשר אתה עושה חשבון אחר משאבים חיצוניים.
- לדוגמא, ייתכן שיש לך העדפה שהתלות שלך יקבל טיפול בבית עכשיו, ואולי תוכל להרשות לעצמך זאת. עם זאת, אם התחזית שלך לטווח הארוך מצביעה על כך שהתלות שלך צפויה להזדקק לטיפול אינטנסיבי הרבה יותר בעתיד שלא תוכל להרשות לעצמך, טיפול יום למבוגרים או טיפול במרכז קשישים מקומי עשויים להיות הדרך הטובה ביותר חסוך כסף עכשיו כדי שיהיה לך בעתיד.
- הקפידו על משאבים כמו מרכזי יום למבוגרים, סידורים לא פורמליים, ארוחות על גלגלים, טיפול בבית מסובסד באמצעות Medicare ו / או Medicaid, מנהלי טיפול בגריאטריה ותוכניות תחבורה בחינם. תוכל למצוא רשימה של משאבים מסוג זה באתר הלאומי לטיפולי Eldercare, בכתובת http://eldercare.gov/Eldercare.NET/Public/Index.aspx ובברית המטפלת, הנמצאת בכתובת: https://caregiver.org / טיפול משפחתי-נווט.
קרא גם: כיצד להקל על עצירות לאחר הניתוח?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
