כיצד ליישם רוק טייפ?
כדי ליישם אותו, תרצה להשתמש באתר Rocktape כדי לברר כיצד להחיל את הקלטת על הפציעה הספציפית שלך.
Rocktape הוא מותג ספציפי של קלטת קינסיולוגיה כי עוזר פציעות שרירים ודלקת תוך מתן לך מגוון כולל של תנועה. כדי ליישם אותו, תרצה להשתמש באתר Rocktape כדי לברר כיצד להחיל את הקלטת על הפציעה הספציפית שלך. עגול את פינות הסרט בעזרת מספריים ואז החל את הסרט על עורך מבלי למתוח את קצהו.
חלק 1 מתוך 3: תכנון הבקשה
- 1בקש ממישהו שיעזור לך ליישם את הקלטת לקבלת התוצאות הטובות ביותר. גם אם אתה מורח את הקלטת על אזור שאליו אתה יכול להגיע בקלות, כמו למשל את הרגל שלך, סביר להניח שתצטרך למקם את גופך בצורה מסוימת לפני החלת הסרט. בקש מחבר או בן משפחה שיעזור לך להחיל את הרוקטייפ, או בקש מהרופא שלך לעשות זאת במידת הצורך.
- לדוגמה, אם אתה מחיל Rocktape על הקרסול שלך, ייתכן שיהיה עליך להניח אופקית כשהקרסול שלך מונח מעט, אז תצטרך מישהו שיעזור לך עם הקלטת.
- 2תכנן להחיל את סרט הרוק 1-2 ימים לפני האימון. Rocktape נמשך כשלושה ימים, כך שאינך צריך לחכות עד שנכון לפני שתתאמן בכדי ליישם אותו. שים את זה ביום או יומיים לפני שתתאמן בצורה מאומצת כדי שלקלטת יהיה יותר זמן להתחיל לעזור לגופך.
- אם אתה שם את זה לפני האימון, הקפד למרוח אותו לפחות 20 דקות לפני כן.
- 3החל rocktape על עור נקי ויבש. התקלח לפני מריחת הרוקטייפ כדי להבטיח שאתה לא מזיע ואין לך לכלוך על האזור שהקלטת תידבק אליו. וודא שהאזור יבש לחלוטין לפני הנחת הקלטת, כך שהדבק יישאר טוב.
משוך את הנייר כשאתה מחיל את סרט הסלע על עורך. - 4מצא את הוראות היישום לפציעה הספציפית שלך. אתה יכול לעשות זאת על ידי ביקור באתר Rocktape בכתובת https://rocktape.co.uk/how-to-use/. מכיוון שאופן החלת הקלטת יהיה תלוי לחלוטין באיזה אזור בגופך מטופל, השתמש באתר כדי לבחור את אזור הפציעה הספציפי שלך מהתפריטים הנפתחים.
- לדוגמא, לחץ על "זרוע" ואז על "נפיחות בכתף" כדי להעביר אותו ישירות לסרטון כיצד למרוח רוקטייפ על כתף נפוחה.
- יש למעלה מ -30 אפשרויות פציעה עם סרטונים שמראים לך כיצד להחיל את הקלטת, כדי להבטיח שתקבל את הטיפול הנכון לפציעה שלך.
- אתה יכול גם לחפש ב- YouTube סרטוני יישום מועילים של Rocktape, במידת הצורך.
חלק 2 מתוך 3: מיקום הקלטת
- 1
- 2קרע את הנייר בקצה אחד של הקלטת. צור קרע בנייר המכסה את הדבק של הרוקטייפ, במרחק של כ1-5 ס"מ (2,5-5,1 ס"מ) מאחד הקצוות. הסר את הנייר המכסה את הקצה הקצר ביותר, וקפל את הצד השני של הנייר כך שיהיה מוכן להיגרם.
- לאחר שתסיר את הנייר, הימנע מלגעת בחלק הדביק של הסרט בידיים.
- 3הדביקו את הקצה ללא נייר על העור מבלי למתוח אותו. אתה רוצה שהקצה של פיסת הרוקטייפ יידבק לעור שלך בלי שיהיה בו מתח, אז אל תמתח את קטע הדבק הסופי כשאתה מורח אותו. הנח את קצה הסרט, בצד הדביק כלפי מטה, על עורך במקום בהתאם לפציעה הספציפית שלך.
- מופעי סרט הדרכת Rocktape לך בדיוק היכן למקם בסוף הראשון של Rocktape על הפגיעה.
אם העור שלך מתעצבן בקלות, החל לפני כן פיסת בדיקה קטנה של Rocktape על העור שלך.
חלק 3 מתוך 3: הדבקת הקלטת
- 1משוך את הנייר כשאתה מורח את סרט הסלע על עורך. אם אתה מקופל על נייר שעדיין מחובר אל Rocktape, אתה יכול להוציא אותו לפועל בקלות לאט תוך שימוש ביד השניה, כדי להנחות את Rocktape על העור שלך. משוך את הנייר עד שהוא כבוי לחלוטין.
- זה בסדר למתוח את החלק האמצעי של הרוקטייפ.
- סרטון ההדרכה יראה לך בדיוק כיצד למקם את היצירה שלך (או חלקים, אם הפציעה שלך דורשת יותר מאחד) של Rocktape על גופך.
- 2מרחו את הקלטת 1-5 הסנטימטרים האחרונים (2,5-5,1 ס"מ) מבלי למתוח אותה. הקפד לא למתוח את הקצה השני של הרוק-טייפ בזמן שאתה דבק אותו לעור שלך, בדיוק כמו שעשית עם הקצה הראשון. זה מבטיח שהקלטת תישאר במקומה על גופך ותוכל לעבוד כראוי.
- 3משפשפים את הקלטת בידיים כך שהיא נדבקת לחלוטין. ברגע שחתיכת הרוקטייפ מונחת כראוי על גופך, השתמש בעדינות בידיים כדי לשפשף את הקלטת במעגלים. זה עוזר לדבק להדביק את העור שלך אפילו טוב יותר ומונע כל קטע מהקלטת להשתחרר מהעור שלך.
- זה לוקח Rocktape 20 דקות כדי להיצמד לחלוטין לעור שלך.
עגול את פינות הסרט בעזרת מספריים ואז החל את הסרט על עורך מבלי למתוח את קצהו. - 4קלף את סוף הקלטת בעדינות כדי להסיר אותה. קלף קצה מעוגל של הרוקטייפ והתחל לקלף אותו לאט מעל העור שלך, והחזק את הרצועה קרוב לגופך תוך כדי משיכה. אם בסופו של דבר נותרו שאריות דביקות מהקלטת שעדיין נותרו על עורך, יש למרוח את הצד הדביק של הסרט שהרגע הוצאת על השאריות כדי לעזור בהסרתו.
- אם אתה מנסה להסיר את הסרט מאזור רגיש, שפשף שמן עיסוי סביב הקצוות לפני שאתה מקלף אותו.
- אם העור שלך מתעצבן בקלות, החל לפני כן פיסת בדיקה קטנה של Rocktape על העור שלך.
- אתה יכול ללבוש Rocktape במים, אבל אם אתה יודע שאתה תהיה במים או שתזיע במיוחד, עדיף לקנות Rocktape H2O - זה יותר דביק וסביר יותר להישאר דבוק בעור שלך.
קרא גם: כיצד לרפא כאב בטן?
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
