כיצד למנוע חסימת מעי דק?
באופן דומה, פופקורן אינו חטיף טוב אם ברצונך למנוע חסימת מעי דק, מכיוון שהוא גורם מוביל לחסימת מעיים.
חסימת מעי דק יכולה להיות מכאיבה, אך ניתן למנוע אותה. המצב מתרחש כאשר חסימה בכל מקום במעי הדק שלך מונעת מעבר של פסולת למעי הגס. אם יש לך מחלת מעי דלקתית, כגון מחלת קרוהן, הסיכון שלך לחסימת מעי דק עשוי להיות גדול יותר. אתה נמצא גם בסיכון גדול יותר אם עברת לאחרונה ניתוח בבטן. אורח חיים בריא ודיאטה דלת שומן וסיבים יכולים לסייע במניעת חסימת מעי דק.
שיטה 1 מתוך 2: שמירה על הרגלי אכילה בריאים
- 1אכלו ארוחות קטנות בתדירות גבוהה יותר. מנות קטנות בגודל חטיף קלות יותר לעיכול לגופכם מאשר הארוחה המלאה שהיית רגילה אליה. שאפו לאכול בין 4 ל -6 פעמים ביום, אולי אחת לשעתיים.
- הפסק לאכול לפני שאתה מרגיש "מלא". זה יכול להפחית את הסיכון שמזון לא מעוכל יעשה את דרכו למעי הדק שלך ועלול לגרום לחסימה.
- 2אכלו לאט ולעסו ביסודיות. כדי להבטיח עיכול תקין, תמיד אכלו בסביבה נינוחה. ככל שתלעיסו יותר באופן יסודי את המזון, כך לגופכם קל יותר לעכל. מבשלים את כל מה שאתם אוכלים כך שיהיה לח ורך.
- אם משהו קשה ללעיסה, סביר להניח שהוא גם קשה לעיכול. פירות חוטים רבים (אננס, ריבס) וירקות (סלרי, נבטי שעועית) מכילים סיבים קשים שגופך אינו יכול לעכל. סיבים אלה יכולים להצטבר במעי הדק שלך ולגרום לחסימה. באופן דומה, מזון מעובד קשה יותר לעיכול בגופך. בשר, במיוחד סטייק, לוקח הכי הרבה זמן לעיכול.
- 3שתו הרבה מים. מים עוזרים למערכת העיכול שלך לתפקד כראוי. שתיית כוס מים בזמן האכילה ולאחר כל ארוחה עשויה לסייע במניעת סתימה. שאפו לשתות בין 8 ל -10 כוסות מים מלאות בכל יום.
- בנוסף למים, נוזלים אחרים כמו מרק, תה ומיץ טובים. מילקשייק יכול להיות גם טוב כל עוד אינך סובל מלקטוז.
- למרות שהם מכילים הרבה מים, אל תשתמש במשקאות אחרים כתחליף ל 8 עד 10 כוסות המים שלך. במקום לשתות במהירות, ללגום מים בקביעות לאורך כל היום.
אורח חיים בריא ודיאטה דלת שומן וסיבים יכולים לסייע במניעת חסימת מעי דק. - 4מבשלים ירקות היטב. אולי שמעתם כי ירקות גולמיים מספקים יותר חומרים מזינים מאשר ירקות מבושלים. עם זאת, אם נתקלתם בבעיות בחסימת מעי דק, ירקות גולמיים עלולים להחמיר את הבעיה.
- חפש ירקות משומרים שבושלו היטב והסירו את הזרעים והקליפות, כמו גזר, עגבניות, דלעת וכרובית. ירקות קפואים יכולים גם להיות אופציה נהדרת לאחר שהם מבושלים, במיוחד אפונה, גזר ותפוחי אדמה.
- בפרט, אתה רוצה להימנע מירקות עליים (תרד, כרוב), ירקות חוטים (סלרי, אספרגוס) וירקות עם קליפות חיצוניות קשוחות (חציל, פלפל ירוק או אדום).
- 5הסר זרעים ועור מפירות. הזרעים וקליפות הפירות מכילים סוגי סיבים שבני אדם אינם יכולים לעכל. במקרים רבים פירות קלופים לפני האכילה. עם זאת, עם כמה פירות, כמו תפוחים, הקליפה נאכלת באופן שגרתי.
- הימנע מפירות עם זרעים קטנים, כגון פירות יער או פרי קיווי, מכיוון שלא תוכל להסיר את הזרעים לפני שתאכל אותם. זה בסדר לשתות את המיץ, עם זאת.
- 6הימנע מאגוזים וזרעים. כמו בפירות, באגוזים ובזרעים יש בדרך כלל סיבים שגוף האדם לא יכול לעכל. אם אתם אוכלים אגוזים וזרעים, סיבים אלה יכולים להצטבר במעי הדק שלכם ולגרום לחסימה.
- באופן דומה, פופקורן אינו חטיף טוב אם ברצונך למנוע חסימת מעי דק, מכיוון שהוא גורם מוביל לחסימת מעיים. גופך אינו יכול לעכל את הסיבים בגרעיני הפופקורן.
- חמאת אגוזים בסדר כל עוד הם שמנת ולא שמנמנה.
- 7הגבלת צריכת אלכוהול וקפאין. משקאות המכילים קפאין ואלכוהול יכולים לגרות את המעי. קפאין ואלכוהול הם גם משתנים שעלולים לגרום להתייבשות, מה שמוביל לבעיות מעיים אחרות.
- הקפה עצמו יכול גם לגרות את המעי שלך, גם אם הוא נטול קפאין.
אם יש לך מחלת מעי דלקתית, כגון מחלת קרוהן, הסיכון שלך לחסימת מעי דק עשוי להיות גדול יותר.
שיטה 2 מתוך 2: ביצוע שינויים באורח החיים
- 1תפסיק לעשן. עישון סיגריות יכול להעמיד אותך בסיכון מוגבר למחלות מעיים שעלולות להוביל לחסימת מעי דק, כולל מחלת קרוהן. למעשנים יש גם תסמינים גרועים יותר מאשר לא מעשנים, והם נדרשים לניתוח לעיתים קרובות יותר לטיפול באותן מחלות.
- אם אתה מעשן רגיל ורוצה להפסיק, שוחח עם הרופא שלך על אפשרויות להפסקת טבק ופיתוח תוכנית ביחד.
- 2הימנע מהרמת משאות כבדים. הרמה כבדה מגבירה את הלחץ בבטן ועלולה לגרום לבקע, שעלול להוביל לחסימת מעי דק. יש לך סיכון מוגבר לבקע אם עברת ניתוח לאחרונה.
- לאחר ניתוח או טיפול אחר של פגיעה במעי, הרופא שלך עשוי לתת לך רשימה של מגבלות גופניות. אתה יכול גם לבקש הערה מהרופא שלך אם אתה זקוק למישהו כדי לפטור אותך מהרמת כבדות בעבודה.
- 3קבלו פעילות גופנית יומית. להישאר פעיל חשוב בשמירת עיכול בריא ועל מניעת חסימת מעי קטנה. הליכה במיוחד היא פעילות גופנית טובה ומגרה את העיכול. נסו לצאת לטיול קצר לאחר כל ארוחה.
- אם עברת לאחרונה בקע או ניתוח, פעילות פעילה יכולה לסייע במניעת הצטלקות שעלולה להוביל לחסימת מעי דק.
- אם ברצונך לכלול אימוני התנגדות במשטר האימונים שלך, שוחח תחילה עם הרופא שלך. הימנע משימוש במשקלים כבדים, העלולים לגרום לבקע.
- 4קח תוספי ויטמינים ומינרלים. באופן כללי, אתה רוצה לקבל כמה שיותר ויטמינים ומינרלים מהמזון שאתה אוכל. עם זאת, הכנת המזון הנדרשת למניעת חסימת מעי דק עלולה לגרום לחסרים מסוימים.
- מולטי ויטמין יומי יכול לעזור להבטיח שאתה מקבל את הויטמינים והמינרלים הדרושים לך מדי יום. שאל את הרופא שלך אם הוא ממליץ על תוספים אחרים עבורך על סמך הדיאטה וההיסטוריה הרפואית שלך.
אם עברת לאחרונה בקע או ניתוח, פעילות פעילה יכולה לסייע במניעת הצטלקות שעלולה להוביל לחסימת מעי דק. - 5קבעו בדיקות סרטן המעי הגס השנתיות. חסימת מעי דק יכולה להיות סימפטום לסרטן. אם אתה מעל גיל 50, או אם יש לך לאחרונה חסימת מעיים דקה, נבדק לסרטן המעי הגס מדי שנה.
- הימנע מאוכלים ומשקאות גזיים כגון שעועית, כרוב ומשקאות קלים. מסטיק גם עלול לגרום לבעיות.
- אם יש לך כאבי בטן עזים, פנה מיד לטיפול רפואי. חסימת מעי יכולה להיות מצב מסכן חיים אם לא מטפלים בה באופן מיידי.
קרא גם: כיצד לטפל בגסטריטיס באופן טבעי?
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
