כיצד להתמודד עם בעיות מעיים כאשר יש לך טרשת נפוצה?
לצד מגוון תסמינים הקשורים לשליטה בשרירים, בעיות מעיים שכיחות בקרב אנשים עם טרשת נפוצה.
טרשת נפוצה, המכונה לעתים קרובות טרשת נפוצה, יכולה להיות מחלה קשה לניהול. לצד מגוון תסמינים הקשורים לשליטה בשרירים, בעיות מעיים שכיחות בקרב אנשים עם טרשת נפוצה. כ- 50% מהאנשים עם טרשת נפוצה חווים עצירות, אם כי כ- 29% עלולים לסבול משלשולים או צואה רופפת. במקרים קיצוניים, אובדן מוחלט של שליטה במעי יכול להתרחש. כדי לטפל בכל אחת מהבעיות הללו, התחל משוחח עם הרופא שלך, עקוב אחר ההרגלים היומיומיים שלך ודיון בתרופות. לאחר מכן, התאם את התזונה בהתאם בהתאם למערכת הסימפטומים הספציפית שלך ושנה את אורח חייך כדי להתאים טוב יותר לצרכי המעיים שלך.
שיטה 1 מתוך 3: אבחון וניהול הסימפטומים
- 1שוחח עם הרופא שלך ברגע שאתה מתחיל לחוות תסמינים. ברגע שאתה מבין שבעיות המעי שלך אינן אירוע בודד או שניים, הביא את הבעיות שלך לרופא שלך. עצירות, שלשולים ואובדן שליטה במעי שכיחים ביותר בקרב אנשים עם טרשת נפוצה, ולכן אין מה להתבייש. הסבירו לרופא את הסימפטומים שלכם ושאלו אם יש לכם צעדים ספציפיים שתוכלו לנקוט בכדי לצמצם את הסימפטומים על סמך ההיסטוריה הרפואית האישית שלכם.
- במקרים מסוימים, ייתכן שהתרופות שלך גורמות לבעיות במעי שלך. במקרים אחרים יתכן והתזונה שלך, חוסר פעילות גופנית או תסמיני טרשת נפוצה הם הגורמים לבעיות.
- 2נהל יומן על הדיאטה, התרופות ותנועות המעיים שלך כדי למצוא דפוסים. השג מחברת קטנה ועט או עיפרון ושמור אותה בכיס שלך כשתעבור ליום שלך. בלילה, שמור אותו ליד המיטה שלך. כתוב כל יום מה אתה אוכל, באיזו שעה אתה הולך לשירותים והאם פעולת המעיים שלך הייתה רכה או קשה. לאורך זמן, תוכל להשתמש ביומן זה ככלי למציאת דפוסים בתרופות, באוכל או בהרגלים המשפיעים על מעיך.
- הדפוסים הנפוצים כוללים בעיות בשימוש בחדר האמבטיה בבוקר, בעיות בריקון מוחלט של המערכת שלך, בעיות בשליטה על המעיים שלך לאחר ארוחות גדולות ופחות תסמינים לאחר פעילות גופנית.
טיפ: אם יש לכם טעויות או תאונות, רשמו על כך הערות מסוימות ביומן. אם אתה יכול לעקוב אחר בעיות עיקריות עם המעי שלך לאורך זמן, ייתכן שתוכל לבודד את האירועים על ידי קביעת מה גורם להם.
ברגע שאתה מבין שבעיות המעי שלך אינן אירוע בודד או שניים, הביא את הבעיות שלך לרופא שלך. - 3שוחח עם הרופא על תרופות מרשם לניהול הסימפטומים. לפני שיש לך טיפול טוב במה גורם (ועוזר) לתסמינים שלך, זה עשוי להיות מועיל להשתמש בתרופה כדי לנהל את הסימפטומים. ישנן מספר תרופות מרשם שנועדו לסייע ישירות לבעיות מעיים סביב עצירות, אובדן שליטה או שלשולים. ישנן גם מספר תרופות המסייעות לסימפטומים של טרשת נפוצה הקשורה למעי, כמו פרו-באנתין או דיטרופאן, שיעזרו לך לשלוט בשרירי האגן שלך. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון באפשרויות הטיפול.
- במקרים מסוימים תצטרך ליטול תרופות מרשם לטווח ארוך כדי לסייע לך במיוחד בבעיות המעי.
שיטה 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה שלך
- 1הוסף עוד סיבים לתזונה אם אתה חווה עצירות. אם אתם נתקלים בבעיות בייצור מעיים, הוסיפו עוד סיבים לתזונה. שיבולת שועל, ברוקולי, אבוקדו וארטישוק עשירים בסיבים. השג לפחות 25 גרם ביום, ועקוב אחר המזונות העשירים בסיבים שאתה אוכל ביומן שלך. אם אינך יכול לקבל מספיק סיבים בתזונה שלך, שקול להשתמש בתוסף סיבים כדי להוסיף לצריכת הסיבים הכוללת שלך.
- סיבים מגדילים את תנועות המעיים שלך תוך כדי ריכוך, מה שמקל על ללכת לשירותים ומווסת את מספר הפעמים שאתה צריך להשתמש בחדר האמבטיה ביום.
- אם תגדיל את צריכת הסיבים שלך, ודא שיש לך מספיק מים לאורך כל היום כדי שלא תתייבש.
- תמיד עדיף שתקבל את הסיבים שלך מהמזון, אך אם אתה פשוט לא אוכל הרבה במהלך יום, נטילת תוסף קבוע יכולה להפוך את סיבך לרוח.
- 2צרכו יותר נוזלים כדי להישאר לחים היטב. גופך מאבד נוזלים רבים באמצעות הטלת שתן ותנועות מעיים, ואם אתה מיובש, גופך מאבד שליטה על שריריו והמעיים שלך מפתחים בעיות הקשורות לוויסות תנועות המעיים, ומחמירות את המצב עוד יותר. כדי לפצות, הקפד לצרוך הרבה מים לאורך כל היום ויש לך כוס מים לאחר כל פעם שאתה משתמש בשירותים.
- אמנם יש הרבה ויכוחים סביב כמה מים המבוגר הממוצע צריך לשתות לאורך כל היום, איפשהו בין 6 ל -10 8 כוסות (240 מ"ל) כוסות צריכות להיות מתאימות בהתאם לגודל שלך.
ישנן מספר תרופות מרשם שנועדו לסייע ישירות לבעיות מעיים סביב עצירות, אובדן שליטה או שלשולים. - 3אכלו מזון רך יותר עם תכולת נוזלים גבוהה כדי למנוע שלשול. זה אמנם נראה לא אינטואיטיבי, אך אכילת מזון רך בדרך כלל עוזרת לשלשולים. פודינג, יוגורט, רסק תפוחים, תפוחי אדמה ומרק דל נתרן הם כל המאכלים שגופכם יכול לעכל בקלות ולהמיר לפסולת רגילה. אם השלשול הוא הדאגה העיקרית שלך, עבור למזון רך ל -2 מתוך 3 הארוחות העיקריות שלך ביום כדי לראות אם הסימפטומים שלך משתפרים.
- קפאין הוא גם בעיה גדולה עבור אנשים עם שלשול. שקול להגביל את צריכת הקפאין שלך לכוס אחת של נוזל המכיל קפאין ביום.
טיפ: לבעיות עם שלשול, אולי תרצו להגביל את צריכת הסיבים שלכם לפחות מ- 13 גרם ליום. הרבה סיבים עלולים להחמיר את השלשול.
- 4השתמשו במרככי צואה ומשלשלים לפי הצורך, אך אל תגזימו. שמור בביתך כמה טבליות לריכוך צואה או משלשלים לפרקים מטרידים במיוחד, אך נסה להגביל את השימוש בפחות מפעם בשבוע. הגוף שלך יכול להיות תלוי באלו אם תשתמש בהם יתר על המידה, מה שיקשה על השימוש בשירותים בעתיד.
- מרככי צואה ממריצים המכילים ביסקודיל או סנה אינם מומלצים בדרך כלל לשימוש ארוך טווח.
שיטה 3 מתוך 3: שינוי אורח החיים שלך
- 1התעמל בתדירות גבוהה ככל שתוכל כדי למנוע את הסימפטומים. אמנם אימון קבוע יכול להיות קשה כאשר יש לך טרשת נפוצה, אך עליך לעשות כמיטב יכולתך כדי להתאמן. בין אם זה ריצה, ספורט, רכיבה על אופניים או אימון אירובי או משקולות כלשהו, התאמן לפחות 2-3 פעמים בשבוע כדי להבטיח שגופך יקבל מינון בריא של פעילות גופנית, שיעזור לגופך לווסת את המעיים שלך בצורה יעילה יותר..
טיפ: פעילות גופנית לא צריכה להיות תובענית פיזית, במיוחד אם אתה מבוגר. גינון, טאטוא, הליכה ובישול יכולות להיות פעילויות פיזיות המסייעות לגופכם לווסת את מערכותיו.
עצירות, שלשולים ואובדן שליטה במעי שכיחים מאוד בקרב אנשים עם טרשת נפוצה, ולכן אין ממה להתבייש. - 2קבעו שגרה שבה אתם משתמשים בשירותים במרווחים קבועים. אם אתה מתקשה בתנועות מעיים קבועות, קבע לוח זמנים להפסקת חדר אמבטיה ועמוד בו. תנו לעצמכם 4-5 הפסקות של 10 דקות לאורך כל היום לשימוש בחדר האמבטיה ובחרו משבצות זמן להפסקות שלכם. עשו כמיטב יכולתכם לעמוד בהפסקות המתוזמנות שלכם. גם אם שום דבר לא קורה במהלך הפסקת השירותים, גופך יסתגל לאורך זמן לתזמון שלך ויהיה קל יותר להשתמש בשירותים.
- אל תדחף חזק מדי כשאתה משתמש באופן קבוע בהפסקות האמבטיה שלך או שאתה עלול לפתח טחורים.
- 3ללבוש חיתולים למבוגרים אם אינך יכול לשלוט במעיים שלך. אם אתה מתקשה בניהול הפסקות האמבטיה שלך ובסופו של דבר עם נזילה או חוסר יכולת להחזיק אותו, התחל ללבוש חיתולים למבוגרים. שמור כמה רזרבים בתיק, או בתא המטען שלך, ולך לפעילויות היומיומיות שלך כרגיל. הם אמנם לא פיתרון קבוע, אך חיתולים למבוגרים יכולים להיות לעזר רב אם אינך מוצא פתרון מיידי לבעיות המעי והשליטה שלך פוחתת.
- זה שימושי במיוחד אם החרדה סביב תנועות המעיים שלך מונעת ממך לחיות את חייך כפי שהיית עושה בדרך כלל.
- אין צורך להתבייש בשימוש בחיתולים למבוגרים - יש הרבה אנשים שלובשים אותם מדי יום, ואין שום דבר רע בהם.
- בדרך כלל לא מומלץ להשתמש במרככי צואה או משלשלים באופן קבוע. זה יכול להיות בעל כמה השלכות לא מכוונות על המעיים שלך והמעי הגס שלך יכול לפתח סוג של התמכרות אליהם, מה שמקשה עליך להשתמש בשירותים בלעדיהם. שוחח עם הרופא שלך על קבלת תרופות מרשם שיעשו לך בעיות במעי טוב יותר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
