כיצד לזהות הפרעות קשב וריכוז של מבוגרים?

אם יש לך חמישה תסמינים משתי הקטגוריות, יתכן שהצגת ADHD משולבת. 4 אובחן על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

ADHD הוא קיצור של הפרעת קשב וריכוז. זוהי הפרעה במוח בה אזורים מסוימים במוח קטנים מהרגיל. חלקים אלה במוח מווסתים את יכולת המנוחה של הגוף, ויסות הקשב והזיכרון. סביר להניח שתמיד הייתה לך הפרעת קשב וריכוז, אבל אולי התחלת בדיוק לזהות שיש לך תסמינים. חוסר השקט, חוסר המיקוד וההיפראקטיביות שלך עלולים לגרום לאתגרים בעבודה או במערכות יחסים רומנטיות. זהה אם יש לך הפרעות קשב וריכוז כמבוגר על ידי חיפוש תסמיני מפתח והתבוננות בתגובותיך לחיי היומיום.

שיטה 1 מתוך 6: חיפוש תסמיני מפתח של ADHD

1
קבע אם יש לך תסמינים של הצגת ADHD לא קשובה. ישנן שלוש מצגות של ADHD. על מנת לזכות באבחון, עליך להציג לפחות חמישה תסמינים ביותר מסביבה אחת, למשך שישה חודשים לפחות. הסימפטומים חייבים להיות לא הולמים לרמת ההתפתחות של האדם ולהיראות כמפריעים לתפקוד הרגיל בעבודה או בסביבה החברתית או בבית הספר. הסימפטומים להפרעות קשב וריכוז (מצגת לא קשובה) כוללים:
- עושה טעויות רשלניות, אינו קשוב לפרטים
- מתקשה לשים לב (משימות, משחק)
- נראה שלא שם לב כשמישהו מדבר איתו או איתה
- לא מתבצע (מטלות, עבודות)
- האם מאותגר מבחינה ארגונית
- נמנע ממשימות הדורשות התמקדות מתמשכת (כמו פרויקטים בעבודה)
- לא יכול לעקוב אחר או לאבד לעתים קרובות מפתחות, משקפיים, ניירות, כלים וכו '.
- מוסחת בקלות
- הוא שוכח
2
קבע אם יש לך תסמינים של הצגת הפרעת קשב וריכוז היפראקטיבית. תסמינים מסוימים חייבים להיות ברמה של "משבש" כדי שיספרו אותם באבחון. עקוב אחר אם יש לך לפחות חמישה תסמינים ביותר מסביבה אחת, במשך שישה חודשים לפחות:
- מתעסק, מתפתל; מקיש בידיים או ברגליים
- מרגיש חסר מנוחה
- נאבק לשחק בשקט / לעשות פעילויות שקטות
- "בדרכים" כאילו "מונע על ידי מנוע"
- דיבורים מוגזמים
- מטשטש עוד לפני שנשאלות שאלות
- נאבק לחכות לתורו
- קוטע אחרים, מכניס עצמי לדיונים / משחקים של אחרים
3

הערך אם יש לך הצגה משולבת של ADHD. ההצגה השלישית של הפרעת קשב וריכוז היא כאשר הנבדק עומד בקריטריונים כדי להתאים לקריטריונים לא קשובים והיפראקטיביים-אימפולסיביים כאחד. אם יש לך חמישה תסמינים משתי הקטגוריות, יתכן שהצגת ADHD משולבת.
4

קבל אבחון על ידי איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. כאשר אתה קובע את רמת ה- ADHD שלך, פנה להדרכה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לבצע אבחנה רשמית. אדם זה יוכל גם לקבוע אם ניתן להסביר טוב יותר את הסימפטומים שלך או לייחס אותם להפרעה פסיכיאטרית אחרת.
5
חשוב על אבחנות אחרות שאולי קיבלת. שוחח עם הרופא או איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על הפרעות או מצבים אחרים שעלולים להיות בעלי תסמינים הדומים ל- ADHD. כאילו שאבחון ADHD אינו מאתגר מספיק, אחד מכל חמישה עם ADHD מאובחן עם הפרעה חמורה אחרת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הם שותפים נפוצים).
- לשליש מהילדים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז יש גם הפרעה התנהגותית (הפרעת התנהגות, הפרעת התרסה אופוזיציונית).
- הפרעת קשב וריכוז נוטה להתאים גם לקויי למידה וחרדה.

עבור אל איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש או רופא שהוכשר בנושאי ADHD לצורך אבחון ADHD מאושר.

שיטה 2 מתוך 6: מעקב אחר התגובות שלך לחיי היומיום

1
עקוב אחר הפעילויות והתגובות שלך במשך שבועיים. אם אתה חושד שיש לך הפרעת קשב וריכוז, שים לב לרגשות ולתגובות שלך במשך כמה שבועות. כתוב מה אתה עושה ואיך אתה מגיב ומרגיש. שימו לב במיוחד לדחפים ולתחושות ההיפראקטיביות שלכם.
- שליטה בדחפים: הפרעת קשב וריכוז עשויה להיות שקשה לכם לשלוט בדחפים. אתה יכול לעשות דברים בלי לחשוב עליהם באמת, או שאתה יכול להיות חסר סבלנות ולהתקשה לחכות לתורך. אתה עלול למצוא את עצמך שולט בשיחות או פעילויות, עונה לאנשים ואומר דברים לפני שהם מסיימים את מה שהם אומרים, או אומר דברים ולעתים קרובות מתחרט עליהם אחר כך.
- היפראקטיביות: עם הפרעת קשב וריכוז, אתה עלול להרגיש חסר מנוחה כל הזמן, צריך תמיד להתעסק ולקשקש ולדבר יתר על המידה. יכול להיות שאומרים לך לעתים קרובות שאתה מדבר בקול רם מדי. אתה עלול לישון הרבה פחות מרוב האנשים או להתקשות להירדם. יתכן שתתקשה לשבת בשקט או להישאר זמן רב מדי.
2
התבונן כיצד אתה מגיב לסביבה שלך. יש הסובלים מבעיות קשב וריכוז חשים המומים מכל כך הרבה פרטים לאורך היום, אך בסופו של יום אינם זוכרים פרטים או אירועים חשובים. כמה דוגמאות לסיטואציות שעשויות להציף מישהו עם הפרעות קשב וריכוז כוללות מקום צפוף עם מוזיקה ושיחות רבות המתרחשות בו זמנית, סיר של ניחוחות החל ממטהרי אוויר, פרחים ואוכל ועד בשמים וקלונים, ואולי מגוון של אפקטים של תאורה כמו טלוויזיה. מסכים או צגי מחשב.
- סוג זה של סביבה יכול לגרום לאדם כמעט שלא להיות מסוגל להשתתף בשיחה פשוטה, שלא לדבר על להצטיין בהפעלת חוש עסקי או חסד חברתי.
- ייתכן שתסרב להזמנות לאירועים מסוג זה בגלל האופן שבו הם גורמים לך להרגיש. בידוד חברתי יכול לפלס את דרכו בקלות לדיכאון.
- אנשים עם הפרעות קשב וריכוז חווים לעיתים קרובות חרדה ממצבים לא מוכרים. תחושות אלו יכולות להוביל גם לבידוד חברתי.
3
עקוב אחר בריאותך הגופנית והנפשית. תסמינים של הפרעות קשב וריכוז עלולים להחמיר בעיות בריאותיות מסוימות, כמו חרדה, דיכאון, לחץ ונושאים אחרים. שכחתך עשויה לתרום לפגישות שהוחמצו אצל הרופא, לתרופות חסרות או להתעלמות מהוראות הרופא שלך.
- תסתכל על ההערכה העצמית שלך. אחד הנושאים הגדולים ביותר עבור אנשים עם ADHD הוא דימוי עצמי נמוך. חוסר ביטחון עצמי עשוי לדרבן מאחרים שיעברו את ביצועי בית הספר או העבודה.
- צפה בהרגלים שלך עם אלכוהול וסמים. לאנשים עם הפרעות קשב וריכוז יש נטייה גדולה יותר ליפול להתמכרויות לסמים, וקשה יותר להתנתק מהתמכרות הזו. ההערכה היא כי "מחצית מהסובלים מהפרעות קשב וריכוז מתרופות עצמיות בסמים ואלכוהול." האם הייתה לך בעיה עם סמים או אלכוהול?
4

בחן את דוחות הבנק האחרונים. ייתכן שיש לך קשיים כלכליים אם יש לך הפרעות קשב וריכוז. חשוב על התדירות שאתה משלם את החשבונות שלך בזמן, או אם אי פעם משיכת את חשבון הבנק שלך. בדוק את הפעילות בחשבונך כדי לראות אם תוכל לזהות דפוסים כלשהם להוצאותיך.

זהה אם יש לך הפרעות קשב וריכוז כמבוגר על ידי חיפוש תסמיני מפתח והתבוננות בתגובותיך לחיי היומיום.

שיטה 3 מתוך 6: בחינת מערכות היחסים שלך

1
נזכר בחוויותיך בבית הספר. יתכן שלא הייתה לך תקופה מוצלחת בבית הספר אם יש לך הפרעת קשב וריכוז. אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לשבת בשקט לפרקי זמן ממושכים, וזוכרים להביא את הספרים שלך, לעמוד בזמנים, או להישאר בשקט בכיתה.
- ייתכן שאנשים מסוימים חוו שינוי ניכר בחטיבת הביניים כאשר השיעורים כבר לא מועברים על ידי מורה אחד. ישנה אחריות מוגברת על התלמיד לנהל את ההצלחה שלו. אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז עשויים להתחיל להבחין בתסמינים בערך בתקופה זו.
2
תסתכל על ביצועי העבודה שלך. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים להיתקל בבעיות בעבודה בגלל בעיות בניהול זמן, טיפול בפרטי הפרויקט, הופעה מאוחרת לעבודה, לא שמים לב בפגישות או חסרים מועדים. חשוב על סקירת העבודה האחרונה שלך וההערות שאתה מקבל מהממונה שלך. הועברת למבצעים או העלאות?
- ספרו כמה משרות היו לכם. יש מבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז עם היסטוריית עבודה לא עקבית, לאחר שפוטרו מעבודות בגלל ביצועים גרועים. מכיוון שאנשים אלה הם אימפולסיביים, הם עשויים גם להחליף עבודה בצורה אימפולסיבית. בדוק את היסטוריית העבודה שלך כדי לזהות סתירות. למה שינית עבודה?
- התבונן באזור העבודה שלך. אזור העבודה שלך עשוי להיות לא מאורגן ומבולגן.
- יש מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז טובים מאוד בעבודה, במיוחד בגלל הנטייה להתמקד יתר בעבודה.
3
שקול את ההיסטוריה הרומנטית שלך. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז מתקשים לעיתים קרובות במערכות יחסים רומנטיות, כאשר בני זוג מכנים אותם "חסרי אחריות", "לא אמינים" או "חסרי רגישות". אמנם יכולות להיות סיבות רבות אחרות לכך שמערכת היחסים שלך מצליחה או נכשלת, אך סיבה אחת יכולה להיות מיוחסת לתסמיני ADHD אפשריים.
- יתכן שיהיה לך עבר רומנטי קשה ולא יהיה לך הפרעת קשב וריכוז.
- בקש ממומחה לזוגיות (למשל, פסיכולוג או יועץ נישואין) לקבלת ייעוץ ונקודת מבט לפני שתשתמש בעבר הרומנטי שלך כראיה להפרעת קשב וריכוז.
4
תחשוב על התדירות שמישהו תופס אותך. אם יש לך הפרעות קשב וריכוז, אתה עלול להסתבך הרבה בגלל שאתה מתקשה להישאר ממוקד במשימה ולהיות מוסחת בקלות. בן הזוג שלך עשוי לבקש ממך לשטוף את הכלים שוב ושוב, למשל.
- אתה עלול להרגיש נדנדד לעתים קרובות ואין לך הפרעות קשב וריכוז.
- נסה לשנות התנהגות בסוף שלך לפני שאתה שוקל ברצינות אם יש לך הפרעת קשב וריכוז.

כאשר אתה קובע את רמת ה- ADHD שלך, פנה להדרכה של איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לבצע אבחנה רשמית.

שיטה 4 מתוך 6: לקבל אבחון על ידי איש מקצוע

1
קבע פגישה עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עבור אל איש מקצוע מורשה לבריאות הנפש או רופא שהוכשר בנושאי ADHD לצורך אבחון ADHD מאושר. אדם זה יראיין אותך בכדי לקבל מושג מפורט על חוויותיך ואתגריך בעבר ובהווה.
- תלוי איפה אתה גר, אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש עשויים להשתנות בזמינות. לדוגמא, במדינות מסוימות עם שירותי בריאות ממולאמים, טיפול נפשי מובטח אם מחכים כמה שבועות. באירופה, כמה חברות ביטוח בריאות מכסות מחרוזת קצרה של טיפול התנהגותי, אך רובן מחייבות לשלם מכיסן עבור טיפול נפשי. במדינות אחרות, עליכם לשלם מכיסכם לחלוטין.
- דוגמאות לאנשי מקצוע שאליהם ניגשים לאבחון כוללים פסיכולוגים קליניים, רופאים (פסיכיאטר, נוירולוג, רופא משפחה או רופא מסוג אחר) ועובדים סוציאליים קליניים.
2
להרכיב רשומות בריאות. הביא את רשומות הבריאות שלך לפגישה שלך, מכיוון שאלו עשויים להצביע על מצבים בריאותיים מסוימים המדמים תסמינים של הפרעת קשב וריכוז.
- זה יכול להיות מועיל להגיע לבדיקה גופנית לפני ביקור אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש.
- זה יכול להיות מאיר לדבר עם ההורים שלך או עם בני משפחה אחרים על ההיסטוריה הרפואית המשפחתית שלך. הפרעת קשב וריכוז יכולה להיות גנטית, ולכן כדאי לרופא שלך לדעת על הבעיות הרפואיות בעבר של משפחתך.
- אם אתה נמצא כרגע בתרופות, הביא דגימה מהתרופות שלך ומהמרשם שלך. זה יעזור לרופא המטפל שלך להבין את אורח חייך, את ההיסטוריה הרפואית ואת צרכי הבריאות הנוכחיים שלך.
3
נסו להביא רשומות תעסוקה. אנשים רבים עם הפרעות קשב וריכוז חווים קושי בעבודה, כולל ניהול זמן, מיקוד וניהול פרויקטים. אתגרים אלה באים לידי ביטוי לעיתים קרובות בבדיקות על ביצועי העבודה, כמו גם במספר וסוגי המשרות שקיימת.
- במידת האפשר, הביא את הרשומות האלה לפגישה שלך.
- אם זה לא אפשרי, נסה לזכור היכן הועסקת וכמה זמן.
4

שקול לאסוף רשומות בית ספר ישנות. ככל הנראה הפרעת הקשב שלך משפיעה עליך כבר שנים. יכול להיות שקיבלת ציונים גרועים או שהיית לעתים קרובות בצרות בבית הספר. אם אתה יכול למצוא את כרטיסי הדו"ח הישנים שלך ואת רישומי בית הספר, הביא אותם לפגישה שלך. חזור הכי רחוק שאפשר, אפילו לבית הספר היסודי.
5
שקול להביא איתך את בן / בת הזוג או בן המשפחה שלך. זה יכול להיות שימושי עבור המטפל לדבר עם אנשים אחרים על ADHD האפשרי שלך. יכול להיות שקשה לך לומר שאתה חסר מנוחה כל הזמן או שאתה מתקשה להתרכז.
- תביא רק אנשים שאתה סומך עליהם. שאל אם הם רוצים ללכת לפני שמצפים שילכו איתך.
- תביא מישהו רק אם אתה חושב שזה יועיל. אם אתה חושב שיהיה לך יותר טוב רק איתך ועם איש המקצוע, אז אל תביא אף אחד אחר!
6

שאל לגבי בדיקה למעקב אחר תנועת העיניים שלך. מחקרים אחרונים הראו קשר ישיר בין ADHD לבין חוסר היכולת לעצור את תנועת העיניים. סוג זה של בדיקה עדיין נמצא בשלב הניסוי, אך הוא הראה דיוק מדהים בחיזוי מקרי ADHD. שאל את הרופא לגבי הרלוונטיות שלו למקרה שלך.

שיטה 5 מתוך 6: מציאת תמיכה

1
פנה למטפל בבריאות הנפש. מבוגרים עם ADHD נהנים בדרך כלל מפסיכותרפיה. טיפול זה מסייע לאנשים לקבל את מי שהם, ובמקביל עוזר להם לחפש שיפורים במצבם.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי מכוון ישירות כלפי בטיפול ב- ADHD כבר שימושי עבור חולים רבים. סוג זה של טיפול מטפל בכמה מבעיות הליבה הנגרמות על ידי הפרעת קשב וריכוז, כגון ניהול זמן וסוגיות ארגוניות.
- אם האדם עם הפרעות קשב וריכוז אינו שואל לפנות לעזרה מקצועית, אתה יכול להסביר זאת כבניית כישורים. בדיוק כמו ללכת לפעילות למידה מחוץ לבית הספר, לבית הספר של יום ראשון או לבית הספר עצמו, המטרה היא ללמוד מיומנויות, טכניקות ורעיונות ספציפיים.
- אתה יכול גם להציע לבני המשפחה לבקר מטפל. הטיפול יכול גם לספק מקום בטוח לבני המשפחה לפרוק את תסכוליהם בצורה בריאה ולעבוד על נושאים בליווי מקצועי.
- אם בן משפחה אינו שואל ללכת לבקש עזרה מקצועית, אתה יכול לנסח זאת ככאלה שהם עוזרים לך. לדוגמה, אתה יכול לומר, "היי, אמא. הייתי רוצה שתפגש עם המטפל שלי כי זה יעזור לי להשתפר בהבנת הצרכים הגדולים יותר של המשפחה." זה למעשה יעזור למטפל שלך לתת לך טכניקות שימושיות ורלוונטיות לניווט במצבים.
2
הצטרף לקבוצת תמיכה. ארגונים רבים מספקים תמיכה פרטנית וכן רשת בין חברים שיכולים להיפגש באופן מקוון או באופן אישי כדי לשתף בעיות ופתרונות. חפש באופן מקוון קבוצת תמיכה באזורך.
- קבוצות תמיכה הן מקומות טובים במיוחד עבור אנשים שאינם חושבים שהם זקוקים לעזרה, או המטפלים בהצלחה בהפרעת הקשב שלהם. אנשים אלה יכולים לקחת על עצמם תפקידי מנהיגות וללמד את מה שהם יודעים בעודם עדיין ללמוד מאחרים.
- קבוצת התמיכה שאתה הכי אוהב עשויה להיות לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז בלבד, או עבור קבוצות שונות של אנשים ותחומי עניין. שקול להצטרף לקבוצת תחביבים או למועדון הנוגע לאחד מהתשוקות או תחומי העניין שלך. דוגמאות כוללות מועדון ריקודים, מועדון ספרים, קבוצת עסקים לנשים, חוג כושר, התנדבות מקלט לבעלי חיים וקבוצת כדורגל.
3
מצא משאבים מקוונים. ישנם משאבים מקוונים רבים המספקים מידע, תמיכה ותמיכה לאנשים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז ובני משפחותיהם. כמה משאבים כוללים:
- איגוד הפרעות קשב וריכוז (ADDA) מפיץ מידע באמצעות אתר האינטרנט שלו, באמצעות סמינרים מקוונים ובאמצעות עלוני מידע. הוא גם מספק תמיכה אלקטרונית, תמיכה בשידור חי אחד על אחד וכנסים למבוגרים עם ADHD.
- ילדים ומבוגרים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז (CHADD) נוסדה בשנת 1987 ומונה כיום למעלה מ- 12,000 חברים. הוא מספק מידע, הכשרה והסברה לאנשים עם ADHD ולאלה שחשוב להם.
- מגזין Additude הוא משאב מקוון בחינם המספק מידע, אסטרטגיות ותמיכה למבוגרים עם ADHD, לילדים עם ADHD ולהורים לאנשים עם ADHD.
- ADHD & you מספקים משאבים למבוגרים עם ADHD, הורים לילדים עם ADHD, מורים וספקי שירותי בריאות המשרתים אנשים עם ADHD. הוא כולל קטע של סרטונים מקוונים למורים והנחיות לצוותי בית הספר לעבוד בהצלחה רבה יותר עם תלמידים הסובלים מהפרעת קשב וריכוז.
4

שוחח עם המשפחה והחברים שלך. יתכן שתועיל לדבר על חששות האם יש לך הפרעת קשב וריכוז עם משפחתך וחבריך האמינים. אלה אנשים שאתה יכול להתקשר אליהם כאשר אתה מוצא את עצמך מדוכא, חרד או מושפע באופן אחר שלילי.

אם אתה חושד שיש לך הפרעת קשב וריכוז, שים לב לרגשות ולתגובות שלך במשך כמה שבועות.

שיטה 6 מתוך 6: למידה על ADHD

1
למד על מבני המוח של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז. הבנת כיצד פועלת הפרעת קשב וריכוז בגופך יכולה ליידע אותך כיצד לחיות את חייך או לבחור פעילויות. הכרת המדע שמאחורי ההפרעה יכולה לעזור למישהו להתמקצע ולהסביר את התנהגותו.
- ניתוחים מדעיים מראים כי מוחם של אנשים עם הפרעת קשב וריכוז שונים במקצת מכיוון ששני מבנים נוטים להיות קטנים יותר.
- הראשון, גרעיני הבסיס, מווסת את תנועת השרירים והאותות שצריכים לעבוד ואילו צריכים להיות במנוחה במהלך פעילויות נתונות. אם ילד יושב ליד שולחנו בכיתה, למשל, הגרעינים הבסיסיים צריכים לשלוח הודעה שאומרת לרגליים לנוח. אך כפות הרגליים אינן מקבלות את המסר, וכך הן נשארות בתנועה כאשר הילד יושב.
- מבנה המוח השני הקטן מהרגיל אצל אדם עם הפרעות קשב וריכוז הוא קליפת המוח הקדם-חזיתית, המהווה מוקד המוח לביצוע משימות ביצוע מסדר גבוה יותר. זה המקום שבו זיכרון ולמידה ויסות קשב מתאחדים כדי לעזור לנו לתפקד אינטלקטואלית.
2
למד כיצד דופמין וסרוטונין משפיעים על אנשים עם ADHD. קליפת המוח הקדם חזיתית קטנה מהרגיל עם דופמין וסרוטונין נמוכים מהאופטימלי פירושה מאבקים גדולים יותר להתמקד ולכוון ביעילות את כל הגירויים החיצוניים המציפים את המוח בבת אחת.
- קליפת המוח הקדם חזיתית משפיעה על רמת הנוירוטרנסמיטר דופמין. הדופמין קשור ישירות ליכולת המיקוד ונוטה להיות ברמות נמוכות יותר בקרב אנשים עם ADHD.
- סרוטונין, נוירוטרנסמיטור נוסף שנמצא בקליפת המוח הקדם חזיתית, משפיע על מצב הרוח, השינה והתיאבון. אכילת שוקולד, למשל, מחריפה את סרוטונין וגורמת לתחושת רווחה זמנית; אולם כאשר הסרוטונין יורד נמוך, דיכאון וחרדה נובעים מכך.
3

למד על סיבות אפשריות להפרעות קשב וריכוז. חבר המושבעים עדיין מדבר על הסיבות להפרעת קשב וריכוז, אך מקובל מאוד כי הגנטיקה ממלאת תפקיד גדול, כאשר חריגות DNA מסוימות מתרחשות לעתים קרובות יותר בקרב אנשים עם הפרעות קשב וריכוז. בנוסף, מחקרים מראים מתאם בין ילדים עם הפרעות קשב וריכוז לאלכוהול לפני הלידה ולעישון וכן לחשיפה לגיל הרך לעופרת.
4
עקוב אחר המחקר הנוכחי. נוירולוגיה ומדעי ההתנהגות מגלים עובדות חדשות על המוח מדי שנה. שקול להשקיע בכתב עת או מגזין עקבי המדווח על התפתחות המוח, בני נוער עם הבדלים נפשיים או חקר מוח. נסו להשקיע במאמרים שנבדקו על ידי עמיתים.
- אם אינך יכול להרשות לעצמו יומן ביקורת עמיתים, נסה מקורות מידע ציבוריים אחרים או בחינם. כתבי עת אחרים כוללים את National Geographic, אתר הממשלה שלך ו- nih.gov. ברוב פורטלי החדשות יש כיום גם מדור "בריאות וכושר" שעשוי לדווח על חקר המוח.
- אם אתה באמת אובד איפה למצוא מידע עדכני, שאל את הספרן המקומי, המורה בתיכון או הפרופסור במכללה. לחלופין, אם יש לך גישה לסמארטפון, נסה למצוא אפליקציית טל-רפואה, אפליקציית מידע ADHD או אפליקציית ספרי לימוד רפואיים.

קרא גם: כיצד להגיש בקשה לקצבת נכות לטווח ארוך?