כיצד להסביר לאחרים הפרעה דו קוטבית?
לדוגמא, נאמר, "אנשים עם הפרעה דו קוטבית חווים מצבי רוח נמוכים הנקראים דיכאון וכן מצבי רוח גבוהים הנקראים מאניה."
אם אתה או מישהו שאתה אוהב אובחנו עם הפרעה דו קוטבית, ייתכן שאתה תוהה כיצד תסביר זאת לאחרים. למרות שקשה לדבר על מחלות נפש, חוסר הבנה ותמיכה חברתית יכולים להפוך את ההתמודדות עם הפרעה דו קוטבית להרבה יותר מאתגרת. אתה יכול להתחיל בהסבר על יסודות שינויים במצב הרוח שלך ואבחון רשמי שלך. פעלו בכדי להפיג את התפיסות המוטעות של יקיריהם. היה ספציפי לגבי התמיכה הדרושה לניהול ההפרעה. זכור את מי אתה מתאר את המצב ואת מטרת ההסבר. גישתך עשויה להשתנות בין אם אתה מתאר את המצב למעסיק, בן משפחה, חבר או מורה. בין אם אתה רוצה להפיץ מודעות, מצא תמיכה, או להעפיל להתאמות בעבודה או בבית הספר עשויים להשפיע גם על אופן גיבוש ההסבר שלך.
חלק 1 מתוך 3: הסבר על יסודות ההפרעה הדו קוטבית
- 1הציגו הפרעה דו קוטבית על ידי הסבר על מצבי רוח עזים. הפרעה דו-קוטבית מאופיינת בתנודות עזות במצב הרוח. אם מישהו מעולם לא שמע על הפרעה דו קוטבית, הוא עלול להתבלבל לגבי השפעה על מישהו. כדי להתחיל להסביר את היסודות, התחל ליידע אותם שחולים דו קוטביים חווים מצבי רוח עזים.
- אמור משהו כמו: "הפרעה דו קוטבית מביאה לשינויים עזים במצב הרוח. בעוד שלכולם יש את השיאים והנמוכים שלהם, אנשים דו-קוטביים נוטים לחוות את אלה בצורה אינטנסיבית יותר ויש להם שיאים ונמוכים קיצוניים יותר מאלה ללא המחלה."
- לאחר מכן תוכל להסביר בקצרה מאניה ודיכאון. לדוגמה, נניח, "אנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית חווים מצבי רוח נמוכים הנקראים דיכאון וכן מצבי רוח גבוהים הנקראים מאניה."
- זה עשוי להיות מועיל לשלוח מדריך להפרעה דו קוטבית למשפחה ולחברים שלך, כך שהם יוכלו לקרוא על כך גם. הברית לדיכאון ולתמיכה דו-קוטבית היא מקום שימושי להתחיל בו.
- 2תאר את ההיבט הדיכאוני של הפרעה דו קוטבית. הפרעה דו קוטבית מסומנת בתקופות של דיכאון. הדיכאון של כל אחד בא לידי ביטוי בדרכים שונות, אז היה ברור כיצד הדיכאון שלך מראה את עצמו באופן ספציפי. עליכם גם ליידע אנשים באיזו תדירות אתם חווים דיכאון וכמה זמן נמשכות התקופות. אם אתה מסביר הפרעה דו קוטבית של מישהו אחר, ודא שאתה מכיר את חוויותיו הספציפיות עם דיכאון. לדוגמה, אם ילד אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שיהיה עליך להסביר למורים, חברים ובני משפחה.
- לדוגמא, אמור משהו כמו: "לחשי הדיכאון שלי נמשכים בדרך כלל שבועיים. אני נוטה להרגיש עייף מאוד ולא ממש מעוניין לעזוב את הבית שלי הרבה." אם אתה מדבר על מישהו אחר, אתה יכול לומר, "הוא בדרך כלל מאט מאוד בזמן לחשי דיכאון ואולי אינו חברתי כל כך."
- נסו להסביר כיצד דיכאון שונה מעצב קבוע. לדוגמא, "כולם נעשים עצובים, אבל עם דיכאון קליני אתה לא יכול לצאת מזה. קשה להסיח את דעתך מרגשות רעים."
- 3עברו על מאניה. מאניה מסומנת על ידי מצבי רוח גבוהים מאוד הנמשכים מספר ימים או שבועות. הסבר את החוויה שלך עם מאניה, באיזו תדירות כישופים מאניים מתרחשים ואיזה סוג של התנהגויות אתה עוסק. אם אתה מסביר למישהו אחר הפרעה דו קוטבית, ודא שאתה מכיר את חוויותיו של אותו אדם עם מאניה.
- אמור משהו כמו, "אני לא מרגיש מאניה באותה תדירות שאני מרגיש מדוכא, אבל כאשר הקסמים המאניים שלי מגיעים הם נמשכים כשבוע." כשאתה מסביר למישהו אחר, אתה יכול לומר משהו כמו "היא יכולה להיות מאוד מדברת בפרקים המאניים שלה, ולפעמים קצת היפראקטיבית."
- הסבר את ההתנהגויות שאתה עוסק בהן. לדוגמה, אמור משהו כמו: "אני נוטה להזדקק פחות לישון ומתקשה להתרכז. המחשבות שלי יוצאות משליטה ואני לא מצליחה להתמקד בדבר אחד." אם אתה מסביר למישהו אחר, ספר למישהו על התנהגויות ספציפיות שניתן לצפות מאותו אדם. לדוגמא, "הוא נוטה להיאבק להתמקד בעבודת הלימודים כשהוא מאני ויכול להפריע במקצת."
אם אתה מסביר הפרעה דו קוטבית של מישהו אחר, ודא שאתה מכיר את חוויותיו הספציפיות עם דיכאון. - 4הסבירו את האבחנה הספציפית שלכם. ישנן רמות שונות של הפרעה דו קוטבית. כאשר אתה מסביר לאדם אהוב הפרעה דו קוטבית, ודא שהוא יודע את האבחנה הספציפית שלך. אם אתה מסביר הפרעה דו קוטבית של מישהו אחר, ודא שאתה יודע את האבחנה של אותו אדם.
- הפרעה דו קוטבית I מסומנת על ידי פרקים מאניים ודיכאוניים אינטנסיביים יותר הנמשכים לתקופות ארוכות יותר ועשויים לדרוש אשפוז. כאשר אתה מסביר הפרעה דו קוטבית אני אומר משהו כמו: "הפרקים שלי יכולים להיות מאוד אינטנסיביים ואושפזתי בעבר. הפרקים נוטים להימשך בין שבעה ימים לשבועיים."
- הפרעה דו קוטבית II מסומנת על ידי פרקי דיכאון, אך פרקים מאניים פחות אינטנסיביים הנקראים היפומניה. אמור משהו כמו: "היא חווה היפומניה לפעמים, שהיא פחות אינטנסיבית ממאניה מלאה. בעוד שלילד שלי יש שיאים קיצוניים, היא בדרך כלל עדיין יכולה לישון ובעיקר לנהל דברים מהיום להיום."
- 5דבר על האופן שבו אתה מנהל את הסימפטומים. תגיד למשפחה ולחברים שאתה עושה כל מה שאתה יכול כדי לנהל את הסימפטומים שלך. ספר להם על תוכנית הטיפול הספציפית שלך, או על תוכנית הטיפול הספציפית של תוכנית הטיפול של מישהו אחר.
- הסבר את כל התרופות המשמשות לטיפול בהפרעה דו קוטבית. לדוגמא, "אני על מייצב מצב רוח שאני צריך לקחת כל יום" או "לבן שלי יש מייצבי מצב רוח שהוא לוקח בגלל ההפרעה."
- אם אתה בטיפול, יידע את האדם. אמור משהו כמו: "גם אני משתתף בטיפול מדי שבוע כדי לדבר על מצבי רוח עם יועץ."
חלק 2 מתוך 3: ניתוק מיתוסים
- 1ודא שאנשים יודעים שהפרעה דו קוטבית היא אמיתית. למרבה הצער, ישנם עדיין אנשים לפקפק מחלת נפש ו אבחנות בתחום בריאות הנפש. ודא שאתה מודיע לאנשים שהפרעה דו קוטבית היא מחלה אמיתית. אם מישהו מטיל ספק באבחון, או מעיר הערה המפקפקת במחלות נפש באופן כללי, דברו. אמור משהו כמו, "הפרעה דו קוטבית קיימת כבר הרבה זמן. אמנם זה נקרא דברים שונים לאורך ההיסטוריה, אבל זה תמיד היה אבחנה תקפה."
- זה יכול גם לעזור להודיע לאדם שאתה לא יכול פשוט "לצאת מזה". אמור משהו כמו, "ההבדל בין הפרעה דו קוטבית לבין סתם להיות עצוב ולשמח הוא שאני לא באמת יכול לשלוט במצבי הרוח שלי. אני לא יכול פשוט לעודד או להירגע כשאני צריך."
- 2תן לאנשים לדעת שאנשים עם הפרעה דו קוטבית מסוגלים. יש עדיין הרבה סטיגמות סביב הפרעה דו קוטבית. אנשים רבים מניחים כי הסובלים מההפרעה אינם מסוגלים לחיות חיים נורמליים. שאנשים יידעו שזה לא המקרה. אם מישהו, למשל, מרגיש שאתה לא יכול להתמודד עם משימה בעבודה בגלל הפרעתך, יידע אותו שזה לא המקרה. אמור משהו כמו, "למרות שאני נאבק בהפרעה זו, אני עובד קשה כדי לוודא שאוכל עדיין פעילויות יומיומיות. זה לא אומר שאני לא יכול לעשות דברים שכולם יכולים."
- אתה צריך גם לדבר אם מישהו אומר שאדם אחר לא יכול לפגוע במשהו בגלל אבחנה דו קוטבית. לדוגמא, אם מישהו מזכיר שהוא לא בטוח שעמית עם הפרעה דו קוטבית עומד במשימה, אמור משהו כמו "למעשה, רוב האנשים הסובלים מהפרעה דו קוטבית מסוגלים כאשר הסימפטומים מנוהלים."
- אם אתם נוטלים טיפול שמנהל את הסימפטומים ביעילות, ציינו זאת. אמור משהו כמו: "יש לי תרופות שבאמת עוזרות לשלוט במצבי הרוח שלי. למרות שההפרעה קשה לפעמים, זה לא מצב חסר סיכוי."
- זה עשוי להיות מועיל להשוות הפרעה דו קוטבית למחלה רפואית. לדוגמא, "זה כאילו אם מישהו סובל מסוכרת. למרות שהוא צריך להיות זהיר ולנהל את הסימפטומים שלהם, עם הטיפול הנכון הוא מסוגל לעסוק ברוב הפעילויות ללא בעיות."
אם אתה או מישהו שאתה אוהב אובחנו עם הפרעה דו קוטבית, ייתכן שאתה תוהה כיצד תסביר זאת לאחרים. - 3תפסל תפיסות מוטעות לגבי תרופות. לאנשים רבים יש תחושות שליליות לגבי תרופות. הם עשויים לחשוב שזה משנה אדם באופן בסיסי או גורם למישהו להיות קהה או רובוטי. אמנם יכול לקחת זמן מה למצוא את התרופות המתאימות, אך תרופות מועילות כאשר אתה לוקח את המינון הנכון.
- אמור משהו כמו, "לאנשים יש חוויות לא טובות עם תרופות בזמן שהם מצאו את הטיפול הנכון. הייתי על דברים שגרמו לי להרגיש אחרת או קהות, אבל עבדתי עם הרופא שלי כדי למצוא את התרופות הנכונות."
- הסבירו כיצד התרופות עוזרות לכם. אמור משהו כמו, "עכשיו כשאני נמצא בתרופות הנכונות, אני מרגיש בסדר. מצבי הרוח שלי יציבים יותר, אבל אני עדיין מסוגלת לחוות שיאים ושפל נורמליים ואני לא מרגישה שהם משפיעים על האישיות הכללית שלי. "
- 4הסבירו מדוע טיפול חשוב. אנשים רבים חושבים שטיפול הוא פינוק עצמי או לא מועיל. תן לאנשים לדעת שאנשים רבים נהנים מטיפול. חיפוש עזרה אינו סימן לחולשה.
- זה יכול לעזור להשוות הפרעה דו קוטבית למצב רפואי. לדוגמא, אמור משהו כמו: "אם היה לך מחלת לב כרונית, היית צריך לפנות לרופא באופן קבוע. מכיוון שיש לי מצב נפשי כרוני אני צריך לפנות למטפל."
טיפ מומחההטיפול ממלא צורך בחברה שלנו בקשר ומידע. הפסיכולוגית ד"ר ליאנה ג'ורג'וליס אומרת: "לפני שנים רבות היינו אנשים בקהילות שלנו שאליהן היינו יכולים ללכת, כמו אנשי דת או שאמאן. זה עובר עכשיו, ולכן חשוב שיהיה מישהו שתוכל לדבר איתו שיודע על מוח האדם וכיצד המוח והגוף עובדים יחד. טיפול באמת יכול לעזור לנרמל את ההתמודדויות שלך, ותוכל ללמוד אפשרויות שיעזרו לך להגיע למקום טוב יותר.
חלק 3 מתוך 3: בקשת תמיכה
- 1בקש שחבר ובני משפחה יחנכו את עצמם. כבר עשית את הצעד הראשון בכך שהסברת לחבריך ולמשפחתך את יסודות ההפרעה הדו קוטבית. כעת, עודדו חברים ובני משפחה לנקוט בצעד הנוסף ולחקור ביסודיות את הפרעתכם בזמן שלהם. בקש מהם לקרוא עוד על ההפרעה כדי לעזור להם להבין אותה טוב יותר.
- עודד אותם לבדוק אתרים כמו הקרן הבינלאומית הדו קוטבית, המספקים מידע מועיל באינטרנט.
- בנוסף, אם נוח לך עם זה, הציע להם להגיע לפגישות איתך. דיבור ישיר עם הרופא על כל שאלה או חשש יכול לעזור להם להרחיב את הבנתם לגבי הפרעה דו קוטבית.
- 2בקש תמיכה חברתית. אנשים שמרגישים מדוכאים לפעמים מבודדים את עצמם. תן לאנשים לדעת מה הם יכולים לעשות אם אתה נאבק בפרק דיכאוני בכל נקודה. אמור משהו כמו, "לפעמים כשאני בדיכאון אני זקוק לתמיכה חברתית נוספת. אודה לך אם אתה יכול להיות שם בשבילי כשאני מרגיש שפל."
- לעתים קרובות אנשים לא בטוחים מה לעשות כשמישהו בדיכאון. תן לאנשים לדעת מה אתה צריך במיוחד. לדוגמה, אמור משהו כמו: "אני לא צריך להיות מקודד או לדבר על מה שאני מרגיש הרבה. רק שיש מישהו בסביבה כדי להסיח את דעתי מועיל. היינו יכולים פשוט לצפות ביחד בסרט."
לדוגמה, אם ילד אובחן כסובל מהפרעה דו קוטבית, ייתכן שיהיה עליך להסביר למורים, חברים ובני משפחה. - 3שוחח על הסימפטומים שלך עם בני משפחה וחברים. אתה רוצה שאנשים יבינו את סימני האזהרה שאתה חווה מאניה ודיכאון. זה יכול לעזור להם לזהות מתי יתכן שתזדקק לתמיכה נוספת. התחל עם משהו כמו, "יש כמה סימנים שאני חווה מאניה או דיכאון שאני חושב שאתה צריך לדעת עליהם."
- כדי להסביר דיכאון, אמור משהו כמו: "אם אני נראה ממש שקט וחסר התעניינות באירועים חברתיים, ייתכן שאני חווה דיכאון."
- כדי להסביר את המאניה, אמור משהו כמו: "אם אני נראה ממש אנרגטי ודיברני בצורה יוצאת דופן, אני עלול להיכנס לפרק מאני."
- 4דבר על החשיבות של הפחתת לחץ. לחץ יכול להחמיר את ההפרעה הדו קוטבית, אז יידעו אנשים כאשר אתם זקוקים לסביבה בלחץ נמוך. לדוגמה, אמור משהו כמו: "כשאני בדיכאון, אני לא יכול להתמודד עם הרבה לחץ. אל תרגיש שאני מתחצף אם אני מבטל תכניות בתדירות גבוהה יותר. אפילו דברים קטנים, כמו ללכת לראות סרט, יכול לגרום לי להרבה מתח. "
- 5בקש שהם תומכים בכל הגבלות על אורח החיים שלך. לאנשים רבים עם הפרעה דו קוטבית יש מגבלות מסוימות. ייתכן שתצטרך להתרחק מאלכוהול או מאוכלים מסוימים, למשל, בגלל תרופות. ספר לאנשים כיצד הם יכולים לתמוך במגבלות אורח החיים שלך.
- לדוגמא, אמור משהו כמו "אלכוהול נוטה להחמיר את הדיכאון שלי, כך שאני לא שותה. אודה לך אם לא היית מזמין אותי לברים, כי אני נוטה להרגיש בחוץ כשהאנשים האחרים שותים.. "
שאלות ותשובות
- מדוע אנשים מקבלים דו קוטבית?הגורם המדויק להפרעה דו קוטבית אינו ידוע, אך מחקרים מראים כי גורמים ביולוגיים וסביבתיים משפיעים על האם אדם מפתח אותה.
- מהם המאפיינים של אדם דו קוטבי?ראשית, שינויים במצב הרוח לא אומר שמישהו סובל מהפרעה דו קוטבית. אדם הנאבק בהפרעה דו קוטבית יגלה פרקים של דיכאון חמור ופרקים של מאניה. פרקים מסומנים פירושם שהם נמשכים עד שבועיים ואחריהם תקופת נורמליות לכל מחזור ומפריעים משמעותית לתפקוד היומיומי. פרקים מאניים כוללים לעיתים קרובות הזיות ואשליות.
- מה הפירוש של אדם בתשחץ?כאשר למישהו יש הפרעה דו קוטבית, פירוש הדבר שהוא חווה פרקים מחזוריים של דיכאון חמור ומאניה. הפרקים נמשכים עד שבועיים ואחריהם תקופת נורמליות.
- האם דו קוטבית 2 היא מחלת נפש?הפרעה דו קוטבית 2 היא מחלה נפשית הדומה לדו קוטבית, אך מחזורי המאניה פחות חמורים ומאופיינים כהיפומאניים. כדי לעמוד בקריטריונים לדו קוטבי 2, לאדם יהיו מחזורי דיכאון מרובים ולפחות מחזור היפומאני אחד. לכן, אנשים עם דו קוטבית 2 חווים מחזורי דיכאון יותר ממחזורי מאניה.
- אני ילד. אני חושב שיש לי דיכאון דו קוטבי, אבל אני מפחד מכדי לומר. מה אני עושה?זה יכול להיות קשה לחשוף בפני עצמך דברים אישיים במיוחד על עצמנו, אך אל תפחד לדבר עם מבוגר שאתה סומך עליו. זה יכול להיות ההורים שלך, דודה או דוד שאיתם אתה קרוב, או יועץ בבית הספר. דיכאון קליני נגרם על ידי חוסר איזון של כימיקלים במוח, תרופות יכולות לעזור לך להרגיש טוב יותר. אין שום סיבה לחוש בושה מכך; זו מחלה ולא חולשה.
תגובות (1)
- אני מעריך את המאמר הזה, שכן הוא נותן תקווה לחולי הפרעה דו קוטבית שאובחנו לאחרונה. הלכתי שנים רבות להסוות את זה. כשהשלמתי עם זה, הרגשתי כל כך חופשי, והחברים שלי הבינו. למעשה, רובם אמרו שזה הגיוני.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
