כיצד להגן על עצמך מפני קרינת UV בתוך הבית?
ישנם סוגים מסוימים של קרינה, כגון קרינה גרעינית וקרינת UV, העלולים להזיק.
אתה כבר יודע שחשוב להימנע ככל האפשר מחשיפה ל- UV. אמנם זה חשוב במיוחד בחוץ, אך אתה נמצא בסיכון לחשיפה פוטנציאלית לקרינת UV גם בתוך הבית. לדוגמא, אור השמש הזורח מבעד לחלונות אינו מזיק כמו חשיפה ל- UV בחוץ, אך הוא עדיין עלול לגרום נזק לעור ולעיניים לאורך זמן. למד כיצד להגן על עצמך מפני חשיפה לשמש, כמו גם מקורות UV מלאכותיים אחרים בתוך הבית.
שיטה 1 מתוך 3: הפחתת חשיפת UV מהשמש
- 1החל סרט מגן על חלונות. זכוכית רגילה חוסמת אור UVB "גל קצר", אך רק חוסמת 50% או פחות מאור ה- UVA "הגל הארוך" הנפוץ יותר. הוסף סרט מגן UV לכל חלונות שאינם בנויים במיוחד לחסימת אור UV. זה חשוב במיוחד עבור חלונות ליד אזורים בהם אתה מבלה זמן רב, בבית, בעבודה או ברכב. הסרט חוסם עד 99,9% מכל קרינת ה- UV. אתה יכול להתקין את זה בעצמך או לשכור אנשי מקצוע לשם כך.
- ניתן לרכוש סרט מגן UV בחנויות לשיפור הבית או באינטרנט.
- שים לב שמשות קדמיות לרכב עמידות בפני UV, אך חלונות צד ואחוריים לרוב אינם. במיוחד אם אתה מבלה זמן רב ברכבך במהלך היום, הוסף גם סרט מגן UV לחלונות אלה.
- 2התאם את המיקום שלך יחסית לחלונות הסמוכים. אנשים שמבלים פרקי זמן נרחבים ליד חלון פתוח או לא מוגן יחוו הזדקנות מהירה יותר של העור בצד זה של הפנים שלהם. אם אתה רוצה לשמור על חלון פתוח, שקול לשבת קצת יותר רחוק ולשנות את המיקום שלך יחסית לחלון מפעם לפעם.
- 3השתמש בקרם הגנה באזורים פנימיים שטופי שמש. אם אתה יודע שאתה חשוף לאור השמש למרות היותך בבית, כדאי ללבוש קרם הגנה. אם כן, וודא שאתה לובש קרם הגנה עם ספקטרום רחב עם SPF של 15 ומעלה.
- מסנן קרינה בעל ספקטרום רחב, הדרוש לחסימת שני הסוגים העיקריים של קרינת UV מזיקה, כולל שילוב כלשהו של המרכיבים הבאים: אבובנזון (Parsol 1789), אקומה, אוקסיבנזון, דו תחמוצת טיטניום ותחמוצת אבץ.
- לחלופין, אתה יכול להשתמש בקרם לחות להגנה מפני UV בתוך הבית, כל עוד יש לו הגנה על ספקטרום רחב ו- SPF של לפחות 15.
שים לב שמגעים עמידים בפני UV יכולים לעזור, אך אינם יכולים להגן באופן מלא על עיניך מפני קרינת UV. - 4רכשו qtemp. QTemp הוא מכשיר קטן ומופעל על סוללות המדווח על כמות קרינת ה- UV במיקומכם. ניתן להשתמש בו כדי להתריע בפניך כאשר אזור קרינת UV גבוהה במיוחד, ולבקש ממך לנקוט בצעדים הנדרשים כדי להגן על עצמך באמצעות קרם הגנה רחב הספקטרום באזורים אלה.
- מכשיר ה- QTemp עובד גם בתוך הבית וגם בחוץ.
שיטה 2 מתוך 3: הגנה מפני מקורות UV מלאכותיים
- 1הימנע משימוש במיטות שיזוף. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) קבע ששיזוף פנימי אינו בטוח, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון לסרטן. אפילו שימוש נדיר מציב אותך בסיכון גבוה יותר לחלות בסרטן העור, בנוסף להשפעות מזיקות אחרות של קרינת UV.
- בקיצור, אין לראות במיטות שיזוף דרך בטוחה לשיזוף.
- אם אתה משתמש מדי פעם במיטת שיזוף, לבש הגנת עיניים המיועדת לשימוש בתרחיש זה.
- לקבלת אפשרות בטוחה יותר, השתמש בקרם שיזוף ללא שמש.
- 2מרחו קרם הגנה על הידיים במספרה. המנורות המשמשות במכוני ציפורניים לייבוש הציפורניים שלך משתמשות בקרני UV לשם כך. בעוד שכמות הקרינה והסיכון לפגיעה נמוכה, כדאי למרוח קרם הגנה רחב עם ספקטרום הגנה לפחות 15 SPF על גב הידיים לפני שמסיימים את הציפורניים.
- 3השתמש בהגנה על העור לצורך חשיפה תעסוקתית. ציוד ייצור תעשייתי ומסחרי שונים מחייב שימוש במכונות החושפות את המשתמש לקרינת UV. ריתוך בקשת הוא דוגמה נפוצה ויכול לגרום נזק ניכר לעור ולעיניים שלך.
- בקיצור, אם אתה עובד עם מנורות UV או בקרבתן או ציוד אחר הפולט קרינת UV, פעל תמיד על פי הפרוטוקולים הקבועים בחוק כדי למנוע פגיעה. אלה יכללו גם לבישת הגנה על העור וגם הגנה על העיניים.
למד כיצד להגן על עצמך מפני חשיפה לשמש, כמו גם מקורות UV מלאכותיים אחרים בתוך הבית. - 4אל תשבו קרוב מדי לתאורת פלורסנט. נורות פלורסנט, המשמשות בדרך כלל בסביבות פנים שונות, פולטים קרינת UV מעטה. אמנם קרינה זו אינה גורמת בדרך כלל לסיכון משמעותי, אך חשוב לא לבלות זמן בתוך רגל (30 ס"מ) מהנורות למשך יותר משעה.
- למרות שנורות השחור אכן מסתמכות על אור UV, הן אינן פולטות מספיק קרינה כדי להיחשב לאיום.
- 5הגן על עצמך מנורות הלוגן טונגסטן. סוגים אלה של מנורות הופכים פופולריים יותר עבור מגוון רחב של שימושים פנימיים שונים. הם פולטים מספיק קרינת UV כדי לגרום לפציעה במרחקים קצרים. מסננים יפחיתו מאוד את הסיכון הזה.
- שימו לב כי נורות הפולטות כמות מזיקה של קרינת UV יסומנו באזהרת אזהרה.
שיטה 3 מתוך 3: הפחתת חשיפת העין לקרינת UV
- 1הצטיידו במשקפי הראייה בעדשות עמידות בפני UV. אם אתה מרכיב משקפי ראייה, השתמש בעדשות המסייעות להגן על עיניך מפני קרינת UV. בעוד שרוב העדשות עושות זאת במידה מסוימת, חלקן דורשות טיפול נוסף להגנה של 100%. בפעם הבאה שתקבל משקפיים חדשות, שאל את האופטומטריסט לגבי האפשרות הטובה ביותר להגנה מפני UV.
- שים לב שמגעים עמידים בפני UV יכולים לעזור, אך אינם יכולים להגן באופן מלא על עיניך מפני קרינת UV.
אמנם זה חשוב במיוחד בחוץ, אך אתה נמצא בסיכון לחשיפה פוטנציאלית לקרינת UV גם בתוך הבית. - 2הרכיב משקפי שמש בתדירות גבוהה יותר. בכל פעם שאתה נחשף לאור השמש לפרקי זמן ממושכים, אפילו בתוך הבית, כדאי להרכיב משקפי שמש. איכות משקפי השמש חשובה מהותית. הם צריכים לעמוד בדרישות ANSI UV, כלומר הם חוסמים לפחות 99% מקרני UV. הם עשויים להיות מתויגים "קליטת UV עד 400 ננומטר."
- אם אין תווית הנוגעת להגנת UV, או אם התווית אומרת "קוסמטיקה", הגנת ה- UV שמציעה משקפי השמש תהיה חלקית במקרה הטוב.
- שימו לב שחושך העדשות אינו מתכתב עם יכולת משקפי השמש להסיט את קרני ה- UV.
- 3ללבוש הגנה נכונה על העיניים בכל מקום בו משתמשים במקורות מקצועיים של קרינת UV. שימוש תעשייתי ומסחרי במכונות המייצרות קרינת UV עלול לפגוע בראייה שלך במהירות ובאופן משמעותי. מסיבה זו, לעסקים ולאיגודים יש תקנות חזקות וספציפיות לגבי ההגנה הנדרשת לשימוש בסביבות אלה. עקוב אחר תקנות אלה בכל עת.
- בפרט, יש להשתמש במשקפיים (המובנים בדרך כלל במגן פנים) בכל פעם שאתה רותך.
- לא משנה מה לובשים את העין במקום העבודה שלך, הוא צריך להתאים היטב לפנים שלך, ללא פערים שדרכם קרינת UV עשויה להגיע לעיניך.
- ציוד מגן לשימושים מסוג זה צריך להיות מתוכנן במיוחד לשימוש זה. אל תשתמש בשום דבר אחר למטרה זו.
קרא גם: כיצד להתמודד עם IBS בעבודה?
שאלות ותשובות
- נראה שחשיפה לשמש היא סכנה שעלינו להימנע ממנה בכל מחיר, אך מה לגבי הצורך של ויטמין D לגוף?השקיעו זמן בשמש, אך הימנעו מחשיפה בין השעות 11: 00-15: 00, כאשר זו השמש החזקה ביותר.
- מדוע קרינה גרועה?הקרינה עצמה אינה רעה - זו רק העברת אנרגיה דרך החלל. ישנם סוגים מסוימים של קרינה, כגון קרינה גרעינית וקרינת UV, העלולים להזיק. לדוגמא, קרינת UV גורמת לפגיעה הדרגתית ב- DNA של תאי העור ועלולה להגביר את הסיכון לסרטן העור ולהזדקנות לפני הבגרות.
תגובות (2)
- אני כל כך מפחד מהקרינה הזו, אז תודה! שלום.
- לאחר סקירת נושאים שונים, זהו מידע חשוב מאוד ואני שמח שהצלחתי להשתמש באתר זה. 5 כוכבים!
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
