איך להגן על עצמך מדלקת קרום המוח?
אם אתה מחפש להגביר את המערכת החיסונית שלך, להדוף זיהום אפשרי של דלקת קרום המוח, עבוד על עדיפות שינה.
דלקת קרום המוח היא מחלה מדבקת הגורמת לדלקת בנוזל המקיף את חוט השדרה והמוח. אנשים בכל הגילאים יכולים לחלות בדלקת קרום המוח, אך היא שכיחה יותר בקרב ילדים, מבוגרים מעל גיל 65 או אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת. כדי למנוע דלקת קרום המוח, עליך לנקוט בצעדים כדי למנוע זיהום. שטפו ידיים באופן קבוע ואל תחלקו אחרים עם משקאות וכלי אוכל. עבודה על בניית מערכת חיסון בריאה באמצעות אכילה בריאה ופעילות גופנית קבועה. עליך גם לחפש חיסון נגד דלקת קרום המוח.
חלק 1 מתוך 3: הימנעות מזיהום
- 1שטפו את הידיים באופן קבוע. הדרך הטובה ביותר למנוע דלקת קרום המוח היא להעדיף את ההיגיינה האישית. שטפו את הידיים לאורך כל היום. עליכם לשטוף את הידיים לאחר השימוש בשירותים, לפני ואחרי אכילת אוכל, לפני ואחרי הכנת אוכל, ולאחר טיפול בבעלי חיים, התעטשות או שיעול, ואינטראקציה עם אדם חולה.
- השתדל לשטוף ידיים כ -20 שניות. זה יכול לעזור לזמזם את השיר "יום הולדת שמח" פעמיים כדי לעקוב אחר הזמן.
- שטפו את הידיים לגמרי. אל תזניחו את גב הידיים, מתחת לציפורניים, ובין האצבעות.
- דאגו לשטוף את הידיים מתחת למים חמים ולייבש אותם במגבת.
- 2אל תשתף משקאות, קשיות או כלים. דלקת קרום המוח יכולה להתפשט דרך הרוק של אדם חולה. לכן, יש לתרגל היגיינה אישית בסיסית. לעולם אל תשתף משקאות, קש או כלים עם אחרים. זה חשוב במיוחד אם האדם המדובר חולה.
- 3לכסות את הפה כשאתה משתעל ומתעטש. הקפידו לכסות גם את הפה וגם את האף. זה יכול להגביל את כמות החיידקים באוויר. אולי תרצה לשאת מטפחת או רקמה אם אתה מתעטש או משתעל לעתים קרובות.
- זכור לשטוף ידיים לאחר התעטשות או שיעול.
- 4היזהר עם אוכל במהלך ההריון. אתה יכול להידבק בליסטריוזיס בהריון, שהוא חיידק שעלול לגרום לדלקת קרום המוח. זה יכול להשפיע על הבריאות שלך ועל בריאות התינוק שלך. ליסטריוזיס יכול להיגרם על ידי אכילת מזון מזוהם.
- הקפידו לבשל את כל הבשרים, כולל דברים כמו בשר מעדנייה ונקניקיות, עד 74 מעלות צלזיוס (74 צלזיוס).
- בדקו תוויות ברכישת גבינות. אין לקנות גבינות העשויות מחלב לא מפוסטר.
- 5למד מתי אתה נמצא בסיכון הגבוה ביותר. תינוקות נמצאים בסיכון מוגבר לדלקת קרום המוח מכיוון שהם צעירים מדי לחיסון. עם זאת, אנשים מכל קבוצת גיל יכולים לפתח דלקת קרום המוח. אם אתה גר בקרב קבוצה גדולה של אנשים, אתה נמצא בסיכון גדול יותר. נקוט אמצעי זהירות נוספים אם אתה גר במסגרת קהילתית, כמו מכללה.
אנטיביוטיקה עשויה להיות מומלצת גם אם אתה גר עם מישהו בסיכון מוגבר לזיהום דלקת קרום המוח.
חלק 2 מתוך 3: פנייה לתמיכה רפואית
- 1התייעץ עם הרופא לגבי חיסונים. צורות מסוימות של דלקת קרום המוח ניתנות למניעה באמצעות חיסונים מסוימים. בדוק את התיקים הרפואיים שלך כדי לראות מתי קיבלת חיסון לדלקת קרום המוח. אם אתה זקוק לחיסון, קבע תור לקבלת אותו בהקדם האפשרי.
- המופילוס אינפלואנזה מסוג חיסון B בדרך כלל מומלץ לילדים קטנים. עם זאת, אם יש לך מחלה הפוגעת במערכת החיסון שלך, שוחח עם הרופא שלך. הוא או היא עשויים לחוש שתיהנו גם מקבלת חיסון זה.
- 2צפו בסימנים ותסמינים של זיהום. דלקת קרום המוח יכולה להיות חמורה ואף קטלנית אם היא לא מטופלת. וודא שאתה ערני לסימפטומים, במיוחד אם יש התפרצות של דלקת קרום המוח באזורך. הסימפטומים כוללים את הדברים הבאים:
- בחילה.
- הקאה.
- רגישות מוגברת לאור.
- בלבול.
- נוקשות בצוואר.
- 3פנה מיד לטיפול רפואי בזיהום. תסמינים מאוחרים של דלקת קרום המוח יכולים לכלול התקפים ותרדמת. לכן, חיוני לפנות לטיפול ברגע שהתפתחות הסימפטומים. דלקת קרום המוח יכולה להיות קטלנית ללא טיפול מהיר.
- אם יש לך תינוק, הסימפטומים עשויים להיות קשים לזיהוי. תינוקות עם דלקת קרום המוח עלולים להקיא, להיות עצבניים ולהיראות איטיים ולא פעילים. אם אתה מבחין באחד מהתופעות הללו בתינוקך, קח את תינוקך לרופא מיד.
- 4שאל על אנטיביוטיקה אם יש לך קשר קרוב עם אדם נגוע. אם אתה מטפל במישהו שנדבק בדלקת קרום המוח, כדאי לך לקחת אנטיביוטיקה כדי למנוע זיהום. אנטיביוטיקה עשויה להיות מומלצת גם אם אתה גר עם מישהו בסיכון מוגבר לזיהום דלקת קרום המוח. שוחח עם הרופא שלך על ניסוי אנטיביוטיקה אם אתה גר עם אדם עם דלקת קרום המוח או מישהו שעשוי לפתח כזה או מטפל בו.
אנשים בכל הגילאים יכולים לחלות בדלקת קרום המוח, אך היא שכיחה יותר בקרב ילדים, מבוגרים מעל גיל 65 או אנשים עם מערכת חיסונית מוחלשת.
חלק 3 מתוך 3: בניית מערכת חיסונית בריאה
- 1שתו במתינות. אלכוהול יכול להוריד את המערכת החיסונית של הגוף, ולהגביל את היכולת שלך להדוף זיהומים כמו דלקת קרום המוח. לכן, מומלץ להימנע משתייה ברוב הימים. כשאתה שותה, עשה זאת במתינות.
- מתינות מוגדרת כמשקה אחד ביום לנשים ועד שני משקאות ביום לגברים.
- שתייה מוגזמת יכולה להוריד את המערכת החיסונית שלך. מדובר בשתיית יותר מחמישה משקאות לגברים ויותר מארבעה משקאות לנשים בפרק זמן של שעתיים.
- כדאי להקפיד על שתייה אחת או שתיים בכל יום, אם זה. אם אינכם צורכים כרגע אלכוהול, אל תתחילו.
- 2לאכול תזונה בריאה. תזונה כוללת בריאה יותר יכולה להגביר את המערכת החיסונית שלך. ישנם תוספים רבים ודיאטות מיוחדות שנועדו להגביר את החסינות, אך המחקר על יעילותם מוגבל. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקפידו על תזונה בריאה בסיסית עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים על פני כל דיאטות אופנתיות או תוספי תזונה.
- אכלו מגוון רחב של פירות וירקות טריים, קפואים ומשומרים. אתה צריך לנסות להוסיף כמה פירות וירקות לצלחת שלך בכל ארוחה. חפש דרכים להוסיף פירות וירקות לארוחה. לדוגמא, הוסף מעט תרד למתכון של מק וגבינה.
- חפש דרכים להכין את האוכל בדרכים בריאות יותר. צלו את העוף על הגריל במקום לטגן אותו. החלף שעועית יבשה ועשירה בסיבים בבשר במתכון.
- בחרו תמיד דגנים מלאים על פני לחם לבן, פסטה ואורז. יש להם יותר חומרים מזינים וסביר יותר להשאיר אותך עם מערכת חיסונית בריאה.
- 3התעמלו בקביעות. לפעילות גופנית סדירה יש השפעה מצוינת על המערכת החיסונית שלך. נסו להיכנס לפעילות גופנית כל יום. אם היית בישיבה במשך זמן רב, דון בשינויים באורח החיים עם רופא.
- בחר סוג של פעילות גופנית שאתה אוהב, שכן יש סיכוי גבוה יותר שתדבק בה. לדוגמה, נניח שאתה שונא לרוץ. אל תנסה לעשות ריצה יומית. במקום זאת, בחר ללכת לשחות בחדר הכושר שלך כמה לילות בשבוע.
- אם יש לך לוח זמנים עמוס, נסה להתאים את האימון לשגרה הקבועה שלך. לדוגמה, התחל ללכת או לרכוב על אופניים לעבודה במקום לנהוג.
- 4לישון מספיק. לתזמון שינה לקוי יכולה להיות השפעה שלילית על המערכת החיסונית שלך. אם אתה מחפש להגביר את המערכת החיסונית שלך, להדוף זיהום אפשרי של דלקת קרום המוח, עבוד על עדיפות שינה.
- הקפידו על לוח זמנים לשינה. אם תלך לישון ותתעורר באותה שעה בכל יום, כולל סופי שבוע, גופך יסתגל לקצב טבעי. זה יקל על ההירדמות בלילה והתעוררות בבוקר.
- התאמן בטקס לפני השינה שמרגיע אותך, כמו לקרוא ספר או להתקלח. הימנע מאלקטרוניקה, עם זאת, מכיוון שהאור הכחול הנפלט ממסכי המחשב הנייד והטלפון יכול להקשות על השינה.
- הימנע מנמנם, במיוחד בשעות אחר הצהריים, מכיוון שהדבר עלול להקשות על השינה בלילה.
גורמי הסיכון של המטופלים העלולים לגרום לדלקת קרום המוח כוללים אספלניה, עודף גלוקוקורטיקואידים, סוכרת, אלכוהוליזם, היפוגא-מוגלובולינמיה וזיהום בנגיף החיסון האנושי.
- נשים בהריון נמצאות בסיכון מוגבר לתפוס ליסטריוזיס, הנגרמת על ידי אותם חיידקים הגורמים לדלקת קרום המוח.
- מצבים שעשויים לנטות אתכם לדלקת קרום המוח כוללים חסרים משלימים נדירים ופגמים בחסינות בתיווך תאים.
- גורמי הסיכון של המטופלים העלולים לגרום לדלקת קרום המוח כוללים אספלניה, עודף גלוקוקורטיקואידים, סוכרת, אלכוהוליזם, היפוגא-מוגלובולינמיה וזיהום בנגיף החיסון האנושי.
קרא גם: איך אס לעטוף רגל?
תגובות (1)
- זה עזר לי מאוד.
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
