כיצד להקל על דלקת הגידים?
אם אתם סובלים מדלקת גידים, הימנעו מפעילויות בעלות השפעה רבה כמו ריצה וטניס, ונסו להעלות את האזור הפגוע ככל האפשר. השרו את הפציעה באמבט קרח או מרחו שקית קרח על האזור למשך כ -20 דקות בכל פעם לא יותר מפעם אחת במשך היומיים הראשונים, ואז עברו לדחיסות חמות מאוד החל מהיום השלישי. אתה יכול גם להשתמש בעטיפת דחיסה או בתחבושת אלסטית כדי להקל על הנפיחות. אם כל זה לא עוזר, פנה לרופא שלך או בקר באורתופד. המשך לקרוא לקבלת טיפים על הטיפול מהמבקרים הרפואיים שלנו, כמו פיזיותרפיה או דיקור!
כמה מהר אני יכול להקל על דלקת בגידים?
דלקת גידים (דלקת הגידים) היא דלקת בגיד, שהיא חוט סיבי עבה המחבר בין שריר לעצם. דלקת גידים יכולה להופיע בכל מקום בגופך, אך לרוב היא מופיעה בכתפיים, בברכיים, בפרקי הידיים ובעקבים. מקרים מסוימים של דלקת גידים עשויים להימשך מספר ימים בלבד, בעוד שאחרים עלולים לגרום לאי נוחות או כאב כרוניים, ואולי להגביל את טווח התנועה והגמישות. על ידי שימוש באורח חיים ותרופות ביתיות או פנייה לרופא, ניתן להקל על מקרה של דלקת גידים ולהימנע מסיבוכים.
שיטה 1 מתוך 3: זיהוי הסימפטומים של דלקת בגיד אכילס
- 1היו מודעים לסיכון שלכם לדלקת בגידים. כל אדם יכול להפיק תועלת מהכרת "גורמי סיכון" שיכולים להגדיל את הסיכוי שלך להיתקל בבעיות במצב זה. להיות מודע לסיכון שלך יכול לעזור לך לזהות ולטפל בו בצורה יעילה.
- ככל שאתה מבוגר יותר הסיכוי לסבול מדלקת גידים.
- גורמים תעסוקתיים כמו תנועות חוזרות, מצבים מביכים, הגעה תכופה לתעלה, רטט ומאמץ כוחני יכולים להגדיל את הסיכון שלך. עובדי מפעלים ובנייה עלולים להיות בסיכון מיוחד.
- משחק ספורט כגון בייסבול, כדורסל, באולינג, גולף, ריצה, שחייה או טניס יכול להגדיל את הסיכון שלך.
- אם נפגעת בעבר באזור (נקע, לחץ, שבר וכו '), יש סיכוי גבוה יותר לחלות בגיד.
- 2זיהוי תסמינים פוטנציאליים. לדלקת גידים יש תסמינים רבים ושונים שיכולים לנוע בין קל לחמור. זיהוי תסמינים פוטנציאליים שיש לך יכול לעזור לך להגיע לטיפול יעיל בהקדם האפשרי.
- אתה עלול לחוות כאב ונוקשות לאורך הגיד או המפרק, במיוחד בבוקר.
- אתה עלול לחוות כאב לאורך הגיד או המפרק שהופכים חמורים יותר עם הפעילות.
- אתה עלול לחוות כאבים חזקים ביום שלאחר פעילות גופנית או פעילות מאומצת.
- אתה עלול לחוות נפיחות קלה.
- הגידים שלך עשויים להרגיש עבים בצורה ניכרת.
- 3התבונן בבעיות בכאב ובניידות. שים לב לגופך על כל כאב הקיים לאורך הגיד או המפרקים שלך, או אם אתה נתקל בבעיות בהנעת אזור כלשהו בגופך. תסמינים אלה יכולים להצביע על דלקת גידים ויש לטפל בהם בכדי למנוע כאב נוסף.
- אתה יכול לסבול מכאבים קלים עד חמורים. נקודות מסוימות עשויות להיות עדינות יותר מאחרות, תלוי במיקום המדויק של דלקת הגידים.
- ייתכן שיש לך טווח תנועה מוגבל באזור הפגוע, כולל ירידה בניידות.
- 4להבדיל דלקת גידים מפציעות אחרות. דלקת גידים יכולה להופיע בחלקים בגופך שלעתים קרובות יש להם פציעות אחרות, כגון הברך או המרפק. למידה כיצד להבחין בין כאב אחר לדלקת בגידים באזורים אלה בגופך יכולה לסייע בצמצום היקף הטיפול.
- דלקת גידים עשויה להציג תסמינים דומים לדלקת פרקים. כמו דלקת פרקים היא קיימת לעיתים קרובות במפרקים כגון כתף, מרפק, פרק כף היד, מפרק הירך, הברך והקרסול ועלולה להופיע כאב מהיר בתנועה.
- שלא כמו דלקת פרקים, ייתכן שיש לך כאבים מדלקת גידים הרחק מהמפרק בפועל.
אם נפגעת בעבר באזור (נקע, לחץ, שבר וכו '), יש סיכוי גבוה יותר לחלות בגיד.
שיטה 2 מתוך 3: טיפול בדלקת גידים בבית
- 1השתמש בעקרון RICE. אם יש לך מקרה חוזר של דלקת גידים או שאתה חושד שיש לך את זה, אתה יכול לנסות לטפל בזה בבית לפני שאתה פונה לרופא. על ידי יישום תחילה של מנוחת RICE, קרח, דחיסה וגובה, אתה יכול לעזור להקל על דלקת הגידים ולמנוע בעיות נוספות. החלף לטיפולי חום חמים מאוד לאחר 48 שעות ולאחר מכן.
- שים לב שגם עם טיפול מוקדם בכאב, דלקת בגידים עשויה להימשך יותר משלושה חודשים. אם תחכה יותר מ -1 עד 1,5 חודשים לפני שאתה פונה לרופא, ייתכן שייקח יותר זמן עד שתקל על המצב.
- 2נח את האזור הפגוע. תן לגופך הזדמנות להחלים על ידי הפסקה מפעילויות מלחיצות. האם אלה עם השפעה נמוכה יותר כמו שחייה ורכיבה על אופניים כדי לעזור לרפא את הגיד שלך.
- אם אתה מבצע פעילויות בעלות השפעה גבוהה כגון ריצה או טניס, עבור לאפשרויות בעלות השפעה נמוכה יותר. אתה יכול לנסות לרכוב על אופניים, ללכת או לשחות כדי להישאר פעיל תוך מתן מנוחה לגיד המושפע שלך.
- ייתכן שתרצה גם לנוח את האזור לחלוטין לזמן מה.
- התחל להזיז בעדינות את האזור הפגוע אם אתה לוקח כמה ימים של מנוחה מלאה כדי לסייע במניעת נוקשות.
- 3החל קרח על האזור הפגוע. השתמש בשקית קרח באזור הכואב של הגיד שלך. עזרה פחית זה להפחית נפיחות וכאב להקל (אל לא לשים קרח ישירות על העור; כך להשתמש במטלית כדי להגן מפני כוויות קרח / קור).
- אתה יכול להשתמש בשקית קרח בתדירות הנדרשת למשך 20 דקות בכל פעם במשך היומיים הראשונים (ואז החל לטיפולי חום חמים מאוד מהיום השלישי והלאה). המתן 40 דקות עד שהאזור הקר יתחמם בין יישומי קרח.
- אתה יכול להתרחץ על ידי ערבוב קרח ומים באמבטיה. השרו את האזור או את כל גופכם עד 20 דקות.
- אתה יכול להקפיא כוס קצף פלסטיק מלאה במים כדי לעסות את האזור הפגוע בעדינות.
- אם אתה מרגיש קר מדי או שהעור שלך נרדף, הסר את החפיסה. להתחמם למשך 40 דקות. השתמש במגבת בין חבילת הקרח לעור שלך כדי למנוע כוויות קור / כוויות בעור.
- 4דחיס את הגיד המושפע. השתמש בכיסוי או בתחבושת אלסטית דחוסה כדי לדחוס את האזור עם דלקת גידים. זה יכול לעזור להקל על נפיחות ולעזור בשימור הניידות במפרק שלך.
- נפיחות עלולה לגרום לאובדן ניידות במפרק או באזור הפגוע, כך שדחיסתו תעזור.
- השתמש בדחיסה עד שהאזור הפגוע כבר לא מתנפח.
- אתה יכול להשיג עטיפות דחיסות ותחבושות בכל בית מרקחת ובקמעונאים רבים במחלקות גדולות.
- 5הרם את האזור הפגוע מעל ליבך. הרם את הגיד או המפרק המושפעים מעל לגובה ליבך. זה יכול לעזור להפחית נפיחות ועשוי גם לסייע בשמירה על ניידות במפרק שלך.
- גובה שימושי במיוחד לדלקת גידים בברך.
- 6קח תרופות נגד כאבים. צורכים משככי כאבים בגלל אי נוחות קשה ו / או במידת הצורך. תרופות אלו עשויות לסייע בהפגת כאבים ונפיחות אפשרית.
- השתלט על משככי כאבים נגד דלפק כגון אספירין, איבופרופן, נפרוקסן נתרן או פרצטמול.
- איבופרופן ונפרוקסן נתרן עשויים גם הם להקל על חלק מהנפיחות.
דלקת גידים (דלקת הגידים) היא דלקת בגיד, שהיא חוט סיבי עבה המחבר בין שריר לעצם.
שיטה 3 מתוך 3: קבלת אבחון רופא וטיפול רפואי
- 1פנה לרופא שלך. אם הטיפול הביתי אינו פועל או שדלקת הגידים משפיעה לרעה על חיי היומיום שלך, פנה לרופא. דלקת גידים נפוצה וניתנת לטיפול מאוד, וקבלת אבחון רפואי מוקדם יכולה לעזור לך לקבל טיפול הולם.
- אתה יכול לראות את הרופא הקבוע שלך או לבקר אצל אורטופד, המתמחה בטיפול בהפרעות כגון דלקת בגידים.
- הרופא שלך יערוך בדיקה גופנית לבדיקת סימני דלקת גידים, וכנראה גם יבקש היסטוריה בריאותית, כולל גורמים כגון סוג הפעילויות שאתה מבצע.
- 2בדוק את הסימפטומים אצל הרופא שלך. לאחר שתאר את הסימפטומים שלך, הרופא שלך יבדוק אם יש סימנים או סימני דלקת גידים. יתכן והרופא שלך יוכל לאבחן דלקת גידים בבדיקה פשוטה במקום להזמין בדיקות מעמיקות יותר. אחת הדרכים הנפוצות לאבחון דלקת גידים היא מישוש, כאשר הרופא שלך משתמש בידיה ובאצבעותיה כדי להרגיש בזהירות את האזורים הנגועים.
- הרופא שלך עשוי לבדוק נפיחות לאורך הגיד או באזור המתאים.
- היא עשויה לבדוק עיבוי או הגדלת גודל הגיד שלך.
- הרופא שלך עשוי לחפש או לחוש אחר דורבנות גרמיות לאורך המרפק, הכתף, הברך או העקב.
- הרופא שלך עשוי לחוש לאורך הגיד שלך ולשאול אותך מה הטעם ברוך מרבי.
- הרופא שלך עשוי גם לבדוק את טווח התנועה. בפרט היא תראה אם יש לך יכולת מופחתת לכופף את מפרקך.
- 3קבל בדיקות ואבחון. אם הרופא שלך חושד שיש לך דלקת בגידים, היא עשויה להזמין בדיקות לאחר עריכת הבדיקה הגופנית שלך. בדיקות אלו יכולות לעזור באישור האבחנה ועוזרות לרופא לגבש תוכנית טיפול.
- 4היו רנטגן או עברו MRI. יתכן והרופא שלך לא יוכל לאבחן דלקת גידים באמצעות בדיקה פשוטה בכפות ידיה. היא עשויה להורות לך לבצע צילום רנטגן או MRI כדי להבטיח שהתסמינים שלך הם תוצאה של דלקת גידים. בדיקת MRI יקרה יותר מצילום רנטגן, אך עשויה להיות יעילה יותר לאבחון פגיעות ברקמות הרכות כגון דלקת בגידים.
- צילומי רנטגן ו- MRI מייצרים תמונות של החלק הפנימי של אזורי המפרקים והגידים ויכולים להקל על הרופא שלך לזהות לא רק אם יש לך דלקת בגידים, אלא גם בדיוק היכן האזור הנגוע. זה יכול לעזור לה לגבש טוב יותר תוכנית טיפול.
- הרופא שלך עשוי להזמין צילום רנטגן, שיחייב אותך לשבת בשקט בזמן שטכנאי עושה תמונות של האזור הפגוע. זה יכול לעזור לראות טוב יותר את העצמות ועלול להראות שלוחות עצם, או כל עיבוי או הסתיידות של הגיד שלך.
- הרופא שלך עשוי להזמין בדיקת MRI, שתדרוש ממך לשכב בתוך סורק גדול במשך כמה דקות. בדיקת MRI יכולה להראות עד כמה הנזק חמור לגיד שלך ולעזור להעריך את סוג הטיפול הדרוש. שים לב כי אין צורך ב- MRI לאבחון דלקת גידים והוא עשוי לשמש רק למקרים חמורים.
- 5יש טיפולים רפואיים. אם דלקת הגידים שלך חמורה, הרופא שלך עשוי לרשום טיפולים נוספים ומעורבים יותר כגון זריקות, ניתוחים או פיזיותרפיה. אלה יכולים לספק מעט כאב ולרפא את המצב.
- במקרים מסוימים, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפולים כגון טיפול בגלי הלם חוץ גופיים (ESWT). זה משתמש בגלי לחץ כדי ליצור כוח על הרקמות שלך, להקל על הכאב באזורים שנפגעים מדלקת גידים. במקרים מסוימים ניתן גם להמליץ על טיפול באולטרסאונד. לשני הטיפולים הללו תמיכה לא עקבית במחקר.
- מחקרים מסוימים תומכים בשימוש בדיקור סיני לדלקת בגידים.
- גישה הוליסטית כי התרופה לשימושים ופיזיותרפיה צפוי להיות יעיל ביותר.
- 6השתתף בפיזיותרפיה. פגישה עם פיזיותרפיסט יכולה לעזור בחיזוק ובמתח (שיפור הגמישות) באזור הפגוע שלך. זה עשוי לעזור להקל על דלקת הגידים שלך.
- מחקרים הראו כי חיזוק אקסצנטרי, המתכווץ לשריר בזמן שהוא מתארך, יעיל במיוחד לדלקת בגידים.
על ידי שימוש באורח חיים ותרופות ביתיות או פנייה לרופא, ניתן להקל על מקרה של דלקת גידים ולהימנע מסיבוכים. - 7שקול זריקות קורטיזון באזור הפגוע. אם דלקת הגידים שלך חמורה במיוחד, הרופא שלך עשוי לשקול זריקות קורטיזון. שים לב שזה לא טיפול נפוץ ועלול לקרוע את הגיד שלך.
- קורטיקוסטרואידים עשויים להפחית את הדלקת ולעזור להקל על הכאב.
- רופאים אינם ממליצים על זריקות קורטיזון לדלקת גידים כרונית, זהו מקרה של דלקת גידים הנמשכת מעל שלושה חודשים.
- 8שאל על פעולה מהירה באזור הפגוע. אם דלקת הגידים שלך לא מחלימה לאחר שישה חודשים של טיפול לא ניתוחי, אתה והרופא שלך צריכים לשקול ניתוח. הליך מהיר פולשנית עשויה לעזור לחלוטין לטפל במצב.
- שאיפה מהירה, או שאיפה ממוקדת של רקמת צלקת, המשתמשת באולטרסאונד ובמכשירים קטנים להסרת רקמת צלקת בגיד.
- ל- FAST אותה השפעה כמו ניתוח פתוח אך אינו מצריך אשפוז.
- זמן ההחלמה של FAST הוא בדרך כלל 1-2 חודשים.
- פעילות גופנית קלה יכולה לסייע בהפחתת הנוקשות הקשורה לחוסר פעילות של האזור הפגוע.
- טיפול פלזמה עשיר בטסיות דם, או PRP, הוא טיפול ניסיוני שעשוי לסייע לדלקת גידים כרונית. עם זאת, מחקרים אינם מראים הרבה הבטחה לטיפול זה, ולכן משתמשים בו לעתים נדירות.
- אין לעטוף את האזור הפצוע בחוזקה מדי; אתה יכול לנתק את המחזור.
- חבילת קרח
- קלע או סד
- תרופות ללא מרשם נגד כאבים
קרא גם: כיצד להתאושש מנקע MCL?
שאלות ותשובות
- האם אתה יכול לקבל דלקת בגידים בירך העליונה ובתחתית הצד התחתון?זה אפשרי, אבל לא סביר. בדרך כלל הכאב באזור זה נובע מסיאטיקה מחוט השדרה שנדחס על העצב.
- האם שתייה של מיץ חמוציות טהור יכולה לעזור לי?לא, מיץ חמוציות עשוי לעזור לאבנים בכליות, אך לא לדלקת בגידים.
שאלות ללא מענה
- כמה מהר אני יכול להקל על דלקת בגידים?
- כיצד אוכל לדעת אם יש לי בעיית אכיל בעקב?
תגובות (7)
- אותה בעיה כמו בכל מקום. ככל שגיל מבוגר, שוכחים כי יש עוד דברים ללמוד ולהסתיים. תודה. אני חולק את זה גם עם ילדיי.
- הולך לנסות כמה טיפים.
- אסטרטגיית האורז עזרה לי מאוד, ואיך הם הראו את התמונה עבור כל צעד, מה שהיה מאוד מועיל.
- אני סובל עם כתף כואבת בחודשים האחרונים. לאחר שישה שבועות של טיפול, זה לא טוב יותר. קריאת מאמר זה עזרה לי להגדיר בצורה ברורה יותר את הסימפטומים שלי. כשאני אגיע לרופא אורטופדי אחר, אני אדע יותר.
- אני אוהב שהמאמר היה מקיף. זה נע בין סימפטום, גורם, אבחון ומגוון אפשרויות ריפוי. האיורים הועילו במיוחד לזיהוי תחום הדאגה הספציפי שלך. הרבה תודות.
- כל המידע היה מאוד מועיל.
- מאמר זה הסביר את הסימפטומים והאבחון של דלקת בגידים ועזר לחקור את הטיפולים והתרופות השונות הקיימות.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
