איך מכינים כרית חימום ביתית?
להכנת כרית חימום תוצרת בית התחל על ידי מילוי גרב או ציפית באורז מיובש, שעועית יבשה או שיבולת שועל גולמית. לאחר מכן הוסיפו כמה טיפות מהשמן האתרי המועדף עליכם, כמו שמן לבנדר, אם תרצו שכרית החימום שלכם תספק גם יתרונות ארומתרפיים. לאחר מכן, קשר את הגרב בקצה הפתוח או תפר את ציפית הציפייה סגורה, ואז מיקרוגל אותה למשך 1-3 דקות לפני שתמרח אותה על עורך. דאג לשים מטלית או מגבת דקה מתחת לכרית החימום כדי שלא תישרף. כדי ללמוד כיצד להשתמש בשקית ירקות או בבקבוק מים רב פעמי להכנת כרית חימום לחה, המשיכו לקרוא!
להכנת כרית חימום תוצרת בית התחל על ידי מילוי גרב או ציפית באורז מיובש, שעועית יבשה או שיבולת שועל גולמית.
רפידות חימום יכולות להקל על הכאב במצבים רבים ושונים כגון שרירים מתוחים, התכווצויות וסת ודלקת פרקים. טיפול בחום יכול להגביר את זרימת הדם ולספק חמצן להפחתת כאב ולהרפיית שרירים כואבים, רצועות וגידים. עם זאת, ייתכן שלא תרצה להשתמש בשמיכות חימום או בכרית חימום כימית. באמצעות כמה פריטים פשוטים ברחבי הבית, תוכלו להכין רפידות חימום לחות ויבשות.
שיטה 1 מתוך 2: שימוש בכרית חימום לחה
- 1למד מתי החום הלח הוא הטוב ביותר. ישנן עדויות לכך שחום לח לחדור בצורה יעילה יותר ומהירה לרקמות עמוקות בכדי לסייע בהקלה על הכאב. צרו לעצמכם כרית חימום לחה אם אתם זקוקים להקלה מיידית מכיוון שהיא משמשת לרוב לפרקי זמן קצרים יותר.
- מערבבים חום לח ויבש לאורך כל היום אם רוצים.
- 2מרחו מגבת לחה. הדרך הקלה ביותר להקל על הכאב באמצעות חום לח היא באמצעות מגבת או מטלית לחה מראש. החל את הבד על האזור הגורם לך כאב.
- השתמש במגבת או מטלית, תלוי כמה גדול האזור הגורם לך כאב.
- הפעל את הבד מתחת למה שחם ככל שתוכל לקבל אותו. אתה יכול גם להרתיח מים ולשפוך אותם על הבד בכיור או באמבטיה כדי למנוע צריבה בעצמך.
- עטפו את הבד בבד אחר והניחו את הבד ישירות על האזור הגורם לכם כאב. אם הוא חם מדי, הסירו אותו, הניחו לו להתקרר מעט, או עטפו אותו בבד אחר.
- חממו מגבת לחה במיקרוגל למשך 45 שניות עד דקה אם אינכם רוצים להשתמש במים רותחים. היזהר כשאתה מוציא אותו מהמיקרוגל.
- החל את הרפידה לא יותר מ -20 דקות בכל פעם.
- 3אדים שקית ירקות. חברות רבות מציעות כעת ירקות קפואים שתוכלו לאדות ישירות בשקית. השתמש במיקרוגל שלך לבישול שקית של ירקות אלה והנח אותה על השרירים הכואבים שלך.
- בחרו בירק שיכול להתפשט בקלות בכל אזור בו אתם סובלים מכאבים. ירקות קטנים או ירקות חתוכים כגון אפונה, תירס, מיני גזר או בצל הם אפשרויות טובות.
- תנו לירקות להתקרר כמה דקות לאחר שיסיימו לאדות במיקרוגל. זה גם יאפשר לאדים להתיישב ולהפוך את הכרית לחה יותר.
- הניחו מגבת או בד מתחת לירקות כדי להימנע משריפה בעצמכם.
- שמור את שקית הירקות על עורך עד 20 דקות.
עם זאת, ייתכן שלא תרצה להשתמש בשמיכות חימום או בכרית חימום כימית. - 4מלא בקבוק מים. אם יש לכם בקבוק מים רב פעמי או מיכל אחר שלא ידלוף, מלאו אותו במים חמים עד חמים. החל אותו על האזור שגורם לך לכאבים עד 20 דקות.
- הימנע משימוש במים רותחים שעלולים לשרוף את העור או לשרוף אותו.
- הנח מטלית או מגבת בין הבקבוק לעור כדי למזער את הסיכון לשרוף את עצמך.
- 5התרחץ באמבטיה חמה. מלא אמבטיה חמה כדי לעזור לך להירגע ולהקל על הכאב. מים חמים יכולים להרגיע את השרירים ולזרום דם וחמצן כדי לעזור לכאבים ולקדם ריפוי.
- הפנה את כל הסילונים באמבטיה אל האזורים הגורמים לך כאב.
- אם אין לך אמבטיה, התקלח והפנה את זרם המים החמים לאזורים הגורמים לך כאב.
- המים צריכים להיות בין 36 ל -40 מעלות צלזיוס כדי למזער את הסיכון לשרפה. השתמש במד חום או בדוק את הטמפרטורה על ידי שתית לאט ידך או רגלך במים
- הוסף כמה מלחי אפסום לאמבטיה שלך, אשר יכולים לעזור להקל על כאבי שרירים.
- אם אין לך אמבטיה, שקול להשתמש במקלחת או בחדר אדים.
- הישאר באמבטיה או במקלחת עד 20 דקות.
שיטה 2 מתוך 2: עיצוב כרית חימום יבשה
- 1שים לב מתי להשתמש בחום יבש. אם יש לך כאב כרוני ואינך זקוק בהקלה מיידית, שקול למרוח כרית חימום יבשה. בדיוק כמו חום לח, חום יבש יכול להגביר את זרימת הדם ואת אספקת החמצן ולהרפות שרירים רכים. בניגוד לחום לח, ניתן למרוח חום יבש לפרקי זמן ארוכים יותר במהלך היום.
- הבן כי שימוש בכריות חימום יבשות יכול לייבש את עורך.
- השתמש בכריות חימום יבשות למשך עד 15 דקות בכל שעה-שעתיים.
- 2אסוף חומרים להכנת הכרית שלך. אתה יכול לעצב בקלות כרית חימום יבשה עם כמה פריטים שיש לך בבית. תוכל לתפור אותם לכרית חימום מתאימה לשימוש חוזר או להשתמש בה רק בזמן שאתה חווה כאב. אסוף את הפריטים הבאים:
- פיסת בד כמו גרב, ציפית, או שקית בד. אתה יכול גם לקחת מטפחת או מטלית ולתפור את הקצוות כדי להכין חבילה.
- סוג מילוי כלשהו כגון אורז, זרעי פשתן, כוסמת או שיבולת שועל.
- מחט וחוט אם תופרים את החבילה שלך.
- אתה יכול גם להוסיף שמן מרגיע כמו שמן אתרי לבנדר לארוז שלך. זה יכול לעזור לך להירגע עוד יותר.
כדי ללמוד כיצד להשתמש בשקית ירקות או בבקבוק מים רב פעמי להכנת כרית חימום לחה, המשיכו לקרוא! - 3הרכיבו את כרית החימום שלכם. לא משנה במה החלטתם להשתמש בכדי לעצב את כרית החימום שלכם, הרכיבו אותה לפני השימוש. אם אתה תופר אחד מהבד, הקפד להשתמש בתפרים הדוקים כדי למזער את הסיכון לנפילה.
- בדוק אם יש חורים בד פיסת הבד, גרב הצינור או ציפית הציפית שלך. אם אתה מוצא כאלה, תפור אותם או בחר סוג אחר של כרית לשימוש.
- מקפלים מעל פיסת הבד ותופרים יחד כל צד, למעט אחד שם, כך שתוכלו להוסיף את המילוי שלכם. וודא שהתפרים קרובים זה לזה ומהודקים כדי למנוע נזילה.
- 4מלאו ואטמו את כרית החימום. לאחר כרית החימום תפורה או מוכנה לשימוש, הוסף את המילוי שבחרת. וודאו שהמשטח אטום היטב כך שאף מהמילוי לא יוכל ליפול.
- השתמש בכל סוג מילוי שתרצה. אורז, זרעי פשתן, כוסמת ושיבולת שועל הם אפשרויות מצוינות מכיוון שיש להם דגנים קטנים שיכולים להתפשט בקלות על שטח קטן או גדול. אתה יכול גם לנסות שעועית יבשה כגון פינטו, כליה או עדשים.
- הימנע ממילוי יתר של הכרית. שים בו מספיק כדי לאפשר לו לנוע על פני האזור שאתה רוצה לחמם. לדוגמה, כדאי לשים בין 4 ל -6 כוסות אורז לא מבושל בגרב צינור גדול.
- הניחו כמה טיפות של השמן האתרי המועדף עליכם במילוי לריח נעים ויתרונות הארומתרפיה.
- לתפור את הקצה הלא אטום של כרית החימום אם אתה מעצב בעצמך מבד או מכרית ציפית.
- סוגרים גרב על ידי קשירתו בקצה הפתוח.
- 5מיקרוגל כרית החימום שלך. הכנס את כרית החימום למיקרוגל לחימום המילוי. החום מהמילוי יכול לעזור להרפיית השרירים ולהפגת המתח.
- מחממים את המלית במיקרוגל למשך 1-3 דקות. זה יכול לחמם את המילוי לטמפרטורה נוחה עבורך ולמנוע את התפוצצותו.
- הסר את הרפידה לאט מהמיקרוגל כדי למזער את הסיכון לשרוף את עצמך.
- אפשר למשטח להתקרר אם הוא חם מדי או לחמם אותו מחדש אם הוא לא מספיק חם.
צרו לעצמכם כרית חימום לחה אם אתם זקוקים להקלה מיידית מכיוון שהיא משמשת לרוב לפרקי זמן קצרים יותר. - 6הניחו את הכרית על עורכם. כאשר הכרית בטמפרטורה אופטימלית עבורך, הניחי אותה על עורך. הנח מטלית דקה או מגבת מתחת לכרית כדי למזער את הסיכון לשרוף את עצמך.
- השאירו את כרית החימום על האזור לטיפול לא יותר מ -20 דקות.
- 7חזור על היישום. אם אתה ממשיך לכאוב, אתה יכול לחזור על המריחה של חבילת החימום היבשה שלך כל 1-2 שעות למשך 15-20 דקות. שוחח עם הרופא שלך אם הכאב שלך נמשך לתקופה ארוכה.
שאלות ותשובות
- האם אורז הוא הדבר היחיד שיעבוד לכך?לא, אתה יכול גם להשתמש בזרעי פשתן, כוסמת וקוואקר. כי יש להם דגנים קטנים שיכולים להתפשט בקלות על שטח קטן או גדול.
- האם החום היבש טוב להתכווצויות?כן, חבילות חימום יבשות מעולות להתכווצויות. התכווצויות נגרמות על ידי התכווצות שרירים, לכן חימום השריר עוזר לו בהדרגה להירגע, מה שיחייה את הכאב.
- האם ניתן לעשות שימוש חוזר בכרית חימום שעועית?כן, אבל החליפו את השעועית או האורז כל שנה בערך, תלוי בתדירות השימוש.
תגובות (1)
- מעולם לא חשבתי להכניס מים חמים לבקבוק, ואז לשים אותם על האזור הכואב. נראה שזה באמת עזר.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
