איך להבין מישהו עם כאב כרוני?
כדי להבין מישהו עם כאב כרוני, שאל אותו היכן הכאב שהם חשים נופל על סולם הכאב בין 1 ל -10, כאשר 1 אינו מכאיב כלל ו -10 הוא הכאב הגרוע ביותר שחשו אי פעם. אתה יכול גם לפקוח עין על סימנים שכיחים של כאב, כמו עוויתות, עצבנות וגניחות, כדי שתדע מתי הם כואבים. אמנם אינך יכול להרגיש את הכאב שהם חווים, אך אתה יכול לנסות לשאול אותם על מה שהם עוברים כדי שתבין זאת יותר. כדי ללמוד כיצד לתמוך במישהו עם כאב כרוני, גלול מטה.
כדי להבין את הסובלים מכאבים כרוניים, עליכם ללמוד על כאב כרוני, להיות תומכים ולדעת מה לומר ומה לא.
כאב כרוני הוא מצב שנמשך שלושה חודשים ומעלה ונמשך לאחר הטיפול בפציעה או במצב. החוויה של כאב חריף היא התגובה הטבעית של מערכת העצבים לפציעה אפשרית. עם זאת, עם כאב כרוני, אותות הכאב ממשיכים בצורה לא תקינה. זה יכול להיות מטריד וגם מתיש עבור הסובלים מכאבים כרוניים. בחלק מהמקרים של כאב כרוני הייתה פציעה, מחלה או זיהום שגרמו לראשונה לכאב. אצל אנשים אחרים, כאב כרוני מופיע וממשיך ללא היסטוריה של אירועים אלה. כדי להבין את הסובלים מכאבים כרוניים, עליכם ללמוד על כאב כרוני, להיות תומכים ולדעת מה לומר ומה לא.
חלק 1 מתוך 3: למידה על כאב כרוני
- 1גלה עוד על הכאב של הסובל. החוויה של כל סובל מכאבים כרוניים היא ייחודית. זה עשוי להיות מועיל אם הם מדברים על המצב ועל המאבק היומיומי שלהם בכאב. ככל שתדעו יותר על מה שעובר הסובל מכאב כרוני, תוכלו להבין איך זה מבחינתם.
- האם הם סבלו מגב נקע, מזיהום חמור או שיש סיבה מתמשכת לכאבים כמו דלקת פרקים, נוירופתיה סוכרתית או צורה אחרת של נזק עצבי? דע מתי התחיל הכאב, ועיין במחקר או קרא סיפורים על אנשים עם בעיות דומות.
- לפעמים רופאים לא מצליחים למצוא את מקור הכאב, אך מודעים לכך שהמטופל סובל מהכאב על בסיס יומי.
- אל תדחף את הסובל מכאב כרוני לדבר על דברים שהם לא רוצים. עבור אנשים מסוימים, העלאת זה רק תגרום להם להרגיש גרוע יותר.
- תלונות נפוצות על כאבים כרוניים כוללים כאבי ראש, כאבי גב תחתון, כאבי מפרקים, כאבים מפגיעה בעצבים ההיקפיים או במערכת העצבים המרכזית או כאבים ללא שום מקור ידוע.
- לאדם יכול להיות יותר ממצב כאב כרוני אחד הקיים, כמו תסמונת עייפות כרונית, אנדומטריוזיס, סיאטיקה, נוירופתיה פריפריאלית או מחלות מעי דלקתיות או דיכאון.
- קבל שמילים לא יכולות להיות מספיקות כדי לתאר את הרגשת הסובל. נזכר בתקופה שחווית כאב רב ודמיין שכאב קיים עשרים וארבע שעות ביום בכל יום ללא הקלה למשך שארית חייך. קשה למצוא את המילים לכאב מסוג זה.
- 2למדו את הקוד. נעשה שימוש בסולם כאב מספרי למדידת עוצמת הכאב כך שספקי שירותי הבריאות יוכלו לבדוק את יעילות הטיפול. סולם מ -1 עד 10 מתאר את רמת הכאב. 1 הוא "אין כאב בכלל, תרגיש נפלא" ו- 10 הוא "הכאב הגרוע ביותר שהורגש אי פעם." שאל איפה הם נמצאים בסולם הכאב.
- אל תניח שהסובל מכאבים כרוניים אינו סובל מכאבים אם הם אומרים שהם בסדר. סובלים רבים מנסים להסתיר את הכאב בגלל חוסר הבנה אצל אחרים.
- כשנשאלים לגבי רמת הכאב שלהם, הסובלים מכאב כרוני עשויים שלא לתת לכם את רמת הכאב האמיתית שלהם. מכיוון שהכאב שלהם כרוני, הם רגילים לרמת כאב מסוימת ויכולים פשוט לקבל את זה ככאב רגיל או ללא כאב. הם עשויים להעניק לך רמת כאב נכונה רק כאשר יש להם כאב חריף כלשהו, כאשר רמת הכאב "הרגילה" שהם חיים איתה משתנה מדי יום, כאשר הם חווים כאב שכעת מרגיש אחרת (כלומר, "יורים" במקום " כואבים "," שורפים "במקום לדפוק"), או כאשר הם נשאלים ישירות לגבי הרמות הנוכחיות של כאב חריף וכרוני כאחד.
- 3הכירו בכישורי התמודדות. כשיש לך שפעת, אתה בטח מרגיש אומלל במשך כמה ימים או שבועות אבל עושה כמיטב יכולתך לתפקד. הסובלים מכאבים כרוניים כנראה מרגישים נורא זמן רב. יתכן שהם אימצו מנגנוני התמודדות שמסתירים את רמת הכאב האמיתית שהם חשים, או שאין להם כוח לתפקד כרגיל.
- 4היו מודעים לתסמיני דיכאון. כאב כרוני עלול לגרום לדיכאון משני (האם לא היית מדוכא ויורד אם היית כואב כל הזמן במשך חודשים או שנים?). דיכאון יכול לנבוע ישירות מכאבים כרוניים, וכאבים כרוניים עשויים לנבוע ישירות מדיכאון.
- דיכאון יכול לגרום לאנשים מסוימים להפגין פחות רגש, מה שעלול להסוות את הכאב מכיוון שהסובל מפסיק לפרסם זאת. הקפידו תמיד על סימני דיכאון ואל תבלבלו זאת עם פחות כאב.
- דיכאון עלול גם לגרום לאנשים לגלות יותר רגש (בכי ודומע, חרד, עצבני, עצוב, בודד, חוסר תקווה, פחד מהעתיד, נסער בקלות, כועס, מתוסכל, מדבר יתר על המידה בגלל תרופות / צורך לפרוק / חוסר לישון). זה, כמו רמת הכאב שלהם, יכול להשתנות מיום ליום, שעה לשעה, דקה לדקה.
- אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנטוש מישהו עם כאב כרוני. זה רק נותן להם סיבה אחת נוספת להיות בדיכאון, להרגיש בודדים ולא להיות מאוד חיוביים. נסה להיות שם בשבילם ולהראות להם תמיכה ככל שתוכל.
- 5כבדו את המגבלות הפיזיות. עם מחלות רבות, אדם יגלה סימנים ברורים של מצבים, כגון קדחת שיתוק או עצמות שבורות. עם זאת, עם כאב כרוני, אין שום דרך לדעת מהי יכולתו של האדם להתמודד עם תנועה בכל רגע נתון. אתה לא תמיד יכול לקרוא את זה על הפנים שלהם או בשפת הגוף שלהם.
- הסובל אולי לא יודע, מהיום להיום, איך הם ירגישו כשהם יתעוררו. צריך לקחת כל יום כמו שהוא בא. זה יכול לבלבל את כולם אבל מאוד מתסכל עבור הסובל.
- היכולת לעמוד עשר דקות לא אומר שהסובל מסוגל לעמוד במשך עשרים דקות, או שעה. רק בגלל שהאדם הצליח לעמוד שלושים דקות אתמול, זה לא מרמז שהוא יוכל לעשות את אותו הדבר גם היום.
- תנועה אינה המגבלה היחידה שסובלים מכאב כרוני עלולים לחוות. יכולת האדם לשבת, ללכת, להתרכז ולהיות חברותית יכולה גם להיות מושפעת.
- היה מאוד מבין אם הסובל מכאבים כרוניים אומר שהוא צריך לשבת, לשכב, להישאר במיטה או לקחת את הגלולות ברגע זה. זה כנראה אומר שאין להם ברירה ולא יכולים לדחות את זה רק בגלל שהם נמצאים איפשהו או נמצאים באמצע לעשות משהו. כאב כרוני לא מחכה לאף אחד.
כשנשאלים לגבי רמת הכאב שלהם, הסובלים מכאב כרוני עשויים שלא לתת לכם את רמת הכאב האמיתית שלהם. - 6חפש סימני כאב. העווית פנים, חוסר מנוחה, עצבנות, שינויים במצב הרוח, סיבוב ידיים, נאנחות, הפרעות שינה, חריקת שיניים, ריכוז לקוי, ירידה בפעילות ואולי אפילו רישום מחשבות או שפה אובדנית יכולים להעיד על מצוקה או כאב. היו רגישים למה שעובר עליהם.
- 7דע שכאב כרוני הוא אמיתי. אתה עשוי לחשוב שסובלים מכאבים כרוניים פונים לרופאים מכיוון שהם מחפשים תשומת לב, נהנים ממנה או היפוכונדרים. מה שהם באמת עושים זה לחפש משהו כדי לשפר את איכות חייהם, ולעתים קרובות הם מחפשים את הגורם לכאב שלהם אם זה לא ידוע. אף אחד לא רוצה להרגיש כמו שהוא עושה אבל אין להם ברירה.
- 8לזהות את מה שאתה לא יכול לדעת. כאב הוא דבר קשה לתאר לאדם אחר. זה מורגש באופן אישי ומבוסס בחלקים הפסיכולוגיים והפיזיים שלנו. גם אם אתה מאוד אמפתי, לעולם אל תניח שאתה יודע בדיוק איך זה מרגיש עבור אותו אדם. בטח, אתה יודע איך זה מרגיש לך אבל כל אחד מאיתנו שונה, ואי אפשר להיכנס לעור של אדם ולהרגיש את הכאב שלו.
חלק 2 מתוך 3: להיות תומך
- 1תרגלו אמפתיה. להיות אמפתי פירושו שאתה מנסה להבין את רגשותיו, פרספקטיבותיו והתנהגותו של אדם אחר על ידי כך שאתה רואה את העולם דרך עיניו. אתה משתמש בהבנה זו כדי להנחות את מה שאתה עושה ואומר לאותו אדם. אנשים הסובלים מכאב כרוני שונים מכם במובנים מסוימים, אך הם דומים מאוד גם לכם, לכן התמקדו במשותף ונסו להבין את ההבדלים.
- להיות חולה לא אומר שהסובל כבר לא בן אדם. למרות שסובלים מכאב כרוני מבלים את מרבית יומם בכאבים ניכרים, הם עדיין רוצים את אותם הדברים שאנשים בריאים רוצים. גם הם רוצים ליהנות מעבודה, משפחה, חברים ופעילויות פנאי.
- הסובל מכאבים כרוניים עלול להרגיש כאילו הם תקועים בתוך גוף בו אין לו שליטה מועטה או ללא שליטה. כאב מעמיד את כל מה שנהגת ליהנות מחוץ להישג יד ויכול לתרום לתחושות של חוסר אונים, עצב ודיכאון.
- נסה להיזכר כמה בר מזל שאתה מסוגל לעשות את כל הדברים שאתה יכול לעשות פיזית. ואז דמיין אם לא היית יכול.
- 2כבדו כי האדם הסובל מכאבים מנסה כמיטב יכולתו. הם עשויים לנסות להתמודד, להישמע מאושרים ולהיראות נורמליים בתדירות שהם יכולים. הם חיים את חייהם כמיטב יכולתם. יש לזכור שכאשר הסובל מכאב כרוני אומר שהוא סובל מכאבים - הם כן!
- 3תקשיב. אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הסובל מכאב כרוני הוא להקשיב להם. כדי להיות מאזין טוב, שים לב ונסה להבין מה קורה בתוך אותו אדם כדי שתוכל להבין איך הוא מרגיש ומה הוא באמת צריך.
- הבהיר שאתה רוצה לשמוע מה יש להם לומר. אנשים רבים עם כאב כרוני מרגישים שאחרים לא יאמינו להם או ילעגו להם על היותם חלשים.
- נסו לפענח את מה שהם מסתירים או למזער באמצעות שפת גוף וטון הקול.
- הרשו לעצמכם להיות פגיעים. שיתוף פירושו ששניכם נותנים משהו. כדי ליצור קשר אמפתי חזק ובאמת להפוך את חילופי הדברים שלך לעניין, תצטרך לחשוף גם את רגשותיך, אמונותיך וחוויותיך.
- קרא כיצד להיות מאזין טוב לקבלת פרטים נוספים על היותך מאזין נהדר.
- 4היה סבלני. אם אתה מוצא את עצמך חסר סבלנות ורוצה שהסובל "פשוט יסתדר עם זה", אתה מסתכן בהטלת טיול אשם על האדם הסובל מכאב ומערער את נחישותו להתמודד. הם כנראה רוצים להיענות לבקשותיך לעשות דברים, אך אין להם כוח או יכולת התמודדות כתוצאה מהכאב.
- אל תדחה אם הסובל מכאבים כרוניים נראה נוגע ללב. הם עברו המון. כאב כרוני מביא הרס לגוף ולנפש. אנשים אלה עושים כמיטב יכולתם להתמודד עם כמה שהכאב מתיש ומרגיז אך לא תמיד יכול להיות בסדר. נסו לקבל אותם כמו שהם.
- סובל מכאב כרוני עשוי להזדקק לביטול התחייבות קודמת ברגע האחרון. אם זה קורה, אנא אל תיקח זאת אישית.
- 5היה מועיל. הסובל מכאב כרוני תלוי במידה רבה על אנשים שאינם חולים לתמוך בהם בבית או לבקר אותם כשהם חולים מכדי לצאת. לפעמים הם זקוקים לעזרה עם רחצה, הלבשה, טיפולים אישיים וכו '. יתכן שהם זקוקים לעזרה בהגעה לרופא. אתה יכול להיות הקישור שלהם ל"נורמליות "החיים ולסייע להם לשמור על קשר עם חלקי החיים שהם מתגעגעים אליהם ורוצים מאוד לבצע שוב.
- אנשים רבים מציעים לעזור אך באמת אינם שם כשמבקשים מהם להיות. אם אתה מציע לעזור, הקפד לעקוב אחריו. האדם הסובל מכאב כרוני שאכפת לו ממנו תלוי בך.
הבינו שכאב כרוני משתנה ושיחת פפ יכולה להחמיר ולהפחית את הסבל מהכאב הכרוני. - 6איזון בין אחריות הטיפול שלך. אם אתה חי עם סובל מכאבים כרוניים או תומך באדם כזה באופן קבוע, עליך לשמור על איזון בחיים שלך. אם אתה לא דואג לצרכים שלך, לבריאות ולאיזון בין עבודה לעבודה, להיות סביב הסובל מכאב כרוני יכול באמת להפיל אותך. הימנע מסבל משריפת מטפלים על ידי גורם לאנשים אחרים לעזור ולקחת פסק זמן. דאג לאדם זה ככל שתוכל, אך זכור לדאוג גם לעצמך.
- 7התייחס אליהם בכבוד. למרות שאדם הסובל מכאבים כרוניים השתנה, הם חושבים אותו דבר. זכרו מי הם והדברים שעשו לפני הכאב נהיו כל כך גרועים. הם עדיין המוח האינטליגנטי שהתפרנס היטב בעבודה שאולי אהבו ולא הייתה להם ברירה אלא לוותר. היו חביבים, מתחשבים ואל תתנשאו עליהם.
- להעניש אדם חולה על כך שלא פעל במשהו יגרום לו להרגיש גרוע יותר ולהראות לו שאתה באמת לא מבין. מי שחווה כאב כרוני כבר מתמודד עם יותר ממה שרובם יכלו להבין. נסה להבין מדוע הם לא הצליחו לבצע.
- 8כלול אותם בחיים שלך. זה שמישהו לא יכול לעשות פעילויות מסוימות לעתים קרובות או שביטל בעבר, לא אומר שלא צריך לבקש ממנו להצטרף אליך או להסתיר שיש לך תוכניות מהם. יתכנו כמה ימים שבהם פעילות ניתנת לניהול, וכאב כרוני מבודד מספיק! אנא הבן והמשיך לשאול.
- 9הציעו חיבוק. במקום להציע כיצד הסובלים יכולים לתקן את כאבם, שקול להיות אמפתי ולתת להם חיבוק עדין כדי להודיע להם שאתה שם כדי לתמוך בהם. הם כבר שומעים ורואים אינסוף רופאים שאומרים להם כיצד לתקן או לעזור לכאבים הכרוניים שלהם.
- לפעמים עצם הנחת ידך על כתפו של מישהו יכול לעזור להעניק לו נחמה. חיבוק יכול להיות מנחם להפליא למישהו הסובל מכאבים, במיוחד כשאין פתרון בעיניו. יתכן שתצטרך לשאול קודם. "אני יכול לתת לך חיבוק?" הוא מקום טוב להתחיל בו. עבור אנשים מסוימים מגע יכול להיות כואב, ולכן השאלה אליהם נותנת להם את ההזדמנות לומר לך כן או לא, ואם הם זקוקים לטיפול מיוחד כמו חיבוק עם לחץ יציב או קל, ללא שפשוף או הימנעות מאזורים כואבים מסוימים. זכרו להיות עדינים. חיבוק יכול לבנות קשר ולהודיע להם שאתה שם כדי לתמוך בהם.
חלק 3 מתוך 3: לדעת מה לומר
- 1השאר את שיחת הפפ שלך לילדים ולחברים בחדר הכושר. הבינו שכאב כרוני משתנה ושיחת פפ יכולה להחמיר ולהפחית את הסבל מהכאב הכרוני. אם אתה רוצה שיעשו משהו, אז שאל אם הם יכולים וכבד את תשובתם.
- נסה לא לומר: "אבל עשית זאת קודם!" או "אה, בחייך, אני יודע שאתה יכול לעשות את זה!"
- הישארות פעילה ככל האפשר והשתתפות בפעילויות כמו הליכה, רכיבה על אופניים וטאי צ'י עשויה לעזור להקל על כאבי שרירים ומפרקים. לפעמים להיות בישיבה גורם לכאב להחמיר. עם זאת, אל תרצו על ערך הפעילות הגופנית והאוויר הצח. לסובל מכאב כרוני, דברים אלו עשויים שלא לעזור לכאב ולעתים קרובות יכולים להחמיר אותו. לומר להם שהם צריכים להתאמן או לעשות משהו כדי "להוריד את דעתם מזה" עשוי לתסכל אותם. אם הם היו מסוגלים לעשות את הדברים האלה כל הזמן או כל הזמן, הם היו יכולים.
- אמירה נוספת שכואבת היא, "אתה רק צריך לדחוף את עצמך יותר, להתאמץ יותר". לעיתים השתתפות בפעילות אחת לפרק זמן קצר או ארוך עלולה לגרום לנזק רב יותר וכאבים פיזיים עבור הסובל מכאבים כרוניים - שלא לדבר על זמן ההחלמה, שיכול להיות אינטנסיבי.
- לאדם עם כאב כרוני אין צורך לומר לו "אתה רגיש מדי", "אתה צריך להתמודד עם זה טוב יותר" או "אתה צריך לעשות את זה בשביל X, Y או Z". כמובן שהם רגישים! אין לך מושג עם מה הם מתמודדים או עם כמות הכאב או הדאגה שהם מתמודדים איתם.
- 2אל תשחק רופא. הסובלים מכאב כרוני עובדים ללא הרף עם רופאים, שואפים להשתפר ולעשות את הדברים הנכונים עבור מחלתם. יתכן שלא תיתן את העצות הנכונות, במיוחד אם אינך מאומן רפואי ואין לך מושג עם מה אותו אדם מתמודד.
- היו רגישים כאשר אתם מציעים תרופות או טיפולים אלטרנטיביים. לתרופות מרשם, תרופות ללא מרשם וטיפולים אלטרנטיביים עלולות להיות תופעות לוואי והשלכות לא מכוונות.
- חלק מהסובלים אולי לא מעריכים הצעות - אבל זה לא בגלל שהם לא רוצים להבריא. יתכן שהם שמעו על זה או ניסו כבר. יתכן שהם לא מוכנים להתמודד עם טיפול חדש שיכול ליצור נטל נוסף על חייהם הכבדים מדי. טיפולים שלא פעלו נושאים את הכאב הרגשי של כישלון, אשר כשלעצמו יכול לגרום לאדם להרגיש רע יותר.
- אם יש משהו שריפא או עזר לאנשים עם סוג מסוים של כאב כרוני כמו שלהם, אז יידע את הסובל מתי הם נראים פתוחים ומוכנים לשמוע אותו. היו רגישים לאופן שבו אתם מעלים את זה.
- אין להרצות על תרופות מרשם אם רופא רשם אותן. קשה לנהל שליטה בכאבים ובימים מסוימים הסובלים מאלה עשויים לדרוש יותר תרופות נגד כאבים מאחרים. סובלנות אינה התמכרות.
- הימנע מלהיות שיפוטי לגבי השימוש בסמים הנמשכים על ידי הסובלים מכאב כרוני.
- 3לעולם אל תשתמש בקווי השלכה. אל תניח שאתה יודע הכי טוב על ידי הצהרות כמו "אה טוב, אלה החיים, תצטרך רק להתמודד עם זה", או "בסופו של דבר תתגבר על זה", "עד אז תצטרך פשוט לעשות את שלך הכי טוב ", או הגרוע מכל," ובכן, אתה נראה מספיק טוב "וכו '. שורות אלה הן סוג של התרחקות מהאדם החולה. לעתים קרובות, זה רק גורם לסובל מרגיש יותר גרוע ומתוך תקווה.
- אנשים שחיים עם כאב כרוני יודעים כיצד הם מרגישים ומודעים היטב למצבם, לכן הימנעו מלהשליך על הסובל כיצד אתם חושבים שהם צריכים להרגיש.
- זרוק קווי חיים ולא קווים זרוקים באמירה כמו: "אז איך אני יכול לעזור לך", או "האם יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך להתמודד עם הכאב שלך?"
- 4אל תשווה בין בעיות בריאות. אל תגיד "היה לי את זה בעבר ואני בסדר עכשיו". זה מראה על חוסר ההבנה שלך וגורם לאדם שחי עם כאב כרוני להרגיש כמו כישלון שהם לא יכולים להתמודד עם מה שהם חווים ואחרים יעשו עבודה הרבה יותר טובה באותה סיטואציה.
תלונות נפוצות על כאבים כרוניים כוללים כאבי ראש, כאבי גב תחתון, כאבי מפרקים, כאבים מפגיעה בעצבים ההיקפיים או במערכת העצבים המרכזית או כאבים ללא שום מקור ידוע. - 5להיות חיובי. זה נורא לחיות עם כאב כרוני, אבל זה עוד יותר גרוע כשאנשים מוותרים עליהם, לא מבינים אותם או מפיצים שליליות. חיי היומיום יכולים להיות קשים ובודדים מאוד לסובלים מכאבים כרוניים. תמיכה מתמדת, הצעת תקווה והפגנת אהבתכם הם כל הדברים החשובים לתקשר אליהם.
- נחם את הסובלים מכאבים כרוניים, ויידע אותם שאתה שם בשבילם. חבר נאמן הוא מציל חיים!
- 6שאל על הטיפול בהם. בררו עד כמה הסובל מרוצה מהטיפול בו. חשוב לשאול שאלות מועילות בשאלה האם הסובל מכרוני חושב שהטיפול בו מספק או אם הוא חושב שכאביו נסבלים. לעתים רחוקות אנשים שואלים את "השאלות המועילות" הפתוחות האלה שעשויות לעזור לסובל מהכרוני להיפתח ולדבר באמת.
- 7שאל איך הם. אל תפסיק לשאול מישהו עם כאב כרוני "מה שלומך?" רק בגלל שהתשובה עשויה להיות לא נוחה עבורך. זו עשויה להיות ההזדמנות היחידה להראות לך אכפת מרווחתם. ואם התשובה לא מוצאת חן בעיניכם, זכרו שזו התשובה שלהם - לא דעתכם.
- כאשר האדם החולה סוף סוף נפתח בפני מישהו, אסור לומר לו שהוא "מדבר על זה יותר מדי" או שזה "כל מה שהם מדברים עליו". מכירים בכך שכאב הוא כנראה חלק עצום מחייהם. הם אולי לא ירצו לדבר על דברים כמו חופשות, קניות, ספורט או רכילות.
- 8דע שגם שתיקה היא בסדר. לפעמים לשתף שתיקה ביחד זה טוב, והסובל פשוט שמח שאתה שם איתם. אתה לא צריך למלא כל דקת שיחה במילים. הנוכחות שלך אומרת הרבה!
- 9תודו כשאין לכם תשובות. אל תשתמש בטלטלות או בטענות נועזות שאינן מבוססות על עובדות כדי להסתיר את בורותך. יש הרבה אפילו הקהילה הרפואית לא יודעת על כאב כרוני. אין שום נזק באמירת "אני לא יודע" ואז מציעים לגלות דברים.
- זכרו שזו לא אשמתם! הם לא ביקשו את הכאב הזה ולכן עצבנות כשאינם יכולים לעשות משהו רק תביא אותם למטה.
- הציע ללכת לחנות, לשלוח מכתבים, להכין ארוחות, כל דבר.
- זכרו שכאב או אי נוחות ויכולות יכולים להשתנות מאוד גם בתוך יום אחד.
- חיוך יכול להסתיר יותר ממה שאתה מבין.
- הסובלים מכאבים כרוניים אינם ממציאים זאת ואינם היפוכונדרים.
- חשוב באמת על כל האחריות הכרוכה בטיפול במישהו שחולה לפני היציאה איתו. תבין שיש הרבה מה להתמודד אם אתה אפילו מהסס הכי זעיר, אל תנסה לשוחח את עצמך בזה. או שאתה מוכן או שאתה צריך לכבד את עצמך ואתם על ידי שלא לדחוף את עצמך למצב כמו לנהל מערכת יחסים. זה לא הופך אותך לאדם רע לחשוב שאתה לא יכול להתמודד עם טיפול באדם עם בעיות בריאות, אבל זה בסופו של דבר כשאתה בסופו של דבר מתרעם עליהם או מטיל עליהם אשמה בגלל שהם חולים.
אל תניח שהסובל מכאבים כרוניים אינו סובל מכאבים אם הם אומרים שהם בסדר. - אל תשכח שסובלים מכאבים כרוניים עדיין נורמליים כמוך, גם אם יש להם מאבקים שונים. הם רוצים להיראות וליהנות ממי שהם.
- למרות שזה קשה, זה יכול גם להיות משתלם לטפל במישהו שחולה ו / או מתמודד עם כאב כרוני. אתה זוכה לראות אותם מסתדרים טוב ומתנהגים יותר כמו עצמם לפעמים. זה שאתה מטפל בו, כמו גם אחרים, מזהים ומעריכים את כל מה שאתה עושה.
- כאב כרוני, בגלל הקשר שלו עם דיכאון וחרדה, מינונים מוגברים של אופיאטים לשליטה בכאב והעובדה שכאב יכול להיות בלתי נסבל, מעלה את הסיכון להתאבדות. חפש עזרה מקצועית אם אתה או מישהו הסובל מכאבים כרוניים מראים סימני דיכאון קשה או התאבדות.
- לסובלים מכאבים כרוניים יש גם בעיות שינה. קבלת טיפול בשינה או דיכאון עשויה לעזור בכאבים שלך.
שאלות ותשובות
- מה אוכל לעשות בכדי לסייע בשליטה על ההזעה כתוצאה מכאבי?הייתי ממליץ על מגבות צוואר. הרטיבו מגבת או בד במים קרים והניחו אותו על עורפכם בכדי לסייע בהפחתת ההזעה. ישנם גם אפודי קירור, הזמינים באופן מקוון ובמקומות כמו הום דיפו, אשר עשויים להיות נחוצים להזעה קשה. הקפידו גם ללבוש בגדים קלים ונושמים ולשתות הרבה מים כדי לחדש נוזלים שאבדו.
- תרופת הכאב שלי כבר לא יעילה. אני צריך לקחת את התרופות כל שעתיים ואגמר לי לפני הפגישה הבאה שלי לפנות לרופא. מה אני יכול לעשות?יתכן שהתמכרתם לתרופות נגד כאבים. תרופות נגד כאבים פועלות על קולטנים למוא-אופיואידים, המווסתים על ידי החשיפה ומורידים את השפעת התרופות לאורך זמן. לוח הזמנים שלך בכל שעתיים צפוף מאוד. כדאי לחפש טיפולים אלטרנטיביים. טיפולים אחרים כוללים טכניקות הרפיה, עיסוי ופיזיותרפיה.
- הילד שלי בן 9 וסובל ממיגרנות פיברתיות ומחלישות. אין הרבה משאבים זמינים לילדים. האם אתה יכול להציע דרכים לעזור לתחושה ה"אבודה "?נסה ראומטולוג (ילדים אם אתה יכול למצוא אחד כזה). מיגרנות יומיות ו"כאבי גדילה "יכולות להיות סימן להפרעת רקמת חיבור נדירה הגורמת לפיברו. טיפול מקרי הגולגולת, שחרור שריר הפנים וטיפול במניפולציה הקרביים יכול באמת לעזור לכאבי שרירים עמוקים וההשפעות החיוביות שלו ארוכות יותר מעיסוי או מרוב התרופות.
- איך גורמים לבני המשפחה לקרוא את המאמר הזה?אולי תוכל לשלוח להם את הקישור באימייל, או להדפיס עותקים כדי שיקראו בשעות הפנאי שלהם. האופן שבו אתה מציע לקרוא זאת יהיה חשוב, כדי להימנע מלהישמע דוחק או כוחני. הצע שזה יכול להיות משהו שיעזור להם.
- מדוע הרופא שלי לא יכול לעזור לי למצוא טיפול לסיאטיקה? היו לי צילומי רנטגן, MRI ו- CT. ניסיתי פיזיותרפיה וזה תמיד כואב.סיאטיקה היא בעיה נפוצה הגורמת לכאב. רופאים נרתעים מתרופות נגד כאבים ומעדיפים טיפולים כמו מיקום אפידורלי וניתוחים.
- הייתי רוצה לדעת אם יש משהו שאני יכול לעשות בכאבים עצביים.מוצע שתקרא כיצד לתקן כאבים איסלאמיים רעים, שיעניקו לך הצעות נוספות לעזרה.
- כיצד אוכל להתמודד עם נסיעות ארוכות כאשר אני סובל מכאבים כרוניים?עצרו תכופות באזורי מנוחה כדי לצאת מהרכב ולהתמתח. הביאו שמיכות ו / או כריות בכדי שיהיה לכם נוח ככל האפשר, והסיחו את דעתכם בספר או בסרט בטלפון.
- איך אני מתמודד עם כאב כרוני?התמודדות עם כאב כרוני יכולה להיות עדינה מאוד. עליכם לקבל תמיכה טובה ולדעת את גבולותיכם.
- איך גורמים לרופא להקשיב לך? היו לנו כמה והם מתנהגים כאילו אנחנו לוקחים את הזמן שלהם. אם יש לך שאלות, נאמר לנו ששבע דקות מוקצות עבורך ואין להן זמן לדבר! מה אני יכול לעשות?עשה מחקר, ומצא רופא פרטי טוב שיכול לתת לך לפחות חצי שעה לדבר על הבעיות שלך.
- המשפחה והחברים שלי תמיד פעילים ומאושרים, והם לא מבינים את הכאב והדיכאון שלי. כיצד אוכל לשרוד בחיים מבודדים ללא מגע יד אדם?ייתכן שמשפחתך וחבריך הם הגורם העיקרי לכך שאתה מדוכא, מכיוון שדיכאון אינו עולה משום מקום, אך הוא לעתים קרובות תגובה לחוסר חיבה, תמיכה וקבלה של הסובבים אותך. אם המשפחה והחברים שלך אינם תומכים, הם עשויים להיבלע בבועת הקליטה העצמית שלהם ולקחת אותך כמובנת מאליה. מצא מישהו שאליו אתה יכול לדבר ולצבור כוח, כגון מטפל, פסיכואנליטיקאי, עובד סוציאלי, יועץ וכו ', שמרוחק מהתפקיד שאתה ממלא במסגרת מערכות היחסים האישיות שלך ויכול לתת לך את הכלים הדרושים כדי להתמודד עם אחרים. עמדות. חפש חברים שמסוגלים ורוצים להיות תומכים ולהשתלב בעבודת התנדבות כלשהי. תהיה בסופו של דבר החבר הכי טוב שלך, מכיוון שזה גורם חשוב בהתמודדות עם כל החיים ישליך עליך.
שאלות ללא מענה
- אילו משאבים ישנם נותני טיפול לאנשים הסובלים מכאבים כרוניים?
תגובות (30)
- אני מתמודד עם כאב כרוני כבר 33 שנה, אחרי תאונה כמעט קטלנית. מאמר זה מפרק חלק מהדברים שאנשים פשוט אין להם מושג. אין שום דרך לדעת איך מרגיש סובל מכאב כרוני, אלא אם כן היית שם!
- אני סובל מכאבים כרוניים. הנושאים המכוסים בדף זה צריכים להיות התוכן של חוג מכללות חובה. כל האנשים ה"רגילים "צריכים לקרוא את זה. כל הכאב הסובל צריך לקרוא את זה. מידע נהדר. תודה שפרסמת!
- זה הודיע לי שאני לא משוגע על הכאב שלי. זה נושא אמיתי שמשפיע עלי. אני גם אלמנה, והתמודדות עם האבל שלי עם עליות וירידות רגשיות קשה. כשגיסתי קראה לי מכורה לסמים, המילים האלה היו כמו סכין בחזי.
- הבנתי שאני צריך להציג את המאמר הזה למשפחתי. אשמח שבעלי יקרא זאת ויחליט אם עלינו להישאר ביחד. האשמה שאני חשה על כך שלא הייתי מי שהייתי מתחתנת הורגת אותי.
- סבלתי מכאבים כרוניים מתישים במשך עשר שנים טובות יותר, אם כי אני רק בן 21. זה השפיע על הטיפול שקיבלתי, בגלל חוסר אמונה והפרשתי שגוי כהיפוכונדר. מאמר זה תיאר בצורה רהוטה את המאבק שעוברים כמוני כמו גם את נקודות המבט של המטפלים והחברים שלנו. תודה שהלחנת מאמר זה. שאולי כמה שיותר אנשים פתוחים ימצאו זאת ויקראו זאת, כדי לשפר את האמפתיה וההבנה שלנו "הכפיות".
- אני מרגיש שאני תמיד גונח על הכאב שלי ומתאמץ להסתדר. לפחות אני יודע שעכשיו אני לא היחיד. ולדבר עם אנשים שכן מבינים. נסו לא לדבר עם האחרים.
- בעיות בכבד כרוני גרמו לכאב כרוני בחיי ומאמר זה מספק טיפים מצוינים לאחרים שאינם מתמודדים עם כאבים כרוניים באופן אישי, אך עשויים להיות מטפלים או חברים. זה נושא קשה מאוד במיוחד בגלל התקשורת בזמן האחרון ואני מרגיש מבודד יותר בגלל הדיווח על החדשות. מצאתי שהטיפים מועילים ולא שיפוטיים. תודה שהייתם חיוביים והכרתם שיש כל כך הרבה אנשים הסובלים למרות הסטריאוטיפים השליליים.
- יש לי את המחלה השלישית הנדירה והכואבת ביותר, מחלת דרקום, והיא מחלה בלתי נראית, ולכן מקשה על הבנת כאב כרוני עוד יותר מפני שאני לא "נראית" חולה. מאמר זה היה כתוב היטב ועושה עבודה נהדרת בהסבר לאחרים שאינם מבינים מה אנו חווים כיצד לעזור לנו, והוא נותן להם מושג מה עובר עלינו.
- הלוואי שכל אחד מבני משפחתי הקרובים יקרא זאת מההתחלה ועד הסוף. זה היה כתוב היטב ומכסה כמעט כל תחום בחיי הכאב הנוראיים האלה. ה"לא נודע "הוא הרסני כמו הכאב הבלתי נגמר והבלתי פוסק.
- מאמר זה מעולה. מכסה גם את ההיבטים הרבים של הנושא. אני אשתף את זה עם בני המשפחה שצריכים ללמוד כיצד לקיים איתי קשר ואני אשלח את זה לאנשים האהובים שכבר עושים את כל זה כדי להרגיע אותם.
- אני מקווה שזה יעזור למשפחתי - ילדים בוגרים ונכדים בוגרים - להבין מדוע אני יכול להיות אדם רקוב. לא מרושע או משהו, אבל עצבני לנקודה דברים שהם אומרים מרגיזים אותי.
- זה במקום! זה בדיוק איך שאני מרגיש ומרגיש כלפי הסובבים אותי. סבלתי מכאבים כרוניים מאז תאונת דרכים בשנת 2002 ו- 8 ניתוחים וכאבים חדשים. אבל הנה אני שם, מעלה את החיוך הזה, מכיוון שבדרך כלל אני אדם מאושר. זה נושא קשה מאוד שכן לפעמים אתה לא יכול לראות את זה.
- כסובל מכאב כרוני טיפים אלו הם תזכורות נהדרות לעצמי (שאני מתמודד הכי טוב שאפשר) ואחרים! משתף עם אלה שאכפת להם ממני. תודה שכתבת את זה!
- אני לא יכול לכתוב הרבה מכיוון שאני מאוד מתקשה. זה עזר לי לא להרגיש כל כך אשם כל הזמן ולקבל שוב את מי שאני עכשיו! אני בטוח מתגעגע לעצמי! אני מהמר שאני לא היחיד שמביע את התחושה הזו. אני גם מאוד בר מזל שנתמכתי על ידי מבעלי, לגור בבית מקסים ולהביא את הרופאים הטובים ביותר!
- זו מאמר יפה. אני סובל מכאבים כרוניים במשך שנים. יש לי מחלת ליים כבר 10 שנים וזה עורר גם פיברומיאלגיה. אני כואב כל יום... ביום טוב זה נמוך בסולם הכאבים אבל ימים טובים הם נדירים. לאחר שבועות של התלקחות כאבים גבוהה לא נותרה לי עתודה להתמודדות. המאמר שלך מושלם - פירוק הדברים ומספק מידע מועיל למי שבאמת רוצה להבין. לא מצאתי שום דבר שגוי וזה לא המקרה ברוב המאמרים בנושא. תודה רבה לך על ההתייחסות לכך.
- בקריאת תיאור זה של כאב כרוני הבנתי שאני עלול לסבול מכאבים כרוניים בגלל כמה בעיות פיזיות איתן התמודדתי מאז מרץ אשתקד. הבעיות הגופניות הללו איתן התמודדתי לא נעלמו.
- נפלתי על פיר מעלית עוד בשנת 1989, כך שחייתי בכאב כלשהו במשך שנים. אבל בשנתיים האחרונות אני אף פעם לא יודע רגע אחר כך איך אני ארגיש. ייסורים הם לשון המעטה. קריאת מאמר זה עוזרת לי מאוד. הידיעה שאני לא מאבדת את דעתי מקלה מעט.
- מאמר זה הסביר בדיוק איך אני מרגיש ואיך אנשים יכולים לראות אותי בלי להיות שיפוטיים או פשוט לא מתחשבים או טיפשים. זה בהחלט יעזור לאנשים שאין להם דרך לתאר כיצד או מה הם חשים עם כאב כרוני.
- זה היה כאילו אתה כותב מאמר זה עלי. זה כל כך אמוציונלי שמישהו מבין שזה לא בראש שלי או שאני מבודד ואנטי-חברתי. אני לא עצלן. אני סובל מכאבים, ורמת 2 שלי היא כנראה רמה 7 לאדם 'רגיל'.
- כל זה היה טוב מאוד! החלק על הבנת המטופל וניסיון לגלות אמפתיה והנחת ידך על כתפו בכדי לגרום לו להרגיש טוב יותר, כולם חשובים מאוד למטופל!
- זו מאמר מדהים, אז נכון שכולם צריכים לקרוא אותו. יש לי כאב כרוני כבר 48 שנה, הלוואי שיכולתי לכתוב אותו על לוח כריכים ולהסתובב איתו. כתוב יפה, מחושב היטב. אוהב את זה.
- אני לא חושב שאני יכול להודות לך מספיק על מאמר זה. הכאב שלי התחיל לפני כשנתיים ומאז החמיר. רופאים מצאו לאחרונה דלקת פרקים בשתי כפות הרגליים ולאחרונה בעמוד השדרה שלי, מה שגורם גם לכאבים עצביים שמסכנים אותי כל כך. יש לי עוד פגישות לרופאים. לפעמים אני מרגיש שאף אחד, במיוחד משפחה, לא מבין עד כמה הכאב שלי "לא נוח" ו"בלתי צפוי ". תודה רבה על המאמר הזה. עכשיו אני יכול לשתף לחלוטין איך אני באמת מרגיש בכל יום.
- יש לי פיברו שגורם לכאב כרוני. מאמר זה מבטא את אותם הדברים שעברתי. זה עוזר לא רק למשפחתי ולחברים שלי להבין טוב יותר את מצבי, אלא גם עוזר לי להבין מה קורה לי. תודה!
- המאמר הזה עזר לי כל כך הרבה וגם למדתי משהו חדש.
- אחרי ביקורי רופאים רבים וללא תשובות, סוף סוף מצאתי רופא שעזר לי להבין, היא הייתה מתנה משמים. ואז נתקלתי במאמר זה והוא מתאר את כל מה שאני מרגיש והרגשתי. קשה להעלות במילים את ההרגשה שלך. זה באמת עזר.
- דרך מצוינת לתאר את הסובלים מכאב כרוני. לבעלי יש את זה והמאמר הזה עזר לאשר את מה שעשיתי. אבל, חשוב מאוד שגם למטפל יהיו חיים נורמליים! תודה!!
- אני נשבע שמאמר זה נכתב עלי. זה כמו שמי שכתב שזה היה זבוב על הקיר שלי, הם יודעים בדיוק מה עובר עלי. אני הולך לתת את זה לכל משפחתי וחבריי הקרובים ולשתף את זה בפייסבוק כי יש שם רבים אחרים שצריכים לקרוא ולשתף את האהובים שלהם. תודה על כתיבת מאמר הבנה זה!
- הצעות אלה מועילות מאוד. למרות שיש לי כאבים כרוניים, למדתי מה לומר ולעשות למען אחרים עם זה. עדיף שאוכל להתייחס עכשיו לאלה שלא מבינים אותי, ולהדריך אותם כיצד להיות איתי בדרכים טובות יותר.
- אני סובל מכאבים כרוניים כבר למעלה משנתיים. מאמר זה יעזור לי להיות מסוגל לשתף את משפחתי בתחושותיי לגבי מה שאני עובר ביום יום, כי אני לא חושב שהם מבינים שכל זה אני כל יום. תודה.
- אני מתכנן לשתף זאת בדף הפייסבוק שלי כדי שאפיץ מודעות. אני נאבק בכאב כרוני כתוצאה מתסמונת אהלר-דנלוס ובעקבות זאת דלקת מפרקים ניוונית, דלקת גידים ומחלת דיסק ניוונית. מצאתי שזה נאמן מאוד לניסיון שלי, ואמרתי הרבה דברים שהלוואי שיכולתי לומר, אבל לעתים קרובות אין לי זמן או כוח להסביר. תודה!
קרא גם:
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
