איך לרדת מגובה?
כדי לרדת מהשיא, התאמן על תרגילי נשימה מרגיעים. הניחו את הידיים על הבטן ונשמו עמוק דרך האף ואז שחררו את נשימתכם באטיות דרך הפה. נשימות עמוקות ושתיית מים יכולות לעזור בחרדה בעת הירידה. אם אתה יכול, להירגע עם קצת מוזיקה, סרט או אפילו תנומה. אם אינך יכול, התקלח או התעמל במהירות, כמו הליכה או יוגה, כדי להרגיש ערני יותר. לקבלת טיפים נוספים להרגשה ערנית וממוקדת כשאתה יורד, המשך לקרוא!
כדי לרדת מהשיא, התאמן על תרגילי נשימה מרגיעים.
אם אתה גבוה מדי ואתה מרגיש קצת מודאג, זה בסדר - זה קורה! למרבה המזל, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את עצמך ולמזער את ההשפעות של השיא שלך, כמו שתיית מים וקבלת אוויר צח. אם יש לך איפה שאתה צריך להיות, אתה יכול לנסות להתקלח, לשתות כוס קפה או להשתמש בכמה טריקים אחרים שיעשו אותך ערני וממוקד יותר.
שיטה 1 מתוך 2: להרגיע את עצמך
- 1נשמו כמה נשימות עמוקות. נשימות עמוקות הן דרך חסינת טיפש להרגיע את עצמך. שב או שכב במקום נוח ועצום עיניים. לאחר מכן הניחו את ידכם על הבטן ונשמו לאט דרך האף. מרגיש את הבטן שלך דוחפת את היד החוצה כשאתה שואף. ואז, נשף לאט דרך הפה שלך. חזור על כך מספר פעמים.
- 2שתה מעט מים. תחושת התייבשות או צמא יכולה לגרום לתחושה גבוהה יותר להיות אינטנסיבית יותר. כדי לחות את עצמך כך שתרגיש רגוע יותר ומרוכז יותר, מלא כוס במים קרים ולגום עליה לאט. כשתסיים, העריך מה אתה מרגיש וקבל יותר מים אם אתה עדיין צמא.
- הימנע משתיית משקאות מוגזים, משקאות אנרגיה או אלכוהול, או שאתה עלול להרגיש מיובש יותר.
טיפ מומחהשתו מעט מים, אכלו ארוחה קטנה, ונסו לנוח. לדוגמה, אם אתה בולע בטעות יותר מדי THC, זכור כי השיא כנראה יימשך בין 2-5 שעות. שתו הרבה מים. כמו כן, אם אינך מרגיש בחילה, אכל ארוחה קטנה עשירה בפחמימות וחלבון כדי לעזור להזין את גופך. אם אתה מרגיש בחילה, לך למקום בטוח ושכב עד שהתחושה תחלוף.
- 3פתח חלון לאוויר צח. לפעמים לשבת בחדר חשוך ומחניק יכול לגרום לך להרגיש קצת בקצה. אם אתה בבית, נסה לפתוח חלון סמוך כדי להכניס קצת אוויר צח ואור טבעי. אם יש נוף יפה, שב ליד החלון והסתכל בנוף - זה עשוי לעזור להרגיע אותך, כך שתוכל להתמקד בהתגברות על השיא.
איך אוכל לרדת ממת? - 4שים מוזיקה מרגיעה או סרט. אם יש לך משהו להאזין או לצפות בו יכול לעזור להסיח את דעתך מכל מחשבה שמתרוצצת בראשך. אם יש לך איפה שאתה צריך להיות, השאר את המוסיקה או הסרט דולקים ברקע בזמן שאתה מתכונן, כך שיהיה לך למה להאזין.
- האזן לשירים רגועים ושמחים שאתה כבר מכיר ואוהב.
- אם תחליט להעלות סרט, לך עם משהו קליל כמו קומדיה או סרט תיעודי לטבע.
- 5נסה ללכת לישון אם אין לך מקום שאתה צריך להיות בו. אם אין לך איפה להיות למשך שארית היום, הרגיע בנוח במיטה ונסה לישון מעל השיא. כשתתעורר, תרגיש רענן וכנראה שלא תרגיש גבוה יותר!
שיטה 2 מתוך 2: להיות ערני וממוקד
- 1קפוץ למקלחת. מקלחת יכולה לעזור להעיר אותך כך שתרגיש ערני יותר ופחות גבוה. בעוד שמקלחת קרה עשויה להעיר אותך מהר יותר, מקלחת חמה עדיין צריכה לעשות את העבודה. בזמן שאתה במקלחת, תן למים לזלוג על הפנים שלך קצת כדי לעזור להעיר אותך עוד יותר.
- 2שתו כוס קפה. אם אתה לא אדם של בוקר, אתה בטח יודע כמה קפה עוזר כשאתה צריך להתעורר ולהתמקד. הכינו לעצמכם כוס קפה ולגמו ממנו בכדי לסייע בערפול מהגבוהים שלכם כך שתהיו עירניים יותר.
- זכור כי הקפאין בקפה יכול להעלות את הדופק ולגרום לך להרגיש יותר חרדה. אם אתה כבר מרגיש חרדה מגובהך, ייתכן שתרצה לדלג על קפה או לחכות עד שנרגעת.
- 3עשו קצת פעילות גופנית קלה כדי שתרגישו ערים יותר. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, אשר יכולים לעזור להקל על כל חרדה שאתה מרגיש ולהפוך אותך לערנות יותר. מצא מקום נוח על הרצפה ובצע תרגילים כמו שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, כפיפות בטן ומתיחות. אם אינך מרגיש תרגיל, נסה לעשות יוגה במקום זאת.
- אם אתה מרגיש ממש גבוה, הימנע מפעילות גופנית עם משקולות כבדות או ציוד או שאתה עלול לפצוע את עצמך.
מה אני יכול לעשות אם אני עדיין מרגיש גבוה אחרי יום שלם? - 4צאו לטייל בחוץ. כמו להתעמל, טיול רגלי יכול לשחרר אנדורפינים ולגרום לכם להרגיש ערניים יותר. האוויר הצח והאור הטבעי שבחוץ עשויים גם לעזור להפחית את ההשפעות של השיא שלך. אם אתה חושש להיתקל במישהו שאתה גבוה, קח מסלול דל תנועה והימנע מללכת ליד קבוצות גדולות של אנשים.
- 5הכניס טיפות עיניים אם העיניים שלך מרגישות גרגרניות. טיפות עיניים יכולות לעזור לנקות את העיניים ולגרום לכם להרגיש קצת יותר עירניים וערים. הם גם יעזרו להפחית את כל האדמומיות בעיניך מהגבוה שלך.
קרא גם: איך לוקחים אמוקסיצילין?
שאלות ותשובות
- האם יש דרך לשלוט בחרדה וליהנות מהגבוה?נסו להאזין למוזיקה רכה כדי להרגיע את החרדה.
- כיצד אוכל לחזור למצב נורמלי אם אני חווה טיול גרוע?מקלחת קרה היא בדרך כלל השיטה הטובה ביותר להתגבר על נסיעה לא טובה. זה מיד מעיר אותך.
- כמה זמן מתה נשאר במערכת שלי?תלוי באיכות השיטה, זה יכול לקחת בין מספר שעות לכמה ימים עד לרדת. בכל הנוגע לבדיקת תרופות, מת בדרך כלל עוזב את המערכת שלך תוך שלושה ימים. אם אתה משתמש מדי יום או בכבדות, meth יכול להישאר במערכת שלך עד 7-10 ימים.
- איך אוכל לרדת ממת?מתאמפטמין יכול להיות אחד החומרים הקשים ביותר. מבחינה פיזית, אתה עלול לחוות עייפות, חרדה ותשוקה ליתר שיטות. התשוקה לסמים נוספים. אתה עלול לחוות תסמינים נפשיים כמו הזיה. הירידה יכולה להימשך ימים, אבל אתה תרגיש הרבה יותר טוב ביום השלישי.
- האם זה בסדר לעשן גראס לפני ארוחת הצהריים או הערב?כן, זה יגביר את התיאבון שלך. מניסיוני האישי אכלתי מאכלים שבדרך כלל לא אוכלים.
- מה אני יכול לעשות אם אני עדיין מרגיש גבוה אחרי יום שלם?זה תלוי בסוג התרופה שלקחת. קרוב לוודאי שאתה עדיין לא "גבוה" אבל המוח שלך עדיין מחקה את הסימפטומים.
- האם יש דרכים טבעיות לרפא עיניים אדומות?חלק מהשינה תיפטר מהעיניים האדומות. טיפות עיניים יעשו גם פלאים.
- האם שימוש בספריי שיער ונר ייפטר מהריח?אם אתה מתכוון להוציא את הריח מחדר, אז הדלקת נר או קטורת יכולים לעזור. לא הייתי משתמש בתרסיס. אם אתה מנסה להוריד את הריח מעצמך, פשוט תלבש כמות קלון סבירה, ותסתובב קצת בחוץ.
- מה אני יכול לשתות ולאכול בכדי להוריד מהיר קריסטל מת 'גבוה?העיקר להישאר רגועים ולדעת כי תרד. התרופה צריכה לעבור את דרכה מחוץ למערכת שלך, והזמן הוא הדבר היחיד שיכול לגרום לזה לקרות. זה יהיה מועיל לאכול מאכלים נוחים. נראה שארוחות תמיד מפחיתות את הגבוהים. אם יש לך קצת מלטונין, אתה יכול לנסות את זה.
- מה הפירוש של כשאני מרגיש שיכור בתשחץ?לסמים ואלכוהול השפעות דומות על המוח, לא נדיר שהם גורמים לתחושות דומות. זכור להישאר hydrated אם אתה שיכור ו / או גבוה, ואם אתה מרגיש מוצף, שכב לזמן מה.
תגובות (5)
- עשיתי מלפפונים בבית הספר. כן אני יודע את האילם שלה, אבל אהבתי רק ארבע, אז עדיין יכולתי לראות לאן אני הולך ועושה. לרוב הוראות אלה עזרו לי.
- אהבתי את זה. כל הדברים שהייתי עושה בעבר מוזכרים בזה. פעם חשבתי שרק אני על הפלנטה חושב את הדברים האלה.
- טוב.
- זה עזר לי מאוד עם הגבוה שלי!
- באמת דאגתי שאני משתגע, הולך לעולם אחר ולא אחזור, אבל המאמר היה שם כדי לקרר אותי ולהאט את פעימות הלב. זה גם מצחיק, זה הצחיק. מי שאי פעם עשה את זה הוא גאון, תודה.
כתב ויתור רפואי תוכן מאמר זה אינו מיועד להוות תחליף לייעוץ רפואי מקצועי, בדיקה, אבחון או טיפול. עליך לפנות תמיד לרופא שלך או לאיש מקצוע רפואי מוסמך אחר לפני תחילת, שינוי או הפסקת טיפול רפואי כלשהו.
